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出汗是不是能減肥（出汗是不是能減肥呀）

發(fā)布時(shí)間：2023-04-21 01:17:23 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 115

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于出汗是不是能減肥的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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出汗是消耗脂肪嗎

出汗是不是能減肥（出汗是不是能減肥呀）

出汗是消耗脂肪嗎

流汗不代表就是消耗脂肪。

出汗并不能減肥，雖然它可以體內(nèi)的廢物都帶出了身體，在稱重時(shí)體重減輕，但是卻并不能減脂。因?yàn)槌龊故敲撍囊环N表現(xiàn)，和減肥的脂肪消耗并沒有什么關(guān)系。

在人們運(yùn)動的時(shí)候，肌肉活動會產(chǎn)生大量的熱量，熱量無法排出體內(nèi)就會造成疾病，因而機(jī)體為了維持人們的正常體溫，就采取了出汗散熱的方法，這樣就造成了體內(nèi)水分的流失，也就使體重計(jì)上的數(shù)字變小了。

但是這種體重的減輕是極其容易胖回來的，多喝點(diǎn)水就重了。

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擴(kuò)展資料：

運(yùn)動減肥的建議：

1、根據(jù)身體特點(diǎn)選擇運(yùn)動方式：

運(yùn)動是減肥至關(guān)重要的一部分，運(yùn)動方法各式各樣，如何選擇也是因人而異。對于有一定年齡的中老年人，應(yīng)當(dāng)選擇較緩和的有氧運(yùn)動，既能消耗機(jī)體過多的脂肪，又不至于傷害身體；

年輕人在運(yùn)動方式上有更多的選擇，孫嘉推薦跳繩、熱舞、健身操等運(yùn)動，此類運(yùn)動可讓心率快速增加，提高基礎(chǔ)代謝率；此外，瑜伽可以維持苗條的身材，游泳幫助消耗體能，非常適合女性。

2、運(yùn)動過程中要學(xué)會保護(hù)自己：

關(guān)節(jié)是運(yùn)動過程中容易受傷的“受害者”，減肥者往往體重超標(biāo)，運(yùn)動過程中對于關(guān)節(jié)的磨損較大，選擇爬山或堅(jiān)持爬樓梯來減肥得不償失。建議通過平地走、快步走等方式來減重，等體重趨于正常時(shí)再選擇其他運(yùn)動方式。

3、體重要循序漸進(jìn)減下來：

減肥不是一朝一夕能完成的事，容易減掉的可能不是脂肪，而是水分。對于普通女性而言，一個(gè)月內(nèi)減掉2-4斤比較合適，如果是體重基數(shù)大的人，一個(gè)月內(nèi)減少10-15斤是合理范圍，無論飲食還是運(yùn)動，都需要循序漸進(jìn)地減下來。

4、脂肪不是“壞東西”，不要過分抗拒：

因?yàn)橹咎峁C(jī)體所必要的激素，“零脂肪”會影響到體內(nèi)的激素代謝，可能出現(xiàn)不排卵的情況。有生育要求的女性，把體重控制在合理范圍內(nèi)即可，不必過分追求“瘦”。

參考資料來源：/health.people.com.cn/n1/2018/1225/c14739-30485362.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-出汗多就是減脂多嗎？">人民網(wǎng)-出汗多就是減脂多嗎？

/hn.people.com.cn/n2/2018/0514/c371273-31572945.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-出汗等于減脂嗎？運(yùn)動減肥常識有哪些？">人民網(wǎng)-出汗等于減脂嗎？運(yùn)動減肥常識有哪些？

/js.people.com.cn/n2/2019/0311/c360306-32725485.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-減肥一定要出汗嗎？運(yùn)動40分鐘以上才燃燒脂肪">人民網(wǎng)-減肥一定要出汗嗎？運(yùn)動40分鐘以上才燃燒脂肪

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