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增肥食物排行榜（增肥食物排行榜最新）

發(fā)布時(shí)間：2023-04-03 21:02:43 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 76 當(dāng)前文章關(guān)鍵詞排名出租

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本文目錄:

1、吃什么東西可以長(zhǎng)胖？
2、
3、
4、

增肥食物排行榜（增肥食物排行榜最新）

一、吃什么東西可以長(zhǎng)胖？

吃以下食物可以增肥：

1、板栗

板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來(lái)說(shuō)要多得多。在每次飯后都吃些栗子可以加強(qiáng)身體吸收的熱量。

2、巧克力

20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時(shí)它還有著緩解情緒、保護(hù)心臟的功效。但是也要注意，巧克力不可過(guò)度食用，以免導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發(fā)生。

3、啤酒

1升啤酒中的熱量和200克面包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量，還含有氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。喝啤酒能促進(jìn)人的食欲、提高人的消化力，有助增肥。

4、肥肉

實(shí)際上，想長(zhǎng)胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時(shí)候，可以配著喝一些碳酸性飲料。

5、黃油

每5克的鹽漬黃油中就會(huì)含有45卡路里的熱量，算下來(lái)100g就有880多大卡，這真是個(gè)驚人的數(shù)字，當(dāng)然，這個(gè)熱量值還會(huì)根據(jù)你在面包上涂抹的厚度逐漸攀升，黃油還有一個(gè)不可忽視地好處，就是會(huì)促進(jìn)其他食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

增肥食物排行榜（增肥食物排行榜最新）

擴(kuò)展資料：

幫助增肥的方法：

1、充足睡眠

如果沒(méi)很重要的事情，盡量在10:30前睡覺(jué)。感覺(jué)工作壓力比較大，早點(diǎn)睡覺(jué)可以舒展一下壓力。也可以睡覺(jué)前放點(diǎn)輕音樂(lè)，這樣可以緩解工作壓力，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會(huì)讓你每天都精力充沛，壓力也會(huì)適當(dāng)緩解。

2、心情愉快

保持愉快的心情很重要。有空的話，看看笑話，聊點(diǎn)輕松的話題，可以回憶一些和情侶剛認(rèn)識(shí)時(shí)候的場(chǎng)景，這樣你們會(huì)更加甜蜜。晚飯后不要老呆在電腦旁邊，去公園散散步。偶爾可以浪漫一下，看看電影。總之，換一種全新的生活方式。你會(huì)發(fā)現(xiàn)在不知不覺(jué)中就增肥了。

3、穴位增肥

通過(guò)針灸的方法來(lái)幫助消瘦體質(zhì)的人群增強(qiáng)食欲，來(lái)改善消化系統(tǒng)的功能狀態(tài)，從而達(dá)到想要的增肥目的。另外，針灸也能幫助治療引起消耗過(guò)度的疾病，過(guò)度消耗也是讓人瘦的一個(gè)原因。

通過(guò)穴位進(jìn)行增肥可以針灸穴位、艾炙穴位、耳穴貼壓治療等等方法進(jìn)行。但是要注意的是一定要專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行治療。穴位看似簡(jiǎn)單卻專業(yè)要求很高，所以不可擅自進(jìn)行。

參考資料：瘦子們吃什么食物可以增肥？-人民網(wǎng)

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