好吃不上火零食排行榜（女生愛(ài)吃的100種零食）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于好吃不上火零食排行榜的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

• 1、不上火的食物有哪些

• 2、有哪些又好吃又不上火的零食？

• 3、好吃又不上火的零食

• 4、吃什么零食解饞又不上火呢？

一、不上火的食物有哪些

1、香瓜。甜瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充人體所需的能量及營(yíng)養(yǎng)素。甜瓜含大量碳水化合物及檸檬酸等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩；。甜瓜中的轉(zhuǎn)化酶可將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)，能幫助腎臟病人吸收營(yíng)養(yǎng)；

2、西瓜。西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋(píng)果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，是一種富有很高的營(yíng)養(yǎng)、純凈、食用安全食品。瓤肉含糖量一般為5-12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度隨成熟后期蔗糖的增加而增加。

3、梨。梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)；具有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰，解酒的作用；用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。

4、香蕉。香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。

5、芒果。芒果有“熱帶水果之王”的美稱，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。芒果熱量約57卡路里（100克/約1個(gè)大芒果肉），維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過(guò)桔子、草莓。每100克果肉含維生素C56.4-137.5毫克，有的可高達(dá)189毫克；含糖量14-16%；種子中含蛋白質(zhì)5.6%；脂肪16.1%；碳水化合物69.3%。

擴(kuò)展資料：

（1）清熱解毒類如菊花、黃瓜、板藍(lán)根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用于各種實(shí)火證候。

（2）苦寒制火類如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等，可以寒涼之性化熱降火，多用于實(shí)火證。

（3）利濕瀉火類如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚(yú)、鴨肉、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等，適用于各種實(shí)火證候。

（4）攻下實(shí)火類如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等，適用于小便短黃、大便干結(jié)、口干口苦、腹脹納差等癥候。

（5）涼血斂血類如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚(yú)、竹葉、白茅根、馬齒莧等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。

（6）甘溫除熱類如黨參、白術(shù)、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高粱、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等，適用于氣虛火旺的病況。

（7）滋陰降火類如甲魚(yú)、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等，多用于陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等癥。

（8）補(bǔ)臟熄火類如黑豆、山藥、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鴿蛋、鵪鶉、雀肉、鱔魚(yú)、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，適用于因臟腑虛弱、陽(yáng)氣不舉所致的各種虛火證候。

二、有哪些又好吃又不上火的零食？

貓多貍酸角糕。云南知名特產(chǎn)哈哈，直接淘寶搜就行。很天然，就是直接用酸角和白砂糖做的，酸酸甜甜的，很健康，真的是不會(huì)上火呢，海乳奶貝。這款奶貝是我在某寶偶然發(fā)現(xiàn)的，純天然，就是用奶粉直接壓縮做的，沒(méi)有任何添加劑(配料上是這么寫(xiě)的~)。我本人是吃了添加劑多的東西臉會(huì)發(fā)熱發(fā)紅，吃這個(gè)奶貝不會(huì)，所以ok。

三、好吃又不上火的零食

許多人都會(huì)有沒(méi)有到飯點(diǎn)就開(kāi)始饑餓的狀態(tài)，如果一直餓著肚子就很難專心做事想事情，所以肚子餓了的時(shí)候應(yīng)該吃一些小零食來(lái)充饑。不過(guò)有的零食很容易上火，一般油炸膨化食品是很容易上火的，所以建議吃一些既管飽又不熱氣的健康零食。

1、麥片

麥片建議選擇燕麥片，因?yàn)橄啾绕渌柠溒?，熱量低一些，不容易長(zhǎng)胖，而且富含碳水化合物和纖維素，吃一杯保證管飽，而且也很好消化，到了飯點(diǎn)不會(huì)影響都到食欲。當(dāng)然，如果覺(jué)得單獨(dú)吃燕麥片味道過(guò)于清淡吃不下，可以加入一些牛奶、酸奶、堅(jiān)果、水果、蜂蜜等食物，這樣味道會(huì)更好。

2. 芝麻糊

芝麻糊是以黑芝麻為主要原料，加入其它五谷雜糧制作而成的一種食品，屬于粗糧食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，清甜麻香，既可以解饞，也可以充饑，而且不上火。對(duì)于女性和老人來(lái)說(shuō)，是很健康的零食。

3. 水果干

水果干也是可以充饑的，因?yàn)槔锩婧刑欠?，可以給人體快吐提供糖分，補(bǔ)充能量，而且芒果干酸甜可口，可以解饞，又不容易上火。不過(guò)水果干的糖分較多，建議一次吃5-6片就可以了，吃多了容易囤積脂肪。常見(jiàn)的水果干如芒果干、草莓干、蘋(píng)果干等，可以試試小谷熊芒果干。

4. 酸奶

酸奶是由牛奶或羊奶發(fā)酵而成的制品，味道酸甜，且富含各種乳酸菌、脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，酸奶的熱量算是比較高的，因此也可以起到飽腹的作用，而且也不會(huì)上火。不過(guò)就是酸奶吃多了也容易引起肥胖，所以女性建議吃低脂或脫脂酸奶，還有希臘酸奶也不錯(cuò)，熱量極低，是減肥的佳品。

四、吃什么零食解饞又不上火呢？

常見(jiàn)的解饞不上火的零食有：

1、海苔

海苔口感咸香熱量低，包括鎂鈣等微量元素?？梢栽鰪?qiáng)代謝，其豐富的碘含量可以幫助提高甲狀腺的功能。外表一點(diǎn)點(diǎn)的橄欖油使得海苔酥脆的口感可以滿足你想吃薯片的愿望，解饞又不上火。

2、橄欖

橄欖中富含有機(jī)酸，能促進(jìn)消化液的分泌，幫助消化，清新口氣還能夠止咳祛痰、生津止渴。尤其是辦公室零食譜中不可或缺的解饞零食！

3、豆腐干

豆腐干含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，鈣含量高，脂肪含量低，多吃解饞又不上火還不會(huì)發(fā)胖。

4、凍干果干

比較受歡迎的零食品類，可以補(bǔ)充鎂元素，攜帶方便，想吃的時(shí)候隨時(shí)可以吃，解饞很實(shí)用。

5、果粒酸奶塊

喜歡喝酸奶的人群的福利，吃起來(lái)有一種在吃固體酸奶感覺(jué)，酸酸甜甜，里面也能吃到很多水果粒的感覺(jué)，解饞必備。

6、黑巧克力

黑巧克力含糖量和脂肪量都很低，它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2～3小時(shí)才降到空腹時(shí)的水平。想吃零食的時(shí)候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕更解饞，還不上火。

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