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中考體育女生滿分標(biāo)準(zhǔn)（初中女生體育達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)表）

發(fā)布時間：2023-04-25 01:01:53 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 624

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本文目錄:

1、中考體育跳遠(yuǎn)滿分女生多少米？
2、2020年中考女生仰臥起坐滿分多少個？
3、女生中考體育成績標(biāo)準(zhǔn)
4、中考立定跳遠(yuǎn)女生評分標(biāo)準(zhǔn)2022是什么?

中考體育女生滿分標(biāo)準(zhǔn)（初中女生體育達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)表）

一、中考體育跳遠(yuǎn)滿分女生多少米？

中考體育跳遠(yuǎn)女生滿分為2.02米。

2021中考體育跳遠(yuǎn)滿分男生是2.5米，女生是2.02米。因為女生相比于男生來說體育會比男生弱一點。而且跳遠(yuǎn)是跟引體向上和仰臥起坐是二選一的。很多人會選擇跳遠(yuǎn)因為跳遠(yuǎn)比引體向上或者是仰臥起坐更輕松一點，所以他需要跳得更遠(yuǎn)一點。

立定跳遠(yuǎn)項目標(biāo)準(zhǔn)

場地及器材，各考區(qū)統(tǒng)一配備符合國家計量標(biāo)準(zhǔn)的立定跳遠(yuǎn)測距儀若干臺統(tǒng)一進行考核沙坑的沙與地面齊平起跳板采用塑膠防滑跳板或堅固木板長100或122厘米寬20厘米，木板厚度不得少于6厘米，塑膠防滑跳板面上的塑膠要緊粘在木板上不得用釘固定厚度不得少于0.7厘米不超過1.3厘米。

起跳板埋入地下，與地面齊平，起跳板前沿與沙坑近端不得少于30厘米。動作規(guī)格，兩腳自然平行開立站在起跳線后，腳尖不得踩線，原地兩腳同時起跳。

考試方法，每人連續(xù)試跳三次，丈量起跳線后沿至身體著地最近點的垂直距離，取其中最遠(yuǎn)一次的成績。不得穿釘鞋和膠粒底鞋，可采用膠鞋或赤腳起跳。登記成績時以米為單位，取兩位小數(shù)。丈量及登記時，監(jiān)考人員均要唱讀出成績。

二、2020年中考女生仰臥起坐滿分多少個？

2020中考仰臥起坐：女生是49個滿分，男生是51個滿分。

男生：45-51為優(yōu)秀；39-42為良好；13-37為及格；9-17為不及格。

女生：45-49位優(yōu)秀；39-42為良好；13-37為及格；9-17為不及格。

關(guān)于中考仰臥起坐滿分標(biāo)準(zhǔn)各個地區(qū)可能有所不同。

仰臥起坐訓(xùn)練方法：

1、每天晚上做45個，15個一組，三組。每個星期加5-10個。

2、仰臥腿上舉。平躺床上，雙腿上舉，堅持到極限。每晚四組。

3、仰臥起腿。平躺床上，雙腿自下而上抬起，能做幾個算幾個，三組。

4、坐式縮腿。坐到椅子或床邊，雙腿并攏，向后縮，后縮時上體微微后到。20個一組，三組。

5、定時訓(xùn)練法。不管能做幾個，一定要做夠分鐘，哪怕一個也做不起來。

6、計數(shù)練習(xí)。做45個，不管用多少時間，一定要做夠。一般三個星期后就見效果了。

仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿，如此連續(xù)進行。

三、女生中考體育成績標(biāo)準(zhǔn)

; 1、項目1為女生800米跑步標(biāo)準(zhǔn)成績:5'05——4'10為及格;4'05——3'57為良好;3'49——為優(yōu)秀。

2、項目2為學(xué)生二選一，即立定跳遠(yuǎn)(2.20米合格)，50米跑(13s合格)。

3、項目3為學(xué)生二選一，即一分鐘仰臥起坐(每分鐘40個)，前擲實心球(5米以上)。

四、中考立定跳遠(yuǎn)女生評分標(biāo)準(zhǔn)2022是什么?

2022中考立定跳遠(yuǎn)女生評分標(biāo)準(zhǔn)是146厘米及格，176厘米良好，190厘米優(yōu)秀，202厘米滿分。2022年中考立定跳遠(yuǎn)女生標(biāo)準(zhǔn)為及格60分146厘米，良好80分176厘米，優(yōu)秀90分190厘米，滿分100分202厘米。這和以前的運動成績標(biāo)準(zhǔn)沒有太大的變化。

立定跳遠(yuǎn)的過程

預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬（因人而已），兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

呼吸方法：當(dāng)要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現(xiàn)時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側(cè)后方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發(fā)力。

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