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含碘高的食物排行榜（含碘高的前20種水果）

發(fā)布時(shí)間：2023-03-29 16:33:21 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 132 當(dāng)前文章關(guān)鍵詞排名出租

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本文目錄:

1、含碘最高的食物排行名單
2、含碘的食品有哪些(含碘高的食物有哪些)
3、含碘的食物一覽表
4、含碘高的食物是哪些

含碘高的食物排行榜（含碘高的前20種水果）

一、含碘最高的食物排行名單

含碘食物排行榜（每100克所含）

1.裙帶菜(干)(15878 微克) 2.紫菜(干)(4323 微克)

3.海帶(鮮)(923 微克) 4.雞精(766.5 微克)

5.海虹(346 微克) 6.蝦皮(264.5 微克)

7.蝦醬(166.6 微克) 8.蝦米(82.5 微克)

9.可樂(68.4 微克) 10.叉燒肉(57.4 微克)

11.豆腐干(46.2 微克) 12.開心果(37.9 微克)

13.鵪鶉蛋(37.6 微克) 14.火雞腿 (33.6 微克)

15.牛肉辣瓣醬(32.5 微克) 16.雞蛋(27.2 微克)

17.牛腱子肉(24.5 微克) 18.菠菜(24 微克)

19.黃醬(19.8 微克) 20.羊肝(19.1 微克)

21.柳松茸(17.1 微克) 22.雛鴿(16.3 微克)

23.金槍魚(14 微克) 24.墨魚(13.9 微克)

25.花椒粉(13.7 微克) 26.雞肉(12.4 微克)

27.松子仁(12.3 微克) 28.南瓜子（炒）(11 微克)

29.魚翅(干)(10.9 微克) 30.核桃(10.4 微克)

31.牛肉（瘦）(10.4 微克) 32.小白菜(10 微克)

33.大豆(9.7 微克) 34.甜面醬(9.6 微克)

35.青椒(9.6 微克) 36.杏仁(8.4 微克)

37.方便面(8.4 微克) 38.杏仁（炒）(8.4 微克)

39.甜杏仁(8.4 微克) 40.胡椒粉(8.2 微克)

41.白胡椒(8.2 微克) 42.赤小豆(7.8 微克)

43.凍豆腐(7.7 微克) 44.平魚(7.7 微克)

45.羊肉(瘦)(7.7 微克) 46.羊前腿肉(7.7 微克)

47.松花蛋（鴨蛋）(6.8 微克) 48.黑魚(6.5 微克)

49.青魚(6.5 微克) 50.柿子(6.3 微克)

51.小黃魚(5.8 微克) 52.榴蓮(5.6 微克)

53.帶魚(5.5 微克) 54.午餐肉(5.4 微克)

55.杏仁露(5.3 微克) 56.橘子(5.3 微克)

57.油皮(5 微克) 58.鴨蛋(5 微克)

59.蕓豆(4.7 微克) 60.鯉魚(4.7 微克)

61.榛子仁（炒）(4.4 微克) 62.羊肉(后腿)(4.1 微克)

63.菠蘿(4.1 微克) 64.雞粉(3.9 微克)

65.八寶菜(3.8 微克) 66.糯米(紫)(3.8 微克)

67.小米(3.7 微克) 68.火腿(3.6 微克)

69.野雞(3.5 微克) 70.鲅魚(3.5 微克)

71.小麥面粉(2.9 微克) 72.老抽(2.9 微克)

73.小麥富強(qiáng)粉(2.9 微克) 74.花生仁（生）(2.7 微克)

75.番茄(2.5 微克) 76.香蕉(2.5 微克)

77.白醬油(2.4 微克) 78.醬油(2.4 微克)

79.蓮藕(2.4 微克) 80.稻米(2.3 微克)

81.豬肉(瘦)(1.7 微克) 82.香菜(1.5 微克)

83.鹿肉(1.5 微克) 84.乳黃瓜(1.3 微克)

85.雞肝(1.3 微克) 86.洋蔥（白皮）(1.2 微克)

87.土豆（黃皮）(1.2 微克) 88.醬牛肉(1.2 微克)

89.茄子 (1.1 微克) 90.山竹(1.1 微克)

91.豌豆(0.9 微克) 92.酸奶(0.9 微克)

93.橙子(0.9 微克) 94.平菇(0.8 微克)

95.四棱豆(0.7 微克) 96.梨(0.7 微克)

97.芹菜(0.7 微克) 98.生抽(0.6 微克)

99.牛里脊肉(0.5 微克) 100.西葫蘆(0.4 微）

二、含碘的食品有哪些(含碘高的食物有哪些)

1、富含碘的食物和水果有哪些。

2、富含碘的食物是。

3、含碘的食物有哪些。

4、含碘高的食物一覽表。

1.蝦皮、青椒、芹菜、白菜、海帶、魚肉、干貝、柿子、海蜇、海參、淡菜、菠菜、葡萄、蘋果、梨子、香蕉、菠蘿、橘子等。

2.如果含碘量太高，可能會出現(xiàn)甲狀腺的功能亢進(jìn)，一定要注意碘攝入的量，選擇合適的含量，蔬菜里面主要是芹菜和菠菜含碘量最高。

3.碘：碘，非金屬元素，元素符號I，元素周期表53號元素，在化學(xué)元素周期表中位于5周期，系ⅦA族，鹵族元素之一。

4.1811年法國藥劑師庫特瓦首次發(fā)現(xiàn)單質(zhì)碘。

5.單質(zhì)碘呈紫黑色晶體，易升華，升華后易凝華，有毒性和腐蝕性。

6.碘單質(zhì)遇淀粉會變藍(lán)紫色。

7.主要用于制藥物、染料、碘酒、試紙和碘化合物等。

8.碘是人體的必需微量元素之一，健康成人體內(nèi)的碘的總量為30毫克（20~50毫克），國家規(guī)定在食鹽中添加碘的標(biāo)準(zhǔn)為20-30毫克/千克。

三、含碘的食物一覽表

海洋性食物

含碘高的食物有海洋性食物。

如海帶、紫菜、海藻、海苔等，以及帶魚、蛤干、干貝、海參、海蜇、龍蝦等；其中，海帶含碘量最高，且干海帶中達(dá)到240毫克/千克以上；其次，為海貝類及海魚可達(dá)到800微克/千克左右。但是鹽中含碘量極微，越是精制鹽含碘越少，且海鹽中的含碘量約20微克/千克。

牛奶、雞蛋　

含碘高的食物有牛奶、雞蛋。

一杯牛奶含有高達(dá)56微克的碘，且還是維生素D、鈣的很好來源。同時(shí)，用牛奶制成的酸奶，也含有豐富的碘；且一杯酸奶不僅富含蛋白質(zhì)、鈣等，還可提供154微克的碘。此外，一個(gè)水煮雞蛋含有12微克碘，占人體所需碘的9%；且雞蛋對于嬰幼兒的智力和認(rèn)知發(fā)育非常重要。

深色蔬菜

含碘高的食物有深色蔬菜。

如芹菜、甘藍(lán)、莧菜、玉米、馬鈴薯、花椰菜等。其中，100芹菜含有16.4微克碘；花椰菜含有1.2微克碘；莧菜含有5微克碘；甘藍(lán)含有4.5微克碘；且半杯玉米可提供14微克碘；100克馬鈴薯含有約4.5微克碘；這些含碘的食物，可很好的預(yù)防甲狀腺。此外，腌制食品，如火腿、咸魚、熏肉、臘腸等，一般也都含有大量的碘。

碘可維持機(jī)體能量代謝和產(chǎn)熱。對于碘缺乏引起的甲狀腺激素合成減少，會導(dǎo)致基本生命活動(dòng)受損和體能下降。而甲狀腺激素調(diào)控生長發(fā)育期兒童的骨發(fā)育、肌肉發(fā)育及身高體重等；如果甲狀腺激素缺乏會導(dǎo)致體格發(fā)育落后、身體矮小、肌肉無力等。

四、含碘高的食物是哪些

海帶,紫菜,鮮帶魚,蚶干,蛤干,干貝,淡菜,海參,海蜇,龍蝦等；海帶含碘量最高，干海帶中達(dá)到240毫克/千克以上；其次為海貝類及鮮海魚（800微克/千克左右）。但是,鹽中含碘量極微，越是精制鹽含碘越少，海鹽中的含碘量約20微克/千克，若每人每日攝入10克鹽,則只能獲得2微克的碘,遠(yuǎn)不能滿足預(yù)防碘缺乏病的需要。陸地食品則以蛋,奶含碘量最高（40微克/千克～90微克/千克）,其次為肉類，淡水魚的含碘量低于肉類，植物的含碘量是最低的，特別是水果和蔬菜。

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