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焦慮依賴型人格（焦慮依戀型人格怎么改變）

發(fā)布時間：2023-03-26 22:54:55 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 366 問大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關于焦慮依賴型人格的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、焦慮型人格的表現(xiàn)
2、如何克服焦慮型依戀型人格
3、焦慮依戀型人格，我該怎么辦？
4、心理第5篇·焦慮型依戀人格·2.2

焦慮依賴型人格（焦慮依戀型人格怎么改變）

一、焦慮型人格的表現(xiàn)

1、逃避型人格異常的個體表現(xiàn)為極端不自信并對他人的批評非常敏感，在很多時候，他們盡量選擇逃避以免他人的批評。

他們?yōu)榱吮苊獍l(fā)生難堪的局面而限制自己的活動，并有較低的自尊。逃避型人格異常個體經(jīng)常具有的思維和信念是：“我希望你喜歡我，但我想其實你很恨我”；“我必須不惜一切代價來避免不愉快事情的發(fā)生”等等。

2、依賴型人格異常的個體主要表現(xiàn)為有一種過分的被注意的需要，他們在做決定時也過分依賴他人，很少有自己創(chuàng)造性的想法。他們盡量會與他們所依賴個體的觀點保持一致，他們不能很好地獨立完成工作。

為了獲得別人的支持，他們甚至可以容忍別人對自己的侮辱等。依賴型人格異常個體常有的思維和信念是：“我很脆弱，需要他人的幫助”；“最糟糕的事情是自己被別人拋棄或獨自一個人”；“我希望別人告訴我該怎么做”等等。

3、強迫型人格異常的個體主要表現(xiàn)為具有完美主義傾向，為了工作會放棄一切空閑時間和朋友的交往，平常表現(xiàn)得非常的吝嗇，哪怕是幾乎沒有用的東西也不愿意丟掉，在處事過程中也表現(xiàn)得非常僵硬和呆板。

強迫型人格異常個體常有的信念是：“我堅信順序、規(guī)則和高標準”；“細節(jié)是非常重要的，錯誤是不能容忍的”；“我只能依靠我自己”等等。

擴展資料：

焦慮本身作為人類一種正常的情感反映，但是過度的焦慮或過弱的焦慮就會形成情感性或生理性疾病。例如，對于國家處于危難時期的麻木不仁，而沒有憂國憂民的焦慮，就是一種典型的情感性或生理性疾病。

同樣，對于個人利益出現(xiàn)微小的變化而產(chǎn)生的過度焦慮，或者無緣無故產(chǎn)生的過度焦慮，也是一種情感性或生理性疾病。

用積極的方式與人溝通。改變對待他人的態(tài)度，善意待人，不要處處與人爭，更不要隨意猜測別人，必要時學會妥協(xié)，對他人的期望不要過高。

一旦覺得自己心理壓力過大，自我調(diào)適無效，就應積極求助于專業(yè)人員。當我們在面對焦慮、壓力時，其實解決之道還有很多，如深呼吸、冥想、與人傾訴等，學會放下，學會宣泄，學會給自己的生活加一點光，讓自己的生活從此幸福一點點。

二、如何克服焦慮型依戀型人格

1. 轉(zhuǎn)移注意力

其實焦慮型人格的你，也不需要太過的自責，覺得關系走不下去就是因為你自己的性格問題。

作為焦慮型人格的你，擺脫人格特性的最重要的第一點就是學會轉(zhuǎn)移自己的注意力。

大部分的焦慮型人格，都是放了百分之兩百的注意力在另一半身上了，一旦談戀愛，控制不住自己的就像要把對方把握住。

你要知道，每一段戀愛都會經(jīng)歷四個階段：

共存→依賴→獨立→共生。

而大部分的人都會在依賴和獨立這個階段把關系談崩，尤其是像焦慮型人格，特別容易在獨立這個階段搞砸。

人們總是會度過熱戀期，熱戀期一旦過完，兩個人進入到一個平淡時間段時，就會自然而然的要求一些獨立的空間，但是安全感較低的人，在這個階段就會覺得自己被冷落，然后開始瘋狂的找麻煩，焦慮型人格就是典型

所以為了避免在這個階段產(chǎn)生矛盾，最好的辦法就是轉(zhuǎn)移你額注意力，你可以專注到你的學習生活或者是工作，總是，強迫自己不要把所有的注意力都放在另一半身上，這樣兩個人都會比較舒服。

2. 清晰的相處規(guī)則

有清晰的相處規(guī)則對于焦慮型或者回避型人格來說都是至關重要的。因為他們腦回路和正常人不太一樣（這里么有歧視的意思），所以能夠雙方有清晰的相處規(guī)則，更加有利于關心的延續(xù)。

三、焦慮依戀型人格，我該怎么辦？

感情頻繁的出現(xiàn)問題，向著越來越差的方向發(fā)展，但又找不到出路。我就像一只被困在籠子里焦急亂轉(zhuǎn)的野獸，只能將頭使勁的撞向籠子，磕的頭破血流，自我傷害，卻依舊制止不了事情的惡化。

我不知道為什么，為什么每一個和我談戀愛的人最后都會變得沉默和冷暴力。即使剛開始他愛我更多，但最后都會變成我處于弱勢地位。我一個人死命的拽著這段關系，不想分開，不想被拋棄，害怕他離開我，不斷的付出，變得卑微。

最近，我找到了答案，我是焦慮依戀型人格。我瘋狂的搜尋和閱讀有關焦慮依戀的文章，想找到解決辦法。因為，我不想再因為自己的心理問題失去一個我很愛，也很好的男孩子。

他帶給了我太多的溫暖和愛，我們之間有太多美好的回憶。明明可以很好的發(fā)展下去，可是因為我的焦慮依戀，讓他有喘不過氣的壓抑感，開始變得回避和沉默。我看著他為了逗我開心，強顏歡笑，我的心就像滴血一樣的痛，卻依舊毫無辦法。

他也是一個敏感的男孩子，懂得自我反思，經(jīng)常把過錯都推到自己身上?？墒?，不論他多么努力的改變和給我愛，現(xiàn)狀依舊不好，還越來越差。可能，他也覺得這段關系有些累吧，找不到出路，沒辦法變好的感覺很痛苦，我懂。

我不想再因為一點點小事就指責他，不想再因為他輕微變了一下表情就想很多，不想再因為自己敏感的觀察對他“細致照顧”，不想再被自己的焦慮和不安全感控制，不過腦子的說出極端傷人的話……

我的解決辦法:

1.他已經(jīng)帶給我很多美好的東西了，我應該學會知足，而不是想要更多。人的欲望和野心是無限的，如果我不停的想要更多，想著未來，就永遠不會快樂，不會有解決問題的出路。

他帶給我的一切，已經(jīng)值得我去好好愛他了。同時，我會給他一次背叛和離開并且被原諒的機會。只有一次。

在此基礎上，我會好好的愛他。

2.我要靠自己的努力去治愈自己的心理問題，去學習心理學的知識，慢慢來，一點一點的學會愛自己，保護自己敏感的心。

并不是越親密越要表現(xiàn)的真實，如果這個真實會傷害到感情，那么就不應該任性的表現(xiàn)自己。

如果我真的需要他的幫助，我要學著溫柔平和的和他溝通。他一定能理解我，即使不能，他也不會傷害我，這一點，我相信。

3.要學會接受一切結(jié)果，愛情會有平淡期和疲倦期，沒有必要強行的去維持親密。

平平淡淡也好，保持獨立空間，讓感情自然流動，自然發(fā)展，不強求，不刻意，舒服相處為主。

即使不說話，只要我知道有你在，那我就能安心的去做自己的事情。

愛情會有分開和背叛的可能，但是，過去他所給予我的一切美好，已經(jīng)足夠多了，分離與背叛并不會讓我失去多少，坦然接受一切的結(jié)果。我不會再有多余的期待?，F(xiàn)在能夠在一起，已經(jīng)心滿意足。

你是自由的，完全自由的，沒有改變，沒有期待。

4.你有你的路，我有我的路，我們相互幫助，相互鼓勵，偶爾相互依賴，就可以了。

學會獨立，即使沒有他，我也能做好一切的事情，能過好生活。我有能力面對一切困難，不必依賴任何人。

5.努力提升自我，充實生活。通過各種方法提升自信，自信是解決問題的的良藥。

不要讓愛情占據(jù)太多的時間，以現(xiàn)在的狀態(tài)來看，愛情只需占據(jù)百分之十，而且要讓愛情成為助力，成為自己學習工作的快樂時光。

愛情本身是美好、簡單的，只是因為我想的太多，想的太復雜，才讓它變得痛苦。

不要想著能從愛情里得到什么，而是能為它付出什么？付出的意義只有一個字:愛。我希望我愛的人能夠幸?？鞓?，這就是投資愛情的意義。當然，我們也能從這種投資中獲得快樂和力量。

我們總是索取的太多，付出的太少了。

6.我現(xiàn)在沒有資本談愛情，這個年紀，就是應該努力奮斗，為未來的愛情生活打好基礎的階段。

既然現(xiàn)在我已經(jīng)擁有了一份很好的愛情，那么，就應該好好珍惜，但不要看的太重要，把對方當做人生道路上的合作伙伴，盡可能實現(xiàn)雙贏。

7.我是一個容易焦慮，容易想的多，容易急躁的女生，我希望以后，我能夠?qū)W會簡單一點，學會溫柔和平和。

不要想太多，把思考和想象的時間用在看書學習上面，你能夠更快更好的找到答案，光靠自己的分析，沒有輸入，可能永遠找不到真正的答案。

當焦慮和憤怒的時候，先學會自我調(diào)節(jié)，面對別人，要溫和的溝通表達，不要急躁和歇斯底里。

未來的吸引力在于它的未知性，正是因為有無數(shù)可能的結(jié)果等著我們，才有了改變的動力。既然任何的結(jié)果都是平等出現(xiàn)的，為何不去相信那些美好的結(jié)果呢？

冥想、閱讀、復盤反思，專注當下。

這四條方法其實是可以解決一切問題的，只是大多數(shù)人很難做到，或者說很難堅持。

四、心理第5篇·焦慮型依戀人格·2.2

上一篇我們講了回避型依戀人格，現(xiàn)在來介紹第二種同樣從童年不安全依戀關系發(fā)展而來的一種人格特質(zhì)——焦慮型依戀人格特質(zhì)。

同樣會從四個角度來講解，表現(xiàn)，原因，如何和焦慮型對象相處，以及如果自己是焦慮型依戀又應該如何改善。

很多家長面對焦慮型依戀的孩子也會反映疲憊不堪。這種讓養(yǎng)育雙方都感到痛苦的狀態(tài)，一方面是孩子的焦慮和憤怒，另一方面是父母的厭煩和內(nèi)疚，因為安全感的缺乏，孩子非常擔心父母忽然離開，害怕被拋棄，父母會在孩子特別粘人的時候感到厭煩，又會在離開孩子的時候感到內(nèi)疚，雙方的情緒互為支撐，長久以往形成了惡性循環(huán)，從根本上阻礙雙方在親子關系里體會到長久的放松和安全。

這個焦慮型依戀的孩子慢慢長大，在沒有更深刻的安全感建立的前提下，會自然而然形成焦慮型依戀人格。成年焦慮依戀人格特質(zhì)有下面這么幾種典型表現(xiàn)。

一旦陷入感情，焦慮依戀的人有個內(nèi)在聲音，這個內(nèi)在聲音會說：“我想親近你，但我不確定你是否想在情感上接近我。”“我想經(jīng)常和你在一起，或者經(jīng)常與你聯(lián)系，請你向我保證你的愛和承諾?！?#160; 他們常常感到自己對關系能否持續(xù)感到焦慮，會擔心伴侶離開，會懷疑對方是否愛自己，就像自己給對方的愛那樣。他們迫切需要對方向自己保證ta的愛，也想知道是否自己身上有什么問題會讓對方失望。

研究表明，父母之間關系的質(zhì)量在很大程度上會讓不同依戀模式從一代傳遞到下一代，換句話說，就是孩子會模仿他們父母的回避或者焦慮依戀策略，再加上角色身份認同，以及孩子和父母不同程度的親密度，都會讓我們看到痛苦的代際傳遞。

這么說可能還是有點難懂，舉個例子。

被這樣的依戀系統(tǒng)耳濡目染，孩子成年后要不成為一個不斷努力付出奉獻自己，但同時也常會感到悲哀，憤怒，絕望和充滿抱怨的成年人。要不成為一個不斷逃離親密關系，逃避家庭事務，一心一意想要追求事業(yè)成功的成年人。又或者成為兩種模式都有的成年人。

此外，研究還發(fā)現(xiàn)，父母養(yǎng)育子女的做法往往反映出他們小時候與自己父母一起生成的特定依戀模式。因此，與自己的父母存在焦慮依戀的孩子長大后，面對自己的孩子也會有既焦慮期盼又有憤怒指責的雙重感受，他們在自己身為養(yǎng)育人之前，曾接受過非常不可靠和不穩(wěn)定的養(yǎng)育方式，內(nèi)心往往有著強烈的情感饑餓感，也更容易將這種情感饑餓感與對孩子真正的愛混為一談。

在為人父母后，這種因為情感饑餓感而給予孩子的巨大關注和對孩子錯誤的極度不接納，會讓孩子感到困惑和麻木，這些父母可能過度保護，或者可能有了孩子就完全不再嘗試去建立和擁有自己的生活。或者過度專注于孩子的外表和表現(xiàn)，極其在意別人怎么評論自己的孩子。他們也會頻繁的打破孩子的個人邊界，侵犯孩子的隱私，踐踏孩子的獨立性。比如不準孩子和自己的朋友玩，如果父母不喜歡這個朋友的話，這些都是非常常見的打破邊界的方式。

被這樣對待長大的孩子，很多時候心中是相信父母是愛自己的，他們無法準確識別出情感饑餓感和愛之間的區(qū)別。因此也會用情感饑餓的方式去對待伴侶，成為典型的焦慮型依戀人格特質(zhì)。雖然同樣是缺乏安全感，回避型依戀的兒童的父母是持之以恒的不給予回應，持之以恒的否認和拒絕孩子的脆弱性，和他們不喜歡不接納的消極情緒。因此這些兒童之要學會完全回避自己的脆弱性就可以得到其他方面的發(fā)展。而焦慮型依戀兒童的父母則是過度關注孩子，過度干預孩子的生活，以至于成年后的焦慮型依戀人格顯現(xiàn)讓他們更容易進入高度自我質(zhì)疑，憤怒，委屈，困惑，和迷茫的痛苦處境中。

在后面的我們會分享焦慮型依戀模式不僅會讓一個人更容易擁有焦慮的人格特質(zhì)，它還和高控制型人格，低自尊，高度自我懷疑等等這些特征有關聯(lián)。因為早年養(yǎng)育人教養(yǎng)方式的不當和代際傳遞的焦慮依戀，讓焦慮依戀人格的人內(nèi)心充滿被拋棄的不安感，所以對另一半會越抓越緊，常常過度付出。但這種過度付出的背后藏著希望對方按照自己想要的方式回應的期待，結(jié)果因為這種付出給對方造成很大壓力，把對方越拖越遠，反過來又印證了自己會被拋棄、會被遺棄的感受。

以下是你可以嘗試做的事情，來幫助自己擁有更穩(wěn)定的依戀模式和安全感受。

焦慮型人格特質(zhì)擁有強大的改變動力，這也讓他們在面對雖然常感辛苦的改變工作中，更容易投入長時間的練習，也因此更容易獲得顯著的變化和自我成長。

關于焦慮型人格特質(zhì)就講這么多。最后我們來總結(jié)一下：

第1，焦慮型依戀人格的典型特征是因為害怕被拋棄于是奮力去抓??；第2，焦慮型依戀人格的形成與父母的情感饑餓感有關；第3，如果你的伴侶是焦慮型依戀人格，需要用平衡和一致的方式去表達愛，不要忽冷忽熱，持續(xù)地去關心她和表達自己的感受，并且學會用適合的愛語來表達愛；第4，如果你自己是焦慮型依戀人格，請盡量找一個安全型依戀的人來作為自己的伴侶，當痛苦的情緒出現(xiàn)時，試著允許自己短時間內(nèi)走出情緒，同時開始記日記，在情緒平靜的時候來重新審視自己，最后，任何一份高質(zhì)量親密關系的建立，都需要很多時間，耐心，和經(jīng)歷，請記住這一點。

以上就是關于焦慮依賴型人格相關問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。