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卡路里排行榜（蔬菜卡路里排行榜）

發(fā)布時(shí)間：2023-03-21 18:22:57 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 126 問大家

大家好！今天讓小編來大家介紹下關(guān)于卡路里排行榜的問題，以下是小編對(duì)此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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文章目錄列表:

1、肉類熱量表從低到高有哪些？
2、洗澡能消耗多少卡的熱量？
3、星巴克咖啡熱量排行表是怎么樣的？
4、熱量最高的6種水果是哪些？

卡路里排行榜（蔬菜卡路里排行榜）

一、肉類熱量表從低到高有哪些？

肉類熱量表從低到高：

1、牛羊肉（瘦）

每日菜譜里包括適當(dāng)瘦牛羊肉的飲食搭配，減肥實(shí)際效果好些于菜譜少含或是沒有牛羊肉的飲食搭配。適當(dāng)吃瘦牛羊肉提升整體蛋白的攝取，還有利心臟。

每一百克成分中：

發(fā)熱量：106大卡

人體脂肪：2.3克

蛋白：20.2克

5、雞胸脯肉

雞胸脯肉是雞的身上發(fā)熱量最少的位置，是減肥瘦身期內(nèi)蛋白靠譜來源于之一，減脂餐必需。肉質(zhì)地鮮嫩，卻只帶有與蝦、大閘蟹等非常的人體脂肪。

每一百克成分中：

發(fā)熱量：133大卡

人體脂肪：5克

蛋白：19.4克

碳水化合物化合物：2.5克

為使人體脂肪攝取重量≤50g，每天雞胸脯肉攝取量≤1000g

6、生豬肉（瘦）

精瘦肉帶有豐富多彩的B族維生素和鐵，是身體B族維生素的關(guān)鍵來源于。

每一百克成分中：

發(fā)熱量：143大卡

人體脂肪：6.2克

蛋白：20.3克

碳水化合物化合物：1.5克

為使人體脂肪攝取重量≤50g，每天生豬肉（瘦）攝取量≤806g

7、牛肉（胖瘦）

牛肉較生豬肉的肉質(zhì)地要鮮嫩，較生豬肉和牛肉的人體脂肪、膽固醇成分少。

每一百克成分中：

發(fā)熱量：203大卡

人體脂肪：14.1克

蛋白：19克

碳水化合物化合物：0

為使人體脂肪攝取重量≤50g，每天牛肉（胖瘦）攝取量≤354g

8、雞肉

雞肉蛋白的成分占比較高，類型多，并且吸收率高，非常容易被身體消化吸收運(yùn)用。雞肉帶有對(duì)身體發(fā)肓有關(guān)鍵功效的不飽和脂肪酸類，是我們中國(guó)人平衡膳食中人體脂肪和不飽和脂肪酸的關(guān)鍵來源于之一。

每一百克成分中：

發(fā)熱量：181大卡

人體脂肪：13克

蛋白：16克

碳水化合物化合物：0

為使人體脂肪攝取重量≤50g，每天雞翅攝取量≤312g

食物熱量計(jì)算方法：

一般由食物成分表可以查的,也可用測(cè)熱器進(jìn)行精確測(cè)量,將被測(cè)樣品放入測(cè)熱器燃燒室完全燃燒,用水吸收釋放出的全部能量.在常壓下一毫升水升高一度,需要吸收4.187焦耳,記錄水質(zhì)量和水溫變化,對(duì)應(yīng)換算。

食品樣品熱量定義為：1ml（質(zhì)量為1g）受熱時(shí)每升高1攝氏度所需熱量為4.187焦耳。

①主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用 80 大卡為一個(gè)計(jì)算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當(dāng)于80 大卡。

②肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 個(gè)煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個(gè)煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。

③蔬菜類：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。

④海鮮類：100 克左右就是80 大卡的熱量。

⑤水果類：300 克西瓜、2 個(gè)桔子均為80 大卡熱量。

以上參考資料來源：百度百科-食物熱量表

二、洗澡能消耗多少卡的熱量？

洗澡消耗的熱量：

1、用40°C的水泡澡，平均每小時(shí)燃燒120

擴(kuò)展資料：

各種運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里：

1、爬坡快走

30分鐘可消耗熱量320卡，1小時(shí)達(dá)650卡。

2、慢跑

30分鐘可以消耗295卡熱量，1小時(shí)消耗的熱量則達(dá)到590卡。

3、自由泳

以自由泳為例，30分鐘消耗255卡熱量，1小時(shí)為510卡。

4、打籃球

打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量，1小時(shí)可消耗440卡。

5、舉重

30分鐘可消耗220卡熱量，1小時(shí)消耗440卡熱量。

6、徒步旅行

30分鐘的越野徒步運(yùn)動(dòng)，可消耗185卡熱量，1小時(shí)則是370卡。

7、跳舞

跳30分鐘消耗熱量為165卡，1小時(shí)為330卡。

8、家務(wù)

30分鐘家務(wù)，如種花、除草等可消耗165卡熱量，1小時(shí)為330卡路里。

9、騎自行車

時(shí)速低于16公里，騎30分鐘消耗145卡熱量，每小時(shí)290卡。

參考資料來源：人民網(wǎng)-想減肥卻懶得運(yùn)動(dòng)？研究稱洗澡也能消耗卡路里

人民網(wǎng)-各類運(yùn)動(dòng)熱量消耗排行榜

三、星巴克咖啡熱量排行表是怎么樣的？

星巴克咖啡熱量排行表如下：

1、抹茶星冰樂

單杯熱量 = 342 千卡。

單位熱量 = 97 千卡 / 100 克。

無咖啡，有

2、焦糖

3、香草風(fēng)味星冰樂

單杯熱量 = 304千卡。

單位熱量 = 86 千卡 / 100 克。

無咖啡，有香草糖漿，有奶油。

4、經(jīng)典熱巧克力

單杯熱量 = 289 千卡。

單位熱量 = 82 千卡 / 100 克。

巧克力+牛奶+奶油+可可粉，混合而成。

5、摩卡星冰樂

單杯熱量 = 289 千卡。

單位熱量 = 82 千卡 / 100 克。

在星冰樂的基礎(chǔ)上淋上摩卡醬。

6、摩卡

單杯熱量 = 282 千卡。

單位熱量 = 80 千卡 / 100 克。

咖啡+牛奶做基底，蓋上層奶油，淋上摩卡醬。

7、太妃榛果拿鐵

單杯熱量 = 275 千卡。

單位熱量 = 78 千卡 / 100 克。

在拿鐵的基礎(chǔ)上添加榛果風(fēng)味糖漿。

8、抹茶拿鐵

單杯熱量 = 272 千卡。

單位熱量 = 77 千卡 / 100 克。

在拿鐵的基礎(chǔ)上添加抹茶風(fēng)味糖漿。

9、香草風(fēng)味拿鐵

單杯熱量 = 219 千卡。

單位熱量 = 62 千卡 / 100 克。

在拿鐵的基礎(chǔ)上添加香草風(fēng)味糖漿。

10、馥芮白

單杯熱量 = 166 千卡。

單位熱量 = 47 千卡 / 100 克。

濃縮咖啡+奶泡，比拿鐵更加順滑，無糖。

四、熱量最高的6種水果是哪些？

酷熱的夏天，是減肥的好季節(jié)，很多人通過運(yùn)動(dòng)、節(jié)食、甚至用減肥產(chǎn)品來達(dá)到減肥的目的。減脂的人都知道七分靠飲食，早餐吃好，午餐低脂，晚餐水果蔬菜代替，可很多人因?yàn)橥砩系乃?，把一天消耗的熱量吃了回來，說到底還是吃錯(cuò)了水果。熱量最高的6種水果，西瓜沒上榜，第二種很多減脂的人愛吃，那么到底熱量高的水果有哪些呢？一起來看看吧。

水果熱量排行榜——NO.1椰子

椰子，著名的熱帶水果，南方人常吃，還拿椰子做各種美食，北方人吃的比較少，像我一個(gè)正宗的北方人，除了喝過兩次椰子汁，就沒吃過其他的了。椰子主要用來做汁，做其他衍生產(chǎn)品，所以吃的人并不多。椰子每100克中含有241大卡熱量，慢跑三公里都消耗不掉。

水果熱量排行榜——NO.2牛油果

牛油果，又叫鱷梨，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的一種水果，富含多種維生素、豐富的微量金屬元素、豐富的蛋白質(zhì)、脂肪油和脂肪，如果不為了減脂，這種水果確實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，除了價(jià)格貴沒毛病。我們經(jīng)常有看到明星減肥餐里面，有搭配牛油果，可是牛油果的熱量每100克含有160大卡熱量，相當(dāng)于跑步兩公里消耗掉的熱量，不適宜減脂人群。

水果熱量排行榜——NO.3榴蓮

榴蓮，是一種讓愛吃的人念念不忘，不愛吃的人避之而不及的一種“兩級(jí)水果”，被稱為“水果之王”，很多女人都愛吃，它特殊的馥郁的氣味正是它的價(jià)值所在，開胃助消化，治愈夏天的沒胃口。只可惜熱量?jī)H次于牛油果，每100克榴蓮含有147大卡的熱量，跟跳15分鐘減脂操消耗的熱量一樣，想想做操大汗淋漓，就斷了吃榴蓮的念頭了。

水果熱量排行榜——NO.4鮮棗

鮮棗即鮮食棗，就是沒有經(jīng)過任何加工的剛成熟的新鮮的大棗，口感脆甜多汁，富含人體必需的有機(jī)酸、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)和多種微量元素，富含維生素C，是女人愛吃的“美容水果”，不過鮮棗一不小心就會(huì)吃多，因?yàn)橐怀院芏嗳硕纪２幌聛砹?。?00克鮮棗中，含有125大卡熱量，一顆鮮棗大約15克左右，吃起來一不留神就超標(biāo)了。

水果熱量排行榜——NO.5菠蘿蜜

菠蘿蜜，也是著名的熱帶水果，富含糖類和維生素C，甜蜜濃香，因糖分高而受很多人喜愛，尤其是南方人，愛吃菠蘿蜜的很多。但如果知道它的熱量，相信很多減脂人群，都要敬而遠(yuǎn)之了，平均每100克菠蘿蜜中，含有94大卡的熱量，相當(dāng)于同等西瓜的4倍，熱量一點(diǎn)不比西瓜低。

水果熱量排行榜——NO.6香蕉

香蕉，應(yīng)該是我們從小吃到大的水果，小時(shí)候沒見過太多的水果，只見過香蕉、蘋果、梨、大棗，香蕉是因?yàn)槌Ｒ娖絻r(jià)，蘋果、梨、大棗都是因?yàn)樽约杭曳N有果樹，那時(shí)候農(nóng)村幾乎都自己種果樹來供應(yīng)自家的水果。香蕉口感香甜，軟嫩適口，老少皆宜。但如果論熱量，每100克香蕉含有89大卡熱量，吃多了耽誤減脂。

熱量最高的水果，不是西瓜而是它，第三名榴蓮很多女人都愛吃，我也特別愛吃，你愛吃嗎？以上這六種水果熱量都比較高，如果你在減脂，要盡量少吃或者不吃，這樣才能達(dá)到理想的減脂效果喲。

以上就是小編對(duì)于卡路里排行榜問題和相關(guān)問題的解答了，如有疑問，可撥打網(wǎng)站上的電話，或添加微信。