晚上睡不著看點(diǎn)顏色的（晚上睡不著想看點(diǎn)害羞的app下載）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于晚上睡不著看點(diǎn)顏色的的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

• 半夜睡不著想看點(diǎn)害羞東西
• 我最近不知道是怎么回事經(jīng)常失眠，晚上很難入睡早上還醒的特早，醒了就很難入睡了1
• 晚上睡不著跟“色”有關(guān)系嗎 ？
• 經(jīng)常睡不著覺(jué)的人，最喜歡什么顏色？

半夜睡不著想看點(diǎn)害羞東西

建議不要看。
半夜睡不著，可以嘗試冥想，感受一下自己的雙臂，雙腿，手腳，身體的每一個(gè)部位，不要去想學(xué)習(xí)和工作，去感受自己的身體的狀態(tài)，這樣可以讓自己安心睡覺(jué)。
可以用手指從前額向后梳頭發(fā)，讓心神安定，轉(zhuǎn)移注意力，這樣就不會(huì)胡思亂想啦。

我最近不知道是怎么回事經(jīng)常失眠，晚上很難入睡早上還醒的特早，醒了就很難入睡了1

失眠癥是一種持續(xù)性的睡眠的質(zhì)和/或量令人不滿意的生理障礙。對(duì)失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素。
為了區(qū)分失眠的不同時(shí)間階段，將失眠分為入睡困難、睡態(tài)不穩(wěn)、早醒三種形式。
一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。
六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
另外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。
失眠偏方
黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。
[制用法] 水煎服。
[適應(yīng)證] 失眠心脾兩虛證。
一．經(jīng)驗(yàn)方
1.按摩穴位治失眠
按摩一組穴位：百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門(mén)、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。
2.每天早上請(qǐng)喝一杯水
每天早晨漱洗后，喝一杯溫開(kāi)水，對(duì)感冒、上火、大便干燥之類(lèi)疾病同樣有效。
3．上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好
枕頭適于用兩個(gè)，每對(duì)高度不超過(guò)8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達(dá)睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快.
4．白酒泡靈芝可治失眠
原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jī)?nèi)，蓋封嚴(yán)；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺(jué)前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢(qián)左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。
5．摩擦涌泉穴治失眠
當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來(lái)問(wèn)摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能起到保健作用。
6．柏樹(shù)葉裝枕頭可安眠
揀一些柏樹(shù)葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。
7．鮮果皮能使你安眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺(jué)時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。
8.．紅果核大棗治失眠
紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺(jué)前半小時(shí)溫服，效果好，無(wú)副作用。
9.吃大蒜可治失眠
每天晚飯后或臨睡前，吃?xún)砂甏笏?，我歷來(lái)不習(xí)慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。
二．食療方
酸棗仁粥
【原料】酸棗仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。
秫 米 粥
【原料】秫米30克 制半夏10克
【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。
夜交藤粥
【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量
【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白
糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。
【用法】每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。
【功效】養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹
痛。
治療失眠偏方：
芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治療失眠。
以下幾個(gè)方法可有效改善睡眠：
睡前飲一杯熱牛奶。或者蜂蜜水。<<中老年人如何自我保養(yǎng)？
冬天睡覺(jué)前一定用熱水好好泡泡腳。
另外，吃些香蕉和魚(yú)蝦也可以幫助調(diào)整生物鐘，對(duì)調(diào)整時(shí)差有幫助。
一般的銀耳蓮子湯也有安神的效果。
在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。
1、豬心1個(gè)，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
2、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。
3、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用）
4、雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
警惕！安眠藥
對(duì)于失眠最簡(jiǎn)單的辦法莫過(guò)于吃藥了，這是醫(yī)生對(duì)失眠患者所能做的最直接的幫助，而作為患者，尤其是長(zhǎng)期失眠癥的患者最好留個(gè)心眼兒——那就是要節(jié)制。因?yàn)椴还?jié)制地服用藥物，是會(huì)產(chǎn)生心理依賴(lài)的。
溫馨提示：（1）因?yàn)殚L(zhǎng)期服安眠藥會(huì)成癮，會(huì)損害肝臟。從所周知，肝臟是人體重要的解毒器官，任何藥物都要通過(guò)肝臟進(jìn)行解毒處理。若長(zhǎng)期服用安眼藥，長(zhǎng)期地加重肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，久遠(yuǎn)會(huì)造成肝臟損害，對(duì)身體有害無(wú)益。固應(yīng)忌長(zhǎng)期服用安眠藥。
（2）忌在睡前看書(shū)報(bào)或從事緊張的腦力勞動(dòng)。
（3）凡失眠癥之人忌吃辛辣溫燥、傷陰耗氣的食物以及香煙、濃茶、咖啡等，如在臨睡前忌吃可可飲料、巧克力、辣椒、大蔥、胡椒、桂皮
>>造成失眠的病因病機(jī)有哪些？
人的正常睡眠是由于陰平陽(yáng)秘心神安定所致，陽(yáng)氣由動(dòng)轉(zhuǎn)靜時(shí)，即為入睡，陰氣由靜轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，即為清醒。
>>怎樣預(yù)防失眠？
睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。一旦患上失眠應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥。同時(shí)能做到：
①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。
②睡前不要過(guò)饑過(guò)飽。
③臥室里光線要柔和、溫度不易過(guò)高。
④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。
⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。
⑥中午過(guò)后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂(lè)。
⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。
⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響。
>>常用失眠食療方！
④百合地龍齒飲：百合30克，生地20克，麥冬12克，龍齒20克。以上四味水煮，去渣取汁加蜂蜜矯味，每日分2次飲用(宜陰虛火旺型)。
⑤龍牡柏子仁藥粥：龍骨50克，牡蠣50克，柏子仁30克，大米100克，前3味煎，去渣取汁，與大米煮粥。每日1劑，分2次食用(宜心虛膽怯型)。
1.床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書(shū)、吃飯；
2．睡覺(jué)時(shí)思考問(wèn)題只會(huì)加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)；
3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì)睡不好覺(jué)；
4．體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠，但是，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的；
6．睡覺(jué)、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺(jué)，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此；
7．晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠，因此要避免晚飯過(guò)量；
8．午睡對(duì)部分人來(lái)說(shuō)可能是享受，而對(duì)失眠患者來(lái)說(shuō)則是不允許的。誰(shuí)要是白天睡覺(jué)了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。
如果是腦力勞動(dòng)的人，睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；如果是體力勞動(dòng)的人誰(shuí)前可以看點(diǎn)書(shū)．醒來(lái)誰(shuí)不著不要著急，更不要心煩，放松點(diǎn)什么都別想，一會(huì)就睡著了．關(guān)鍵是保持平和的心態(tài)．
睡眠或覺(jué)醒是正常的生理過(guò)程，但它不是人為能完全自主控制的活動(dòng)，而是一個(gè)被動(dòng)過(guò)程。它不像人體某些活動(dòng)可按人的意志，說(shuō)來(lái)就來(lái)，要止則止。失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡眠而苦惱。其實(shí)早期的輕度失眠，經(jīng)過(guò)自我調(diào)理的辦法就?？傻靡?，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類(lèi)擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。
(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶(hù)外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡(jiǎn)而易行之法：
①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開(kāi)一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。
②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽(tīng)到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺(jué)微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。
(4)睡眠誘導(dǎo)。聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
(*)*適的睡姿。睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！边@種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等一類(lèi)水果。因?yàn)?，這類(lèi)水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
(8)若因出差在外，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時(shí)，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備，主動(dòng)調(diào)適，有備無(wú)患，不致因緊張擔(dān)心睡不好。同時(shí)還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。
采用上述諸法，做到寢時(shí)不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過(guò)度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質(zhì)量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日擺脫失眠困擾，一覺(jué)睡到大天亮！??！
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí)，食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無(wú)副作用。下面介紹數(shù)則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
現(xiàn)代社會(huì)有許多人有各種各樣的心理問(wèn)題，其實(shí)根本原因還在于不明白心理的規(guī)律。
河北衡水市心理咨詢(xún)中心的一修老師，以前患過(guò)10來(lái)年的心理障礙。后來(lái)在試用各種方法，閱讀各種資料后，自已領(lǐng)悟到了心理的規(guī)律。也幫助了很多的人走出了心理的誤區(qū)。
這是個(gè)什么方法呢？其實(shí)它是太簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單到你可能不會(huì)認(rèn)為它是個(gè)好方法，它才會(huì)從我們眼前溜走。我們喜歡把問(wèn)題復(fù)雜化，我們的本能使我們認(rèn)為簡(jiǎn)單的東西更不正確。所以才有禪宗里的棒喝，就是師父拿著根木棒要逼徒弟領(lǐng)悟，就是說(shuō)這么簡(jiǎn)單的東西你還不知道。
這個(gè)方法就是“接納”。就是誠(chéng)心接納你所有的感覺(jué)，感受，想法，行為，痛苦，害怕，高興等等一切。就這么簡(jiǎn)單。要注意是一切，不管再怎么痛苦，再怎么難受，再怎么不合理，都接受它，接納了，你就會(huì)好。在接納的同時(shí)，你也可以觀察自已的心理到底在想什么，去感覺(jué)自已的感受，就好象看另外一個(gè)人一樣。這就好象佛教里的俗語(yǔ)，“觀照”和“覺(jué)知”。當(dāng)然，你沒(méi)去想怎樣接納，你也可以是在接納。
這個(gè)方法對(duì)于正常人，對(duì)于有心理障礙的人都是一樣有用的。其實(shí)所謂正常人和不正常人的區(qū)分界限是不大的，甚至就在一念之間。
我們可以用一個(gè)有心理障礙的人做為例子，這樣更容易理解。比如，有個(gè)有心理障礙的人，他每天總在睡前要看一下門(mén)關(guān)了沒(méi)有，即使他已經(jīng)知道門(mén)關(guān)好了，他還是要去重關(guān)一下，如不去，他就不舒服，而且?guī)缀趺看伍T(mén)都是已經(jīng)關(guān)好的。他意識(shí)到這是個(gè)病，為此很煩。如果運(yùn)用接納的方法就是，你就接納有這種想法，有這種行為，接納自已為此而產(chǎn)生的煩惱。那你就會(huì)變好。其實(shí)我們有古怪的想法是很正常的，我們?yōu)槭裁淳筒荒苡羞@種想法呢，為什么不那樣想就是正常的，我們?nèi)绻延心欠N想法和沒(méi)那種想法都看著是正常的，那我們胸懷就更寬廣。就比如莊子的家人死了，他一點(diǎn)都不傷心，反而敲樂(lè)器，別人覺(jué)得不正常 ，就問(wèn)他為什么不難過(guò)，他說(shuō)，人死了就是難過(guò)的事嗎，人死了，與天地同眠，難道不是值得高興的事嗎。
那個(gè)總關(guān)門(mén)的人，就是為有這樣的想法而煩，所以他就努力壓制這樣的想法，但是心理就是這樣，你越壓制，他越對(duì)抗。這樣相互對(duì)抗，沖突就會(huì)越來(lái)越大。這是愚蠢的做法。如果他去接納這種想法，接納這種行為，那么漸漸的反而就會(huì)變好。當(dāng)然，這是個(gè)漸變的過(guò)程，這點(diǎn)很重要，我們可以把它叫做蛻變，在不知不覺(jué)中我們就會(huì)變好。就象我們?cè)谒X(jué)時(shí)，我們是在不知不覺(jué)中睡著的，你從不會(huì)知道是哪一刻睡著的。當(dāng)然這個(gè)蛻變的時(shí)長(zhǎng)因人而異，有些人很快，只需一會(huì)兒，有些人則要幾天或者幾十天。
當(dāng)接納時(shí)，我們的心理反而慢慢不再對(duì)抗了，這時(shí)我和我們的心理成為一體了，就象“無(wú)我”那樣。有一個(gè)典故，有人問(wèn)佛，我為什么煩惱呢，佛跟他解釋后，他立即頓悟了，佛大概的意思就說(shuō)，是你自已在煩，是你自已一直在糾纏你的心，本來(lái)你是不煩的，你為什么要去糾纏它呢，也就是說(shuō)你接納你的煩惱，你就不會(huì)煩了。所以也有個(gè)典故，神秀說(shuō)“身是菩提樹(shù)，心如明鏡臺(tái)，時(shí)時(shí)勤拂拭，勿使惹塵?！保菽芫驼f(shuō)，“菩提本無(wú)樹(shù)，明鏡亦非臺(tái)，本來(lái)無(wú)一物，何處惹塵?！?，這樣惠能得到了師父的衣缽。勤拂拭正是自已沒(méi)有必要的糾纏。所以佛教常常以小故事來(lái)啟發(fā)人們。
那個(gè)關(guān)門(mén)的人其實(shí)更多的是為有那種想法而煩，當(dāng)他接納后，他可以常去關(guān)門(mén)，甚至還可以喜歡上關(guān)門(mén)，但他也可以不去關(guān)門(mén)，如果不關(guān)門(mén)有不舒服就接受不舒服。這樣漸漸地，關(guān)不關(guān)門(mén)對(duì)他就無(wú)所謂了。心理也沒(méi)什么障礙不障礙了。這個(gè)過(guò)程其實(shí)是一個(gè)很微妙的過(guò)程，我們?cè)捳Z(yǔ)有時(shí)難以表達(dá)清楚，但只要去體驗(yàn)就容易明白的，而且重要的是我們要去實(shí)際體驗(yàn)。
另外我們也要相信接納就會(huì)好，信則有，不信則無(wú)，這雖然很主觀，但心理就是這樣的，你不信的話，你連體驗(yàn)它正不正確的機(jī)會(huì)都沒(méi)有了。我們可以把它叫做客觀的心理科學(xué)。禪宗的悟也是客觀的心理科學(xué)。
再比如有些人會(huì)失眠。對(duì)于失眠，藥物治療是沒(méi)什么用的。完全是心理原因。當(dāng)失眠時(shí)，你就這樣想，我就讓它失眠，一直醒著到天亮我也真的接受，有煩惱有擔(dān)心我也接受，當(dāng)然你閉上眼睛，擺好了睡覺(jué)的姿勢(shì)。你要相信接納就會(huì)好的。而的確實(shí)際上就是會(huì)好的，慢慢地，不知不覺(jué)你肯定會(huì)進(jìn)入夢(mèng)中。這個(gè)過(guò)程也是很微妙的。
總之各種各樣的心理問(wèn)題其實(shí)都大同小異。解決的方法也差不多。有心理障礙也不一定是壞事，正所謂沒(méi)有迷哪來(lái)的悟，沒(méi)有悟也就沒(méi)有迷。
其實(shí)我們還可以由這種體驗(yàn)領(lǐng)悟到很多道理。還有象老莊的“無(wú)為而無(wú)不為”，我們的工作是工作，如果我們不工作時(shí)，就是在玩嗎？不工作時(shí)，我們的身體在運(yùn)行，嘴巴在呼吸，在一定意義上不可以說(shuō)是工作嗎。所以你即使一事無(wú)成，和做成大事，在一定意義上是一樣的，這就是你的思想要有包容性。有時(shí)候世俗的思想是片面的。還有老莊思想的柔弱能勝?gòu)?qiáng)硬等等，都是很有道理的。
當(dāng)我們接納了自已時(shí)，我們還可以體驗(yàn)到更多的感受，有時(shí)候即使你一個(gè)人靜坐時(shí)也能感受到無(wú)比的愉悅，你也會(huì)知道快樂(lè)和痛苦是相對(duì)的，一波又一波，而且不受我們想法控制。很多時(shí)侯你的思考變的根本不重要了，你只需去體驗(yàn)，你沒(méi)去想接納，但你是在接納，而且接納的更好。我們的思考有時(shí)反而束縛了我們，丟開(kāi)了可笑的思想，我們會(huì)變的更自由，更精彩。我們的心是很大的，我們體驗(yàn)到的只是很小一部分。
我們的世界是復(fù)雜的。有太多的問(wèn)題我們不明白。好多人喜歡問(wèn)為什么，有時(shí)對(duì)于一些問(wèn)題，你不要去想為什么，不要去鉆牛角尖，你想也想不明白，一句話，世界本來(lái)就是這樣的。我們的腦子的思考力實(shí)在是很渺小。我們的世界也是很矛盾的，真理和錯(cuò)誤都是相對(duì)的，真理在一定意義下是錯(cuò)的，錯(cuò)誤在某種意義下又可能是對(duì)的。有時(shí)我們的言語(yǔ)很難表達(dá)出好多事情，言語(yǔ)表達(dá)也有許多不完整性，所以爭(zhēng)辯也是沒(méi)有多少意義，你爭(zhēng)贏了也不一定是對(duì)的，爭(zhēng)輸了也不一定是錯(cuò)的。只要我們體會(huì)到其中的真正的意思也就足夠了。
3）失眠的預(yù)防與保健
主要應(yīng)做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。
自療注意事項(xiàng)
(1)自療失眠不能依賴(lài)藥物，應(yīng)該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結(jié)合體療改善體質(zhì)，效果將會(huì)更好。
(2)勞逸適度，改變不良生活習(xí)慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過(guò)飽。
(3)適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚(yú)、海魚(yú)、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋(píng)果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
(4)睡前半小時(shí)不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽(tīng)聽(tīng)柔和優(yōu)美的音樂(lè)。難以入睡者還可以作一些外出散步之類(lèi)的松散活動(dòng)。
(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)帷?br/>(6)忌用熱*補(bǔ)*，如鹿茸、人參、附子等。
(7)經(jīng)常參加種花養(yǎng)草等園藝活動(dòng)，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨于平衡。
(8)睡前喝一杯牛奶或吃一點(diǎn)甜食，有助于提高睡眠質(zhì)量。
(9)清早迎著太陽(yáng)活動(dòng)，鍛煉半小時(shí)左右，有助于體內(nèi)生物鐘的調(diào)整。
自治療法
一、成藥自療法
(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。
(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(適合不易入睡者)。
二、驗(yàn)方自療法
(4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。
三、飲食自療法
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點(diǎn)心或煮粥食用。
(5)蔥白8根、大棗15個(gè)、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時(shí)間，水涼再加熱水。同時(shí)服用此方，療效更好。
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤(pán)內(nèi)，臨睡前把小盤(pán)擺在枕頭邊，便可安然入夢(mèng)。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥，具有寧心安神之功效。
(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養(yǎng)心安神之功效。
四、外治自療法
(1)敷臍法：等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷于臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。
(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結(jié)合溫水洗足后按掐效果更佳。
太溪穴：位于內(nèi)踝骨后緣與跟腱的中點(diǎn)。失眠穴：位于內(nèi)踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點(diǎn)。涌泉穴：位于前腳掌1/3之處凹陷中。
五、其他療法
參加太極拳鍛煉。
佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉裝在布袋內(nèi)，睡前放壓發(fā)帽內(nèi)戴在頭上。
藥汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黃芩10克、夜交藤30克，煎成湯，睡前浸足20分鐘。
梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經(jīng)頭頂向后枕梳行，先中央漸至兩側(cè)，反復(fù)梳理15分鐘左右。梳理時(shí)靜心體驗(yàn)其樂(lè)趣。手法輕重以舒適為度。
藥枕法：杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用。常用有效。
風(fēng)油精涂穴法：在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時(shí)，用風(fēng)油精涂擦太陽(yáng)、風(fēng)池兩穴。太陽(yáng)穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。風(fēng)池穴：位于頭后枕部、頸項(xiàng)大筋兩側(cè)向上推至骨下凹陷中。
采用綜合療法治療失眠有一定的療效，現(xiàn)介紹幾種如下：
1. 保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
治療失眠
1、醋蛋液治失眠
將一只紅皮雞蛋洗凈用150-180毫升米醋（須用酸度8-10度米醋）泡在廣口瓶里，置于20-25℃處，48小時(shí)后攪碎雞蛋，再泡36小時(shí)即可飲用，效果奇佳。
我從小就有失眠．我可以跟你分享經(jīng)驗(yàn)．最近我最有效的方法就是光腳在鵝卵石路上散步10分鐘，盡量多走幾圈．中午和下午6點(diǎn)各一次．非常非常有效．
躺在床上臨睡前就不要想東西，不要幻想夢(mèng)想，不要回想今天，也不要計(jì)劃明天等等，我知道失眠的人都是喜歡想東西的，閉上眼睛就看眼皮底的漆黑就行了．
睡前喝一杯熱奶，不想煮就在買(mǎi)奶粉沖熱水，喝了一小時(shí)后你就有睡意了．要喝全脂的純牛奶，這種才有效，但要你不怕肥．
很重要一點(diǎn)而大家又忽視的是，晚上睡不好的人總是擔(dān)心沒(méi)精神或者總覺(jué)得自己沒(méi)睡夠，就會(huì)在早上睡多點(diǎn)補(bǔ)回來(lái)．千萬(wàn)不要這樣做，這樣只會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)晚上又更睡不好，早上又睡的更多．最好中午覺(jué)也別睡．
閉眼后很久還沒(méi)有睡意你就把腳掌和手掌同時(shí)與席子摩擦幾下，摩擦后你會(huì)在往后幾分鐘突然有睡意，是要席子才行，如果是床單和床褥就沒(méi)效果或效果不大，因?yàn)椴皇呛缘奈镔|(zhì)，不能把你體內(nèi)干擾你的磁場(chǎng)或者叫能量引發(fā)出來(lái)等你安睡．你就要抓緊千萬(wàn)不想任何東西．不然過(guò)后幾分鐘你的睡意就消失了．
再睡不著你就掙開(kāi)眼睛看著上面，看到你累了困了．以我的經(jīng)驗(yàn)，看若摸10來(lái)分鐘就有一襲睡意來(lái)臨，又能不能睡著．
最后，你再不行就起床看書(shū)，最好看英語(yǔ)書(shū)或文藝小說(shuō)等比較平淡的書(shū)．但千萬(wàn)別想你的東西．最后一個(gè)辦法．不過(guò)我現(xiàn)在已經(jīng)不需要最后一個(gè)辦法了．只要做足我前面教你的方法就肯定睡著的了，一般做足前4個(gè)方法就完全夠了．．
千萬(wàn)不吃什么藥，會(huì)對(duì)腦神經(jīng)有傷害，什么中成藥的最好也不要吃，不但沒(méi)作用，對(duì)身體也不好．特別是安眠藥，雖然每次吃都很有效，但傷害性很大，而且吃了以后，以后不吃就更不能入睡．我以前就是吃多了傷害了腦神經(jīng)現(xiàn)在記憶力很差．腦神經(jīng)的傷害是不可逆轉(zhuǎn)的，就是不可修復(fù)

晚上睡不著跟“色”有關(guān)系嗎 ？

沒(méi)啥關(guān)系吧，睡不著的因素有很多不一定就跟“色”有關(guān)啊。

一：“色”與睡覺(jué)

有些人可能會(huì)覺(jué)得**有助于睡眠，晚上打一發(fā)飛機(jī)后馬上就能睡著并且睡得神清氣爽的。這個(gè)道理到是跟你激情運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得累想休息差不多，不過(guò)床上的運(yùn)動(dòng)也沒(méi)幾種，你要是睡前做上一百個(gè)俯臥撐累趴下了該睡著也是睡著。但如果縱欲的話更大的可能還是影響你的睡眠。

從玄乎一點(diǎn)的角度來(lái)說(shuō)，晚上睡不著就是因?yàn)殛帤馓?，要是陰氣?qiáng)的話就會(huì)安然入眠。睡前打飛機(jī)這種事是會(huì)讓陰虛火旺的，自然會(huì)無(wú)法入睡。你要真說(shuō)睡覺(jué)跟“色”有關(guān)那也是因?yàn)槟闾^(guò)了，睡覺(jué)就老老實(shí)實(shí)睡覺(jué)，晚上再饑渴難耐也要忍耐啊，不能太放縱自己。

二：其他因素和解決方法

首先有一部分人晚上睡不著是因?yàn)槭咭呀?jīng)成為一種長(zhǎng)期習(xí)慣了，睡覺(jué)對(duì)于他們來(lái)說(shuō)是一件很恐怖的事情，有著莫大的壓力。

想要跳出這個(gè)死循環(huán)的話，就要自己給自己減少睡眠預(yù)期，焦慮的時(shí)候就想想，睡是肯定能睡著的，少睡一兩個(gè)小時(shí)又不會(huì)怎樣。第二種人睡不好完全就是環(huán)境的問(wèn)題。所在的小區(qū)靠近馬路或者飛機(jī)場(chǎng)，晚上吵得睡不著；外面的路燈實(shí)在是太亮而自己的窗簾又不能不透光，等到一點(diǎn)了外面路燈都滅了才能睡著；夏天沒(méi)有空調(diào)太熱、冬天沒(méi)有暖氣太冷......這些都有可能成為你睡不好覺(jué)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

真想解決的話也很簡(jiǎn)單啊，就是想辦法去讓你睡覺(jué)的環(huán)境舒適，這個(gè)只要有心去做就不難，更多的可能是自己都沒(méi)意識(shí)到或者意識(shí)到了也沒(méi)當(dāng)回事。最后一種就是作息過(guò)于顛三倒四的人，能睡好覺(jué)才怪呢。自己要培養(yǎng)好自己的生物鐘，保證自己每天的睡眠足夠才行。

經(jīng)常睡不著覺(jué)的人，最喜歡什么顏色？

經(jīng)常睡不著覺(jué)的人當(dāng)然喜歡暖色調(diào)，比如淡藍(lán)，淡粉，淡紫，這些溫暖的顏色可以增進(jìn)睡眠，黑色是睡不著最討厭的顏色 漫長(zhǎng)的黑夜別人都酣然入夢(mèng)，可是只要自己輾轉(zhuǎn)反側(cè)，獨(dú)自面對(duì)著黑暗，多可悲。

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