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人體力量十大排名（人體力量最大的部位）

發(fā)布時(shí)間：2023-03-27 20:24:40 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 850 問大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于人體力量十大排名的問題，以下是小編對(duì)此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

本文目錄:

1、人體肌肉群面積大小排名
2、人體的極限力量理論上是多少？
3、人體最有力量的肌肉是哪？
4、人體的哪塊肌肉力量最大？還有怎么鍛煉那塊肌肉？

人體力量十大排名（人體力量最大的部位）

一、人體肌肉群面積大小排名

(一)胸大肌

位于胸前皮下，為扇形扁肌，其范圍大，分為胸上肌和胸大肌兩部分。其功能是使上臂向內(nèi)、向前、向下和向上；臂部向內(nèi)旋轉(zhuǎn)?？赏ㄟ^所有角度的臥推；所有角度的飛鳥；雙杠臂屈伸；仰臥上拉；俯臥撐；重錘雙臂側(cè)下拉來訓(xùn)練。

(二)肱二頭肌

位于上臂前面皮下。其功能是彎屈肘部；掌心向上放下前臂；使前臂向前彎起至肩部。訓(xùn)練方法是各種方式的彎舉；劃船動(dòng)作。

(三)胸鎖乳突肌

這是位于頸部淺層最顯著的肌肉，其功能是使頭和頸向側(cè)曲；頭和頸部旋轉(zhuǎn)，頸向前或后彎屈?？赏ㄟ^戴練頸帽動(dòng)作；摔角的角力橋；助力和自我抗力動(dòng)作來鍛煉。

(四)前臂屈指肌

位于前臂前面的內(nèi)側(cè)皮下，能使手屈和外展。采用正纏重錘和正握負(fù)重腕屈伸等練習(xí)可發(fā)展此肌肉。

(五)斜方肌

位于頸部和背部的皮下，一側(cè)成三角形，左右兩側(cè)相合構(gòu)成斜方形，稱為斜方肌。其功能是上舉和放下肩帶；移動(dòng)肩胛骨；頭部倒向后和側(cè)面?？赏ㄟ^聳肩，力量上舉，頸后推舉，側(cè)平舉，劃船動(dòng)作來訓(xùn)練。

(六)三角肌

位于肩部皮下。它是一個(gè)呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由該肌形成。兩側(cè)肌肉纖維呈梭形，中部纖維呈多羽狀，這種結(jié)構(gòu)肌肉體積小而具有較大的力量。它的功能是使手臂舉到水平位置；手臂分別向前、中、后舉到一定方向的高度。可通過各種啞鈴和杠鈴?fù)婆e、臥推（前束），啞鈴上舉到前、后和背后；引體向上來訓(xùn)練。

(七)肱三頭肌

位于上臂后面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向后方。可通過臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各種手臂屈伸動(dòng)作，劃船來訓(xùn)練。

(八)肱橈肌

位于前臂肌的最外側(cè)皮下，呈長扁形。近固點(diǎn)時(shí)，可使前臂屈。遠(yuǎn)固點(diǎn)時(shí)，可使上臂向前靠攏。采用負(fù)重彎舉和引體向上等練習(xí)可發(fā)展該肌肉的力量。

(九)肱肌

位于肱二頭肌下半部的深面。起于肱骨體下半部前面，止于尺骨粗隆。作用是為屈肘。訓(xùn)練方法同肱二頭肌。

(十)背闊肌

位于腰背部和胸部后下側(cè)的皮下，是全身最大的闊肌。上部被斜方肌遮蓋。其功能是使手臂拉向下和后；肩帶下壓；軀干側(cè)向一邊。訓(xùn)練動(dòng)作是各種方式的引體向上重錘下拉；劃船動(dòng)作；仰臥上拉。

(十一)上背肌群（大圓肌，小圓肌，岡下肌，菱形?。?

位于人體上背部?？墒故直巯騼?nèi)和向外旋轉(zhuǎn)；手臂向后劃；肩胛上升，旋轉(zhuǎn)，向下。訓(xùn)練動(dòng)作有深蹲，硬拉，劃船等。

(十二)前鋸肌

位于胸廓的外側(cè)皮下，上部為胸大肌和胸小肌所遮蓋，是塊扁肌。其功能是使肩胛下轉(zhuǎn)；使肩胛拉向一側(cè)；幫助擴(kuò)展胸部；幫助兩臂舉過頭部。訓(xùn)練動(dòng)作為仰臥上拉和站立推舉。

(十三)腹直肌(上腹肌+下腹肌)

由上腹肌和下腹肌兩部分組成。位于腹前壁正中線的兩側(cè)。其功能是使脊柱向前彎屈；壓縮腹部；壓迫肋骨訓(xùn)練方法是各種仰臥起坐；直腿上舉。

二、人體的極限力量理論上是多少？

人體的極限力量是一拳457.5公斤。

美國洛杉磯南加州大學(xué)專家指出，人最終能舉起多大重量取決于肌肉纖維數(shù)量，一般來說，四肢短小的人力量更大。肌肉組織的每個(gè)肌纖維可以產(chǎn)生大約0.3微牛頓的力，而每平方厘米的肌肉可以產(chǎn)生大約100牛頓(10公斤左右)的力。但是前臂骨骼在5000公斤左右壓力下，就會(huì)粉碎。

極限運(yùn)動(dòng)

極限運(yùn)動(dòng)，是結(jié)合了一些難度較高，且挑戰(zhàn)性較大之組合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的統(tǒng)稱，例如：速降、滑板、極限單車、攀巖、雪板、空中沖浪、街道疾降、跑酷、極限越野、極限滑水、極限輪滑，漂移板等等都是極限運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

是由多項(xiàng)成型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及游戲、生活和工作中的各種動(dòng)作演變來，參與人群以年輕人為主的高難度觀賞性體育運(yùn)動(dòng)。

三、人體最有力量的肌肉是哪？

大腿肌、腹肌、肱二頭肌 .鍛煉肌肉

胸?。鹤龈┡P撐，兩手距離等肩寬

腹?。貉雠P起坐或者俯臥撐

可以用啞鈴練手臂肌肉和三角肌

鍛煉身體——貴在堅(jiān)持

我已經(jīng)練了一個(gè)月了，效果不錯(cuò)

經(jīng)濟(jì)允許的話可以去稍微好點(diǎn)的健身房，甚者可以請(qǐng)個(gè)教練

四、人體的哪塊肌肉力量最大？還有怎么鍛煉那塊肌肉？

大腿肌、腹肌、肱二頭肌

以上就是關(guān)于人體力量十大排名相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。