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手臂粗敲打哪里可以瘦（手臂粗敲打哪里可以瘦腿）

發(fā)布時(shí)間：2023-04-20 20:46:47 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 62

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于手臂粗敲打哪里可以瘦的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

手臂很粗，怎么減下來(lái)
敲打哪些穴位可減手臂/?

手臂粗敲打哪里可以瘦（手臂粗敲打哪里可以瘦腿）

手臂很粗，怎么減下來(lái)

1、有氧運(yùn)動(dòng)：保證每周至少3次（含）以上的有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上。比如慢跑、快走、騎車(chē)等，都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

2、力量訓(xùn)練：主要針對(duì)上臂的肱二頭肌和肱三頭肌訓(xùn)練，當(dāng)然身體其它各部位肌群也可以鍛煉。練習(xí)者每周進(jìn)行2次手臂訓(xùn)練。啞鈴頸后臂屈伸 3-4組。

3、凳上反屈伸 3-4組。

4、直立杠鈴彎舉 3-4組。

5、啞鈴彎舉 3-4組。

手臂粗敲打哪里可以瘦（手臂粗敲打哪里可以瘦腿）

敲打哪些穴位可減手臂/?

我重新補(bǔ)充一下:
臂儒:將一只手臂彎曲成V字形叉腰,手臂三角肌前端內(nèi)側(cè)處即是.
大陵:手掌向上,腕橫紋正中點(diǎn).
尺澤:手掌向上,微微屈肘,橫紋上大筋外側(cè)端.
支溝:手背前臂正中,離腕橫紋約三寸(4指幅寬)處.
曲池:將手肘微彎成直角,肘橫紋外側(cè)凹陷處.
肩井:后頸根部與肩膀的中央.
天宗:位于背部,約在肩胛骨的中央.
養(yǎng)老:手掌背根部,手掌背骨頭突起處,用手指壓迫可摸到裂縫.
少海:手肘彎曲,位于手肘內(nèi)側(cè),肘部橫紋的前端約一個(gè)小指的距離.
通過(guò)按摩,有助于結(jié)實(shí)手臂贅肉.修飾手臂線條.如果能將按摩結(jié)合手臂運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行,便能更有效地燃燒局部脂肪.
1.手掌交替使用畫(huà)圈和來(lái)回直掃的動(dòng)作,摩擦手臂脂肪肥厚處,對(duì)贅肉嚴(yán)重處更要多加按摩.,
2.摩擦的方向,手掌到手臂可由下而上,朝腋窩摩擦.
3.手背到手臂的摩擦方向,則由上而下,從肩臂掃向手背.
也可用"空中畫(huà)圈消贅肉法"
1.雙臂往左右打直,手指并攏.指尖向上.
2.雙手在空中畫(huà)圈圈,從小圓畫(huà)到大圓,速度放慢,一直做到手臂有發(fā)酸的感覺(jué)為止.
告訴你可隨時(shí)隨地瘦手臂的方法:
1.雙手雙手環(huán)抱按壓法
開(kāi)會(huì).上課.聽(tīng)演講.看電視或坐車(chē)無(wú)聊時(shí),不妨兩手環(huán)抱在胸前,這個(gè)動(dòng)作看來(lái)稀松平常,沒(méi)人會(huì)注意你在干嘛,但你卻可借此良機(jī)按壓你的手臂穴位哦.
2.舉手之勞減肥操
搭公車(chē)站立時(shí),不妨用左右手交替拉拉環(huán),隨著車(chē)子前后左右搖晃,一起運(yùn)動(dòng)你的手臂肌肉.另外像投籃.灌籃等動(dòng)作,也可運(yùn)動(dòng)你的手臂.在室內(nèi)則可設(shè)定一定高度的目標(biāo)物,跳高時(shí)盡量伸長(zhǎng)手臂去觸摸設(shè)定點(diǎn),以鍛煉不常使用的手臂肌肉.
我打了這么多,希望對(duì)你有點(diǎn)幫助,最后祝你成功,加油哦!

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