沙棘排行榜（沙棘原漿排行榜）

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本文目錄:

• 1、維生素C高的水果

• 2、含維生素c最多的水果排名

• 3、山西名吃十大排行榜

• 4、含鉀高的食物排行榜含鉀高的食物有什么

一、維生素C高的水果

許多水果都含有維生素C，其中富含維生素C的水果有野刺梨、檸檬、草莓、柑橘、酸棗、獼猴桃等，尤其是酸棗、獼猴桃中維生素C含量較高。

維生素C是人體不可缺少的水溶性維生素，具有抗氧化的作用，可改善機體對鈣、鐵等物質(zhì)的利用，促進類固醇的代謝，缺乏維生素C可以導(dǎo)致壞血病，有牙齦出血、皮下出血、傷口不易愈合等癥狀。補充足量的水果有助于防止以上情況出現(xiàn)，除了水果外，大部分新鮮的蔬菜中也富含維生素C，如辣椒、油菜、卷心菜等，日常飲食應(yīng)多種蔬菜水果搭配食用，避免飲食單一化。

若機體明顯缺乏維生素C，必要時可適當(dāng)口服維生素C制劑，按醫(yī)囑或說明書劑量服用，可達到快速補充維生素C的目的。

日常不僅要保證維生素C的攝入，也要攝入其他營養(yǎng)物質(zhì)，注意飲食多元化，維持體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)攝入均衡，同時注意勞逸結(jié)合、作息規(guī)律、適當(dāng)鍛煉，才有利于身體健康。

二、含維生素c最多的水果排名

含維生素C最多的水果排名有：刺梨、沙棘、酸棗、獼猴桃和黑加侖等。

1、刺梨

它每100g可食用部分的維生素C含量為2585㎎，名副其實的維C之王。

2、沙棘

果實口感酸甜，含有不飽和脂肪酸、微量元素、維生素等400多種生物活性成分，100g鮮果大約含有800-1100㎎維生素C。

3、酸棗

又名山棗、野棗，口感酸甜偏酸，果肉較薄，以100g水果的維生素C的含量來計算，酸棗平均含量為900㎎。

4、獼猴桃

其口感酸甜，營養(yǎng)豐富全面，享有“水果之王”的美譽。它的每100g果肉中維生素C含量在100-420㎎之間。

5、黑加侖

成熟果實為黑色小漿果，富含多種維生素、糖類和有機酸等，其維生素C含量很高，100g果肉中的含量大約含有181㎎。

三、山西名吃十大排行榜

山西名吃十大排行榜分別是：過油肉、什錦火鍋、定襄蒸肉、糖醋鯉魚、黃芪煨羊肉、醬梅肉荷葉餅、沙棘開口笑、太原府半爐雞、高平十大碗、西紅柿燴魚魚。

1、過油肉

過油肉除了精選瘦肉，然后切薄片上漿，過油，在配上天然黑木耳，蘑菇，冬筍炒過，此菜就成，看似很簡單，但它是已過油而名，控制火候是關(guān)鍵，油溫在165度左右，菜品色澤才會金黃鮮艷，味道咸鮮，出鍋前順著鍋邊噴點醋，聞著會有醋意。

2、什錦火鍋

山西什錦火鍋是山西的一道特色的色香味俱全的名肴，尤其是下雪天三五個朋友或一家人聚在火鍋前，吃著美味的菜肴，喝著小酒，火鍋的煙囪上再烤個饃，就著吃，或是把煮好的白條肉沾在煙囪的一圈，烤一下，油是滋滋響，吃著肥而不膩。

3、定襄蒸肉

定襄蒸肉是山西定襄塞北的一種特色名吃，是晉式第一蒸，屬于山西晉菜中的晉北菜，相傳它歷史悠久，創(chuàng)制于隋唐，盛行于明清，是當(dāng)?shù)剡M貢宮廷的貢品，在清代早期傳入民間，現(xiàn)在是當(dāng)?shù)孛耖g宴席上必備佳肴之一，吃法獨特。

4、糖醋鯉魚

在山西糖醋鯉魚，堪稱一絕，是一道色香味俱全的傳統(tǒng)名肴，也被評為“中國菜”山西十大經(jīng)典名菜的，山西自古以來就有食鯉魚的習(xí)俗，在我們黃河一帶的人特別喜歡吃，它肉質(zhì)鮮美，一點都不腥。

5、黃芪煨羊肉

黃芪煨羊肉，是我們山西著名的傳統(tǒng)菜式，也是晉菜，屬于榜上有名，被評為“中國菜”山西十大經(jīng)典名菜，更是被山西省在“晉人晉菜晉味道”活動中評為山西“十大名優(yōu)晉菜”的，它屬于一道傳統(tǒng)式的藥膳湯品。

6、醬梅肉荷葉餅

梅肉荷葉餅是進了晉中八碗八碟宴席中的，它是用煮至5—6成熟的白肉加入醬豆腐蒸制而成，此菜肉質(zhì)色澤嫣紅粉嫩，入口濃香酥爛，肥而不膩，保證吃過之后讓你回味，總會想到它。

7、沙棘開口笑

沙棘開口笑是一種使用沙棘制作的甜品菜，屬于晉菜，也是山西特色美食，它被山西省在“晉人晉菜晉味道”活動中評為山西“十大名優(yōu)晉菜”的，材料有大棗、南瓜、紅豆、黃米、沙棘汁加糖，把大棗去核，半開，放入蒸熟的黃米南瓜豆子，澆上加糖的沙棘汁，里糯外帶酸甜。

8、太原府半爐雞

太原府半爐雞是太原經(jīng)典名菜，是晉中菜，此菜的特點是雞肉咸香，有青蒜味道，還要有火烤的味道，選用的雞是熟料，是清燴方式，烹飪前要撕去雞皮和小骨頭，要求撕均勻，大小一致，燴制時推動要輕，防止破碎，調(diào)味要輕，淡而不薄。

9、高平十大碗

高平十大碗在晉城一帶是相當(dāng)有名的菜肴，一碗一個味道，它是用碗裝而不是盤，而高平水席是我國古老的名筵之一，也是山西晉城地區(qū)宴席名菜，因為道道菜都帶湯水，吃一道換一道，件件是湯菜各半，因此素有“湯碗菜”之說。

10、西紅柿燴魚魚

莜面先燙再蒸，再把面團放到案板上，然后用手搓制成光滑如“小魚”般的形體，鍋中倒油，油溫?zé)?成熟，依次放入野韭菜花、蔥，姜，蒜煸炒出香味，再把西紅柿丁，土豆丁和豆腐丁等放入鍋里翻炒，加入水煮沸，最后把搓好的莜面魚魚放入鍋里燴幾分鐘。

四、含鉀高的食物排行榜含鉀高的食物有什么

含鉀高的食物有許多，新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。

1、含鉀較高的食物：玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。

2、含鉀很高的食物：各類豆類、豆腐皮、蓮子、落花生米、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等，每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉松、鰻魚等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。

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擴展資料：

鉀是人體不可缺少的元素，其作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，最突出的表現(xiàn)就是四肢酸軟無力，出現(xiàn)程度不同的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的松弛軟癱，尤以下肢最為明顯，稱為缺鉀軟癱。

嚴(yán)重時還會導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂、心律失常，且伴有心血管系統(tǒng)功能障礙，如胸悶、心悸，甚至可出現(xiàn)呼吸肌麻痹、呼吸困難。

人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低。有些人為了讓自己少出汗而過量地飲用鹽開水，這樣做又容易加重心臟負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)鉀、鈉平衡失調(diào)。而適當(dāng)補充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡，既可以防止血壓上升又可以防止血壓過低。

參考資料來源：

/www.people.com.cn/GB/paper503/15153/1344035.html"target="_blank"title="只支持選中一個鏈接時生效">人民網(wǎng)：補鉀可防“夏打盹”

/shipin.people.com.cn/n1/2016/0717/c85914-28560339.html"target="_blank"title="只支持選中一個鏈接時生效">人民網(wǎng)-夏季精神不濟？多吃高鉀食物助提神

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