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健身氮泵十大排名（健身氮泵推薦）

發(fā)布時(shí)間：2023-05-20 12:33:20 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 1137

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于健身氮泵十大排名的問題，以下是小編對(duì)此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

本文目錄:

1、健身喝的氮泵是什么
2、健身圈常說的氮泵指的是什么？對(duì)人的身體有影響嗎？
3、肌酸和氮泵對(duì)于初級(jí)健身者有必要嗎?
4、氮泵對(duì)跑步有效果嗎氮泵效果持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間

健身氮泵十大排名（健身氮泵推薦）

一、健身喝的氮泵是什么

氮泵的成分中包含了肌酸，除了肌酸的成分之外還包括了精氨酸，咖啡因。市面上的氮泵大多是用來提高，絕對(duì)力量，爆發(fā)力，持久力和專注度的，這些作用無(wú)一不與神經(jīng)控制相關(guān)。氮泵里面的咖啡因幫助健身者達(dá)到一個(gè)神經(jīng)興奮的狀態(tài)，使使用者亢奮不易疲勞。氮泵的英文名字叫Pre-workout，中文字面理解為熱身，中文翻譯成氮泵。訓(xùn)練前服用，喝完了有一種打了雞血一樣，第一次服用全身發(fā)癢，感覺必須要?jiǎng)悠饋?。?jiǎn)單的說就是肌酸的升級(jí)版，氮泵的成分中包含了肌酸，除了肌酸的成分之外還包括了精氨酸，咖啡因。

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二、健身圈常說的氮泵指的是什么？對(duì)人的身體有影響嗎？

健身圈常說的氮泵指的是一種高級(jí)運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑，簡(jiǎn)單來說就是熱身使用的一些刺激性東西。在訓(xùn)練前服用氮泵的話，會(huì)有一種興奮的表現(xiàn)，就像是打了雞血一樣，而且在服用之后會(huì)有全身發(fā)癢的情況，感覺渾身充滿了力量。很多人感覺服用氮泵就像大力水手吃了菠菜罐頭一樣力大無(wú)窮。有的健身愛好者為了短期內(nèi)達(dá)到理想體型，會(huì)增加氮泵使用量。

氮泵的英文名字叫做pre-workout，是一種一氧化氮前導(dǎo)物。舒張血管，使血管平滑肌體膨脹，促使更多血液流向肌肉和細(xì)胞。帶來更多能量，有利于增長(zhǎng)肌肉，增加體能和機(jī)體修復(fù)。其成分主要包含咖啡因，瓜氨酸，?；撬幔?beta;-丙氨酸，肌酸等。提高興奮，擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液流動(dòng)，增強(qiáng)肌肉泵感。有些氮泵還會(huì)添加辣椒素物質(zhì)，提升體表溫度，仿佛吃了就和熱完身一樣。

氮泵的里面含有的主要成分就是咖啡因，肌酸，還有一些氫氨酸。這些東西都是我們?nèi)梭w所必須要的，雖然說可以通過人體自行去合成。但合成的速度難免不如吃這種產(chǎn)品來的快。重點(diǎn)要講的就是這里面含有的精氨酸。他能夠幫助進(jìn)進(jìn)血液循環(huán)，這樣一來就能對(duì)我們肝臟和腎臟帶來很好的好處。減輕負(fù)擔(dān)，從而提升自身的健康問題。并且在氮泵的成分標(biāo)簽上面還有一些三甲基甘氨酸。這是一種能夠保持心臟健康，加強(qiáng)血液輸出能力的物質(zhì)。還有一些沒有什么用的成分，例如谷氨酰胺，氨基酸，補(bǔ)劑公司大肆宣傳，聲稱谷氨酰胺它可以增肌，但研究表明他也就是安慰劑而已。以上這些成分氮泵混在一起也沒有什么壞處。

氮泵經(jīng)常喝也是會(huì)給身體造成一定影響的。由于氮泵中含有機(jī)酸成分長(zhǎng)期大量服用，但服用氮泵后，部分人群可能會(huì)出現(xiàn)惡心，嘔吐，腸胃不適等現(xiàn)象。而且氮泵中含有的咖啡因等成分對(duì)咖啡因過敏者服用后會(huì)出現(xiàn)面紅。心跳加快，過敏現(xiàn)象。并且據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，氮泵中含有的咖啡因在睡前大量服用可能會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，還有一些人群在長(zhǎng)期服用氮泵后出現(xiàn)了心慌癥狀。出現(xiàn)了肌肉痙攣，疼痛等表現(xiàn)，心臟病，糖尿病，高血壓及孕婦等人應(yīng)該慎用。服用應(yīng)注意計(jì)量不宜過多，避免在睡前服用，在服用后要多飲水，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。

三、肌酸和氮泵對(duì)于初級(jí)健身者有必要嗎?

沒必要。

之所以被大家稱為氮泵是因?yàn)閲?guó)內(nèi)第一批接觸到的 pre workout中的主要成分是一氧化氮，服用后可以幫助健身者更好的達(dá)到肌肉泵感而得名?，F(xiàn)階段的氮泵中最主要的成分是咖啡因和丙氨酸，不同品牌也會(huì)添加一些其他的不同成分，但這些成分都屬于stimulant也就是刺激物。

組成結(jié)構(gòu)

肌酸（Creatine）是由精氨酸（arginine)、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三種氨基酸所合成的物質(zhì)?？梢杂扇梭w自行合成，也可以由食物中攝取。

肌酸，是人體內(nèi)自然產(chǎn)生的一種氨基酸衍生物，它可以快速增加肌肉力量，加速疲勞恢復(fù)，提高爆發(fā)力。肌酸在人體內(nèi)儲(chǔ)存越多，力量及運(yùn)動(dòng)能力也越強(qiáng)。

它不僅可以快速提供能量（人體的各項(xiàng)活動(dòng)是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內(nèi)的存儲(chǔ)量非常的少，運(yùn)動(dòng)時(shí)，ATP很快就消耗殆盡，這時(shí)肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量）。

還能增加力量，增長(zhǎng)肌肉、加快疲勞恢復(fù)。肌酸在人體存儲(chǔ)量越多，能量的供給就越充分，疲勞恢復(fù)的就越快，運(yùn)動(dòng)能量也就越強(qiáng)。

四、氮泵對(duì)跑步有效果嗎氮泵效果持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間

氮泵屬于在運(yùn)動(dòng)前喝的一種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，主要運(yùn)用于健身運(yùn)動(dòng)中，不少健身達(dá)人可能都會(huì)使用氮泵。關(guān)于氮泵的具體知識(shí)你了解多少呢，氮泵的效果一般可以持續(xù)多久。

氮泵對(duì)跑步有效果嗎

氮泵的主要功效是服務(wù)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，提高你的肌肉耐力,的是在擼鐵的時(shí)候提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和精神狀態(tài)。因此對(duì)于跑步的用處并不是很大。而且每個(gè)人個(gè)體之間差異很大，所以對(duì)氮泵中的有效成分敏感度差別也很大，使用時(shí)對(duì)氮泵的感受和作用效果很可能是完全不同的。所以想要提升跑步的成績(jī)，氮泵的作用是很次要的，主要還是通過科學(xué)的訓(xùn)練方法才是提升成績(jī)的關(guān)鍵。

氮泵效果持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間

關(guān)于氮泵的持續(xù)時(shí)間有多久因人而異，氮泵的起效時(shí)間比較快，一般來說訓(xùn)練前喝上一勺配合250ml的水二十分鐘左右的時(shí)間就起效果了，時(shí)間可以持續(xù)一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)。

氮泵使用禁忌

1、剛剛開始健身的朋友不要用。很多人服用氮泵的目的只是為了突破增肌瓶頸，從而幫助肌肉力量及體積更快、更高效地增長(zhǎng)。這對(duì)于剛剛開始健身的朋友顯然沒有太多必要。

2、心腦血管系統(tǒng)、肝腎功能差者慎用;睡眠質(zhì)量差者不要用(或者睡前4-6小時(shí)不要用);抑郁癥患者及服用精神類藥物者請(qǐng)遵醫(yī)囑;孕前、孕中、哺乳者不要使用。

3、有氧運(yùn)動(dòng)不需要。如果你僅僅是想要進(jìn)行慢跑、快走、騎行、游泳之類的有氧運(yùn)動(dòng)，顯然沒有服用氮泵的必要。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉爆發(fā)力的依賴度較低，再加上有氧運(yùn)動(dòng)一樣會(huì)讓身體和精神產(chǎn)生興奮感，服用氮泵實(shí)在沒有太多必要。

4、饑餓狀態(tài)下和飽腹?fàn)顟B(tài)下不要使用氮泵。前者容易造成頭暈惡心，后者很影響使用效果。

氮泵適宜人群

1運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不佳，容易疲勞;

2.力量不夠，無(wú)法突破瓶頸;

3.耐力不夠;

4.注意力不集中，體能不足者。

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