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拓展訓練項目大全100個（拓展訓練經(jīng)典項目30個）

發(fā)布時間：2023-04-26 13:06:28 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 1448

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關于拓展訓練項目大全100個的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、室內(nèi)拓展訓練項目
2、素質(zhì)拓展項目有哪些
3、拓展訓練項目及簡介
4、拓展訓練都包括哪些項目？

拓展訓練項目大全100個（拓展訓練經(jīng)典項目30個）

一、室內(nèi)拓展訓練項目

室內(nèi)拓展訓練項目(精選8篇)

室內(nèi)拓展訓練項目1

項目名稱：盲陣(盲人方 陣)

項目性質(zhì)：團隊合作項目

項目簡介：在盲啞狀態(tài)下，全組正確歸隊集中，然后各人按自己領到的號碼數(shù)依序排成一隊，并設法宣布任務完成。

培訓目的：非常狀態(tài)下的溝通;組織紀律;學習方法(合理利用工具);學會傾聽;策劃、決策;嘗試(有效操作);預見性(工作監(jiān)督)

盲人排隊

項目名稱：交通阻塞

項目描述：將塑膠地墊呈一字型在地上鋪開，學員全部站在地墊上，留中間一個地墊不站人;通過中間的空格進行移動，完成兩邊人的互換。

項目名稱：連環(huán)手

活動目的：讓學員體會在解決團隊問題方面都有什么步驟，聆聽在溝通中的重要性，以及團隊的合作精神。

項目描述：每組圈著站成一個向心圈。先舉起右手，握住對面那個人的手;再舉起左手，握住另外一個人的手;在不松開的情況下，想辦法把這張亂網(wǎng)解開。

項目名稱：盲人摸號

活動目的：讓學員體會溝通的方法有很多，當環(huán)境及條件受到限制時，你是怎樣去改變自己，用什么方法來解決問題。問題解決方法及溝通。

項目描述：每位學員戴上眼罩，每人一個號，但這個號只有本人知道。小組根據(jù)每人的號數(shù)，按從小到大的順序排列出一條直線。全過程不能說話，只要有人說話或脫下眼罩，游戲結束。

項目名稱：木頭的體積

培訓目的：有效的群體決策;體驗個體思維方式的差異如何影響有效決策;體會群體決策中的有效沖突和無效沖突

項目描述：分小組，每組12人。每組將獲得12張卡片，一人將拿到一張卡片。卡片上會有一些信息，小組的任務就是在30分鐘內(nèi)利用卡片上提供的信息，共同完成一項任務--計算木頭的體積。

項目名稱：囊中失物

活動目的：讓學員們體驗解決問題的方法，學員們之間面對同樣一個問題所表現(xiàn)出來的態(tài)度，如何達到共識，并進行配合共同解決問題。

項目描述：用袋子裝著有規(guī)律的一套玩具，抽出一個，而后給每人發(fā)一個，通過溝通猜出培訓師拿走的物品的顏色和形狀。

項目名稱：齊眉棍

項目描述：小組成員站成相對的兩列，全部將雙手舉到自己的眉頭的位置;將一根2-3米左右的輕質(zhì)塑料棍放在每個人的雙手上，將輕質(zhì)塑料棍完全水平的往下移動……

項目名稱：人體多米諾

項目描述：所有隊員坐成一圈，前面的隊員坐在后面隊員的腿上。

項目名稱：鐵釘

項目描述：請將12根鐵釘放在鐵釘頭上，不可以碰到木頭。

項目名稱：橡皮筋

項目描述：將學員分成兩組，一組學員排成一排，站在凳子上。給每位凳子上的學員發(fā)一支牙簽銜在嘴里，給第一位學員的牙簽上套一個橡皮筋，要求第二名學員用牙簽接住后向下傳。第三名再往下傳……直到最后。而站在地上的一組學員除了不能推凳子上的人外，可以用任何辦法進行干擾，如果橡皮筋掉了，就要重新開始。

室內(nèi)拓展訓練項目2

項目背景

一個追求卓越的團隊，要求每一個成員相互坦誠信任，竭盡全力，任何成員都不掉隊、任何人都不給團隊抹黑，本課程模擬殘酷市場競爭，在市場競爭的壓力與殘酷考驗中，去體驗、去感悟、去升華，無論有多少競爭對手，無論競爭對手有多么強大，我們都要堅定一個信念，那就是我們團結在一起，一定可以創(chuàng)造任何奇跡!

項目介紹

1、團隊溝通與協(xié)作的經(jīng)典項目;

2、將所有學員分組，每組隊員12到15人為最好，3個隊以上做此項目適宜。每組的所有隊員都要通過一個身體大小的繩圈，以時間最短的為勝利，勝利的隊伍接受失敗隊伍祝賀，失敗隊由隊長帶領接受懲罰。

3、每組選出一名領隊，兩名隊員反復上下套圈，其余隊員要以盡快的速度通過，以耗時最短的一組為優(yōu)勝。每輪游戲的負者，該組的領隊必須承擔失敗的后果——做俯臥撐，第一輪5個，第二輪10個，第三輪20，第四輪40，以此類推，直到第八輪。

項目目的

1、體現(xiàn)團隊成員之間的相互合作精神

2、團隊當中領導者的管理水平以及及時處理問題的能力;

3、領導在實現(xiàn)團隊目標中敢于承擔責任的重要性;

4、員工在執(zhí)行任務時的標準性、力度性、有效性。

5、熔煉團隊，提升團隊凝聚力，提高執(zhí)行力

6、加強團隊成員的責任感，讓學員明白現(xiàn)實競爭的殘酷性，感受成功的喜悅

7、提高團隊溝通與快速決策的能力

8、深刻體會團隊之間相互學習的.重要性

9、做好本質(zhì)工作對團隊的重要性

10、培養(yǎng)服從指揮、一絲不茍的工作態(tài)度，強調(diào)標準的遵守對于提升執(zhí)行力的重要作用;

11、成功=100%意愿+100%行動+100%的方法

12、樹立個人的自信心和自尊心、提高團隊完成任務的效率、營造和諧的環(huán)境

13、個人的努力將大大影響團隊的效率，體現(xiàn)協(xié)同工作在解決問題中的作用

14、培養(yǎng)團體協(xié)作能力，體會準確信息溝通的重要性

15、體會人力資源合理分配的重要性

16、任何環(huán)境下，我們要么不做，要做就做第一，要做就做冠軍，因為戰(zhàn)場無亞軍

17、卓越的團隊需要有堅定的意志、堅強的領導、堅不可摧的精神

18、體驗在團隊工作中每次進步一點點、每個人進步一點點、每個環(huán)節(jié)進步一點點的巨大力量

室內(nèi)拓展訓練項目3

一、【共同藍圖】

項目任務

全體隊員利用顏料、畫筆等材料，在木板上繪出自己心中的遠景、企業(yè)的藍圖，全體參訓學員以藍圖為背景進行大合影。

項目分享

找到個人明確定位

做好自己的同時就是成就了團隊

團隊氣氛達到高潮

培養(yǎng)團隊的集體榮譽感、自豪感

團隊成員樹立強烈的歸屬感

項目目標

★ 回顧企業(yè)發(fā)展歷史，建立發(fā)展信心;

★ 體檢公司文化，發(fā)揚研發(fā)人員的科研精神，學會感恩，體現(xiàn)激情;

★ 探討公司發(fā)展戰(zhàn)略，資源配置、市場規(guī)劃、執(zhí)行力，核心競爭力等問題;

★ 相互的交流、借鑒別人的有益思想，會使你始終站在巨人的肩膀上;

★ 在工作中，僅有勇氣和決心還不夠，有時方法更重要。

二、【盲屋】

項目簡介

團隊成員分成健全人，啞人，盲人三個工作組，分工協(xié)作，在規(guī)定的時間內(nèi)，遵守項目規(guī)則，共同為一間事先布置好各種物品的屋子繪制一張圖。

項目類別：室內(nèi)拓展訓練項目。

參與人數(shù)：15到25人

培訓時間：85分鐘

項目布置： 5分鐘

項目進行： 40分鐘

項目總結： 40分鐘

場地：面積10-20平米的室內(nèi)場地，亦可以在安靜的戶外場地。

培訓器材：

眼罩，盲人用，為學員人數(shù)的三分之一。：

道具：桌子，輪胎，頭盔，若干擺件等。

(二)培訓目標

1、層級之間，部門之間，不同角色人員之間的有效溝通。

2、層級之間，部門之間，不同角色人員完成團隊任務的分工合作。

3、體驗市場調(diào)查或者開發(fā)市場的情景。

4、如何建立高效團隊。

(三)項目布置

1、將團隊所有學員隨機分為三組。分別扮演盲人，啞人和健全人。

2、將健全人帶到繪圖處，坐好等待;盲人帶好眼罩并帶到桌前，要求盲人在整個拓展項目過程中，盲人不可以摘下眼罩不可以偷看;請扮演啞人的學員進入狀態(tài)，要求在整個拓展訓練項目過程中，他們不可以發(fā)出任何聲音。

3、向團隊所有成員宣布必須遵守項目規(guī)則，并且在40分鐘內(nèi)完成任務，計時開始項目。

4、將任務書分別發(fā)給三組。

5、當健全人將完成的平面圖交給拓展培訓師，則項目結束。

項目注意事項：

1、拓展培訓師應該密切監(jiān)控項目的進行。

2、發(fā)現(xiàn)學員作弊應該及時制止。

3、在拓展項目進行過程中，拓展培訓師可以適當提醒時間。

4、項目完成后，請全體學員進入屋內(nèi)，用他們繪制的平面圖與屋內(nèi)實際情況進行對照。

5、場地環(huán)境：屋內(nèi)物品布置應避免項目進行過程中的安全隱患。

6、應密切關注盲人的安全。

三、【國王與天使】

項目目的：

讓參訓學員盡快熟悉并彼此成為朋友，要求每位學員全心為國王服務，每個學員既是國王，又是天使，意味著每個學員在真誠付出的同時也獲得他學員的關愛，團隊是一個充滿愛的集體。

項目操作：

發(fā)一張小紙條給每個參訓學員，在紙條上寫下自己的名字，折疊好再收集到一個袋中隨機混合，再由學員輪流抽取，學員在自己抽到的紙條背面簽上自己的名字并標記#在名字前面，做為區(qū)分標識并上交給拓展培訓師。任何學員抽到紙條上的名字就是你的國王，而你就是他的天使，在培訓過程中你要默默地關注并持續(xù)的為你的國王服務，不能讓國王知道你是他的天使，這個秘密將會在最后一天揭開，并且對天使有下列要求：

1.天使要每天給國王寫一封贊美信。

注：可以要求國王回信，有書信交流則互動效果最佳。

2.作為國王要寫下一個近期的具體的小愿望，不要太貪心，也不要太不切實際。

3.天使要默默的為國王服務，天使的服務要豐富多彩、比如：一杯茶、一杯咖啡等;

4.天使要在培訓過程中努力為你的國王實現(xiàn)他的愿望，但是有不能讓國王知道。在拓展培訓過程中，天使還要給自己的國王發(fā)送郵件，郵件統(tǒng)一發(fā)到拓展培訓師的手上，由拓展培訓師將信息在用餐的時候公布。

四、【挖金礦】

項目說明：

1.距桌子2--3米。(學員能清楚看見桌上情況，又便于培訓師控制場面)

2.這個拓展訓練項目不管是2個或者4個參加拓展的團隊隊，還是一個拓展團隊都可以操作?；臼欠殖伤募也煌?。

二、布置

為了學員能夠更好的被引入狀態(tài)，拓展培訓師可做些適當項目背景介紹。例如：這個拓展訓練項目叫做“挖金礦”?，F(xiàn)在每座金礦由三家分公司共同來開采兩座金礦，每座有54塊礦石。大家現(xiàn)在看到的是第一座金礦。開采結束后，各個公司用開采的礦石的總價值扣除開采過程中產(chǎn)生的成本和費用，則為公司的最終收益。三個公司競爭開采兩座金礦，最終獲得最多收益的總公司獲勝

項目道具：

A、相同大小的積木51塊，模擬金礦積木的兩個側面都標有數(shù)字。

B、大白紙，白板筆用來記成績、記分表。

C、筷子1雙，色子若干。

C、檢測報告各三份。

開采規(guī)則：

1)以擲色子來決定開采順序，每家公司輪流開采;

2)當一家公司開采時，只能派一名代表到桌前來，其余所有人員原地坐好。禁止惡意干擾其他公司開采，比如在其他公司開采的時候搖晃桌子。

室內(nèi)拓展訓練項目4

1、場地拓展訓練設備

四米墻、背摔臺、模擬電網(wǎng)、地面相互依存、浪木、地面蕩木橋、飛行轉(zhuǎn)輪、旋梯、聯(lián)合器械、同心同行、穿越沼澤、孤島求生、穿越彎橋、雷陣圖、梅花樁、禮讓通行、巧過網(wǎng)陣、蕩繩過河、攜手并進、激流勇進、跨越巔峰、跨越高網(wǎng)、搖擺高低橫木、比賽游戲組合、消防游戲組合、蒙目障礙、空中穿越等。

2、高空拓展訓練器材

空中單杠、空中斷橋、天梯、速滑、速降、高空蕩木橋、繩網(wǎng)、相互依存、叢林繩橋、攀巖、吊索橋、梅花橋、翹板橋、獨木橋、緬甸橋、合力橋、懸崖絕壁等。

3、400障礙基本設施

軟橋、螺旋梯、高低橫木、繩網(wǎng)、輪胎攀臺、搖擺平臺、晃動橫梯、跨網(wǎng)、阻絕墻和模擬沙灘。跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺、水平橫梯、獨木橋、高墻、低樁網(wǎng)和轉(zhuǎn)折旗。

4、軍事體能拓展訓練項目

沖滑索道、肋木架、網(wǎng)繩、吊索橋、臂腹斜壁、上撐直壁、滑竿、蕩木橋、蕩繩、搖擺高低橫木、軟梯、曲線滑桿、梅花樁、曲折橋、輪胎攀臺、蹦床、空中抓網(wǎng)、側爬網(wǎng)鏈、軟橋、倒爬竿、滑索。

室內(nèi)拓展訓練項目5

項目名稱： 逐鹿中原

項目類型 ：場地拓展訓練項目

主題-打破本位主義、通力合作、創(chuàng)造共贏

項目介紹：

將團隊平均分成4組，共做4輪投球游戲。每種顏色的球代表各隊，投入不同的桶中可以得到不同的分數(shù)，各顏色桶代表不同的分值，每輪投擲后把不同顏色桶中的同色球分數(shù)相加，得出各隊成績。每輪取前三名進行獎勵，獎勵由拓展培訓師靈活掌握，精神鼓勵為主，不提倡物質(zhì)獎勵。取前三名的目的是引起各隊的短視，造成積極的態(tài)勢。

計分規(guī)則：

每種顏色的球代表各隊，投入不同的桶中可以得到不同的分數(shù)，各顏色桶代表不同的分值，綠桶5分，黃桶10分，紅桶15分，藍桶30分，每輪投擲后把不同顏色桶中的同色球分數(shù)相加，得出各隊成績

項目人數(shù)：團隊項目，最好多隊一起做，分3~4組，每組人數(shù)5~12人，每組人數(shù)盡量平均，總人數(shù)30~50較好

項目器材：

1. 4個不同顏色的塑料桶或筐

2. 20米彩色長繩1條，拉出邊長5米的區(qū)域

3. 4種不同顏的球，與桶的顏色相配，每顏色20個，球需軟的，彈性不要太大

4. 記分白板或報紙板

項目時間：

1. 項目布置：10分鐘

2. 做項目：40分鐘

3. 回顧：40分鐘

室內(nèi)拓展訓練項目6

1、項目名稱：穿越電網(wǎng)

項目性質(zhì)：團隊合作項目

培訓目的：計劃的重要性；組織紀律，學習方法；合理利用資源；學會傾聽；擺正自己的位置；領導者作用；計劃、草案、策劃；確立規(guī)則；精心操作；正確對待不同意見和挫折項目描述：對面是一個千萬伏高壓的電網(wǎng)，任何人、任何物品觸及電網(wǎng)會被立即燒焦。所有隊員要從有效通道依次通過，在規(guī)定時間內(nèi)到達電網(wǎng)的另一端。您和您的隊員需要穿越的是一張與地面垂直的"電網(wǎng)"（繩網(wǎng)），網(wǎng)上的一個洞就是一條生路。

通過的身體的任何部分，包括衣服，都不許碰到其邊緣，碰到即為"觸電"。"犧牲"的同志可以繼續(xù)前進，但每條生路卻只能使用一次。

2、項目名稱：雷陣（狹路相逢）

培訓目的：溝通；組織紀律，學習方法（合理利用工具）；突破思維定式（創(chuàng)新）；學會傾聽；策劃、決策；嘗試（有效操作）；預見性（工作監(jiān)督）室內(nèi)拓展訓練項目簡介項目描述：所有人依次從出發(fā)點通過雷區(qū)從終點出來。同一時間，雷區(qū)內(nèi)只能有一個人，其它人不許踏入。只得沿相鄰的格子行進，不得跳格、軋格……

3、項目名稱：盲陣（盲人方陣）

項目簡介：在盲啞狀態(tài)下，全組正確歸隊集中，然后各人按自己領到的號碼數(shù)依序排成一隊，并設法宣布任務完成。

培訓目的：非常狀態(tài)下的溝通；組織紀律；學習方法（合理利用工具）；學會傾聽；策劃、決策；嘗試（有效操作）；預見性（工作監(jiān)督）盲人排隊項目名稱：交通阻塞項目描述：將塑膠地墊呈一字型在地上鋪開，學員全部站在地墊上，留中間一個地墊不站人；通過中間的空格進行移動，完成兩邊人的互換。

4、項目名稱：連環(huán)手

活動目的：讓學員體會在解決團隊問題方面都有什么步驟，聆聽在溝通中的重要性，以及團隊的合作精神。

項目描述：每組圈著站成一個向心圈。先舉起右手，握住對面那個人的手；再舉起左手，握住另外一個人的手；在不松開的情況下，想辦法把這張亂網(wǎng)解開。

5、項目名稱：盲人摸號

活動目的：讓學員體會溝通的方法有很多，當環(huán)境及條件受到限制時，你是怎樣去改變自己，用什么方法來解決問題。問題解決方法及溝通。

6、項目名稱：木頭的體積

培訓目的：有效的群體決策；體驗個體思維方式的差異如何影響有效決策；體會群體決策中的有效沖突和無效沖突。

項目描述：分小組，每組12人。每組將獲得12張卡片，一人將拿到一張卡片?？ㄆ蠒幸恍┬畔?，小組的任務就是在30分鐘內(nèi)利用卡片上提供的信息，共同完成一項任務--計算木頭的體積。

7、項目名稱：囊中失物

活動目的：讓學員們體驗解決問題的方法，學員們之間面對同樣一個問題所表現(xiàn)出來的態(tài)度，如何達到共識，并進行配合共同解決問題。

項目描述：用袋子裝著有規(guī)律的一套玩具，抽出一個，而后給每人發(fā)一個，通過溝通猜出培訓師拿走的物品的顏色和形狀。

8、項目名稱：齊眉棍

項目描述：小組成員站成相對的兩列，全部將雙手舉到自己的眉頭的位置；將一根2-3米左右的輕質(zhì)塑料棍放在每個人的雙手上，將輕質(zhì)塑料棍完全水平的往下移動……

9、項目名稱：鐵釘

項目描述：請將12根鐵釘放在鐵釘頭上，不可以碰到木頭。

10、項目名稱：橡皮筋

室內(nèi)拓展訓練項目7

七巧板項目簡介：

七巧板是拓展訓練的經(jīng)典拓展訓練項目之一，也是經(jīng)典的室內(nèi)拓展訓練項目之一。該項目將一個團隊分成七個工作組，模擬企業(yè)中不同部門或者各個分支機構。通過團隊完成一系列復雜的任務，體驗溝通，團隊合作，信息共享，資源配置，創(chuàng)新觀念，高效思維，領導風格，科學決策等管理主題，系統(tǒng)整合團隊。“七巧板”為培訓道具，變幻無窮，寓教于樂，帶給學員無限體驗的空間。這個項目在溝通、協(xié)調(diào)、團隊意識、領導力、執(zhí)行力方面都有所展示并對提升這些能力非常有助益……

項目規(guī)則：

將一堆雜亂無章且五顏六色的小木板隨機分到你，而你要做的是在指定的時間內(nèi)，完成培訓師給定的任務書上的內(nèi)容，且不同的小組將會有不同的任務，并將在完成任務的過程中與其他小組溝通、協(xié)調(diào)，實現(xiàn)資源共享，實現(xiàn)團隊共贏。

項目看似簡單易懂，但當真正的操作過程之中，我們平時工作和生活中的一切有礙工作的弊端和行為暴露無遺，當時間停止，任務依舊那一刻，五顏六色的七巧板擺在我們面前，仿佛是挑戰(zhàn)，但更是引起我們思考的最好的引子。

項目特點：

1.包括身體與語言方面的互動，通常以樂趣為主。

2.需要在各個組中間來回協(xié)調(diào)，以完成任務。

3.在小組中逐漸產(chǎn)生信任的建立，進而產(chǎn)生合作。

活動目的：

學習領導者的思維、觀念與意識.培養(yǎng)團隊成員主動溝通的意識，體驗有效的溝通渠道和溝通方法.強調(diào)團隊的信息與資源共享.通過加強資源的合理配置來提高整體價值.體會團隊之間加強合作的重要性.合理處理競爭關系，實現(xiàn)良性循環(huán).培養(yǎng)市場開拓意識，更新產(chǎn)品創(chuàng)新觀念.

企業(yè)：

提高企業(yè)各部門、各層級溝通協(xié)作的水平;

提高企業(yè)各部門、各層級相互的認可及明確的最終的目標;

能否進行有效溝通決定著事情的成敗

個人：

突破定勢思維;

大膽嘗試，勇于創(chuàng)新;

提高解決問題與跨部門溝通的能力;

樹立大局觀，學會分析整體目標與局部任務之間的關系;

主動溝通，運用不同的溝通方式避免溝通過程中的信息衰減

室內(nèi)拓展訓練項目8

本室內(nèi)拓展訓練項目可以幫助找出不利于團隊發(fā)展的諸多不利因素，打擊團隊中有妨礙團隊協(xié)作的心理和行為表現(xiàn)的“魔鬼”，從而使學員不誤入團隊的陷阱。

游戲規(guī)則和程序

1、選擇x位成員扮演魔鬼（根據(jù)學員人數(shù)確定），并帶上魔鬼面具，在面具里藏一封或幾封培訓師準備好的關于團隊的魔鬼信函。

2、魔鬼在成員中出沒（來回走動），盡量抓住其中1/x的成員，使全體成員分成x組。

3、小組成員去摘下魔鬼面具，取出魔鬼信函。

4、各小組成員分別將魔鬼信函所示情境分析解剖。

5、小組成員說明魔鬼信函的內(nèi)容，并共同將團隊中非理性想法改成團隊中的理性想法。

6、各小組將魔鬼信函的解析與轉(zhuǎn)換，與全體學員分享，成員是否了解什么是團隊中非理性的想法及其影響。

相關討論

1、這個游戲給你什么樣的感受？

2、團隊成員常有的非理性想法有哪些？（理性想法）隱含的公式是什么？

總結

1、在一個團隊中，不可能總是存在著正面情緒的影響，總是會有一些灰色消極的因素影

響其中的某些人，進而影響整個團隊的效率。如何找出這些魔鬼，然后將其消滅？本游戲也許可以提供一些可能的方法。

2、對于一個團隊的主管來說，應該隨時對自己的下屬保持足夠的關注，一旦他們有人出現(xiàn)負面情緒就要有所察覺，以便及時進行處理，盡可能的激勵他們重新回復到積極自信、創(chuàng)造力非凡的境地。

參與人數(shù) ：集體參與

時間：30分鐘

場地： 空地

道具：魔鬼信函，魔鬼面具

應用：（1）及時發(fā)現(xiàn)影響團隊進步的負面情緒

（2）激勵參與者

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二、素質(zhì)拓展項目有哪些

素質(zhì)拓展項目有哪些3篇

素質(zhì)拓展項目有哪些1

1、空中抓杠

項目簡介：

我特種小分隊需攀爬上高8米的圓柱，抓住面前單杠。

項目目標：

1、關注自己的目標，障礙就是不看目標所看到的東西。

2、增強自我控制與決斷能力以適應不斷變化的外部環(huán)境；

3、分解克服心理壓力，建立挑戰(zhàn)困難的自信心與勇氣；

4、無論后退是多么舒適也不為舒適而后退；

5、勇于抓住機會，在困難面前如何正確選擇。

2、斷橋

項目簡介：兩塊寬30公分的木板，頂端間隔1.2—1.8米，此木板距地面高8米，做項目的學員須自一塊木板越起跨到另一木板上并返回。

項目目標：

1、無論后退是多么舒適，也不為舒適而后退。

2、克服心理壓力建立自信，增強自我控制自我決斷能力。

3、“斷橋”是一個時代的象征，斷橋一小步、人生一大步。

4、不是不能做，是不敢做，不是能力問題，是心理問題。

5、感受勇于進取、不安于現(xiàn)狀的心理狀態(tài)。

3、天梯

項目簡介：

我特種小分隊要求兩兩一組攀上天梯最頂端。

項目目標：

1、學習用全局觀念思考問題；

2、給整個團隊設置一個總目標分數(shù)，小組成員兩兩分成一組向上攀爬，每對爭取達到各自的最好成績，目標的設立以及對目標的分解（個人及團隊的自我挑戰(zhàn)目標），培養(yǎng)協(xié)作意識，共同努力達成目標；

3、相互鼓勵與支持，享受團隊成功后的快樂。

4、電網(wǎng)

項目簡介：

我特種小分隊全體隊員在規(guī)定的時間內(nèi)從電網(wǎng)的一側通過到達另一側。

項目目標：

1、細節(jié)做到最好就是你的成功；

2、體驗項目前期資源確認與合理配置的重要性；

3、人員的分工協(xié)作，配合與協(xié)調(diào)；

4、隊員之間的身體接觸，增加信任感與凝聚力；

5、誠實正直的態(tài)度。

5、過沼澤

項目簡介：

全體隊員面前有兩塊木板、三個鐵桶。要求學員在40分鐘內(nèi)，站在兩塊木板上利用三個鐵桶前行20米。在此過程中人隊員不得把木板落地，不能把桶放倒。

項目目標：

1、成功是向目標不斷努力的過程，其它都是對這句話的解釋。

2、團隊成員如何溝通、交流與合作？執(zhí)行能力直接影響團隊達成目標。

3、目標產(chǎn)生凝聚力，沒有小角色，只有差演員，每個成員都是團隊的服務員。

6、項目名稱：荊棘取水

項目介紹：

探險小分隊長途跋涉，饑渴難耐，發(fā)現(xiàn)荊棘之中有水源……

于指定時間內(nèi)將水桶般離繩圈。

項目目標：

1、學習解決問題的方法。

2、啟發(fā)創(chuàng)意?！皹淞f(xié)同工作的全局觀念，精誠合作。

3、倡導團隊精神”考驗領導的指揮能力、隊員的配合能力。

7、背摔

項目簡介：

特種小分隊成員依次從1.4米高平臺上后倒，其他成員在臺下全力保護。

項目目標：

1、信任是一種人生態(tài)度，是一切關系的開始，相信你的團隊，做好你自己；

2、建立相互信任與責任的團隊氣氛，相互信任與責任是團隊合作的基礎體驗外界環(huán)境變化，在面臨恐懼與挑戰(zhàn)的狀態(tài)下，團隊激勵對個人的作用。

8、七巧板

1、項目名稱：七巧板

2、項目類別：室內(nèi)場地，團隊。

3、學員人數(shù)：拓展訓練一個團隊。

4、總培訓時間：85分鐘

活動布置時間：5分鐘

活動進行時間：40分鐘

回顧總結時間：40分鐘

5、培訓場地：

a、場地版：戶外一塊平整場地，最小4*4=16平米。

b、室內(nèi)版：最小4*4=16平米可以用來進行項目。

6、培訓器材：

a、每組三把椅子，按照以下圖位置擺好。

每個組之間距離1.5米，實際上七個組為一個正六邊形的六個頂點和一個中心點。

b、五種顏色的七巧板，共7*5=35塊。材料可以選擇硬紙板、塑料板或者有機玻璃板。

制作方法：先選擇五種顏色同種材料的正方形，邊長可以為20cm。然后按照下圖將正方形分成七塊。這樣五種不同顏色的正方形被分成35塊七巧板。

c、任務書一至七各一張，共7張。

d、圖一至圖七（內(nèi)容分別為：人，騎馬的人，馬，貓，鳥，鴨子，斧子）各一張，共7張。（圖紙設計復雜，沒有電子版，畫好的圖紙會傳給各位）

e、按照記分表做好的大白紙一張或直接在白板上畫好。

培訓目標

1、培養(yǎng)團隊成員主動溝通的意識，體驗有效的溝通渠道和溝通方法。

2、強調(diào)團隊的信息與資源共享，通過加強資源的合理配置來提高整體價值。

3、體會團隊之間加強合作的重要性，合理處理競爭關系，實現(xiàn)良性循環(huán)。

4、培養(yǎng)市場開拓意識，更新產(chǎn)品創(chuàng)新觀念。

5、培養(yǎng)學員科學系統(tǒng)的思維方式，增強全局觀念。

6、體會不同的領導風格對于團隊完成任務的影響和重要作用。

素質(zhì)拓展項目有哪些2

NO.1 雷區(qū)取水

項目介紹：在一個直徑 5 米的深潭中間有一盆水，你要在僅用一根繩子，不接觸水面的情況下取到全體隊員的救命寶物，想一想可能嗎?團隊的智慧可以把它變成事實。

項目目的：提高隊員組織、溝通和協(xié)作的能力和技巧，團隊的領導藝術和技巧，人力資源的合理分配和運用，行動之前的討論和計劃對于事情的成敗起重要作用，培養(yǎng)人處理事情良好的計劃性和條理性，培養(yǎng)隊員集體榮譽感，為團隊勇于奉獻的精神。

NO.2 無敵風火輪

項目介紹：提供的只有報紙，剪刀，膠帶?？看蠹业闹腔酆蛨F隊的協(xié)作走完一段不容易的路程。

項目目的：合理配置資源，分工配合;檢驗組織成員工作主動性，建立團隊自己的節(jié)奏，協(xié)調(diào)一致對組織的重要性，個人與團隊的相互作用(個人的能量只有透過組織才能發(fā)揮出來，如果個人與團隊目標不統(tǒng)一，個人能量越大，對組織的破壞性越大，個人發(fā)展必須跟上組織的節(jié)奏對領導的認同，明確的團隊目標,有效的溝通與合作。

NO.3 背摔

項目介紹：參加實施的隊員，兩手反交叉握攏彎曲貼緊自胸前，兩腳并攏，全身繃緊成一體;后倒時，頭部內(nèi)扣，身體不能彎曲，兩手不得向外打開，參加保護的隊員，兩腿成弓步且相互抵緊，兩手搭于對方肩上，掌心向上，上體和頭部盡量后仰，當實施隊員倒落時，全身協(xié)力將實施隊員平穩(wěn)接住。

項目目的：信任環(huán)境的營造;建立換位思考的意識;通過身體接觸、實現(xiàn)情感的溝通信任與責任。

NO.4 斷橋

項目介紹：參訓隊員爬越 9米高的斷橋立柱，站立于斷橋橋面之上，兩臂自然平伸，保持身體平衡，移步至橋面一側邊緣，以后腳的蹬力，使身體向前躍出，跨過斷橋落于橋面另一測，平穩(wěn)走到終點。

項目目的：成功與失敗永遠只差關建的一步，勇敢的跨出這一步，成功就屬于你;克服緊張情緒、戰(zhàn)勝恐懼心理、果敢的執(zhí)行力; 借助外勢、建立突破自我、挑戰(zhàn)困難的自信心與勇氣。

NO.5 孤島求生

項目介紹：將所有隊員分成三組，安置于三個已規(guī)定的島上(珍珠島、瞎子島、啞巴島)各組隊員扮演各自島上的角色，在規(guī)定的時間內(nèi)，按規(guī)定完成任務。

項目目的：團隊結構與溝通協(xié)作;團隊的動態(tài)管理; 有效溝通與協(xié)作; 新角度管理的詮釋。

NO.6 有軌電車

項目介紹：二塊木板就是一雙鞋子，全組隊員雙腳分別站在兩塊木板上，雙手抓住系于木板上的繩子，向指定的方向行進。

NO.7 鱷魚潭

項目介紹：利用三個油桶、兩塊木板，所有人不得落地安全通過一個個的鱷魚潭。

項目目的：統(tǒng)一溝通標準，避免因標準的不統(tǒng)一而造成大家的混亂，延誤時間，鏈式溝通的利弊，如何改善?如何解決?最好的方法與最有效的方法，最適合團隊的辦法就是最好的辦法，制定行動計劃時注意工作的前瞻性，正確分析資源，有效利用資源，細節(jié)管理：不論多完美的計劃，如果在操作過程中不謹慎，一切就都要從新開始。

NO.8 時速極限

項目介紹：下達開始的口令后才可以采取行動。所有隊員不能進入繩圈內(nèi),不能接觸除數(shù)字外的區(qū)域。拍數(shù)字必須按數(shù)字的順序進行,不能漏拍或同拍。項目過程中，不能有隊員講話或發(fā)出其他聲音。必須在規(guī)定的時間內(nèi)完成。

項目目的：群體決策的方法及意義，啟發(fā)戰(zhàn)略管理眼光。大膽嘗試，勇于100%全力的付出。挑戰(zhàn)未知領域，培養(yǎng)創(chuàng)新意識合理的分工與合作，資源的優(yōu)化配置認識統(tǒng)一指揮的意義與重要作用體會對于團隊的領導技巧運用、與角色的合理分配，避免“熟練工”對團隊造成的負面影響.團隊學習保證新的創(chuàng)意。

NO.9 畢業(yè)墻

項目介紹：團隊在沒有任何器材的情況下共同努力翻越 4米高的墻壁。

項目目的：自我管理與定位、有甘為人梯的精神· 團隊的協(xié)作與激勵;共建高效團隊。

NO.10 鉆電網(wǎng)

項目介紹：面對高壓電網(wǎng)，參加者必須同心協(xié)力，盡量避免傷亡，以最小的代價換取最大的勝利。

培訓目標：改變溝通方式，如何理解、傾聽他人，如何讓他人更能接受，如何分配合理的`資源，資源的浪費與團隊目標的關系;個人的利益與整個團隊的利益關系將直接決定目標的達成。此培訓項目強調(diào)整體協(xié)作與配合，資源的重要，好勝與莽撞都將遭遇淘汰，只有依靠團隊的力量才能順利完成任務。

NO.11 捆綁行動

項目介紹：這是一個放松性的游戲，鼓勵隊員更好地相互了解。1.所有人都站好，靠近，整個團隊擠作一團。2.把繩子繞所有人捆五圈后扎緊，以不妨礙他們運動和呼吸為宜。3.整個團隊沿著指定的小路前進。4.他們沿著小路前進時，每個人都要展示自己獨特的，或曾經(jīng)參與過，引以為豪的才能或經(jīng)歷。

培訓目標：1.使隊員們參與到一個具有創(chuàng)新精神的團隊中來。2.讓隊員們從隊友身上學到東西。3.讓隊員們能夠自然地進行身體接觸和配合，消除害羞和忸怩感。

NO.12 珠行千里

項目介紹：利用PVC管或者報紙將乒乓球或者彈珠運送到指定的地點。

培訓目標：1.了解團隊協(xié)作的重要性，培養(yǎng)團隊共同解決問題的能力。2.了解不斷創(chuàng)新給團隊帶來的好處，提高團隊創(chuàng)新能力。

NO.13 八仙過海

項目介紹：項目進行中要求每個學員各顯神通，各自以不同的方式順利通過的浩瀚大海。能否順利通過，得經(jīng)過海邊意念魔王與方法魔王的重重考驗。否則，就只能從頭再來啦!

培訓目標：1.突破原有思維的局限，培養(yǎng)創(chuàng)新意識;2.堅定目標，增強意志;3,學會發(fā)現(xiàn)身邊更多的可以利用的資源。

戶外拓展是一種有別于一般聚會活動與旅游的全新的體驗式戶外活動。通過戶外拓展訓練，參訓者對自身潛能的認識、戰(zhàn)勝困難的毅力，以及人際交往、團隊的融合各方面都會有顯著的提高。

素質(zhì)拓展項目有哪些3

1)、搭橋過河

項目類型：戶外素質(zhì)拓展游戲、競技娛樂游戲

參賽人員：每隊派六人上場(2男4女)

場地要求：一片空曠的大場地比賽賽距：30米

需要道具：小地毯(報紙或者毛巾布等)

競賽方法：賽道兩頭各一組，每組分三人自由組合，起點組手持四塊“小地毯”，由第一名隊員向前搭放“小地毯”，第三個隊員不斷地把身后的“小地毯”傳給第一個隊員，三人踩著“小地毯”前進30米，其距離為30米(以一籃球場寬為準，來回)，要求腳不能觸地，繞過障礙物回到起點，待三人全部過界后另一組將接過“地毯”以同樣的方式往回走，最先到達起點的為勝。按時間記名次，按名次記分。

競賽規(guī)則：(1)、參賽隊隊員在起點線外準備。待一組隊員全部到達終點時另一組才能開始接力。(2)、比賽過程中只要有腳觸地的情況，均視為犯規(guī)。并按觸地次數(shù)對比賽用時給與增加。

活動目的：本活動旨在培養(yǎng)團隊協(xié)作能力和戰(zhàn)略戰(zhàn)術，訓練團隊內(nèi)部的協(xié)調(diào)能力。

2)、地雷陣

一.游戲類型：戶外游戲、團隊素質(zhì)拓展游戲

二.游戲時間：15～30分鐘

游戲人數(shù)：至少12人，越多越好。

所需道具：

1、每對參賽者一塊蒙眼布。

2、兩根約10米長的繩子(30英尺)。

3、一些報紙，使用對角線約60cm(2英尺)的硬紙板、膠合板代替亦可。用來代表游戲中的“地雷”。

游戲目的：建立小組成員間的相互信任促進溝通與交流，使小組充滿活力。

詳細步驟：

1.選一塊寬闊平整的游戲場地。

2.安排不想?yún)⒓佑螒虻娜俗霰O(jiān)護員。當參加游戲的人較多時，游戲場地會變得非常喧鬧。這是一個有利因素，因為這會使穿越地雷陣的人無所適從，難以分清聽到的指令是來自自己的同伴，還是來自其他小組的人。

3.讓每個隊員找一個搭檔。

4.給每對搭檔發(fā)一塊蒙眼布，每對搭檔中有一個人要被蒙上眼睛。

5.眼睛都蒙好之后，就可以開始布置地雷陣了。把兩根繩子平行放在地上，繩距約為10米(30英尺)。這兩根繩子標志著地雷陣的起點和終點。

6.在兩繩之間盡量多地鋪上一些報紙(或是硬紙板、膠合板等)。

7.被蒙上了眼睛的隊員在同伴的牽引下，走到地雷陣的起點處，挨著起點站好。他的同伴后退到他身后兩米處。

3)、電網(wǎng)

一.項目類型：團隊協(xié)作型

二.道具要求：網(wǎng)繩

三.場地要求：空曠的大場地、有兩棵距離不超過4米的樹

四.詳細游戲規(guī)則：在兩棵樹之間用繩子織起的網(wǎng)，有大小形狀都不規(guī)則的十九個洞口，假想為有高壓的網(wǎng)絲，在規(guī)定的時間內(nèi)，隊員要互相配合在不碰觸到網(wǎng)子的情況下全部穿過去，并且穿過的洞口不能再過人，而碰到“高壓網(wǎng)”就表示任務失敗，需要重新再來。在接到任務后，隊長和隊員充分發(fā)揮大家的智慧，廣納建議，制定穿越計劃，共同協(xié)商協(xié)作，把每個人或抬著或扛著安全送過網(wǎng)洞，每次的成功換來的是大家的歡呼雀躍，最后所有的隊員都順利穿過了“生死網(wǎng)”。

五.活動意義：整個游戲凸顯的就是團隊合作，無論多么好過的洞口一個人是不能保障通過的，而大家認為很難過的洞，在大家的合作下也都順利通過了，可見團隊的作用是很大的，一些看似無法做到的事情，在合作好的隊伍中都是可以完成的，這個道理讓大家在游戲中認識的更深入了。

4)、平結繩圈

道具：準備長短不一的繩子若干條(依人數(shù)而定)

說明：

1、訓練師將平結的打法教會學員，(注意平結是一種繩子的活結打法，節(jié)點可以任意伸縮)

2、學員將平結打好后成一繩圈，放在地上，然后學員將腳放在繩圈之內(nèi)

3、訓練師提醒學員：“你們的腳在繩圈之內(nèi)了嗎?確認安全了嗎?”

4、學員確認之后，訓練師說：“開始換位”，學員全部離開自己的繩圈并到其他的繩圈之內(nèi);三次之后，開始逐漸減少繩圈的數(shù)量，每次減少一個，并經(jīng)常提醒學員：“你們的腳在繩圈之內(nèi)了嗎?確認安全了嗎?”;但要求就是所有學員不得在繩圈之外。(可能是幾個人同時擠在同一個繩圈里)

5、到最后只剩下一個繩圈的時候，所有人都站在一個繩圈里，不段縮小圓圈，直到所有人都緊緊擠在一起;游戲第一階段結束

6、游戲第二階段：當訓練師不斷地將繩圈縮小至極限范圍，并不斷詢問所有人有沒有信心挑戰(zhàn)極限。學員不斷地會進行挑戰(zhàn)，當?shù)竭_極限的時候，往往會出現(xiàn)一些意想不到的結果：比如，有人會提示出我們有沒有辦法尋找新的思路來挑戰(zhàn)極限。記住，培訓師要注意把握學員的場上氣氛，及時加以引導。如果學員沒有辦法解決問題的時候，培訓師視情況將解決方法公布——所有學員可以坐在地上，將腳放在繩圈內(nèi)，就符合游戲的要求：“腳在繩圈之內(nèi)” 游戲點評：

該游戲可以分為兩個階段：第一階段可從團隊的角度挖掘游戲的內(nèi)涵;第二階段可以從創(chuàng)新的角度挖掘游戲的內(nèi)涵。培訓師應注意把握分寸，否則會起不到游戲的效果。

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三、拓展訓練項目及簡介

拓展訓練項目大全及簡介

拓展項目做為一種培養(yǎng)個人與團隊毅力協(xié)作方面的一種很好的訓練項目，是體能、技巧、溝通相結合的一種訓練方式。我下面為你整理了拓展訓練的文章，希望對你有所幫助。

拓展訓練項目之求渡

一. 設計思想：一個企業(yè)在發(fā)展的過程當中，人與人之間能否合作好，企業(yè)出現(xiàn)危機時每個人的心態(tài)如何，能否幫助企業(yè)渡過難關。實現(xiàn)共同的愿景。

二. 時間：40 分鐘 (12——13人)

三. 設備設施：求渡場地一塊

圓盤一塊直徑200cm

短繩15根長 100cm

籃球1 個

四. 組織過程：

1. 講解項目完成過程：

1) 將籃球放至圓盤中間

2) 把短繩栓在圓盤周圍

3) 大家用力提起圓盤

4) 保證籃球在圓圈內(nèi)

5) 不得用手或其他物品碰籃球

2. 組織開始做活動:

1) 第一局任何隊員不得用語言進行溝通

2) 第二局大家可以互相溝通

3) 教練在活動中觀察隊員表現(xiàn)情況，并分析每局出現(xiàn)的

問題，特別是第二局中溝通的情況

五. 課程討論:

1. 分析每局出現(xiàn)的問題

2. 第二局可以溝通出現(xiàn)的問題

六. 教練點評:

1. 活動中的規(guī)則

2. 溝通及決策的分歧及

產(chǎn)生的原因

3. 自我管理是否到位

拓展訓練項目之絕壁

一. 設計思想：要想實現(xiàn)一個充滿挑戰(zhàn)的人生，如何調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，去實現(xiàn)個人的目標。

二. 時間：90分鐘 (13——15人)

三. 設備設施：絕壁設施一套

保護繩一根 2500cm長寬1.05cm beacl牌

鋼鎖一個 camp 牌

鐵鎖一個 camp 牌

悠悠一個 camp 牌

四. 組織過程：

1. 講解絕壁完成過程:

1) 穿好安全帶

2) 隊員圍攏一起喊隊訓

3) 從一端梯子爬到平臺上

4) 背對墻體面對大家，沿著狹臺走

5) 走至終點后，由教練保護跳下

2. 講解注意事項：

1) 詢問隊員有無心臟病或高血壓者

2) 講解安全帶安全繩性能，安全無風險

3) 途中或最后下來時用腳輕點墻面

3. 組織第一位隊員做活動：

1) 第一位隊員由隊員中自動產(chǎn)生，不指定

2) 攀爬前可由另一位隊員抓住教練安全帶，作輔助保護

3) 活動中適當組織隊員一起助威，創(chuàng)造良好團隊氛圍

4) 活動中提示隊員注意安全事項

4. 第一位隊員完成后組織隊員陸續(xù)參加，同時創(chuàng)造良好

團隊氛圍

五.安全規(guī)范:

1. 項目進行中隊員有下列行為的教練要及時制止和指導

1) 隊員在上之前要戴好手套。

2) 上方的隊員在向下跳時，輕輕向前邁一步或坐下來都可以，不準用力向下跳，因為繩子有彈性，用力過大彈起時易受傷

3) 上方隊員下來時，不要用手抓繩子，防止身體打轉(zhuǎn)而磕到

4) 隊員在做項目過程中，如果要借助保護繩要和教練打招呼

2. 項目中對教練的要求

1) 注意隊員安全帶的反扣，因使用半身安全帶，兩邊都要打反扣

2) 注意隊員的情緒，防止忙中出錯

3) 教練要從隊員離開地面一直到隊員返回地面為止，始終讓隊員處于保護狀態(tài)

4) 教練在放隊員下來時不要過快，防止隊員不適應失重

5) 隊員體重過大時，教練要請兩名隊員協(xié)助保護，拉住教練安全帶的腰部，尤其是隊員向下跳時，防止教練重心不穩(wěn)

體重超過200斤的隊員不要做這個項目

六.課程討論：

1. 組織隊員寫出對活動的感受和體會

2. 討論中針對隊員表現(xiàn)情況引導，與培訓點相結合

3. 課程討論點：

1) 隊員在活動中的目標是如何確立的

2) 心態(tài)的轉(zhuǎn)變對自身的作用

七.教練點評：

1. 點評隊員在活動中的表現(xiàn)

2. 工作中如何給自己確立目標

3. 困難時刻，調(diào)整心態(tài)，堅持不懈對實現(xiàn)人生跨越的重要性

拓展訓練項目之排序

一. 設計思想：在特定的環(huán)境下如何與別人進行溝通，如何維護好團隊的結構實現(xiàn)共同的愿景。

二. 時間：40分鐘 2隊(12——13人/隊)

三. 設備設施：排序場地一塊

號牌 (1-30號)30個

眼罩 30個

四. 組織過程：

1. 活動適合兩隊一起做

2. 所有隊員都戴好眼罩

3. 每名隊員持有一張?zhí)柵撇⒂涀∽约旱奶柎a

4. 將隊員無序排開

5. 活動中所有隊員不得發(fā)出任何聲音

6. 按自己所持的號牌從小到大排成一列

7. 項目過程中放“祈禱”音樂

8. 教練觀察隊員溝通的情況，并注意隊員出現(xiàn)的問題

五.課程討論：

1. 由每位組織者談組織的思路

2. 分析在活動中出現(xiàn)的問題

六.教練點評：

1. 管理中的溝通問題

2. 活動中的自我管理

拓展訓練項目之搭橋

一. 設計思想：在復雜多變的環(huán)境當中，我們遇到困難也面臨機遇和挑戰(zhàn)時，每個人是通過感官來認識外界，來決定我們的思維，進而決定我們的行為模式。

二. 時間：60 分鐘 (2隊 13——15人/隊)

三. 設備設施：4個島嶼

4塊木板 2長、 2短，長板長350cm，寬30cm，

短板長250cm，寬30cm

2根鐵管長50 cm 直徑5cm

2個木墩長50 cm 直徑20cm

四. 組織過程：

1. 講解搭橋項目完成過程:

1) 要求隊員以隊為單位分別站在兩個起點島上

2) 隊員要搭成一座橋轉(zhuǎn)移到安全島上

3) 所有隊員和任何工具不得觸及島嶼以外的地方

4) 隊員和工具一次性轉(zhuǎn)移過去

2. 開始前：

1) 問隊員規(guī)則是否清楚

2) 檢查工具是否齊全

3) 宣布活動用時40分鐘

3. 活動開始：

1) 教練協(xié)助保護，提示安全意識

2) 經(jīng)常提示規(guī)則

3) 結束后隊員將工具復位

4. 完成后祝賀隊員增加團隊氛圍

五. 安全規(guī)范：

1. 和隊員講的注意事項

1) 木板強度有限，注意木板的承受能力

2) 在項目進行的過程中聽到教練吹哨應馬上停止，說明有危險動作出現(xiàn)

3) 必須把橋搭好，不允許隊員跳躍

2. 項目進行中隊員有下列行為的教練要及時制止和指導

1) 若隊員將木板一次性伸出太長，后面力臂太短，教練員要制止隊員從板上走，防止壓不住木板或木板折斷使隊員受傷

2) 當兩隊隊員合在中間島時，提示隊員人員較集中，工具也較集中，搬板子時注意不要碰到別人和扎到手

3) 向外放板和收板時，注意不要擦傷手

4) 兩隊隊員都到終點島后，收板時教練要注意控制隊員情緒，不要放松

5) 隊員從木板上走過時，提示隊員慢走，不許跑

6) 嚴禁隊員將木板立起來松手以防傷人

7) 隊員搭好橋后，注意兩塊板子連接處重疊不少于30cm，防止板子受力下沉后連接處斷開，而發(fā)生隊員意外脫落

8) 木板懸空處只能站一個人

9) 當橋搭好后提醒隊員壓住木板，不要大意

10) 體重超過100kg的隊員不要參加

11) 體重較大的隊員過時，教練要跟在他的旁邊，防止發(fā)生意外

12) 島上的器材不允許扔過去

3. 項目中教練的注意事項

1) 各隊教練密切注意隊員的情況，發(fā)現(xiàn)隱患及時吹哨提醒

2) 當隊員把板子搭出起點島后，教練要處于伸出的木板的側前方，且要隨著前進的隊員移動，一旦出意外可及時控制隊員

3) 教練要隨時控制好隊員的情緒，防止忙中出錯

4) 雨雪天氣過后做項目時要注意防滑

5) 教練不得催促隊員加快速度

6) 當只有一個隊做項目時禁止分為兩組進行

六. 課程討論:

1. 組織隊員寫出體會和感受

2. 把大家的思路和行動與培訓點相結合

3. 課程討論點:

1) 聽完教練講解后隊員是怎樣面對困難的

2) 分析由競爭到合作的過程

3) 把合作意識與工作相結合

七. 教練點評:

1. 讓大家回味在活動中的思路

2. 隊員間的溝通是否到位

3. 合作共贏的作用

4. 組織學習的智障是什么

拓展訓練項目之逃生墻|畢業(yè)墻

一. 設計思想：在一個團隊遇到困難時，不僅需要發(fā)揮團

隊的個人力量，還要充分顯示團隊的智慧和力量

二. 時間：25 分鐘 (13——15人)

三. 設備設施：逃生墻一座，高380cm

軟墊2條寬100cm長200cm

海綿墊2個寬150cm長200cm 厚20cm

四. 組織過程:

1. 講解項目完成過程：

1) 所有隊員一起做

2) 大家一起圍過來作保護

3) 教練做輔助保護和指導

2. 講解注意事項：

1) 對有心臟病或高血壓的，上肢或腰部受過硬傷的隊員根據(jù)情況而定

2) 將身上所有硬物全部取下

3) 先活動身體

2. 組織隊員做活動：

1) 教練可適當提示人員順序

2) 活動中提示隊員動作要領

3. 結束后鼓勵大家歡呼，

營造團隊氛圍

五. 安全規(guī)范：

1.項目進行中對隊員的要求

1) 底座的`隊員必須面對墻并且和墻保持一臂的距離，且雙手撐墻抬頭，如果背對墻，上邊的隊員沒有角度站不穩(wěn)，下邊隊員不準低頭否則容易被踩到頸椎

2) 人梯在往上送人時，幾個人要同時往起站，如果不同時站起來，上邊的隊員會向一邊摔倒

3) 上去的隊員雙手扶墻，重心前傾

4) 不許脫鞋否則容易傷到腳趾

5) 下邊隊員上時不要用腳蹬墻，如果蹬不住容易磕到膝蓋和胸部，上邊隊員往上拉的同時，被拉的隊員用力把腳往上送

6) 隊員上時不要跳否則下邊的隊員站不穩(wěn)

7) 提醒上方的隊員不要掉下來，隊員都上去以后要從臺階下來不要往下跳

8) 隊員搭三層人梯時，第一層底座應有四名隊員，上去兩三個人以后，搭兩層人梯時底座可以改為兩個人

9) 不準兩組同時上，如果兩組同時上教練不容易保護，容易發(fā)生危險

10) 最后一名隊員上時要注意，不能拉中間的人，要讓下面的隊員先上，如果拉中間的隊員容易傷到他的腰部

11) 上邊的隊員在拉下邊的隊員時，一定要抓住下邊隊員的手腕往上拉，如果拉不上來時，架住下邊隊員的掖下不要讓他掉下去等待下邊的人往上推

12) 在拉最后一名隊員時，上面倒掛下來的隊員不得面朝墻，否則容易傷到面部、膝蓋

13) 在拉最后一名隊員時，中間隊員感到不舒服及時說話，下方隊員馬上松手

14) 下方隊員上時，雙手掌心相對和上方隊員扣手腕

15) 做逃生項目時，不準隊員戴手套

16) 最后一名隊員上時，不準加助跑

2.項目進行中對教練的要求

1) 教練不得催促隊員加快速度，防止忙中出錯

2) 適時控制隊員的情緒，當發(fā)現(xiàn)隊員體力下降時，可要求隊員適當休息

3) 項目進行中發(fā)現(xiàn)違規(guī)動作馬上鳴哨制止和調(diào)整。例如：下方隊員用腳蹬墻、隊員之間沒有扣手腕、下方保護的隊員沒有貼上

4) 教練要和隊員做貼身保護

5) 在項目過程中，只有一名教練在下方做保護時，到最后一名隊員上時，可叫下四名隊員做保護

6) 有兩名以上教練時，開始一人在上面，第一個隊員上時上面的教練可適當協(xié)助，要能控制隊員，當上面有六七名隊員以后，上面的教練到下面來做保護

7) 中間的隊員在上時，教練要隨時要求隊員加強保護意

8) 識，當隊員有所松懈時，停下來教練做提示

9) 當最后一名隊員上時，如果是兩名教練則一人一邊貼近隊員，手輕扶在隊員身上防止他掉下來，同時提示上面的隊員不要拉中間的隊員，必須先把下面的隊員拉上去，如果只有一名教練，必須要求四名隊員協(xié)助保護

六.課程討論

1. 組織隊員談感受寫體會

2. 隊員的表現(xiàn)與工作相結合

3. 課程討論點：

1) 個人在活動中的表現(xiàn)讓大

家回味

2) 在剩最后一個人的時候，

大家的思路是如何轉(zhuǎn)變的

七.教練點評：

1. 怎樣才能體現(xiàn)一只優(yōu)秀團隊的戰(zhàn)斗力

2. 團隊的溝通，人力的配置，協(xié)作是否到位

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四、拓展訓練都包括哪些項目？

拓展訓練，又稱外展訓練（Outwardbound）,原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰(zhàn)。拓展訓練的課程主要由水上、野外和場地三類課程組成。水上課程包括：游泳、跳水、扎筏、劃艇等；野外課程包括：遠足露營、登山攀巖、野外定向、傘翼滑翔、戶外生存技能等；場地課程是在專門的訓練場地上，利用各種訓練設施，如高架繩網(wǎng)等，開展各種團隊組合課程及攀巖、跳越等心理訓練活動。

訓練通常有以下四個環(huán)節(jié)：

??1、團隊熱身。在培訓開始時，團隊熱身活動將有助于加深學員之間的相互了解，消除緊張，建立團隊，以便輕松愉悅的投入到各項培訓活動中去。

??2、個人項目。本著心理挑戰(zhàn)最大、體能冒險最小的原則設計,每項活動對受訓者的心理承受力都是一次極大的考驗。

??3、團隊項目。團隊項目以改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，通過復雜而艱巨的活動項目，促進學員之間的相互信任、理解、默契和配合。

??4、回顧總結?；仡檶椭鷮W員消化、整理、提升訓練中的體驗，以便達到活動的具體目的。總結，使學員能將培訓的收獲遷移到工作中去，以實現(xiàn)整體培訓目標。

??拓展訓練的顯著特點有：

??1、綜合活動性。拓展訓練的所有項目都以體能活動為引導，引發(fā)出認知活動、情感活動、意志活動和交往活動，有明確的操作過程，要求學員全身心的投入。

??2、挑戰(zhàn)極限。拓展訓練的項目都具有一定的難度，表現(xiàn)在心理考驗上，需要學員向自己的能力極限挑戰(zhàn)，跨越"極限"。

??3、集體中的個性。拓展訓練實行分組活動，強調(diào)集體合作。力圖使每一名學員竭盡全力為集體爭取榮譽，同時從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個性。

??4、高峰體驗。在克服困難，順利完成課程要求以后，學員能夠體會到發(fā)自內(nèi)心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。

??5、自我教育。教員只是在課前把課程的內(nèi)容、目的、要求以及必要的安全注意事項向?qū)W員講清楚，活動中一般不進行講述，也不參與討論，充分尊重學員的主體地位和主觀能動性。即使在課后的總結中，教員只是點到為止，主要讓學員自己來講。達到了自我教育的目的。

??6、通過拓展訓練，參訓者在如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作；學習欣賞、關注和愛護大自然。

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