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為什么容易焦慮

發(fā)布時間：2023-05-15 18:23:05 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 1269

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于為什么容易焦慮的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、為什么總是焦慮
2、為什么人會產(chǎn)生焦慮？
3、為什么會焦慮呢？
4、人為什么會有焦慮感？

為什么容易焦慮

一、為什么總是焦慮

經(jīng)常焦慮可能的原因：

第一、應(yīng)激和個性因素，焦慮被認為是和社會心理因素密切相關(guān)的一種疾病，往往在人際關(guān)系、婚姻、家庭、經(jīng)濟、工作等方面出現(xiàn)問題。一方面與個體的易患素質(zhì)有關(guān)；另一方面與患者的個性特征，對于生活更容易不滿引起的。

第二、神經(jīng)解剖學(xué)的因素，近些年來研究發(fā)現(xiàn)，部分大腦區(qū)域的結(jié)構(gòu)和功能異常，可能和焦慮有關(guān)。例如前額葉皮質(zhì)-杏仁核-丘腦的功能和結(jié)構(gòu)異常，可能與焦慮密切相關(guān)。另外的研究發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)生物學(xué)的因素也與焦慮密切相關(guān)，比較常見的是多巴胺、5-羥色胺、兒茶酚胺、神經(jīng)營養(yǎng)因子等涉及到多個系統(tǒng)。

對于焦慮的產(chǎn)生具體哪種原因造成的，目前尚無定論，可能與上述因素都有關(guān)系，具體的關(guān)系仍在研究當(dāng)中。

二、為什么人會產(chǎn)生焦慮？

人為什么會焦慮？

首先，從小就比較缺乏安全感和自信心，容易緊張、不安。擔(dān)心因為自己做的不夠好、不夠優(yōu)秀，而得不到自己想要的、失去自己現(xiàn)在擁有的。就像一個小孩子，他需要聽父母的話、好好學(xué)習(xí)、有禮貌...才會被父母、親戚和老師喜歡，否則就會被冷落、貶低或打罵。所以，容易焦慮的人通常比較有上進心，做事情努力、認真，希望做得好、做的優(yōu)秀，被認可、被支持，閑不住，否則就會感到心里不安。

就是這樣的性格基礎(chǔ)，如果在以后遇到阻力、受到了挫折之后，發(fā)現(xiàn)自己無論怎么努力，好像都得不到認可，開始感覺力不從心。進而出現(xiàn)無力、煩躁、厭倦、回避、身體不適的身心感受和表現(xiàn)。

一些生活的重大事件，也可能會引發(fā)急性焦慮、驚恐發(fā)作。比如自己看重的人、事、物即將離自己而去，而自己感覺無力挽回。就會出現(xiàn)胸悶氣短、心跳加速、昏厥感和瀕死感等急性驚恐癥狀。

現(xiàn)實：生計所迫，欲壑難平——現(xiàn)實的生活壓力（世人都說神仙好，唯有功名忘不了）；且不斷的渴望更多；

心理：未知、情緒、失控、喪失——都會讓我們產(chǎn)生強烈的焦慮體驗。

所以現(xiàn)實焦慮往往通過持續(xù)行動才可以緩解——衣食具足，才可相對無憂

心理焦慮只能通過心理工作才能解決——看清原因，自我覺察，宣泄情緒，處理過往……都可以有一定的效果。

總之，心理咨詢的歷史就是在和人類這第一屬性——焦慮做斗爭的。

所以，試圖消除自己的焦慮是不現(xiàn)實的，因為活著就會有焦慮——存在焦慮。

焦慮存在于無形，更是時刻在內(nèi)心里反復(fù)地出現(xiàn)。我們常常說《不必焦慮》，時間可以改變很多事情，或者更確切地說《不要只是焦慮》。

要把這心魔變成行動，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己正在為某事焦慮時，問自己一個能夠激發(fā)行動的問題： “現(xiàn)在我能夠做些什么？” 然后就去做點什么，做什么都可以，即使做的事情微不足道。

在很長的一段時間里，每當(dāng)我擔(dān)心憂慮的時候，都會浪費時間問自己一個錯誤的問題：“我應(yīng)該對此有怎樣的感覺？” 后來我終于發(fā)現(xiàn)，如果換另一個問題來問：“對此我能夠做些什么？”，我心里就闊然開朗了很多。

所有這些可能性都是行動， 當(dāng)我采取行動的時候，我的焦慮也就消失了 。如果我們正被某件事情困擾，那就行動起來，去做點什么。我們并非必須要做一些“大事”才能消除這些困擾，即使是一些微不足道的小事，也能產(chǎn)生積極的影響，而且這種影響是巨大的。

無論是什么事情讓我們擔(dān)心，我們都應(yīng)該采取相應(yīng)的行動，而不僅僅只是苦思冥想。不要害怕采取行動，可以從最簡單、最細微的行動做起，只要采取行動就可以了。

即使是小小的行動也能驅(qū)散心里的恐懼，恐懼通常很難與行動共存，只要有行動，恐懼就會消失不見。但只要心存恐懼，就不會采取行動。

當(dāng)下一次為某事焦慮時，記得問自己這樣一個問題：“我現(xiàn)在就能做的一件小事是什么？” 然后放手去做。用行動化解焦慮，讓自己有時間去做更多的事情。行動可以消除恐懼，可以消除生活中的不確定性。

1，看到焦慮背后情緒信息

進化心理學(xué)認為，我們之所以會焦慮，這是我們祖先也就是我們基因自動遺留下來給我們的禮物。焦慮的情緒背后釋放的真實信息是生活可能存在變動，我們對環(huán)境的一種不安感，所以我們會產(chǎn)生焦慮。

2，人無遠慮必有近憂

從我們文化角度上來說，人無遠慮必有近憂，其實就是告訴我們焦慮是我們?nèi)祟愊胍娓们榫w之一，當(dāng)我們焦慮的時候，我們需要思考的是我們焦慮背后真實需求是什么。

比如伴隨人工智能社會的到來，很多人焦慮，是擔(dān)心自己的職業(yè)存在危機。那么我們就要思考機器不能做什么，我們怎樣和機器人共同生活在一個環(huán)境中，怎么利用機器更好的獲取高級質(zhì)量生活，當(dāng)我們把焦慮轉(zhuǎn)換與審視我們內(nèi)心需求的時候，我們的焦慮就可以有一個路徑可以疏通，我們內(nèi)心就會變得更為安定。

3、過度的焦慮是沒必要

過度的焦慮其實反應(yīng)是我們過度的擔(dān)憂，這種是沒必要，一旦我們有過度的憂心其實主要是由于我們的信息差。雖然我們生活在互聯(lián)網(wǎng) 社會，但是每個人的信息并不一定完全匹配。

所以我們要想恢復(fù)內(nèi)心平靜，擁有適度的焦慮，我們就必須加強學(xué)習(xí)，消除內(nèi)心焦慮因子，我們就能把焦慮帶給我們價值最大化。

其實焦慮是人類的基本情緒，是人們在與環(huán)境作斗爭的過程中發(fā)展起來的，并不意味著就是心理疾病，可以說是人類適應(yīng)生存的表現(xiàn)。適度的焦慮是有好處的，它就好像一個“衛(wèi)士”，是為你的身體護駕的第一道防線。你可以把焦慮想象成汽車上一閃一閃的“汽油不足”警示燈，如果這時候你不理它，你可以專心開車，暫時好過一點兒，但結(jié)果是它隨時可能把你撂在半路上。所以作者說，對于那些焦躁不安的情緒，我們應(yīng)該心懷感激，并且按照它的指示采取行動，改變生活。雖然我們?yōu)榻箲]說了許多好話，但其實很多時候焦慮是不必要的、過多的。

怎樣區(qū)分哪些屬于正常的焦慮，哪些屬于過度焦慮呢？比如，一位曾在科威特參與過撲滅油田大火的消防員，一直倍受噩夢的困擾，他總是在凌晨四點被身處火海的噩夢驚醒；再比如一位單身媽媽獨自撫養(yǎng)一個小孩兒，當(dāng)她聽到同事被解雇的消息時，也開始坐立不安。這位消防員和單身媽媽的焦慮都是合理的。但是一個八歲的小孩兒，他的父母關(guān)系不好，最后離婚了，這個孩子晚上經(jīng)常會尿床，一直擔(dān)心臥室的天花板會掉下來砸死他；一位大學(xué)生不去參加考試，是因為他擔(dān)心在答題時教授會一直盯著他看，這樣他的手會不由自主地發(fā)抖。這個小孩兒和大學(xué)生的焦慮就屬于不合理的焦慮，比較嚴重了。

還有更嚴重的情況是焦慮達到了不可理喻的程度，麻痹你，讓你變得無動于衷，甚至影響生活，非常痛苦。比如一位婦女總擔(dān)心出門會被汽車撞死，所以終日躲在家里不敢出門；再比如一個小伙子時時擔(dān)心他的女朋友會對他不忠，所以，就不再和女朋友約會了。如果焦慮發(fā)展到這種程度，會嚴重地影響生活質(zhì)量，那我們就必須重視，并且要想辦法改變焦慮情緒了。

大量的臨床研究指出，焦慮就是我們身上預(yù)知危險的能力太強了，它不受意識控制，會把你的家庭、事業(yè)、娛樂一個一個進行排查，直到找到不對勁的地方，然后制造不舒服讓你注意這些地方。你會睡不著覺、吃不下飯，覺得自己一直處在危險之中，永遠不會雨過天晴。這樣的生活太痛苦了，我們必須想些辦法?？梢酝ㄟ^一種叫做行為矯正的方法來減少焦慮，什么是行為矯正呢？說白了就是，加強對危險想法的控制。

焦慮通常都是可以改變的。對于焦慮，要根據(jù)焦慮程度采取不同策略：如果焦慮只是輕微的一般水平，我們應(yīng)該坦然面對，聽從它的指示去改變你的外部生活，而不是情緒狀態(tài)。如果焦慮程度很高，而且有不合理性或麻痹性，那么我們就要馬上采取行動來減少焦慮。最好的方法就是放松訓(xùn)練,使你的身體放松,先是讓身體緊繃著然后逐漸的松弛,可以緩慢的進行,如此多嘗試,還有就是冥想,這個也是很好的緩解方法,或者一些生活中常用的辦法比如,每當(dāng)你產(chǎn)生焦慮時,學(xué)著著眼于需要做的事情做眼與當(dāng)下,也是一種有效的方法.

希望能幫到你,望采納,謝謝.

我認為人產(chǎn)生焦慮的核心原因是患得患失！對外物太執(zhí)著！

要知道外界的一切其實都是鏡花水月，夢幻泡影，當(dāng)我們徹底認清了宇宙人生的真相，我們也就會看淡外界的一切功名利祿，不戚戚于貧賤，不汲汲于富貴。平常心過生活。有理想，有抱負，但更重視追求的過程，也就是只問耕耘，不問收獲。不要一天到晚患得患失，得不到時焦慮痛苦，得到后又害怕失去，同樣痛苦。所以，就會把人生過得一塌糊涂！記?。何覀冊谏钪幸欢ㄒ玫门c失的辯證法，當(dāng)你得到一樣?xùn)|西的同時，其實就意味著你在另一個地方失去了一些。當(dāng)你失去一樣?xùn)|西的時候，也不要悲傷，你一定在某個地方獲得了一些！得與失總是相伴而生。所以一定記得永遠保持一顆平常心。人生中根本沒有什么事情值得我們要死要活的，其實世間一切都是浮云、一切都是過程、一切都會過去的。我們有什么好焦慮的呢？

其實我們每個人都會經(jīng)歷焦慮情緒。當(dāng)我們面臨生活中的重要事情,需要做重大的決定,或有一定的危險時都會出現(xiàn)焦慮。焦慮情緒意味著我們的大腦在高速運轉(zhuǎn),以提醒機體現(xiàn)在是關(guān)鍵時刻,需要提高警惕去應(yīng)對。最常見的例子就是過紅綠燈,這時我們的機體會提高警惕,左右觀看,確保安全后再通過。這是正常的焦慮情緒。焦慮情緒是我們?nèi)祟惿嫠匦璧那榫w。

適度的焦慮情緒有利于我們應(yīng)對各種危機,過度的焦慮情緒則會影響我們應(yīng)對危機。

什么是過度的焦慮情緒?第一眼看到新型冠狀病毒的圖片,你會不會感覺它非?？植离y看?隨著武漢等城市取消公共交通,全國感染病例逐漸上升,氣氛頓時緊張起來,這種緊張的氣氛會不會感染到我們?我們是不是感到心神不寧、心跳加快、口干舌燥,而且會莫名出汗、心煩氣躁、容易發(fā)脾氣,還會不由自主地擔(dān)心自己已經(jīng)被感染了?我們會不會自覺地上網(wǎng)搜索各種新型冠狀病毒感染的癥狀并一一對號入座?我們會不會反復(fù)檢查自己是否已經(jīng)佩戴好口罩,糾結(jié)需不需要戴兩層口罩,要不要緊急配置各種防護設(shè)備、消毒液?如此種種,都在提示我們有過度的焦慮情緒了。

沒有安全感！對未來一片迷茫，不知該何去何從！

焦慮的原因有很多，可能與以下幾個因素有關(guān)。一、患者的心理因素，焦慮癥的人比較容易緊張時常擔(dān)心、害怕，特別是在經(jīng)歷過不好的事情后，容易形成深刻的印象，擔(dān)心不好的事情再次發(fā)生。二、跟社會因素有關(guān)，患者長期處于不良環(huán)境中，比如患者與家人關(guān)系不和睦、工作壓力大、長期受疾病的困擾，在這些環(huán)境因素的長期刺激下，患者容易產(chǎn)生焦慮的情緒，甚至得焦慮癥。三、與遺傳性格有關(guān)系，有人天生就是容易擔(dān)心緊張，對自己要求高，追求完美，這樣也容易得焦慮癥。

我覺得還是對未來的事情的位置感，讓我們感到焦慮，不知道未來會怎樣，不知道下一步會如何，不知道事情會怎樣發(fā)展，諸多的未知，造成了焦慮不安的情緒，古語有云，生于憂患，死于安樂，焦慮也不是壞事，想的超前，盡早謀劃，必定先人一步，但也不可過度憂慮，杞人憂天，凡事都要有度。[祈禱][加油][比心]

三、為什么會焦慮呢？

一般情況下，焦慮感主要是由于壓力大、性格、神經(jīng)癥等原因產(chǎn)生的。

具體內(nèi)容如下：

1.壓力大：焦慮感主要是由于恐懼癥、驚恐發(fā)作、強迫癥、情感爆發(fā)等而出現(xiàn)的一種心理感覺。

由于患者近期壓力大，容易導(dǎo)致患者精神緊繃，進而會造成患者產(chǎn)生焦慮感。

2.性格：由于患者個人性格內(nèi)向、自卑、不自信，會造成心理敏感，容易導(dǎo)致患者受到刺激，進而可能會產(chǎn)生焦慮感。

3.神經(jīng)癥：由于患者植物神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂，容易造成中樞調(diào)節(jié)功能異常，進而會導(dǎo)致患者情緒異常，出現(xiàn)焦慮感。

四、人為什么會有焦慮感？

不同的年齡階段有不同的焦慮。比如現(xiàn)在學(xué)生的焦慮就是學(xué)習(xí)，畢業(yè)生的焦慮就是工作，結(jié)婚了的焦慮就是孩子房子等。

焦慮的來源我覺得有以下幾點

1.生理原因