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早上9點到10點運動好嗎（早上9點到10點運動好嗎女生）

發(fā)布時間：2023-03-26 20:26:07 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 581 問大家

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本文目錄:

1、運動有最佳時間點嗎？什么情況下的運動效果最好？
2、早上9點到10點是跑步的好時機嘛？？
3、早上9點適合跑步嗎？跑到10點完成
4、上午什么時間適合運動？

早上9點到10點運動好嗎（早上9點到10點運動好嗎女生）

一、運動有最佳時間點嗎？什么情況下的運動效果最好？

環(huán)境安靜，心情愉悅，9到10點之間運動更加有利于身體新陳代謝，這個時候減肥效果最好，而且早上運動一般不會被打擾，更容易養(yǎng)成運動的習慣。運動的具體時間是要參考一個人的作息規(guī)律而制定的，對于大多數(shù)正常作息的人群，早上10~12點，下午4~6點是比較合適的運動時間，當然對于很多人來說不現(xiàn)實，相對比較合適的時間是中午12~2點以及晚上8~10點。

對于個人來說，下午3-5點運動最好，這個時候人體溫度最高，運動狀態(tài)最佳，運動效率自然高.而且運動后正好是晚飯時間，補充適量的營養(yǎng)物質(zhì)，身體可以快速消化吸收.每次運動必需持續(xù)20-30分鐘或者更長時間。20分鐘是取得健康效應(yīng)的最短運動時間，對于30分鐘是有利于能量消耗和脂肪消耗較為理想的運動時間。此外，運動前應(yīng)有10-15分鐘的準備時間，運動后應(yīng)有5-10分鐘的恢復時間。充分利用瑣碎時間，做幾個俯臥撐，打幾下拳擊球，甚至打一套久不練的拳，只要堅持每天運動一小會兒，就會感到精氣神不一樣。

個人來講，喜歡晚上運動，一般情況下，我比較喜歡晚上吃完飯之后去健身房或者瑜伽館做個運動，然后出一身汗之后，回來再洗個澡，美滋滋的睡覺，睡眠質(zhì)量很高滴呀。另外，在進行吃飯比較飽以后，最好避免進行運動，這樣對胃腸功能不但沒有好處，反而引起胃下垂等一些疾病的發(fā)生。從我個人的角度來說，工作之余，每一到兩個小時，就適當運動一下，哪怕走個一圈，活動一下頸椎腰椎肩關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)等等，花個5分鐘，到窗外呼吸一下新鮮空氣，都是對健康有利的，并非只有傳統(tǒng)的健身才是運動。

二、早上9點到10點是跑步的好時機嘛？？

不是。是早上六點到八點才是好時機。十點太晚了。

三、早上9點適合跑步嗎？跑到10點完成

早上適合跑步，九點到十點，這個時間段也可以，夏天可以提前爭取八點結(jié)束

四、上午什么時間適合運動？

上午時段早餐后2小時至午餐9:00—10:30。

人體進行劇烈運動時，可促使交感神經(jīng)興奮起來，這種急速變化可使機體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。

人體在下午4：00到7：00之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。

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