維生素e的食物排行榜

大家好！今天讓小編來(lái)大家介紹下關(guān)于維生素e的食物排行榜的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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文章目錄列表:

• 1、什么食物中含維E最多

• 2、哪些食物都含有維生素E

• 3、含維生素e的食物有哪些含維生素e最多的食物排名

• 4、富含維生素E的食物，都有哪一些？

一、什么食物中含維E最多

1、果蔬類。

獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甘薯、山藥。

2、堅(jiān)果類。

杏仁、榛子和胡桃。

3、壓榨植物油  。

向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚(yú)肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是小麥胚芽，最初多數(shù)自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。

擴(kuò)展資料：

維生素E的好處：

維生素E是一種抗氧化劑，對(duì)于改善皮膚色素沉著、減少皺紋、增加皮膚彈性等方面都有一定功效。

對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人士而言，建議涂抹維生素E之前可先在耳后涂抹，確保沒(méi)有過(guò)敏反應(yīng)才可以繼續(xù)使用。

由于維生素E預(yù)防斑點(diǎn)生成的能力遠(yuǎn)勝于對(duì)已形成斑點(diǎn)的消除能力，因此在曬太陽(yáng)前涂抹維生素E，這樣能起到不錯(cuò)的抵御紫外線功效，市面上的防曬霜一般都含有維生素E，而在陽(yáng)光照射時(shí)直接涂抹維生素E則可阻止紫外線對(duì)皮膚的破壞，減少日光照射引起的衰老，這時(shí)候能起到不錯(cuò)的效果。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-富含維生素E的食物有哪些？維生素E對(duì)女性有哪些好處

人民網(wǎng)-維生素E能美容 曬太陽(yáng)前涂抹有助防紫外線

二、哪些食物都含有維生素E

含“維生素E”食物及排行榜

（指100克可食用食品中的含量）

1. 胡麻油(維生素E含量：389.9)

2. 酵母(鮮)(維生素E含量：250.75)

3. 麻子籽(維生素E含量：108.5)

4. 鵝蛋黃(維生素E含量：95.7)

5. 豆油(維生素E含量：93.08)

6. 辣椒油(維生素E含量：87.24)

7. 棉籽油(維生素E含量：86.45)

8. 葵花子仁(維生素E含量：79.09)

9. 芝麻油[香油](維生素E含量：68.53)

10. 山核桃(干)(維生素E含量：65.55)

11. 菜籽油[青油](維生素E含量：60.89)

12. 葵花籽油(維生素E含量：54.6)

13. 苦豆子(維生素E含量：54.55)

14. 玉米油(維生素E含量：50.94)

15. 炸素蝦(維生素E含量：50.79)

16. 芝麻籽(黑)(維生素E含量：50.4)

17. 核桃(干)[胡桃](維生素E含量：43.21)

18. 花生油(維生素E含量：42.06)

19. 核桃(鮮)(維生素E含量：41.17)

20. 五香豆豉(維生素E含量：40.69)

21. 芝麻籽(白)(維生素E含量：38.28)

22. 豆肝尖(維生素E含量：37.58)

23. 榛子(干)(維生素E含量：36.43)

24. 芝麻醬(維生素E含量：35.09)

25. 葵花子(生)(維生素E含量：34.53)

26. 松子(生)(維生素E含量：34.48)

27. 黃豆粉(維生素E含量：33.69)

28. 松子仁(維生素E含量：32.79)

29. 桑葚(干)(維生素E含量：32.68)

30. 羊肝(維生素E含量：29.93)

31. 茶油(維生素E含量：27.9)

32. 腐竹(維生素E含量：27.84)

33. 開(kāi)口笑(維生素E含量：27.79)

34. 素雞絲卷(維生素E含量：27.72)

35. 豆腐卷(維生素E含量：27.63)

36. 西瓜子仁(維生素E含量：27.37)

37. 南瓜子(炒)[白瓜子](維生素E含量：27.28)

38. 枝竹(維生素E含量：26.78)

39. 南瓜粉(維生素E含量：26.61)

40. 葵花子(炒)(維生素E含量：26.46)

41. 素火腿(維生素E含量：25.99)

42. 松子(炒)(維生素E含量：25.2)

43. 榛子(炒)(維生素E含量：25.2)

44. 白果(干)[銀杏](維生素E含量：24.7)

45. 油豆腐(維生素E含量：24.7)

46. 色拉油(維生素E含量：24.01)

47. 千張[百頁(yè)](維生素E含量：23.38)

48. 小麥胚粉(維生素E含量：23.2)

49. 香菜(脫水)(維生素E含量：22.15)

50. 豬油(板油)(維生素E含量：21.83)

51. 麻花(維生素E含量：21.6)

52. 紅螺(維生素E含量：20.7)

53. 豆腐皮(維生素E含量：20.63)

54. 腦豆(維生素E含量：19.21)

55. 黃豆[大豆](維生素E含量：18.9)

56. 油炸豆花(維生素E含量：18.75)

57. 杏仁(維生素E含量：18.53)

58. 牛肉松(維生素E含量：18.24)

59. 豆瓣醬(辣油)(維生素E含量：18.2)

60. 花生仁(生)(維生素E含量：18.09)

61. 豆?jié){粉(維生素E含量：17.99)

62. 秋蛤蜊(維生素E含量：17.9)

63. 豆腐絲(油)(維生素E含量：17.8)

64. 素雞(維生素E含量：17.8)

65. 黑豆[黑大豆](維生素E含量：17.36)

66. 珠茶(維生素E含量：16.69)

67. 鐵觀音茶(維生素E含量：16.59)

68. 豆腐干(醬油干)(維生素E含量：16.41)

69. 蒜蓉辣醬(維生素E含量：16.28)

70. 豆腐干(香干)(維生素E含量：15.85)

71. 咖哩牛肉干(維生素E含量：15.33)

72. 辣椒粉(維生素E含量：15.33)

73. 棕櫚油(維生素E含量：15.24)

74. 老年保健肉松(維生素E含量：15.09)

75. 花生仁(炒)(維生素E含量：14.97)

76. 海凍菜[石花菜，凍菜](維生素E含量：14.84)

77. 雞肉松(維生素E含量：14.58)

78. 雞蛋黃粉(維生素E含量：14.43)

79. 赤小豆[小豆，紅小豆](維生素E含量：14.36)

80. 江米條(維生素E含量：14.32)

81. 芝麻桃酥(維生素E含量：14.21)

三、含維生素e的食物有哪些含維生素e最多的食物排名

;     維生素E是一種重要的脂溶性抗氧化化合物，可以幫助身體中和脂肪氧化的有害影響。雖然許多人可能在補(bǔ)充維生素E方面做得很好，但事實(shí)上，我們可以通過(guò)天然食物獲得足夠的維生素E。接下來(lái)，我們將列出一些含有最多維生素e的常見(jiàn)食物

10. 松子

      請(qǐng)?jiān)谌魏螙|西里加一盎司這些堅(jiān)果!一份含有2.6毫克維生素e。你也可以用松子油來(lái)增加你的健康益處。

9. 榛子

      在漫長(zhǎng)的工作日里，吃一盎司榛子可以提供我們每日維生素E的20%，這是一種完美的零食。

8. 植物油

      大多數(shù)植物種子油也是維生素E的良好來(lái)源。含有維生素E的最好的油是小麥胚芽油。事實(shí)上，一湯匙這種油可以滿足你每天對(duì)維生素E的需求?？ㄗ延褪橇硪粋€(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗峁┝顺^(guò)5毫克的維生素，可以很容易地用于烹飪。

7. 羽衣甘藍(lán)

      羽衣甘藍(lán)是另一種十字花科蔬菜。你應(yīng)該經(jīng)常吃。羽衣甘藍(lán)有許多營(yíng)養(yǎng)成分。事實(shí)上，一杯煮羽衣甘藍(lán)可以提供你每天所需維生素E的6%。如果可能，我們建議吃有機(jī)甘藍(lán)。

6. 蘿卜青菜

      雖然蘿卜和青菜可能有苦味，但它們含有許多必需的營(yíng)養(yǎng)成分。像這份清單上的其他綠葉蔬菜一樣，一杯綠茶可以提供足夠的維生素K、維生素A、維生素C和葉酸。更不用說(shuō)你每天需要12%的維生素E。

5. 菠菜

      菠菜可能不是你最喜歡的蔬菜，但它是你可以添加到飲食中的最好的綠葉蔬菜之一。它不僅是最好的鈣食物之一，而且富含葉酸和最好的維生素E食物之一。僅僅一杯煮菠菜就能滿足你20%的日常需求。試著在三明治中加入新鮮菠菜，讓它們更健康。

4. 芥菜

      芥末和瑞士甜菜一樣，營(yíng)養(yǎng)豐富，有益健康。芥末不僅是最好的維生素E食品之一，而且富含維生素K、維生素A、葉酸和維生素C。如果可能，我們建議吃有機(jī)芥末。

3.甜菜

      甜菜是你每天可以吃的最健康的蔬菜之一。眾所周知，甜菜富含維生素K、維生素A和維生素C，也是一種富含維生素E的食物

2. 種子

      選擇原始種子，如向日葵、南瓜和芝麻，是另一種常見(jiàn)的食物和維生素E。事實(shí)上，只吃一杯葵花籽可以給你90.5%的推薦日攝入量，使其成為每天可以與維生素E一起食用的最佳食物。

1. 杏仁

      杏仁是最好的維生素E食物之一。只有一盎司杏仁含有7.4毫克的維生素E。你也可以從杏仁牛奶和杏仁油中獲得必要的維生素E。如果可能的話，我們建議吃生杏仁。

四、富含維生素E的食物，都有哪一些？

維生素E在蛋類，肉類，豆類，和植物油中都有廣泛存在如(玉米油，芝麻油，花生油)等綠葉菜含E豐富，平時(shí)各種菜換著吃，各種的菜營(yíng)養(yǎng)不同，為了健康不挑食，合理搭配葷素菜，使我們吃得更加健康。含E豐富有:蝦米、芹菜、香蕉、葡萄、蘋(píng)果堅(jiān)果類如:(板栗.瓜子.杏仁.榛子.核桃)等。

富含維生素E的食物有：果蔬、堅(jiān)果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甘薯、山藥。堅(jiān)果包括杏仁、榛子和胡桃。維生素E是脂溶性維生素所以蔬菜中含量比較少。蔬菜里菠菜和甘藍(lán)、甘薯和山藥萵苣、黃花菜、卷心菜、綠葉蔬菜當(dāng)中都含有維生素E。

含維生素E的食物: 核桃仁、花生、大豆、瓜子、杏仁、榛子、獼猴桃、香蕉、橘子、草莓、西瓜、瘦肉、乳類、蛋類、動(dòng)物肝、玉米、薏仁米、糙米。富含維生素E的食物有薏米、燕麥、魚(yú)肝油、雪梨、糙米、牛奶、菠蘿、萵苣、芝麻、核桃仁、瘦肉、小麥胚芽、紅花、棉籽、蛋類、花生米等,此外大豆、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃、。

含E豐富的蔬菜：萵苣、卷心菜、菜花、芹菜、辣椒、西紅柿、菠菜、甘薯、山藥含E豐富的水果：獼猴桃，橘子，草莓，西瓜，木瓜，柑子，芒果，柿子杏仁是最好的維生素E食物之一。你也可以通過(guò)杏仁牛奶和杏仁油來(lái)滿足你的維生素E需求。如果可能的話，我們會(huì)推薦吃生杏仁。發(fā)菜和胡蘿卜都含有維生素E，每100克的含量分別為21．7毫克和0．5毫克。發(fā)菜不含脂肪，并且有較高的藥用價(jià)值。胡蘿卜色澤艷麗，營(yíng)養(yǎng)豐富。

以上就是小編對(duì)于維生素e的食物排行榜問(wèn)題和相關(guān)問(wèn)題的解答了，如有疑問(wèn)，可撥打網(wǎng)站上的電話，或添加微信。

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