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菲律賓短棍基本招式教學(xué)（菲律賓短棍入門）

發(fā)布時間：2023-05-04 14:04:48 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 524

大家好！今天讓小編來大家介紹下關(guān)于菲律賓短棍基本招式教學(xué)的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、上海有沒有會菲律賓短棍的？以正宗泰拳交換。
2、外國武術(shù)相關(guān)知識（需名稱及簡介）
3、求有用的拐杖武術(shù)套路
4、誰能告訴幾個泰拳招式

菲律賓短棍基本招式教學(xué)（菲律賓短棍入門）

一、上海有沒有會菲律賓短棍的？以正宗泰拳交換。

上海拳霸李峰教練教授菲律賓短棍不過不能夠用泰拳和他交換，他2006年開始在上海教泰拳，學(xué)生在全國泰拳錦標(biāo)賽都有名次是上海泰拳最好成績，上海泰拳公開賽2009年開始的全部冠軍。去年戰(zhàn)平K-1職業(yè)拳手，今年赴泰國KO泰拳職業(yè)拳手。

二、外國武術(shù)相關(guān)知識（需名稱及簡介）

答：（1）泰拳，即泰國拳術(shù)，已經(jīng)有了500年的歷史，作為泰國的傳統(tǒng)搏擊技術(shù)，其特點是可以在極短的距離下，利用手肘、膝蓋等部位進行攻擊，是一種非常狠辣的武術(shù)，殺傷力大。

泰拳（泰語:มวยไทย；拉丁轉(zhuǎn)寫：Muay Thai）何謂泰拳？有關(guān)泰拳的文獻(xiàn)越來越多地見諸武術(shù)刊物或泰國風(fēng)土游記中。此類文章大部分試圖介紹、評述泰拳技術(shù)或特色，遺憾的是，只能勾繪出泰拳輪廓。部分所謂專家，只顧其外表形態(tài)，不諳其精妙之處，另一部分則大力描繪其原始、粗野或灰暗的一面。在武學(xué)里有文練武練橫練，泰拳屬橫練，具有很強的殺傷力。而近年由于瘦身熱潮，有人利用泰拳的高熱量消耗來代替帶氧舞踏，在幫助女士瘦身之余，亦使她們習(xí)得一技之長，以作個人防衛(wèi)用途。有人說泰拳不外傳是泰國的民族拳術(shù)，沒有什么奧秘可言，但是任何武術(shù)所以揚名世界，必有其獨特性質(zhì)及個別價值。泰拳聞名于世，有輝煌燦爛的歷史，其珍貴之處，絕非三言兩語可以盡其精華。練習(xí)泰拳的一般為窮苦人家。

[編輯本段]泰拳與中國武術(shù)比較

古代泰拳是戰(zhàn)場拳術(shù)，后來慢慢演化成為競技擂臺拳術(shù)舍棄了一些致命打法；國術(shù)由于歷史不斷影響種類繁多，有戰(zhàn)場拳術(shù)、防身拳術(shù)、綠色拳術(shù)、健身拳術(shù)等等諸多種類，而同種拳術(shù)也可能有多種練法與不同的效用，說太極只能健身是很可笑的，在當(dāng)代廣泛流傳民間的以表演與健身為主，基本不能殺人，有些練法甚至連打人的功能都沒有，好拳法不是隨便教人的，走在街上一個個都是致命武器那安全感也太低了。

[編輯本段]泰拳的拳、腿、膝、肘法

泰拳素有八臂拳之稱，四肢八體注意使用，其出拳發(fā)腿用肘使膝發(fā)力流暢順達(dá)，力量體現(xiàn)得極為充分。泰拳發(fā)力得精髓在于拳手利用身體得擰轉(zhuǎn)，即腳的展轉(zhuǎn)，髖部轉(zhuǎn)動，將拳腳肘膝如同鞭子一樣直甩而出。形象得比喻是波浪鼓，泰拳手得身體如波浪鼓得軸，四肢像鼓上小球，鼓軸一樣，小球便甩出。泰拳手就是這樣利用身體得擰轉(zhuǎn)，將四肢得體力加上身體得展轉(zhuǎn)，使出擊速度更快，爆發(fā)力更大?，F(xiàn)祥述之。一、泰拳的拳法泰拳拳法和拳擊中拳法基本一致，可以分為直拳，鉤拳，擺拳等。只是由于泰拳從拳擊中引進拳法的緣故?，F(xiàn)在分別以右直拳和左鉤拳為例來分析，以左直拳為例，即左腳在前右腳在后。 1、右直拳：方法為右腳掌蹬地，身體猛向左擰轉(zhuǎn)，右拳向前直沖而出。由于身體地擰轉(zhuǎn)，腳的前蹬，使發(fā)出的右拳力量大，速度快。 2、左鉤拳：方法為猛右轉(zhuǎn)髖和肩，左肘稍抬。呈弧線向目標(biāo)擊打。在此特別強調(diào)向右擰轉(zhuǎn)身體同時以左腳腳前掌為軸，腳跟外旋，使左拳發(fā)出產(chǎn)生鞭打效果，如同子彈射出一般。二、泰拳的腿法泰拳腿法分為蹬技和踢技。利用身體擰轉(zhuǎn)展現(xiàn)得尤為充分，使泰拳手腳法靈活多變，剛?cè)嵯酀?nbsp; 1、踢技：以右橫掃踢為例。方法為抬起右腳，身體向左擰轉(zhuǎn)，左支撐腿以前掌為軸，腳跟檫地內(nèi)旋配合身體左擰，右腿呈弧線向目標(biāo)擊打，力達(dá)腳面及脛骨。在此特別強調(diào)身體左擰和支撐腳跟內(nèi)旋，使身體協(xié)調(diào)一致。 2、蹬技：以右蹬腿為例，方法為提右腿膝至與胸同高，身體略向左擰，支撐腳以腳前掌為支點腳跟內(nèi)旋，右腳向前蹬出。支撐腳形如橫掃腿，旋轉(zhuǎn)幅度略小些。三、泰拳膝法泰拳膝法分為沖膝、彎膝、扎膝、穿膝、飛膝。尤以箍頸膝撞最為有名?，F(xiàn)以右沖膝為例：方法為左支撐腳跟抬起向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，身體左擰轉(zhuǎn)，利用左腳掌蹬地，腳跟向內(nèi)展轉(zhuǎn)，身體左擰，協(xié)調(diào)一致，使右膝向前上猛沖，力達(dá)膝尖。支撐腳如同橫掃腿，幅度要小一些。四.泰拳肘法泰拳肘法分為平肘、迫肘、砸肘、蓋肘、反肘、雙肘等?，F(xiàn)以左平肘為例，方法為抬起左臂屈肘與7肩平，左腳以腳前掌為支點腳跟外展，身體向右擰，右腳跟內(nèi)旋，左肘呈弧線向前橫擊，力達(dá)肘尖。

[編輯本段]泰拳的常用步法

1.進步實戰(zhàn)姿勢開始.前腳向前移動一步,后腳隨即跟上,并立刻恢復(fù)實戰(zhàn)姿勢. 2.退步由實戰(zhàn)姿勢開始.后腳向后移動一步,前腳隨即跟上并立刻恢復(fù)實戰(zhàn)姿勢. 3.沖刺步由實戰(zhàn)姿勢開始,前腳向前跨約75厘米左右,同時右手向上猛掃,當(dāng)手向上猛掃時,胯部幾乎同時向前擰轉(zhuǎn)帶動身體前沖,隨即前腳落地,后腳跟進并迅速恢復(fù)實戰(zhàn)姿勢. 4.急退步由實戰(zhàn)姿勢開始，前腳疾踏地面,借力反彈之力身體后沖，在此瞬間將身體重心移動后腳，同時后退彎曲蓄力，快速蹬伸，配合身體向后猛沖，在后腳著地前的瞬間，前腳搶先著地，隨即后腳落地并迅速恢復(fù)實戰(zhàn)姿勢。 5.閃步由實戰(zhàn)姿勢開始,前腳(左腳)向身體外側(cè)(左側(cè))移動25～35厘米左右,當(dāng)前腳掌輕快落地時,右腿為此提供推力,在前腳觸地瞬間,前肩(左肩)部向身體內(nèi)側(cè)(右側(cè))轉(zhuǎn)動,身體重心前移,迅速移動后腳并恢復(fù)實戰(zhàn)姿勢. 6.環(huán) 繞步由實戰(zhàn)姿勢開始,后腳向體內(nèi)側(cè)(右側(cè))移動約25～35厘米,隨即前腳快速移動,并恢復(fù)實戰(zhàn)姿勢. 7.前滑步在實戰(zhàn)姿勢的基礎(chǔ)上，前腳前移，后腳立即移動，向前幾乎踏在原前腳位置，當(dāng)后腳即將觸及前腳時，前腳快速前移，迅速恢復(fù)實戰(zhàn)姿勢。 8.后滑步前腳快速后撤,當(dāng)前腳將觸后腳時，后腳快速后撤，迅速恢復(fù)實戰(zhàn)姿勢。

[編輯本段]泰拳的訓(xùn)練與特色

拳手通常從小時候開始培養(yǎng)，每天練習(xí)八小時，其中包括各種體能、重量、反應(yīng)、技巧的訓(xùn)練，有些訓(xùn)練方法相當(dāng)殘酷，例如受訓(xùn)者將兩手高舉，教練會用旋踢踢受訓(xùn)者的兩脅；或者用拳沖打，借以訓(xùn)練拳手的抗打能力. 泰國拳以兇猛、強悍著稱，現(xiàn)代泰拳手最常用掃腿、膝蓋與手肘攻擊。現(xiàn)代泰拳技法又可以分兩種派系，一種是泰式的，一種是歐式的，兩者的技法基本一樣，差別就在于訓(xùn)練著重點和打法，泰式主要以腿法、膝法為主，泰國本土選手，就算不會用拳，也會發(fā)出標(biāo)準(zhǔn)的掃腿。歐式則是以拳法、腿法為主，膝法、肘法為輔. 泰拳是泰國的國術(shù)，備受泰國人民喜愛，基本上每天電視臺都會有大大小小的職業(yè)拳賽轉(zhuǎn)播，而泰國最大的兩個拳場倫批尼和嚦乃隆，更是每個職業(yè)泰拳手心目中的圣地，能在這兩個拳場比賽是泰拳手的榮譽。在泰國，泰拳手是窮人的職業(yè)，一般只有窮人才會去打泰拳，一是因為它太激烈，二是因為訓(xùn)練太苦了。但在經(jīng)濟不發(fā)達(dá)的泰國農(nóng)村里，有時一個拳手是全家的唯一經(jīng)濟支柱，在這種生活壓力的驅(qū)使下，激發(fā)了本來體質(zhì)不怎么樣泰國人的求生潛能，所以泰國人打拳和外國人打拳的風(fēng)格有明顯不同，兇狠異常！幾百年來，泰拳已經(jīng)從一項古老的殺人技術(shù)演變?yōu)橐豁椉ち业母偧歼\動，推廣到世界各地，泰拳號稱“五百年不敗”其健身性和實用性可見不凡，現(xiàn)已經(jīng)成為一種時尚，一種娛樂。

[編輯本段]古泰拳的基本拳法與招式

古代泰拳的拳法與招式大約形成于十四世紀(jì)或更早一些時期，其實為古暹邏的大城皇朝時代。每有重大節(jié)日即有擺擂比武的節(jié)目編排，風(fēng)氣已極盛。最先采用“徒手式”比武，后漸改用以皮條裹拳，稱為“拳甲”式，稍后發(fā)展成為“纏麻式”，即以粗麻纏縛拳腕，便拳面更為堅固和粗糙。殺傷力更大。纏麻式拳頭，數(shù)百年來，一直是泰拳的代表形象，直到本世紀(jì)三十年代，才開始引進西方的拳擊手套，稱之為“穿套式”。為泰拳日后走向世界打下了基礎(chǔ)。古代泰拳的拳法與招式，是后輩拳壇人士根據(jù)史料記載及走訪南北眾多名師逐漸整理而成。許多的招式在現(xiàn)代泰拳擂臺比賽中已不復(fù)存在。蓋因現(xiàn)代泰拳更注重于力量型及簡練實用的打法。對技術(shù)復(fù)雜偽招式逐漸放棄不用，不能不說是一件憾事。古泰拳的基本技擊動作共有十二式，其泰文譯名及解釋如下： (1)捆腕雙臂平胸交旋勢 (2)掄拳拳成先后交換上落勢 (3)按耳提留護面?zhèn)?nbsp; (4)攔格手自外內(nèi)撥 (5)斜擋抬拳斜上格 (6)高提掩雙臂輪流高抬 (7)戴冠曲臂上提時前沖 (8)雙并肘兩肘齊架敵腿 (9)踢臀側(cè)舉足后彈勢 (10)耍膝雙膝連上提 (11)獻(xiàn)蓮俯首前觸勢 (12)回踢回旋后擺腿戒備姿勢或稱“拳樁”。身略偏向敵，雙拳先后高與肩平，形如弓箭，兩足微曲并立。擅右擊為主者左拳在前右掌在后，按左擊為主者則反之。泰拳的馬步名“三官步”，所謂馬步，就是“拳樁”連同步法的整體運行?；救綖榘朔揭苿硬椒?，循羅盤方位所向的進退及側(cè)移步法。三宮步是由于其步型為斜三角，活動時亦常沿著三角形路線為進退基本圖樣。此技可說是泰拳技擊的精華，進可攻退可守，萬變不出其中。在實際運用時，三宮步法有甚獨特的技法，以適應(yīng)環(huán)境和形勢的需求：點滴步：蹺足欲進，提膝作上下掩護的步式．動作輕巧自然，與虛步同。蓋步：用點滴步迷惑對方時，虛懸之足下放，或前或后．更能旋身出招。易勢：利用腳步的移動，突然改變方向，是出奇惑敵化其攻擊的移步法。三宮步的單吊馬式，看似虛浮，實則泰拳精妙獨到之處。此式可政可守，敵方攻來時，可施踹腳踏敵前腳遏止其進攻、復(fù)后腿擊之，曰“制軍”。若主動進攻，虛足可以蹬敵丹田，隨以拳或腿連續(xù)攻擊，謂之“沖殺”。更重要的特點是三宮步發(fā)動時，可使精神與氣勁合一增強信念。泰國傳統(tǒng)神話就有將三宮步描繪為拍藍(lán)降魔神技。前代拳師極重視馬步的戰(zhàn)略功效和藝術(shù)性。較高深助拳步，有“虎跨步”、“獅踞步”等。著名泰拳宗師變頌察說，在拉瑪六世皇御前一次拳賽，有功夫到家的拳師，剛開始行拳。便把對手嚇得渾身發(fā)軟，眼光發(fā)慌，未戰(zhàn)已敗?？梢娨粋€技高拳師擺出拳樁無懈可擊，移動疾速，現(xiàn)出絕對信念，足以令對手取勝志氣盡潰。相傳古代泰拳有108招，其中技法包羅萬象，奇技、詭招甚多?；菊惺接小伴L兵”與“短兵”之稱。長兵乃是拳腿，短兵即肘膝，又有所謂“虛招”和“詭招”之分，即虛實之用。頭兩式：前抵、側(cè)抵。拳五式：直擊、側(cè)擊、回?fù)簟⒀饟?、上沖。腳五式：踢、蹬、釘、回擺、后踹。肘六式：斫肘、撞肘、拭肘、抽肘、反肘、后肘膝六式：明膝、暗膝、騰膝、飛膝、小膝、兔膝有關(guān)的基本技擊術(shù)語，有以下口訣：并(相對) 合(進) 取(執(zhí)) 藏(斷) 佛(撥) 切(入) 沖(撲) 撞(扎) 壓(按) 拖(拉) 擂(迫) 抱(纏) 投(摔) 攻(動) 守(迎) 拆(解) 避(閃) 答(還) 當(dāng)時拳師所用招數(shù)，全無禁忌，不論投摔、反關(guān)節(jié)、跌撲、地戰(zhàn)、飛擊、頭觸、臀撞等動作，均可應(yīng)用，最特異的一點，是戳眼、撩陰等毒招亦被允許。拳師造詣，各師各法，名師博技以口訣相授，將實戰(zhàn)招數(shù)，按其動作或性質(zhì)配以名詞，古典優(yōu)雅，偏以整齊之訓(xùn)令．一則可助憶誦，二者在打斗時師傅同門，在臺邊提示，拳訣能收隱語之效，對方師承不同，自然不解其意。例如：用肘拳訣有“戰(zhàn)象交齒”或“流星入云”對于屢用飛膝，軍師同門可呼“撒網(wǎng)捕鳥”以提示綠色之法。實戰(zhàn)攻防招數(shù)，有“母招”與“子招”之分。20年代華裔宗師金成，所傳“母招”與“子招”各十五式，合共三十式，其中包含泰拳術(shù)的基本及花樣招數(shù)，實用齊全，備受拳壇中人重視，譽為典范，茲將各式照泰拳名原意翻譯，配以簡義列出如下：母招曲折步形外圍招架飛鳥投林內(nèi)圍招架依諾挺劍內(nèi)圍肘爪哇標(biāo)槍外圍肘拜須彌山低拳擊頜(俯身四十五度) 慈僧善目高拳擊頜(俯身六十度) 蒙民捍衛(wèi) 蹬腳對拳擊木楔肘擊對踢鱷魚擺尾腿踢對拳斷象拔肘砸腿股神龍隱尾封腳膝打腿脛天王轉(zhuǎn)化蹬腳對踢減火焰格拳反擊魔王博猴踢撞對拳折象脊拽頂撞膝子招神象奮齒擠身沖頜抹面腿格拳直踢面鬼王摟美卸拳拿摔天神射箭封肘沖頜折鳳凰內(nèi)外閃、肘劈臂獅子跨澗避蹬踢、蹬后足野鹿回頭后蹬追踢神猴獻(xiàn)寶內(nèi)卸沖頜蛟龍鬧海俯避腿、踏膝彎山神卷土擋踢旋身反撞肘越漁撒網(wǎng) 撥蹬踢膝內(nèi)彎漫歌擎柱避踢蹬后足扎花環(huán) 內(nèi)閃肘刺胸老僧掃庭掃足彎連劈肘斬葫蘆內(nèi)閃肘劈面除上述三十式外，古典泰拳尚有不少圾具藝術(shù)性的花形招數(shù)，以下介紹的二十四招，乃系昔日泰拳故有的美妙技術(shù)中，員具有代表性及難度特高的招式?？上Т说燃妓?，在今世拳師中已成絕響。隱士投湖飛身頭觸麻雀取水上擊拳法天王擲輪轉(zhuǎn)身鞭錘鱷魚擺尾反身后蹬鱷魚戲尾三合踢法牡鹿耀角雙飛踢腿蛇驅(qū)壁虎連環(huán)撞踢雀女戲水挾勁后抽踢天神制軍沖身蹬腿天帝過海飛身高踢栗鼠登松踏膝飛身下肘戰(zhàn)象交齒雙肘下砸轉(zhuǎn)戰(zhàn)龍門后抽肘法波濤拍岸轉(zhuǎn)身肘撞流星沖霄飛身沖撲神猴騰空飛身膝撞天神搏象低身環(huán)膝仙妃坐壇飛身臀撞天神折箭封肘拗臂鱷魚張刺回手肘法天神入林踏膝騰身膝撞神猴擲妖執(zhí)腿摔法坐折兇憎低身破馬武將回槍執(zhí)腳側(cè)踹面古時拳師較藝，有云“不合則矣、一合即勢如盤龍，連綿不絕，決勝方休?！彼^“盤南”即此意思。古泰拳功法望日功古代泰拳功法的首項是望日功。即每日眺望朝陽，鍛煉眼睛以增強目力，在角斗時自能集中眼神，應(yīng)付敵人。長跑功在清晨選擇田野崎嶇路徑進行長跑訓(xùn)練，強化腿力，跑時要經(jīng)常在草地翻滾，讓身體皮膚與草木沙土摩擦，與露水接觸，久而使皮膚堅韌，可抵御打擊，同時可培養(yǎng)跌倒時仍能應(yīng)戰(zhàn)能力。擔(dān)水功將長1.5米至3米的粗毛竹貫通中節(jié)制成盛水容器，以之運水。以肩擔(dān)或用臂挾于肋下腰間的方式，徒步長途運送。此練法不獨能增強膂力，更可使腰肋強勁異常，對抗敵人的踢打裨益極大。早浴其法之一是沿灘于水深10--20CM處疾跑，須蹺足力踏，久練大增腿力。其法之二是于齊腰深的水中，平步穩(wěn)立，舉掌下拍，入水反復(fù)攪動，等成團水泡上浮時，即以另一手曲肘下?lián)?，敲向氣泡團，如是雙手反復(fù)拍擊，身體順勢搖動，久練全身異常強勁，此為泰拳秘技功法之一。

（2）緬拳原稱“鼎”，現(xiàn)稱為斌道。斌道即紀(jì)律之道。早在一千四百年前．緬甸人民就研習(xí)拳術(shù)，初用于戰(zhàn)場，后來成為民間的傳統(tǒng)體育項目。緬拳在對敵的搏斗中極為實用。例如在一八二四年英緬戰(zhàn)爭中．英軍被緬甸戰(zhàn)士打得落花流水，稱他們?yōu)椤皹O可怕的敵人”。后來英軍取得勝利，緬拳被禁止，幾至湮沒。一九三0年，塞雅山領(lǐng)導(dǎo)緬甸人民反對莢國殖民統(tǒng)治的武裝起義之后，緬拳重現(xiàn)活力。一九三三年@喀兵在北緬的蒙雅成立了“軍事體育會”，進行緬拳等體育訓(xùn)練。第二次世界大戰(zhàn)時，緬甸雖然被日本占領(lǐng)，但傳統(tǒng)的緬拳仍繼續(xù)發(fā)展。一九四八年緬甸宣布獨立后，緬拳被列入學(xué)校體育課內(nèi)容和三軍體育訓(xùn)練項目，并舉行了首屆緬拳比賽。此后每年國慶、春節(jié)、勞工節(jié)和工農(nóng)日，政府為組織緬拳比賽。如一九七二年緬甸政府慶祝國家獨立二十五周年，特于仰光的舊馬場慶典大會中，舉行了七天的拳賽，共十五場，頗為哄動。

三、求有用的拐杖武術(shù)套路

據(jù)我所知，少林達(dá)摩杖，陜西鞭桿。這兩種是最為接近拐杖的武術(shù)器械運動。均為單根，且雙手運用居多，比較菲律賓短棍單手使用居多或雙手使用雙棍有很大差別，也有別于防爆短警棍的使用。跟中國傳統(tǒng)武術(shù)的長棍更是不同，長棍使用有槍（長矛）的痕跡。器械（棍子）的長短，粗細(xì)，重量，材質(zhì)決定了使用方式和動作差別。早在二三十年前就有相關(guān)武術(shù)書籍出版。（孔網(wǎng)上或許有以前出版的類似舊書，樓主可以去找找看。）少林達(dá)摩杖本身就是僧人云游時候隨身攜帶的拐杖。陜西鞭桿是放羊漢的羊鞭子的鞭桿子。都是一米以上，一米五以下的，不是很粗壯的棍子。撩，戳的技法居多。不粗壯的棍子，戳的威力是最大的。據(jù)說都是這些人前人在外出的時候生產(chǎn)生活工具，兼顧防身。日久天長形成了一門獨特的武術(shù)技擊方法。僧侶和羊倌都是社會底層人士，不見得有什么武術(shù)運動理論基礎(chǔ)，也不太可能先期就總結(jié)出套路。應(yīng)該只是幾個散招，是后人慢慢在散招的基礎(chǔ)上總結(jié)出來套路。套路不是用來搏擊的，是練習(xí)對棍子的掌控技巧，力度，準(zhǔn)確性和器械和人的配合性的。拐杖技擊技巧屬于小眾和偏門，冷門。長柄雨傘若用來技擊很適合套用鞭桿的方式。畢竟雨傘強度不夠，重量較輕。掄圓了打人也沒有什么大的傷害。而雨傘尖用來戳力度還是足夠的。撩、撥使用強度還是足夠用的。本人是學(xué)“武術(shù)與中國傳統(tǒng)體育”專業(yè)的?，F(xiàn)在當(dāng)體育教師。雖然接觸了幾年中國武術(shù)，畢竟不是專業(yè)練武人，班門弄斧的多幾句嘴權(quán)當(dāng)是大家閑聊了。也沒指望拿樓主的懸賞。不惹各位看官煩就很知足了。

四、誰能告訴幾個泰拳招式

一、泰拳的拳法

泰拳拳法和拳擊中拳法基本一致，可以分為直拳，鉤拳，擺拳等。只是由于泰拳從拳擊中引進拳法的緣故?，F(xiàn)在分別以右直拳和左鉤拳為例來分析，以左直拳為例，即左腳在前右腳在后。1、右直拳：方法為右腳掌蹬地，身體猛向左擰轉(zhuǎn)，右拳向前直沖而出。由于身體地擰轉(zhuǎn)，腳的前蹬，使發(fā)出的右拳力量大，速度快。2、左鉤拳：方法為猛右轉(zhuǎn)髖和肩，左肘稍抬。呈弧線向目標(biāo)擊打。在此特別強調(diào)向右擰轉(zhuǎn)身體同時以左腳腳前掌為軸，腳跟外旋，使左拳發(fā)出產(chǎn)生鞭打效果，如同子彈射出一般。

二、泰拳的腿法

泰拳腿法分為蹬技和踢技。利用身體擰轉(zhuǎn)展現(xiàn)得尤為充分，使泰拳手腳法靈活多變，剛?cè)嵯酀?、踢技：以右橫掃踢為例。方法為抬起右腳，身體向左擰轉(zhuǎn)，左支撐腿以前掌為軸，腳跟檫地內(nèi)旋配合身體左擰，右腿呈弧線向目標(biāo)擊打，力達(dá)腳面及脛骨。在此特別強調(diào)身體左擰和支撐腳跟內(nèi)旋，使身體協(xié)調(diào)一致。2、蹬技：以右蹬腿為例，方法為提右腿膝至與胸同高，身體略向左擰，支撐腳以腳前掌為支點腳跟內(nèi)旋，右腳向前蹬出。支撐腳形如橫掃腿，旋轉(zhuǎn)幅度略小些。

三、泰拳膝法

泰拳膝法分為沖膝、彎膝、扎膝、穿膝、飛膝。尤以箍頸膝撞最為有名?，F(xiàn)以右沖膝為例：方法為左支撐腳跟抬起向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，身體左擰轉(zhuǎn)，利用左腳掌蹬地，腳跟向內(nèi)展轉(zhuǎn)，身體左擰，協(xié)調(diào)一致，使右膝向前上猛沖，力達(dá)膝尖。支撐腳如同橫掃腿，幅度要小一些。

泰拳膝技之一------后上頂膝

（一）技術(shù)要領(lǐng)：1、格斗式站立，前腳向前斜方上一小步（前腳掌墊起）；2、前手成拍對方防護手臂這勢，后手力圖拉對方的脖子，同時起后腳蹬地、扭腰、順胯提膝向上頂出。3、當(dāng)膝頂至對方頭部或胸腹部時，雙手成推開對方之勢，膝原路線彈簧般收回，后退步還原成格斗式。

（二）注意事項：1、后上頂膝進，支撐腳前腳掌必須墊起，雙手必須成下拉（向所起膝的側(cè)面）之勢，以增強膝撞擊的力度。2、頂膝時大小腿必須夾緊，以增強膝蓋的沖擊力度。

泰拳膝技之二------前上頂膝

（一）技術(shù)要領(lǐng)：1、格斗式站立，換步將前腳向后，后腳向前形成兩腳顛起之勢；2、后手成拍對方防護手臂這勢，前手力圖拉對方的脖子，同時起原前膝（現(xiàn)后膝）扭腰、送胯提膝前向上頂出；3、當(dāng)膝頂至對方頭部或胸腹部時，雙手成推開對方之勢，膝原路線彈簧般收回放在前面，后退步還原成格斗式。

（二）注意事項：1、前上頂膝時，換步要快，雙腳前腳掌須顛起，雙手必須成下拉（向所起膝的側(cè)面）之勢，以增強膝撞擊的力度。2、頂膝時大小腿必須夾緊，以增強膝蓋的沖擊力度。

泰拳膝技之三------后沖膝

（一）技術(shù)要領(lǐng)：

1、格斗式站立，前腳向前斜方上一小步（前腳掌墊起）；2、前手成拍對方防護手臂這勢，后手力圖拉對方的脖子，同時起后腳蹬地、扭腰、順胯提膝向前直線沖出。3、當(dāng)膝沖至對方胸腹部時，雙手成推開對方之勢，膝原路線彈簧般收回，后退步還原成格斗式。

（二）注意事項：

1、后沖膝時，支撐腳前腳掌必須顛起，雙手必須成后拉（向所起膝的側(cè)面）之勢，以增強膝沖擊的力度。2、沖膝時大小腿必須夾緊，以增強膝蓋的沖擊力度，同時當(dāng)膝蓋沖至胸腹部中，可將膝蓋稍往下壓，形成穿透力。

泰拳膝技之四------后擺膝

（一）技術(shù)要領(lǐng)：

1、格斗式站立，雙手護頭上舉前上步靠近對手，兩肘夾住對手的脖子，雙手交叉置于對方后腦勺；

2、突發(fā)力將對手的脖子使勁向起腿方向下拉，同時起后腳蹬地、扭腰、順胯提膝向?qū)κ煮w側(cè)（肋骨處）擺出。3、當(dāng)膝擺至對方肋骨處時，雙肘成推開對方之勢，膝原路線彈簧般收回，后退步還原成格斗式。

（二）注意事項：

1、后擺膝時，支撐腳前腳掌必須顛起，雙手必須成下拉（向所起膝的側(cè)面）之勢，以增強擺膝撞擊的力度。2、擺膝時大小腿必須夾緊，要以膝蓋內(nèi)側(cè)擺出，同時當(dāng)膝蓋擺對方肋骨處時，可將膝蓋稍往下壓，形成穿透力

泰拳膝技之五------前擺膝

（一）技術(shù)要領(lǐng)：

1、格斗式站立，雙手護頭上舉前上步靠近對手，兩肘夾住對手的脖子，雙手交叉置于對方后腦勺；2、兩腳前后換步，突發(fā)力將對手的脖子使勁向起腿方向下拉，同時起后腳蹬地、扭腰、順胯提膝向?qū)κ煮w側(cè)（肋骨處）擺出。3、當(dāng)膝擺至對方肋骨處時，雙肘成推開對方之勢，膝原路線彈簧般收回放置前面，后退步還原成格斗式。

（二）注意事項：

1、后擺膝時，換步雙前腳掌須顛起可增加其速度，使重心有傾向之勢，從而加強力度的穿透感感。雙手必須成下拉（向所起膝的側(cè)面）之勢，以增強擺膝撞擊的力度。2、擺膝時大小腿必須夾緊，要以膝蓋內(nèi)側(cè)擺出，同時當(dāng)膝蓋擺對方肋骨處時，可將膝蓋稍往下壓，形成進一步的穿透力。

四.泰拳肘法

泰拳肘法分為平肘、迫肘、砸肘、蓋肘、反肘、雙肘等?，F(xiàn)以左平肘為例，方法為抬起左臂屈肘與7肩平，左腳以腳前掌為支點腳跟外展，身體向右擰，右腳跟內(nèi)旋，左肘呈弧線向前橫擊，力達(dá)肘尖。

綜上所述，泰拳正是利用身體擰轉(zhuǎn)及腳跟得展轉(zhuǎn)，使全身協(xié)調(diào)一致，爆發(fā)力奇強?？慈謧儾?，如踢擊時，支撐腳跟往往抬起，與中國傳統(tǒng)武術(shù)相悖。傳統(tǒng)武術(shù)中稱踢擊時腳跟抬起為“拔跟”。但這樣能增加踢擊力量，故拳手們用之不疲。

現(xiàn)提供幾種鍛煉方法：

1、跳繩：增加協(xié)調(diào)力及平衡感和腳掌得支撐能力。

2、踩臺階或磚：腳掌踩住臺階和磚沿，腳跟懸空，上下提落身體，鍛煉腳掌及小腿力量，提高平衡能力。

3、拳樁練習(xí)法：以拳樁站立，抬腿獨立，支撐腿以腳掌為軸，腳跟檫地旋轉(zhuǎn)，體會協(xié)調(diào)發(fā)力感覺。

4、技法練習(xí)：練習(xí)泰拳各種技術(shù)。腳得展轉(zhuǎn)配合身體擰轉(zhuǎn)，熟練發(fā)力技巧。

泰拳的內(nèi)圍技巧及實戰(zhàn)運用

泰拳內(nèi)圍戰(zhàn)技術(shù)必取之技“拿”技，即鉗制對方的技巧。最實用有效的是箍頸法。其他的纏制技有抱腰、挾腋、鉗臂等法。

箍頸法：

箍頸法是運用雙臂環(huán)抱敵頸，目的在于控制其上體，以便發(fā)動膝攻。拳師在內(nèi)圍時，互相鉗制，不斷掙扎，就是在爭取控制對方的“內(nèi)圍”有利地位。因為誰能夠控制對方雙臂內(nèi)側(cè)箍緊其頸，誰就能取得主動。除非對方非常強壯，能夠擺脫箍制，否則我在內(nèi)側(cè)位置緊收雙臂，對方上體頓受控制，完全暴露在我雙膝攻擊范圍之內(nèi)。箍頸法有不同方式，有單手、雙手、反手、和扣押多種方式，各有其特殊的功用。

抱腰法：

通常是在貼身時，以雙臂環(huán)抱敵腰，抑制其下盤活動，破其膝攻，又可將之扛起、搬移，然后拋之下地。單手抱腰法，一般是靠近敵身側(cè)，橫抱其腰，將之向后力扳傾之。

挾腋與鉗臂法：

這種技法是運用雙手扣鎖敵雙臂技術(shù)。前者是自其掖下穿上挾之，后者則是在其臂上外方向下鉗壓式，目標(biāo)同在拘押敵臂膊，制其上路活動，使對方無法用拳，或左右其平衡，破其膝勢。

拿技與膝招、投招的配合運用，構(gòu)成泰拳內(nèi)圍戰(zhàn)的主體，在實際應(yīng)用上有多個式數(shù)，以下引述破膝與投摔諸法，都屬于比較通用的。

膝攻的各種形式：

破膝回?fù)簦簲诚ス?，可扭身以盤骨逼抵?jǐn)硠酉?nèi)胯，破其膝招，隨即提后足回膝擊敵肋部，這是基本膝擊法。

退馬沖膝：敵向前力迫或直沖，可借助反動力，用直踐撤足法，退馬牽引，令敵因驟失阻力前撲，我即騰膝撞之。破圍沖膝：敵拿我頸，可運雙手自中朝上國掙，破其圍困，同時挺膝直奔其心窩要害。

環(huán)步卸膝：敵右膝打來，可動足側(cè)移，以手力按敵以制其動勢，避其膝招,并可發(fā)左或右膝擇位打其中路。

外撇沖膝：敵膝攻來，我右移避其攻擊，伸左手反掌（拇指向下）搭敵頸左邊，向左力拽，利用圓心作用，使之向前仆，乘機動馬沖左膝打其肋部。

走馬沖膝：敵我相合時，手用力拖敵，同時撤步避其膝攻，手與步方向相反，至敵我成圓形運動，彼軸我周。待其力稍緩，立躍前沖膝頂其心窩或下巴。

穿膝破膝：敵右膝打來，可不閃不移，提左膝朝上直頂其肋部，是后發(fā)先至的截?fù)舴?，同招又可撞敵大腿?nèi)胯，謂之封膝。

突圍側(cè)膝：敵強箍我頸，可以左手反搭其右臂彎，右手托其肘；同時發(fā)力，乘彼傾斜自其左腋下脫出，立刻緊抱其腰，面貼其左肩；或自側(cè)環(huán)抱上體，動右側(cè)膝打其脊柱或小腰部位。敵側(cè)背受制，必難于拆解。

旋敵回膝：我左手環(huán)抱敵頸，右手抵其左肩，待敵動膝時，立刻用力左牽，并繞步右移，至其背，敵乃旋跌，我乘勢發(fā)右膝撞之。

泰拳招數(shù)的連環(huán)運用

（1）右蹬腿連擊

我腳掌蹬地，墊步躍起，左腳向前落在右腳原來的位置，右腿屈膝上提，腳尖里勾，當(dāng)左腳將落地時，右腳踏擊對方右膝，隨即右腳迅速收回上抬，轉(zhuǎn)而踹擊對方頭部。

（2）中、高掃踢連擊

這是泰拳高手經(jīng)常采用的腿擊戰(zhàn)術(shù)，低中部掃踢的主要目的在于引開對手防守上部的手，然后突然向頭部發(fā)動高掃踢，這是決定性的一擊。我以左中部邊疆掃踢主動發(fā)起攻擊，猛擊對手大腿至肋側(cè)一段，迫其右手下落防守，隨即突然向其右頸側(cè)發(fā)出一記高掃踢，若此擊被對手以雙臂防住，我在腿落地后，立即以右高掃踢擊其左頸側(cè)。

（3）在低中部蹬擊接右高掃踢邊擊

此招與（2）所述之招式為異曲同工，變常為泰拳高手采用。我以左低蹬踢踹對手膝部，主動發(fā)起進攻，不待腿下落，即蹬向?qū)κ中馗?，迫使對手下落防腿，我即收回左腳，落地后，立即以右高掃踢攻擊對手左頸側(cè)。

（4）左高掃踢、彈踢接右高掃踢連擊

此招為典型的聲東擊西戰(zhàn)術(shù)，右高掃踢為決定的一擊。我直接以左高掃踢發(fā)起攻擊，接著腳不落下彎曲膝部，左高彈腿再擊其右頸側(cè)，迫使對手雙臂右移防我左腿然后我左腳落地，立即以右高掃踢攻擊其左頸側(cè)。

對拳招的防守

1、截?fù)?

（1）全面遮護法：當(dāng)敵方以拳正面向我擊來時，可用拳套和前臂擋住對方的拳頭，這是最基本防守法。

（2）中途截?fù)醴ǎ簩Ψ饺瓝魜頃r，我迎上拳去，以戴拳套的單臂向體側(cè)格開。在截?fù)醯耐瑫r，伴有左直拳的反擊動作。內(nèi)圍截?fù)鯐r，伴有撐掌的反擊動作。

2、閃避

（1）對于敵方擊來的一記長拳可迅速俯身躲開，也可用身體后仰或斜傾躲閃出對方拳程之外。

（2）俯身閃避時，不但有右鉤拳的反擊動作，而且是貼身近戰(zhàn)，施展肘招膝招的前奏。

（3）最為有效的方法是連閃帶格，這種方法較為保險，對對手的反攻也有一定的限制。

連環(huán)拳招

（1）左、右直拳連擊

這是拳擊術(shù)中著名的“一、二連擊法”。雙方戒備式對立，我左腳滑步上前，以左直拳攻擊對手頭部。左直拳收回的同時，以右直拳攻擊對手頭部或胸腹。

（2）右上擊拳、左鉤拳連擊

我先以在刺拳發(fā)動試探性攻擊，對手后仰防守，我即上右腳以右上擊拳擊其下腹，再以左鉤拳擊其胸腹。

（3）右直拳、左鉤拳連擊

我以右直拳發(fā)起攻擊，對手以左臂向外格擋，我即以左鉤拳擊其胸腹。

（4）左、右鉤拳連擊

我以左鉤拳攻擊對手頭側(cè)的同時，以右鉤拳擊其左肋，在近戰(zhàn)中，此招常為泰拳師應(yīng)用。

（5）右擺拳、左鉤拳連擊

利用腰肩部左轉(zhuǎn)的力量，以右擺拳從側(cè)面擊打?qū)Ψ阶箢€部，隨即上體右旋施發(fā)左鉤拳猛擊其腹部。

（6）左上擊拳、右鉤拳連擊

近戰(zhàn)中我以左上擊關(guān)攻擊對手下頜，右臂同時格開對手的左鉤拳。。左臂上翻格檔對手右鉤拳的同時，以右鉤拳擊其胸腹。

進攻的線路與時機

攻擊線路的選擇與時機的把握，是攻擊成功與否的關(guān)鍵。

在實戰(zhàn)中，由于本能的防御體系和距離感的原因，在你來我往的移動過程中，兩人往往都設(shè)法保持著一定距離。采用什么樣的進攻路線逼近對手，很有講究。

出奇不意，突然起動，象槍膛里射出的子彈那樣，全速或近乎全速逼近。這就是進攻的總要求。你突然起動，迅速向前，閃電式的全速沖刺，對手就往往措手不及，防不勝防，你若多次進身得手，就往往會給對手心理上造成巨大的壓力。

突然起動進身，主要取決于后腿的爆發(fā)力，即后腿蹬地的力量越大，所獲得的速度就越快，起動也就越突然。進身時，當(dāng)前腳跨出后，后繼步一定要跟上。你第一步?jīng)]有完成逼近，第二步也要跟上去，這樣就會完成近身動作。搏擊時近身逼近的方法很多，但無論采用哪種方法，必須與全身動作緊密相連。特別是步法先行，身體一定要跟上去，這樣才能真正完成進身的任務(wù)。

在泰拳實戰(zhàn)中，進攻不是獨立的隨意動作，而是與進身的電動機緊密相連的。沒有抓住時機進身固然危險。有了時機而又不敢進身卻很可惜。在實戰(zhàn)中，要有抓住時機，勇于進身的膽略，并付諸行動，這樣才能有效地逼近對手。

主動進攻時，進身一般是在對手原地站立不動，或在移動下進行。其方法大致有直線進攻，變角度進攻等等。

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