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雌性激素食物排行榜（雌性激素食物排行榜前十名）

發(fā)布時間：2023-04-14 16:51:51 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 53

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本文目錄:

1、哪些食物含雌激素
2、補(bǔ)充雌激素最好是哪些食物
3、含雌激素多的食品
4、哪些食物含雌性激素的量較多？

雌性激素食物排行榜（雌性激素食物排行榜前十名）

一、哪些食物含雌激素

富含雌性激素的食物主要有新鮮蜂王漿、黃豆、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等。
個別雌性激素嚴(yán)重偏低者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用雌性激素藥品，不可擅自補(bǔ)充，服用不當(dāng)者可能導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，損傷生殖器官。

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擴(kuò)展資料：

補(bǔ)充雌性激素首推黃豆和豆制品，它們含大量植物雌激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色，關(guān)鍵所在是，黃豆會改變體內(nèi)激素的分泌。
臨床醫(yī)學(xué)有研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
這就是黃豆能有效地幫助女性預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的癌癥的主要原因。研究認(rèn)為，黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。

參考資料：/baike.baidu.com/item/%E9%9B%8C%E6%80%A7%E6%BF%80%E7%B4%A0/3245755"target="_blank"title="雌性激素_百度百科">雌性激素_百度百科

二、補(bǔ)充雌激素最好是哪些食物

1、大豆：膳食纖維具有明顯的降低血漿膽固醇、調(diào)節(jié)胃腸功能及胰島素水平等功能，因沒有受到溫度，大豆的抗胰蛋白酶、脲酶、雌性激素、血球凝集素、皂素、甲狀腺腫誘發(fā)因子不會被破壞。

2、豆腐：對更年期女性有幫助，女性朋友到了一定年紀(jì)，因為雌性激素分泌不足，易出現(xiàn)更年期綜合征，這時很多女性會選擇藥物治療，豆腐中含有大量的雌激素——類黃酮，多吃豆腐還可以很好地補(bǔ)充雌性激素。

3、海帶、紫菜等海藻類食物也可以補(bǔ)充雌激素。

4、牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，多吃會刺激雌性激素的分泌。

5、雞、豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子、黃鱔、草莓，都含有大量的雌性激素。

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擴(kuò)展資料：

雌性激素的作用

1、卵巢，直接作用：雌激素可以刺激卵泡發(fā)育；間接作用：雌性激素血濃度的高低可以促進(jìn)或抑制促性腺激素的釋放，從而間接影響卵巢功能。

2、輸卵管，雌性激素能加速卵子在輸卵管的運行速度。

3、子宮，雌性激素對子宮內(nèi)膜和平滑肌的代謝有明顯促進(jìn)作用。

4、_泡，適量的雌性激素為_泡著床所必需。

5、刺激女性外生殖器、陰道、子宮等附性器官的發(fā)育、成熟，并可促使陰道上皮細(xì)胞分化和角質(zhì)化，增加上皮細(xì)胞內(nèi)的糖原及糖原分解，保持陰道酸性環(huán)境，以提高其抗菌能力。

參考資料來源：/baike.baidu.com/item/%E9%9B%8C%E6%80%A7%E6%BF%80%E7%B4%A0/3245755?fr=aladdin#10"target="_blank"title="百度百科-雌性激素">百度百科-雌性激素

三、含雌激素多的食品

以下是雌激素多的食物：

1.雞蛋：

雞蛋也是10大雌性激素多的食物當(dāng)中的一種，女性每天吃一個雞蛋，可以幫助制造人體雌激素，是非常不錯的。

2.大豆：

大豆當(dāng)中含有豐富的植物雌激素，女性朋友可以多喝點豆?jié){、豆制品等都是不錯的。

3.卷心菜：

卷心菜當(dāng)中含有一種特殊的物質(zhì)-硼，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)雌激素分泌，對女性皮膚健康非常有好處。

4.堅果：

堅果當(dāng)中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，這也是一種能夠刺激腦垂體分泌激素的物質(zhì)，多吃能夠促進(jìn)雌激素分泌平衡。

5.香菇：

香菇是一種富含硒元素的家常食材，也恰恰是因為這兩種營養(yǎng)元素，能夠幫助平衡雌激素，雌激素低的女性朋友可以多吃點香菇。

6.芝麻：

芝麻黑乎乎的小小一顆，看起來并不起眼，但是對于女性朋友來說日常生活中多吃點芝麻對平衡身體激素非常有幫助，可以起到保健養(yǎng)生的作用功效。

雌性激素食物排行榜（雌性激素食物排行榜前十名）

擴(kuò)展資料：

雌激素對女性的作用：

1、陰道雌激素可促進(jìn)陰道上皮基底層細(xì)胞增生、分化、成熟以及角化和引起核致密變化。

2、卵巢雌激素可直接刺激卵泡發(fā)育，亦可間接促進(jìn)或抑制促性腺激素的釋放，從而影響卵巢功能。

3、輸卵管雌激素能加速卵子在輸卵管的運行速度。

4、子宮雌激素對子宮內(nèi)膜和平滑肌的代謝有明顯促進(jìn)作用。

5、胚泡適量的雌激素為肧泡著床所必需。

參考資料：補(bǔ)充雌激素的食物--人民網(wǎng)

四、哪些食物含雌性激素的量較多？

1、大豆

大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補(bǔ)體內(nèi)的雌激素不足。每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。

2、堅果

堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。

3、雞蛋

雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營養(yǎng)食品”。

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擴(kuò)展資料：

雌激素低會的危害：

1、影響皮膚

雌激素對于皮膚來說是一種美化劑，如果沒有了雌激素的支撐，皮膚會變得更加的暗黃和粗糙，彈性變得越來越差。

2、影響身體

因為雌激素比較低整個身體的激素也會變得非常的不正常，讓女性加快衰老的速度，同時也容易導(dǎo)致大部分鈣的流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

3、月經(jīng)失調(diào)

女性體內(nèi)雌激素分泌太少也會引起女性的月經(jīng)失調(diào)、月經(jīng)量過多、月經(jīng)一直不準(zhǔn)時等，如果出現(xiàn)問題應(yīng)該及時去醫(yī)院調(diào)理。

4、導(dǎo)致身體肥胖

雌激素的減少是內(nèi)分泌失調(diào)的一種表現(xiàn)，如果沒有得到及時調(diào)理的話，會讓女性的身體短暫性的出現(xiàn)肥胖，減肥變得更加困難。

參考資料來源：

/shipin.people.com.cn/n1/2016/1120/c85914-28881587.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-七種食物彌補(bǔ)體內(nèi)不足雌激素">人民網(wǎng)-七種食物彌補(bǔ)體內(nèi)不足雌激素

/m.people.cn/n4/2016/1017/c167-7733407.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-增強(qiáng)女性雌性激素的食物有哪些？">人民網(wǎng)-增強(qiáng)女性雌性激素的食物有哪些？

/sh.people.com.cn/n2/2018/0615/c134768-31709247.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-女性雌激素低的危害有哪些？吃什么可以補(bǔ)充雌激素？">人民網(wǎng)-女性雌激素低的危害有哪些？吃什么可以補(bǔ)充雌激素？

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