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一直反復(fù)糾結(jié)一件事精神崩潰（腦子不受控制反復(fù)想一件事）

發(fā)布時(shí)間：2023-05-05 13:33:16 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 288

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于一直反復(fù)糾結(jié)一件事精神崩潰的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

1、反復(fù)回憶不開(kāi)心的經(jīng)歷，總糾結(jié)一件事是種病嗎？
2、自己總是想太多,一件事要反復(fù)琢磨、糾結(jié)怎么辦？
3、不知道怎么了總是糾結(jié)過(guò)去的人和事讓自己陷入抑郁難以自拔
4、為什么我一個(gè)人的時(shí)候會(huì)胡思亂想重復(fù)想感覺(jué)快崩潰了？

一直反復(fù)糾結(jié)一件事精神崩潰（腦子不受控制反復(fù)想一件事）

一、反復(fù)回憶不開(kāi)心的經(jīng)歷，總糾結(jié)一件事是種病嗎？

倒是算不得病，可是如果一直這樣、從不改變，那恐怕需要找專業(yè)機(jī)構(gòu)、專業(yè)人士聊聊了。

其實(shí)在這樣反復(fù)回憶的過(guò)程中，就相當(dāng)于一遍一遍地催眠自己：你內(nèi)心有什么樣的情緒，就會(huì)一直把自己固定在那種情緒當(dāng)中。

放過(guò)無(wú)謂的糾結(jié)，就是放過(guò)自己。

祝你愉快！

二、自己總是想太多,一件事要反復(fù)琢磨、糾結(jié)怎么辦？

你這種情況，應(yīng)該盡快靜下心來(lái)，讓自己平靜下來(lái)。你可以每天盤(pán)腿靜坐兩個(gè)小時(shí)，閉上眼睛，雙手放在腿上，深呼吸，盡量不去想那些雜事，三到四天就有成效，不妨一試。

三、不知道怎么了總是糾結(jié)過(guò)去的人和事讓自己陷入抑郁難以自拔

強(qiáng)迫癥一般都是在某方面、某些事情上精神使用過(guò)度，消耗了過(guò)多的精氣神，而又沒(méi)有得到及時(shí)的休息調(diào)整，導(dǎo)致身體精神長(zhǎng)時(shí)間處于一種疲弱的亞健康狀態(tài)，慢慢的就會(huì)身心交感，出現(xiàn)精神上控制不住自己的思想，大腦不受控制的總是想某件事，某個(gè)人，某個(gè)物等，同時(shí)很多都伴隨有身體陽(yáng)氣不足，神經(jīng)衰弱，失眠等情況，如果不知道調(diào)理身心的方法，時(shí)間越長(zhǎng)情況會(huì)越嚴(yán)重！從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)這應(yīng)該屬于是身體陰陽(yáng)失衡，心不藏神等的一些癥狀，對(duì)癥的藥物也有一些，也能起一些作用，不過(guò)要徹底根除，基本只能靠自身從身體和精神上調(diào)理，找到身體和心理上的節(jié)奏后，其實(shí)也不難走出來(lái)的！身體上調(diào)整就是多出去運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)，敲一敲全身的頸椎、脊椎、腰椎、肩膀等關(guān)節(jié)，一定會(huì)有感覺(jué)特別酸痛的地方，那是身體的病灶所在，相應(yīng)有針對(duì)性的反復(fù)做一些瑜伽動(dòng)作、單雙杠、太極拳、站樁之類的運(yùn)動(dòng)，把身體全身關(guān)節(jié)拉松，使身體感到輕松下來(lái)，提升自身陽(yáng)氣，別老宅在家里！如果問(wèn)題很嚴(yán)重的時(shí)候可以適當(dāng)用一些安神，補(bǔ)陽(yáng)氣的藥物，但不要依賴，感覺(jué)有作用就用一些，感覺(jué)作用不大就停用！心理方面，日常多保持靜默，以內(nèi)養(yǎng)精神，在大腦里不受控制的想一些事情的時(shí)候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，慢慢的就發(fā)現(xiàn)自己就不想了，就輕松了！記住，關(guān)鍵是放松，不要有嗔恨和惱怒的心理，如果實(shí)在不能讓自己放松下來(lái)，可以試著懺悔自己的嗔恨心和貪心等這些負(fù)面心理，會(huì)有好處！對(duì)癥狀比較重的人，這樣身體和心理上的調(diào)整，要做一個(gè)長(zhǎng)期的準(zhǔn)備，找到節(jié)奏后就會(huì)發(fā)覺(jué)身心都越來(lái)越輕松，慢慢就能走出來(lái)了！另外，熬夜，久坐，自慰，意淫之類的惡習(xí)都很傷身體精神，會(huì)大大的加重強(qiáng)迫癥，需要徹底戒掉，如果有這方面的惡習(xí)，可以去百度戒色吧看看！

四、為什么我一個(gè)人的時(shí)候會(huì)胡思亂想重復(fù)想感覺(jué)快崩潰了？

有許多人在空閑的時(shí)候喜歡胡思亂想，大多都是毫無(wú)意義的假設(shè)或是猜疑，內(nèi)容并不會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生影響，甚至還會(huì)消耗人的內(nèi)在能量，給自己徒增煩惱，時(shí)間久了，容易患上心理疾病。

胡思亂想會(huì)增加內(nèi)耗。

心理學(xué)家進(jìn)行過(guò)統(tǒng)計(jì)，對(duì)人體內(nèi)耗因素進(jìn)行調(diào)查，胡思亂想的習(xí)慣位居前三，另外兩項(xiàng)分別是拖延癥和做自己不喜歡的事。在被試者中，受胡思亂想內(nèi)耗之苦的占32.6%。

即使我們沒(méi)有任何體力消耗，大腦依然在活躍地進(jìn)行思維工作同樣會(huì)讓我們感到疲憊，仿佛是做了高強(qiáng)度的體力活。

越來(lái)越多的人發(fā)現(xiàn)“心累”并不比身體上的勞累輕松，因?yàn)樗菍?duì)自身能量的“內(nèi)耗”。

心理學(xué)：如果你總是胡思亂想，強(qiáng)烈建議你看看這篇文章

即便每天計(jì)劃了許多事，但在實(shí)施計(jì)劃前腦海中會(huì)閃過(guò)無(wú)數(shù)念頭，比如“中午吃什么？”“要不要把昨天看重的東西買(mǎi)下來(lái)”，心中無(wú)理由地陷入糾結(jié)、郁悶等情緒，怎么會(huì)把計(jì)劃好好地實(shí)施下去呢？

長(zhǎng)此以往，不但計(jì)劃完不成，整個(gè)人的情緒和心理狀態(tài)都會(huì)受到影響。

那么，怎樣才能避免自我消耗呢？

注重眼前的現(xiàn)實(shí)

在美國(guó)心理學(xué)家派克·斯科特的《少有人走的路》一書(shū)中講到，一個(gè)人要想掌控自己的生活，需要做到以下四個(gè)原則：推遲滿足感、承擔(dān)責(zé)任、尊重事實(shí)、保持平衡

尋找生活中的安全感

胡思亂想的人大部分是和親密關(guān)系的對(duì)象有關(guān)，害怕對(duì)方并不是真心對(duì)待自己、對(duì)方是否會(huì)在他人面前貶低自己等，這是心中缺乏安全感的表現(xiàn)。

缺乏安全感，會(huì)促使你反復(fù)地在心中確認(rèn)對(duì)方對(duì)你的心意，還會(huì)時(shí)不時(shí)懷疑你們之間的關(guān)系是否穩(wěn)定，對(duì)方一點(diǎn)小小的舉動(dòng)讓你幻想許多不相干的事情來(lái)。

這些毫無(wú)依據(jù)的猜測(cè)不但會(huì)消耗掉你內(nèi)心中的能量，而且會(huì)蒙蔽你的雙眼，看不到對(duì)方向你表達(dá)的喜歡，難以體會(huì)到親密關(guān)系中的美好和甜蜜，甚至?xí)寣?duì)方離你而去。

因此，當(dāng)我們意識(shí)到自己在胡思亂想的時(shí)候應(yīng)該及時(shí)停止，反問(wèn)自己：“我這樣想是否足夠的依據(jù)？”

心理學(xué)：如果你總是胡思亂想，強(qiáng)烈建議你看看這篇文章

無(wú)論在什么時(shí)候，當(dāng)你因?yàn)楹紒y想感到心理難受的時(shí)候，可以在心中默問(wèn)：為這種毫無(wú)理由的事情費(fèi)心思是否值得？

以上就是關(guān)于一直反復(fù)糾結(jié)一件事精神崩潰相關(guān)問(wèn)題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問(wèn)題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。