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水果排行榜（水果排行榜前十名維生素之王）

發(fā)布時(shí)間：2023-03-22 06:13:50 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 56 問(wèn)大家

大家好！今天讓小編來(lái)大家介紹下關(guān)于水果排行榜的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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文章目錄列表:

1、最有營(yíng)養(yǎng)最豐富的水果
2、水果維生素排行榜前十名
3、水果含糖量排行榜有哪些？
4、營(yíng)養(yǎng)最全面的水果是哪個(gè)？十大全球水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值排行

水果排行榜（水果排行榜前十名維生素之王）

一、最有營(yíng)養(yǎng)最豐富的水果

最有營(yíng)養(yǎng)最豐富的水果

最有營(yíng)養(yǎng)最豐富的水果？眾所周知，水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是很高，但是每種水果種的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是不一樣的，在生活中，很多人都喜歡吃水果，下面我分享最有營(yíng)養(yǎng)最豐富的水果？一起來(lái)看下吧。

最有營(yíng)養(yǎng)最豐富的水果1

排名第一、蘋(píng)果

蘋(píng)果中富含豐富的纖維物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病，還可以減肥。很多美國(guó)人每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋(píng)果，號(hào)稱(chēng)“蘋(píng)果日”。實(shí)驗(yàn)證明，糖尿病患者宜吃酸蘋(píng)果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋(píng)果；治療便秘時(shí)可吃熟蘋(píng)果；睡覺(jué)前宜吃鮮蘋(píng)果，可以消除口腔內(nèi)的細(xì)菌，改善腎臟功能；如果要治療咳嗽和嗓子嘶啞，那就要吃生蘋(píng)果榨成的汁；將蘋(píng)果泥加溫后食用，更是兒童與老年人消化不良的好藥方。

排名第二、杏

杏里胡蘿卜素含量很高，能夠很好地幫助人體攝取維生素A。還有較多的鉀、鎂、鈣。近年研究發(fā)現(xiàn)，杏中含有豐富的抗癌物質(zhì)：維生素B17，經(jīng)常食用能提高人體免疫功能，從而起到抑制細(xì)胞癌變的作用。南太平洋島國(guó)斐濟(jì)是現(xiàn)今世界上唯一沒(méi)有癌癥病人的國(guó)家，這與當(dāng)?shù)鼐用裣矏?ài)吃杏不無(wú)關(guān)系。杏有潤(rùn)肺定湍、生津止渴的功效，適用于久咳虛喘、口渴津少、食欲欠佳諸癥。但其性溫?zé)?，多食易致膈熱煩心，生癰癤，損齒，故內(nèi)熱者應(yīng)慎食。

排名第三、香蕉

鉀元素的含量很高，鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心管疾病。研究顯示，每天吃?xún)蓷l香蕉，可有效降低10%血壓。這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處。香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有胺基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。

排名第四、黑莓

色澤宜人，營(yíng)養(yǎng)豐富，適于鮮食或加工成飲料、果汁、果醬、糖水罐頭等。果實(shí)酸甜可口，有香味，含糖6～10.67%，含有人體必需的17種氨基酸和維生素，其中維生素C的含量是蘋(píng)果的5倍、葡萄的6倍，食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，對(duì)心臟健康很有幫助。特別重要的是：黑莓果實(shí)含有極為豐富的抗衰老物質(zhì)SOD、一氨基酸等抗衰老物質(zhì)，常食有延年益壽、輕身駐顏的神奇功效，這是它風(fēng)靡全球的主要原因，在國(guó)外被稱(chēng)為“生命之果”。

排名第五、藍(lán)莓

藍(lán)莓被聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織（FAO）確定為人類(lèi)五大健康食品之一，具有抗人體衰老的.功效。藍(lán)莓果實(shí)中特有的食用花青素、花紅素具有改善大腦記憶和智能，減少人體膽固醇積累，改善心血管機(jī)能，防止心臟病，防止尿路感染，增強(qiáng)膠原質(zhì)，調(diào)節(jié)血糖，改善夜視和治療腹瀉等功效。

排名第六、甜瓜

甜瓜維生素A和C的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食物。

排名第七、櫻桃

能幫助人保護(hù)心臟健康，不僅如此，櫻桃還具有美容功效，更兼有食療保健的作用，如脾虛腹瀉、補(bǔ)中益氣、祛風(fēng)勝濕、腎虛腰腿疼痛、活動(dòng)不靈等。

排名第八、越橘

阻止E.coli（最常見(jiàn)引起尿道炎的因素），從黏附在膀胱壁的細(xì)胞上，因而阻止細(xì)菌引起尿道炎，能幫助減少尿路感染的幾率。

排名第九、葡萄柚

維生素C的含量很高，而且經(jīng)醫(yī)學(xué)研究證明，佛羅里達(dá)葡萄柚(也叫西柚)含有大量的抗氧化元素，而且葡萄柚所含熱量極低，每個(gè)只有大約60卡。葡萄柚除了含有豐富的維生素C，最新的研究顯示，它也含有最熱門(mén)的抗氧化成分：蕃茄紅素和β胡蘿卜素，而紅肉與粉紅果肉的成分又比白肉高。

排名第九、紫葡萄

其類(lèi)黃酮等物質(zhì)能對(duì)心臟提供三重保護(hù)作用。最近美國(guó)一項(xiàng)研究證明，一天喝224克—280克紫葡萄汁對(duì)血液中的血小板凝集有抑制作用，從而可預(yù)防心臟病。在與橙汁及柚子汁的對(duì)比試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)葡萄汁對(duì)心臟病的預(yù)防作用最好，而且紫葡萄汁優(yōu)于白葡萄汁，后者甚至比阿司匹林效果更好。目前低劑量的阿司匹林是預(yù)防治療心臟病的常用藥物。

最有營(yíng)養(yǎng)最豐富的水果2

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的水果排行榜

1、桃子——含鐵量居水果之冠

民間有句俗話“桃子養(yǎng)人杏傷人”。因桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益。

2、杏子——止咳潤(rùn)腸通便好

杏含有檸檬酸、蘋(píng)果酸、β胡蘿卜素，主要用于止咳平喘、潤(rùn)腸、通便。但是《本草綱目》記載“生食多，傷筋骨”。

3、西瓜——清熱解暑又利尿

我國(guó)民間有句諺語(yǔ)：夏日吃西瓜，藥物不用抓。說(shuō)明夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋(píng)果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對(duì)高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。西瓜雖好，但中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過(guò)量，否則會(huì)損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。需要提醒的一點(diǎn)是，夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助進(jìn)食西瓜來(lái)補(bǔ)水、退燒，但是因?yàn)樗鼘儆诟屎澄?，不宜用于風(fēng)寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無(wú)汗等癥狀者不宜食用。

4、柑橘——檸檬烯有抗癌作用

柑橘果實(shí)能潤(rùn)肺理氣，新鮮橘汁含多種肌酸、維生素，對(duì)人體新陳代謝有幫助，具有美白效果，還兼具多種保健功效。橘瓤表面的白色絲絡(luò)，含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效。有一種著名的精油，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數(shù)橙橘類(lèi)最主要的部分，目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。

5、木瓜——治療蛋白質(zhì)消化障礙

木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫(yī)療效果。木瓜中含有一種稱(chēng)為番木瓜（papain）的重要消化酶，可將蛋白質(zhì)類(lèi)食物分解成可消化的狀態(tài)，可溶解高達(dá)其本身35倍的瘦肉，這就是人們會(huì)以木瓜來(lái)治療蛋白質(zhì)消化障礙的原因。其在木瓜樹(shù)的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

6、菠蘿——分解蛋白質(zhì)消血塊

每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克，并含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。

二、水果維生素排行榜前十名

水果維生素排行榜前十名如下：

1、刺梨。刺梨又叫刺菠蘿，別看它其貌不揚(yáng)，它可是目前世界上維C含量最高的水果。每一百克含維C2054~2725毫克，是真正的“維C之王”。

2、酸棗。酸棗口感酸甜適度，生津止渴，小小的一顆果實(shí)卻包含著豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，用來(lái)做酸棗糕軟糯香甜又開(kāi)胃。

3、沙棘。沙棘果實(shí)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和生物活性物質(zhì)，除鮮食外，還可加工成果汁、果醬等。每100克沙棘果實(shí)的果汁，維C可達(dá)825毫克，是獼猴桃的2-3倍。

4、獼猴桃。獼猴桃被稱(chēng)為水果之王，富含維生素C和維生素E，每100克獼猴桃中含維生素C約62毫克，每天吃一顆就足夠補(bǔ)充人體所需的維生素C。

5、荔枝。荔枝是“南國(guó)四大果品”之一，果肉香甜多汁，豐富的糖分具有補(bǔ)充能量，增加營(yíng)養(yǎng)的作用，每一百克荔枝含維生素C41毫克。

6、水蜜桃。民俗有句老話水蜜桃養(yǎng)人杏致死，因水蜜桃含有多種營(yíng)養(yǎng)元素、礦物及水楊酸，含銅和鐵營(yíng)養(yǎng)素非常高。

7、杏子。杏子帶有檸檬酸鈉、蘋(píng)果酸、胡羅卜素。

8、甜瓜。甜瓜含有維生素D、B1、B2、C等。

9、柑桔。桔汁中含有多樣肌酸和維他命，維生素c非常充足。

10、番木瓜。番木瓜中含有一種關(guān)鍵胃蛋白酶，能將不能消化的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可消化，溶解達(dá)到其自身35倍的豬瘦肉，醫(yī)治蛋白消化吸收阻礙。

水果排行榜（水果排行榜前十名維生素之王）

維生素簡(jiǎn)介：

維生素（英語(yǔ)：Vitamin）是一系列有機(jī)化合物的統(tǒng)稱(chēng)。它們是生物體所需要的微量營(yíng)養(yǎng)成分，而一般又無(wú)法由生物體自己生產(chǎn)，需要通過(guò)飲食等手段獲得。維生素不能像糖類(lèi)、蛋白質(zhì)及脂肪那樣可以產(chǎn)生能量，組成細(xì)胞，但是它們對(duì)生物體的新陳代謝起調(diào)節(jié)作用。

三、水果含糖量排行榜有哪些？

水果糖分排行榜如下：

1、含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。

2、含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。

3、含糖量在9%—13%之間的水果：蘋(píng)果、杏、無(wú)花果、橙子、柚子、荔枝等。

4、含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

水果排行榜（水果排行榜前十名維生素之王）

含糖量最高的水果清單。

1、芒果。大多數(shù)芒果的含糖量在15%左右，屬于含糖量較高的水果。

2、火龍果?；瘕埞暮橇恳苍?5%左右，但因?yàn)榇蠖酁槠咸烟牵云饋?lái)并不會(huì)感覺(jué)很甜，所以會(huì)給人含糖量不高的錯(cuò)覺(jué)。

3、菠蘿蜜。菠蘿蜜吃起來(lái)很甜，也屬于糖分較高的水果，但我們似乎高估了它的含糖量，菠蘿蜜的含糖量只有15%左右。

4、荔枝。荔枝的含糖量大約在16%，吃起來(lái)就很甜，在含糖量的表現(xiàn)上荔枝很老實(shí)。

5、龍眼。龍眼的含糖量比荔枝略高一些，也是吃多了容易上火的水果，晾干的桂圓含糖量就更高了，能達(dá)到60%。

6、石榴。石榴的含糖量也很高，能達(dá)到17%，喝石榴汁的話很容易攝入過(guò)多糖分。

7、甜瓜。瓜如其名，大多品種的甜瓜甜度都在18%以上，有些會(huì)超過(guò)20%。

8、甘蔗。甘蔗的含糖量為20.7%，雖然含糖量很高，當(dāng)如果啃著吃的話無(wú)需擔(dān)心，你不會(huì)吃太多，但喝甘蔗糖水就另當(dāng)別論了。

四、營(yíng)養(yǎng)最全面的水果是哪個(gè)？十大全球水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值排行

; 在人們的日常生活中，水果是特別的常見(jiàn)的一種食物，并且隨著交通的發(fā)達(dá)，和水果種植技術(shù)和保存技術(shù)的進(jìn)步，一年四季都能品嘗到種類(lèi)豐富的水果，水果中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，那么營(yíng)養(yǎng)最全面的水果是哪個(gè)?接下來(lái)就給大家分享十大全球水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值排行榜。

10、蘋(píng)果

水果排行榜（水果排行榜前十名維生素之王）