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燃脂排行榜

發(fā)布時間：2023-03-28 14:07:30 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 110 問大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于燃脂排行榜的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、維生素C助燃脂多30％！柳丁奇異果補(bǔ)C減肥最給力
2、12星座減肥難度排行榜，你是哪一個
3、減肥代餐食品什么最好？
4、一米八身材八塊腹肌一百五十斤標(biāo)準(zhǔn)嗎?

燃脂排行榜

一、維生素C助燃脂多30％！柳丁奇異果補(bǔ)C減肥最給力

【王明勇（食療養(yǎng)生專家）】

維生素C瘦身蔬果排行榜

維生素C不但有助于養(yǎng)顏美容，更是消脂幫助燃燒熱量的營養(yǎng)素。維生素C能夠幫助身體機(jī)能提供穩(wěn)定的消化代謝反應(yīng)，提升瘦身效率。維生素C也能夠抗老化，使細(xì)胞維持年輕活力。血液中維生素C濃度高可以幫助運(yùn)動后燃脂效率!!研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以改善脂肪和類脂的代謝，血液中的維生素C濃度越高，體內(nèi)脂肪通常就越低。而且維生素C攝入充足的人運(yùn)動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。

第1名：柳丁

臺灣盛產(chǎn)的柳丁是非常好的維生素C水果，營養(yǎng)豐富價格不貴，是每日補(bǔ)充維生素C的好選擇。柳丁當(dāng)中的維生素C不僅具有美容養(yǎng)顏的功用，也是幫助瘦身的一大功臣。它可以保護(hù)細(xì)胞免于自由基的傷害，使細(xì)胞充滿活力，保持青春狀態(tài)，代謝也更好。而柳丁所含的豐富膳食纖維，則有利于腸胃道蠕動，幫助排便代謝出體內(nèi)的廢物。柳丁當(dāng)中的果膠能夠潤滑消化道，讓食物快速通過，不囤積脂肪或膽固醇。更棒的是，柳丁所含的檸檬酸，還可以幫助我們的胃消化分解脂肪，即使吃了油膩的食物也不擔(dān)心。除了維生素C之外，柳丁也含有瘦身需要的維生素B群，幫助平衡身經(jīng)系統(tǒng)，減少因情緒起伏而大吃大喝的情形，它還含有豐富的礦物質(zhì)，是鉀含量頗高的水果，它能夠幫助平衡身體里的鈉，代謝體內(nèi)的水分，消除水腫。小小的一顆柳丁，能夠消水腫、幫助腸胃蠕動、提高身體瘦身的效率，絕對是瘦身的朋友最適合享受的好水果。

柳丁食譜：柳丁醋

材料：

柳丁2個
糙米醋1瓶（600cc）
原色冰糖60公克

作法：

將新鮮柳丁洗干凈晾干后將表皮刨除切片(可對半切開)，加入冰糖放入醋中即可。
浸泡45天，即可飲用。
喝法：每天皆可飲用，每次30cc，以10倍的溫開水稀釋后飲用。

柳丁食譜：黃色柳丁果泥

材料：

柳丁1個
胡蘿卜1／3條
芒果1／2個

作法：

將柳丁、胡蘿卜、芒果洗凈后去皮切塊備用。
將所有材料一起用手持式攪拌棒打成果泥即可。
將蔬果做成果泥食用，能保留完整的膳食纖維，增加咀嚼感。柳丁黃色表皮下的白色物質(zhì)，是生物類黃酮，可以增加維生素C的功效，要與柳丁果肉一起吃。

柳丁營養(yǎng)成分

C(mg) 38 B1(mg) 0.06 鈣(mg) 32 鋅(mg) 0.1 鎂(mg) 12 膳食纖維(g) 2.3

第2名：綠豆芽

綠豆芽就是將綠豆泡水發(fā)出的芽，一般可以自行買干綠豆回來制作，或者是直接到市場采買，也是非常經(jīng)濟(jì)且營養(yǎng)價值高的蔬菜。綠豆芽所含的維生素C很豐富，是因為綠豆在發(fā)芽的過程中，會增加大量的維生素C，而其中所含的植物性優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也會進(jìn)行分解（可達(dá)到綠豆含量的7-10倍），提供人體所需要的各種氨基酸。與其吃綠豆，不如吃綠豆芽。有些人身體容易因缺少水分而便秘，囤積毒素，而食用綠豆芽料理則有助于解熱，解除便秘癥狀，讓身體維持正在代謝情形。綠豆芽還能夠降血脂，也能夠柔軟血管，減少心血管疾病的發(fā)生。綠豆芽也含有豐富的維生素A、維生素B2與鉀、鈣、鐵等礦物質(zhì)成分。其中維生素A能夠治療夜盲癥，維生素B2能夠消炎，礦物質(zhì)成分能夠穩(wěn)定身體細(xì)胞機(jī)能，幫助身體維持正常代謝狀況。要特別注意的是，綠豆芽料理一定要燙熟再食用。腸胃容易脹氣的人也不適合吃太多綠豆芽。

綠豆芽食譜：綠豆芽豆皮壽司

材料：

豆皮壽司數(shù)個
綠豆芽一小把
香菜一小把（或蔥花）
紫高麗苗一小把
堅果香松少許
香油少許

作法：

綠豆芽洗凈后用熱水川燙10秒鐘后撈起瀝干備用。
將瀝干后的綠豆芽加入香菜，香油及海鹽一小匙拌勻備用。
將豆皮袋口打開，底部鋪上堅果香松一小匙，將備用食材填滿即可。
這道料理的原則是多醋少鹽。紫高麗菜含有花青素及植化素，在料理中可增添風(fēng)味，同時具有健康功效。

綠豆芽食譜：醋拌雙芽

材料：

海帶芽20公克
綠豆芽300公克
小黃瓜2根
調(diào)味料（冷壓芝麻油少許、大蒜醋100c.c、果寡糖30c.c、蔥花少許）

作法：

帶芽洗凈后泡水10分鐘備用。
取鍋加入1000毫升的水煮滾，放入洗凈的綠豆芽川燙1分鐘后放入冷水冷卻。
將洗凈的小黃瓜切片加入海帶芽及綠豆芽放入調(diào)味料拌勻后置入冰箱2小時即可食用。

綠豆芽營養(yǎng)成分

C(mg) 183.6 B1(mg) 0.03 鈣(mg) 147 鋅(mg) 0.3 鎂(mg) 22 膳食纖維(g) 1.7

第3名：奇異果

奇異果不但含有豐富的維生素C，還有維生素E，這兩者在身體里共同作用，能夠提高人體細(xì)胞抗氧化的能力，細(xì)胞年輕有活力，身體的代謝機(jī)能就能維持活躍，降低肥胖發(fā)生的機(jī)率。要瘦也要美，而奇異果當(dāng)中的維生素C與鐵質(zhì)等微量元素，正是身體合成膠原蛋白過程中不可或缺的元素，維生素C還可以幫助防止合成的膠原蛋白受到自由基破壞，使皮膚維持白皙水嫩Q彈。維生素C還可以增強(qiáng)人體免疫力，降低體內(nèi)膽固醇。因為情緒起伏容易暴飲暴食的朋友，應(yīng)該常常食用奇異果，因為其中含有血清促進(jìn)素，有助于穩(wěn)定情緒、安定心神，避免將情緒壓力釋放在飲食上，寄托于高油高糖食物的口欲滿足。和其他蔬果一樣，奇異果當(dāng)中也含有豐富的膳食纖維，能夠改善便秘型的肥胖。奇異果當(dāng)中也有助于蛋白質(zhì)分解的酵素，當(dāng)飲食中肉類比例較高時，可以吃奇異果幫助肉類食物在腸胃中順利分解，同時也能減少脂肪囤積。

奇異果食譜：奇異果莎莎醬嫩里脊

材料：

豬里脊12兩
洋蔥1/2粒
番茄100克
大蒜3粒
胡椒、鹽各少許
酒、蛋液適量
橄欖油3大匙
奇異果2粒

做法：

豬肉切厚片，加入胡椒粉，鹽，蛋液，少許酒后，抓腌一下備用。
番茄，洋蔥切碎備用。
油加熱后，放入豬排兩面煎至金黃，將做法(2)平鋪在豬排上，加入少許醋與橄欖油、鹽，悶約2分鐘，取出排盤。
奇異果跟大蒜切成粗丁，加在豬排上，再將煮好的洋蔥番茄加在豬排上即可。

蔬菜及水果與肉類搭配能使肉類變得更清爽，特別是料理豬肉時，加入適量奇異果，不僅使肉質(zhì)變得柔軟，也能幫助消化豬肉。

奇異果食譜：綠色奇異果蔬汁

材料：

奇異果1個
花椰菜2小朵
蘋果半個60克
水300c.c

作法：

將新鮮奇異果、蘋果去皮后切塊，花椰菜洗凈后用滾水燙15秒后瀝干備用
將其他材料一起放入調(diào)理果汁機(jī)中打勻即可。

花椰菜能增強(qiáng)肝臟功能，也能避免因代謝不良而造成肥胖的問題。

C(mg) 87 B1(mg) 0 鈣(mg) 26 鋅(mg) 0.1 鎂(mg) 13 膳食纖維(g) 2.4 作者介紹：王明勇，臺北醫(yī)學(xué)大學(xué)營養(yǎng)保健學(xué)分班、臺北醫(yī)學(xué)大學(xué)食膳保健學(xué)分班、澳洲生藥學(xué)院（Australian School Of Herbal Medicine）結(jié)業(yè)。臺灣運(yùn)動科學(xué)協(xié)會運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)委員、佛光山人間大學(xué)健康飲食講師等。王明勇粉絲團(tuán)、王明勇部落格

二、12星座減肥難度排行榜，你是哪一個

春天不減脂，夏天徒傷悲。瘦身，對于大多數(shù)人來說，都是一個傷感的話題。有些人看著美食，再看看身上的贅肉，糾結(jié)得要命；而有些人干脆棄形象于不顧，管它呢，想吃就吃！當(dāng)然還有些人，說減就減，毫不含糊，執(zhí)行力好可怕?。∧敲?，你屬于其中的哪一種？為什么有些星座女會容易胖呢？有沒有一種可以改變易胖的HICIBI體重管理法？一起來看12星座瘦身難度前三榜！

NO.1射手座：減胖什么的很簡單啊，多吃點(diǎn)菜不就行了！

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射手是典型的“聽過很多減脂計劃，卻依然舍不去這一身五花肉”星人，看起來有點(diǎn)嬰兒肥加偏大的骨架，一不小心就會顯得很壯，再加上沒有毅力，想做骨感，有點(diǎn)難度。HICIBI體重管理法在每次餐前使用，無需刻意改變現(xiàn)有的飲食習(xí)慣。

NO.2金牛座：吃飽了才有力氣減脂啊。

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金牛胖的潛力以及速度可以用吹氣球來形容，不胖則已，一胖驚人！罪魁禍?zhǔn)拙褪墙鹋５臍q月靜好穩(wěn)定安逸，想讓追求品質(zhì)生活的金牛座放棄口腹之欲，實在難哭了，美食不愿棄，減脂不容易，牛牛們想要瘦身，得先要從吃上來下功夫，選擇HICIBI營養(yǎng)套餐，否則就算胖死，牛牛們也寧愿做個胖牛美食家！

NO.3巨蟹座：心情好就吃點(diǎn)東西開心一下，心情不好更要吃點(diǎn)東西開心一下！

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天生珠圓玉潤的巨蟹座，可能是最常把減脂掛在嘴邊的星座，喜歡烹飪烘焙的蟹蟹，面對的最大難題是甜品的誘惑，不過好在蟹蟹一般骨架小，能藏肉，巨蟹座很居家，也有點(diǎn)懶，因此發(fā)胖只是時間問題，想讓這群宅男宅女瘦身，需要兩個必需的條件：有家人或伴侶的陪同及督促，有在家里或離家10分鐘內(nèi)就能完成的場所和瘦身方式。

之所以會胖，是因為調(diào)解身體里“脂肪分解酶”不均衡，人體容易形成“易胖體質(zhì)”，當(dāng)脂肪分解酶達(dá)到一個均衡的狀態(tài)，如果身體缺少某種代謝酶，那么經(jīng)過HICIBI脂盾里的營養(yǎng)對胰島素做一個調(diào)養(yǎng)和護(hù)理，當(dāng)代謝酶達(dá)到正常水平，就不容易發(fā)胖了，這種全套的非單一的解決燃脂、節(jié)食法，就是HICIBI體重管理法！如果你管不住嘴又邁不開腿，那么可以試試HICIBI體重管理法，它可以改變你的易胖體質(zhì)，由易胖變成易瘦，你還會再擔(dān)心發(fā)胖嗎？

三、減肥代餐食品什么最好？

減肥可以用蘋果和番茄代餐。蘋果中含有豐富的膳食纖維以及果膠，既能減肥又有美容的作用。而膳食纖維可以增加飽腹感，而果膠則有利于降低身體對于脂肪的吸收，減肥的效果非常明顯。番茄的熱量很低，就算多吃也不會引起發(fā)胖，番茄的水分含量充足，再加上豐富的膳食纖維，飽腹感也比較強(qiáng)7種減肥代餐食品

第1種，魔芋粉。

相信有很多了解過減肥的都知道，魔芋是最適合減肥的一種食物。而小編推薦的這一種魔芋粉是可以日常沖泡著喝。魔芋粉并沒有腥味，純度也很高。同時魔芋粉還添加了魔芋的表皮，所含有的減肥成分是最豐富的。

第2種，代餐粉。

代餐粉的特點(diǎn)是具有不同的水果口味。另外在代餐粉里面含有多種維生素可以解決我們?nèi)粘３霈F(xiàn)的饑餓感。根據(jù)了解得知代餐粉所含有的成分有葉酸，魔芋，乳清蛋白等。我們可以用代餐粉來代替我們的晚飯。

第3種，無糖餅干。

到了下午的時候，我們經(jīng)常會感覺到肚子餓想吃餅干，但是又害怕會引起肥胖的情況，這個時候無糖餅干就是一個很好的選擇。無糖餅干可以讓我們過過嘴癮，同時還起到了減肥的作用，一舉兩得的效果。

第4種，營養(yǎng)麥片粥。

麥片也是在減肥當(dāng)中不可缺少的一個食物。麥片粥可以很好的起到減肥的效果，同時也輔助了我們的身體。

第5種，雞蛋三明治。

雞蛋仔與全麥面包搭配而成的三明治，可以直接取代我們的午餐或者是晚餐?？梢宰屛覀冇刑貏e的飽腹感，輕松的擺脫饑餓的感覺。另外雞蛋三明治非常的好吃，熱量也非常低，不用害怕吃了會產(chǎn)生肥胖的情況。

第6種，黃瓜壽司。

黃瓜壽司是很多減肥的女孩子，在減肥的過程中最愛的一種代餐食物。黃瓜可以起到脫油脫脂的效果，而且吃起來的時候非常的可口。我們在吃黃瓜壽司的時候可以搭配海天豆瓣醬，這樣子的味道會更加的美味，而且鮮甜。

第7種，蔬菜水果沙拉。

蔬菜水果沙拉日常我們在家中都可以做。我們可以購買一些生菜或者是自己喜歡的蔬菜和水果搭配沙拉醬調(diào)制出自己喜歡吃的口味。蔬菜水果沙拉非常適合減肥過程的人來吃。

那么以上就是今天給大家介紹的減肥代餐食品。不過減肥最重要的就是要制定適合自己的飲食計劃，盡可能的去選擇一些低熱量的食物，少吃一些高熱量以及高油的食物，否則會影響到我們減肥的效果，很可能會出現(xiàn)反彈的情況。其實想要減肥的話，首先我們要把自己的胃變小，出現(xiàn)肥胖的情況主要是因為我們攝入的食物過多，沒有及時的排出，讓脂肪長期的堆積在體內(nèi)形成贅肉。我們要慢慢的把自己的胃口減小。輕松地減輕我們的饑餓感，再加上適量的運(yùn)動，這樣子能夠讓我們更好地達(dá)到瘦身的效果。烈。而且番茄的酸味可以促進(jìn)胃液的分泌，既能加速腸胃的消化，又能幫助燃燒脂肪。

四、一米八身材八塊腹肌一百五十斤標(biāo)準(zhǔn)嗎?

這是非常標(biāo)準(zhǔn)的身材了。

以上就是關(guān)于燃脂排行榜相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。