降尿酸排行榜（降尿酸保健品排名）

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本文目錄:

• 1、吃什么食物有助于緩解痛風(fēng)呢

• 2、酒類嘌呤排名

• 3、那些不經(jīng)意間升高我們尿酸的，都是高嘌呤食物嗎？

• 4、豬肉和牛肉哪個(gè)嘌呤高

一、吃什么食物有助于緩解痛風(fēng)呢

適合痛風(fēng)患者的幾種食物推薦

1、櫻桃

櫻桃不僅是可口的水果，當(dāng)中含有的花青素、花色素等元素非常豐富，不僅能夠促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán),有利于尿酸排泄，并且對(duì)緩解痛風(fēng)而引起的關(guān)節(jié)不適有緩解作用。

2、蘋果

蘋果不僅有增強(qiáng)免疫力的功效，蘋果當(dāng)中含有豐富的鉀鹽以及水分，有助于尿酸的排泄，痛風(fēng)病人常吃蘋果，不僅能補(bǔ)充維生素，降低血清尿酸濃度，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)糖代謝,能起減輕痛風(fēng)和治療痛風(fēng)作用。

3、梨子

梨子，也是我們常說的雪梨，梨子屬于堿性水果，梨子的水分含量非常高，食用梨子不僅能助于生津清熱、潤肺化痰，如果把生的梨子用水煮熟，進(jìn)食后還能助于腎臟排泄出尿酸，能減輕痛風(fēng)發(fā)作。

4、草莓

草莓基本不含嘌呤，非常適合痛風(fēng)病人食用，草莓是涼性的水果，日常多食用草莓，可以清暑解熱,生津止渴,排毒效果非常好，也能助于身體更好排出尿酸。

5、奶制品

痛風(fēng)病人由于日常很多肉類和海鮮類食物都不能進(jìn)食，因此，可能會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)不足的情況，而奶制品還有蛋白質(zhì)豐富，痛風(fēng)病人多進(jìn)食奶食品，能幫助身體補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)，補(bǔ)充足夠營養(yǎng)。還要注意，奶制品應(yīng)選擇牛奶，豆奶等為主，一些含糖過高的飲料型奶制品不宜食用。

二、酒類嘌呤排名

酒在中國有很悠久的歷史，酒的種類也越來越豐富，對(duì)于痛風(fēng)患者在飲食上要注意少吃高嘌呤的食物，酒類雖然是低嘌呤的飲品，但是長期喝酒會(huì)有害身體的健康，不同種類的酒嘌呤含量是不一樣的，選擇合適的酒適量喝對(duì)身體才不會(huì)產(chǎn)生傷害，減少喝酒才可以避免痛風(fēng)的發(fā)生。

啤酒

啤酒是人類最古老的酒精飲料之一，是水和茶之后世界上消耗量排名第三的飲料。啤酒口感清爽，老少皆宜，且啤酒花中含有單寧、維生素、酒花油、苦味素等，具有強(qiáng)心、健胃、利尿、鎮(zhèn)痛等醫(yī)療效果，對(duì)高血壓病、心臟病及結(jié)核病等均有較好的輔助療效。但是啤酒雖好，可是也正是痛風(fēng)患者的“隱形殺手”。啤酒自身含有的嘌呤雖然不高，但其含有大量的鳥苷酸，在進(jìn)過人體肝臟代謝后，會(huì)產(chǎn)生大量尿酸。

白酒

白酒自唐朝流傳以來，便是中國最具特色的酒類。而白酒中含有極少量的鈉、銅、鋅，幾乎不含維生素和鈣、磷、鐵等，所含有的僅是水和乙醇(酒精)。傳統(tǒng)認(rèn)為白酒有活血通脈、助藥力、增進(jìn)食欲、消除疲勞，陶冶情操，使人輕快并有御寒提神的功能。飲用少量低度白酒可以擴(kuò)張小血管，可使血液中的含糖量降低,促進(jìn)血液循環(huán)，延緩膽固醇等脂質(zhì)在血管壁的沉積，對(duì)循環(huán)系統(tǒng)及心腦血管有利。而白酒和啤酒一樣，也含有大量鳥苷酸，所以痛風(fēng)患者應(yīng)該禁喝白酒。

黃酒

黃酒含有豐富的營養(yǎng)，有“液體蛋糕”之稱。其營養(yǎng)價(jià)值超過了有“液體面包”之稱的啤酒和營養(yǎng)豐富的葡萄酒。黃酒是以糧食為原料，通過酒曲及酒藥等共同作用而釀成的，它的主要成分是乙醇，但濃度很低，一般為8%-20%，很適應(yīng)當(dāng)今人們由于生活水平提高而對(duì)飲料酒品質(zhì)的要求，適于各類人群飲用。但黃酒的的嘌呤極高，不適用于痛風(fēng)患者飲用。

葡萄酒

葡萄酒是具有多種營養(yǎng)成分的高級(jí)飲料。適度飲用葡萄酒能直接對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用，提高肌肉的張度。除此之外，葡萄酒中含有多種氨基酸、礦物質(zhì)和維生素等，能直接被人體吸收。因此葡萄酒能對(duì)維持和調(diào)節(jié)人體的生理機(jī)能起到良好的作用，尤其對(duì)身體虛弱、患有睡眠障礙者及老年人的效果更好。葡萄酒內(nèi)含有多種無機(jī)鹽，其中，鉀能保護(hù)心肌，維持心臟跳動(dòng);鈣能鎮(zhèn)定神經(jīng);鎂是心血管病的保護(hù)因子，缺鎂易引起冠狀動(dòng)脈硬化。這三種元素是構(gòu)成人體骨骼、肌肉的重要組成部分;錳有凝血和合成膽固醇、胰島素的作用。

葡萄酒對(duì)于痛風(fēng)患者來說是可以喝的，但是一定要適量，少量。

果酒

以新鮮水果或果汁為原料，經(jīng)全部或部分發(fā)酵釀制而成的、酒精度在7%~18%(V/V)的發(fā)酵酒。果酒雖然味道甜美，但也含有一定量的酒精，痛風(fēng)患者應(yīng)該謹(jǐn)慎飲用。

保健酒

酒性溫而味辛，溫者能祛寒，辛者能發(fā)散，所以酒能疏通經(jīng)脈、行氣和血、蠲痹散結(jié)、溫陽祛寒，能疏肝解郁、宣情暢意。又因?yàn)榫茷楣任镝勗熘A，故還能補(bǔ)益腸胃。此外，酒能殺蟲驅(qū)邪、辟惡逐穢。保健酒雖然有保健功效，但是依然含有大量酒精，而市面上的保健產(chǎn)品參差不齊，很多藥材對(duì)于痛風(fēng)患者來說可能不宜食用，所以對(duì)于痛風(fēng)患者來說，保健酒的選擇尤為重要，也要謹(jǐn)慎少量的飲用。

三、那些不經(jīng)意間升高我們尿酸的，都是高嘌呤食物嗎？

那些不經(jīng)意間升高我們尿酸的都是高嘌呤食物嗎？

在日常生活中能讓我們尿酸升高的食物都有哪些、那些食物、通常都含有比較豐富的嘌呤、一起來探討一下吧？

高尿酸血癥主要因素來自嘌呤，而外源性嘌呤都是吃下肚的，雖然它們只占人體內(nèi)總尿酸的 20% 左右，但由于是相對(duì)容易控制的部分，所以依然非常關(guān)鍵。尿酸是人體的嘌呤物質(zhì)的代謝出現(xiàn)的紊亂，導(dǎo)致血液中的尿酸含量升高的一種疾病，很大程度上，若高尿酸得不到很好的控制，就會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng) 。而導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸過高的原因、尿酸過高，就很容易的會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)，對(duì)身體的傷害更大。

在生活中尿酸高的人呀非常注意飲食，一個(gè)嘌呤排行榜，最多也就幾十上百種食物，很難完全指導(dǎo)日常的飲食。其次，如果你完全按照排行榜去吃，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的飲食不均衡。在大數(shù)的嘌呤排行榜中，雞魚肉蝦貝等富含蛋白質(zhì)的食物，大多都屬于高嘌呤類別，如果嚴(yán)格忌口、

高嘌呤食物的特征之一是“鮮”，食物越鮮美則意味著嘌呤含量可能越高。事實(shí)上，嘌呤本身也是“鮮度”的指標(biāo)之一。動(dòng)物內(nèi)臟、多種海鮮以及濃湯肉汁等都是“經(jīng)典”的高嘌呤食物。 很多人認(rèn)為，高尿酸、痛風(fēng)是因?yàn)楦哙堰适澄锍蕴?，吃出來的。我們體內(nèi)的嘌呤，80% 都來自于內(nèi)源性的身體代謝，僅有約 20% 是外源的食物產(chǎn)生，在大數(shù)的嘌呤排行榜中，雞魚肉蝦貝等富含蛋白質(zhì)的食物，大多都屬于高嘌呤類別，如果嚴(yán)格忌口，那剩下的就只有各種主食和蔬菜，飲食結(jié)構(gòu)會(huì)更偏向于碳水化合物，這對(duì)整體健康是不利的。

除開高嘌呤食物，高尿酸血癥患者還應(yīng)少喝富含酒精與果糖的飲料，首先酒精的代謝產(chǎn)物與果糖均會(huì)抑制尿酸的排泄，其次部分酒類飲品含有豐富的嘌呤，長期飲用會(huì)升高尿酸，部分朋友對(duì)含果糖飲料比較陌生，其實(shí)這類飲品相當(dāng)常見，碳酸飲料、果汁、蜂蜜等飲品均含有果糖，是高尿酸血癥患者比較容易忽略的食物之一

如果你不是在痛風(fēng)發(fā)作期，只是一般的尿酸升高，不要把自己的飲食局限在某張小小的嘌呤表單里。尿酸高的人不僅要注意飲食方面，平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，多喝水，體內(nèi)的尿酸少了，排泄也多了尿酸就會(huì)慢慢的下降，

經(jīng)過以上的講解你都了解了嗎？為了自己的健康一定要注意哦、

四、豬肉和牛肉哪個(gè)嘌呤高

每100克食物中：瘦豬肉的嘌呤含量是122.5毫克，牛肉的嘌呤含量是83.7毫克。所以豬肉的嘌呤含量高。

隨著痛風(fēng)和高尿酸血癥的高發(fā)，嘌呤受到越來越多人的關(guān)注。但很多人對(duì)嘌呤存在一些認(rèn)識(shí)誤區(qū)，誤區(qū)有：

一：蔬菜都是低嘌呤食物，痛風(fēng)患者不必限制。很多人認(rèn)為蔬菜嘌呤含量低，不會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)，因而不需要限制。蔬菜的嘌呤含量與動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、肉湯等動(dòng)物性食物相比，總體來說確實(shí)要低一些，但有些蔬菜嘌呤含量并不低，如扁豆、蘆筍、紫菜、豆苗等。

二：大豆嘌呤含量高，所以痛風(fēng)患者不能吃豆制品。干豆類（黃豆、黑豆、綠豆、紅豆等）的嘌呤含量確實(shí)比較高，但因水溶性的嘌呤在加工過程中流失，當(dāng)黃豆加工成豆腐、豆腐皮后，其嘌呤含量大幅下降。

三：啤酒含有大量嘌呤，其他酒喝點(diǎn)對(duì)尿酸沒影響。酒的主要成分是乙醇，它可導(dǎo)致體內(nèi)乳酸和酮體積聚，競爭性抑制尿酸的排出，故一次過量飲酒可使血尿酸增高，誘使痛風(fēng)發(fā)作。



擴(kuò)展資料：

一般來說，常把食物按照嘌呤含量分成四等。

第一等：超高嘌呤食物，嘌呤含量在150毫克/100克以上。它們包括各種動(dòng)物內(nèi)臟（肝、腎、腦、脾等）；部分水產(chǎn)品（沙丁魚、鳳尾魚、小蝦等）；濃肉湯、濃魚湯、海鮮火鍋湯等。

第二等：中高嘌呤食物，嘌呤含量在75~150毫克/100克之間。包括各種畜肉（豬、牛、羊等）；禽肉（雞、鴨等）；部分魚類（鱸魚、鯉魚、鯽魚等）；甲殼類（牡蠣肉、貝肉、螃蟹等），還有干豆類（黃豆、黑豆、綠豆等）。

第三等：中低嘌呤含量的食物，嘌呤含量在30~75毫克/100克之間。包括深綠色嫩莖葉蔬菜（菠菜等綠葉菜、蘆筍等嫩莖），花類蔬菜（白色菜花等），嫩豆類蔬菜（毛豆、嫩豌豆等），部分水產(chǎn)類（三文魚、金槍魚等）。

第四等：低嘌呤含量食物，嘌呤含量在30毫克/100克以下，幾乎無需顧忌其嘌呤含量。包括奶類（牛奶等），蛋類（雞蛋等），淺色葉菜（大白菜等），根莖類蔬菜（土豆等），茄果類蔬菜（番茄等），瓜類蔬菜（冬瓜等），各種水果，各種糧食（大米等）。

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