一做平板支撐就全身抖

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于一做平板支撐就全身抖的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

• 1、做平板支撐全身發(fā)抖 平板支撐發(fā)抖要堅(jiān)持嗎

• 2、為什么在做平板支撐時(shí)身體總是顫抖？

• 3、做平板支撐期間，身體抖動(dòng)厲害，為什么會(huì)這樣？

• 4、做平板支撐全身發(fā)抖 平板支撐發(fā)抖要堅(jiān)持嗎

一、做平板支撐全身發(fā)抖 平板支撐發(fā)抖要堅(jiān)持嗎

做平板支撐全身發(fā)抖是正常的，因?yàn)槟鞘悄闳砑∪庠谑箘?，在用力?/p>

特別是平板支撐在你后面的幾十秒或者十多秒內(nèi)，發(fā)抖是最厲害的，

但是一定要堅(jiān)持住，往往是這些時(shí)間才是最鍛煉你的身體各個(gè)部位的肌肉。

二、為什么在做平板支撐時(shí)身體總是顫抖？

人體肌肉在鍛煉時(shí)會(huì)呈現(xiàn)出一種緊張充血的狀態(tài)，此時(shí)血液充斥肌肉纖維，產(chǎn)生膨脹感的同時(shí)也在氧化，由于肌肉力量不夠強(qiáng)，肌肉纖維還沒(méi)有達(dá)到那種強(qiáng)度，做平板式的練習(xí)強(qiáng)度超出了所能承受的范圍。在這種情況下，血液無(wú)法良好的在肌肉組織中完成氧化代謝，也不能在肌肉纖維中擴(kuò)張循環(huán)，肌肉空間不足產(chǎn)生不由自主的發(fā)抖。這都屬于正?，F(xiàn)象，循序漸進(jìn)就好。一般哪個(gè)部位抖動(dòng)的強(qiáng)烈就是那個(gè)部位力量較弱，例如腰腹下背部或大腿抖動(dòng)，表明腰腹部核心力量不足。

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三、做平板支撐期間，身體抖動(dòng)厲害，為什么會(huì)這樣？

想必大家都聽(tīng)過(guò)一句話：生命在于運(yùn)動(dòng)。的確，現(xiàn)代人生活越來(lái)越方便，出門有汽車，電動(dòng)車等等代步工具，洗衣服有洗衣機(jī)解放雙手，上班每天都是坐在辦公室，一坐八個(gè)小時(shí)，導(dǎo)致越來(lái)越多的年輕人患上了各種“富貴病”，如果再不注意運(yùn)動(dòng)，肚子上的游泳圈，胳膊上的麒麟臂真會(huì)越來(lái)越?jīng)]眼看的。如果你不想出門跑步或者去健身館運(yùn)動(dòng)，不妨跟我了解下平板撐這項(xiàng)適合懶人做的運(yùn)動(dòng)吧！

平板撐是指人俯臥于地面，依靠雙手支撐起身體使其平行于地面，在此期間，身體要保持平直狀態(tài)，腹部和屁股都呈收緊狀態(tài)，以此達(dá)到訓(xùn)練身體核心肌群的目的。具體運(yùn)動(dòng)方法如下圖所示：

如果你平時(shí)缺乏鍛煉，準(zhǔn)備開(kāi)始練習(xí)平板支撐，那么一定要做好平板支撐時(shí)身體抖動(dòng)的像個(gè)篩子一樣的準(zhǔn)備！因?yàn)槠桨鍝畏浅？简?yàn)手臂力量和腹部力量以及臀部和腿部力量，所以很多初期練習(xí)者都會(huì)因?yàn)樯眢w力量不夠，堅(jiān)持不久就開(kāi)始身體抖動(dòng)，感覺(jué)度秒如年。這時(shí)候一定不要輕易放棄，因?yàn)槠桨鍝畏浅Ｈ菀讓W(xué)會(huì)，而且對(duì)于訓(xùn)練你的身體核心肌群起作用非常的快，只要你堅(jiān)持每天練習(xí)平板撐5分鐘，可以很快練出馬甲線，本人親歷為證。即使沒(méi)有練出馬甲線，因?yàn)槠桨鍝芜^(guò)程中，會(huì)大量出汗，也有利于身體排毒和排濕，還可以起到鍛煉身體的作用，可謂是百利而無(wú)一害。

練習(xí)平板撐是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，一口氣吃不成一個(gè)大胖子。初期可能堅(jiān)持不了2分鐘，一定不要?dú)怵H也不能太逼迫自己，到身體堅(jiān)持不住大量出汗時(shí)就放棄，不要因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)傷害身體。而且雖然平板撐不用跑動(dòng)，也要注意吃完飯后休息一段時(shí)間后再開(kāi)始練習(xí)。

還在等什么，開(kāi)始你的平板撐練習(xí)之旅吧！訓(xùn)練完記得在評(píng)論區(qū)留言告訴我你的練習(xí)成就哦！

四、做平板支撐全身發(fā)抖 平板支撐發(fā)抖要堅(jiān)持嗎

做平板支撐全身發(fā)抖是正常的，因?yàn)槟鞘悄闳砑∪庠谑箘?，在用力?/p>

特別是平板支撐在你后面的幾十秒或者十多秒內(nèi)，發(fā)抖是最厲害的，

但是一定要堅(jiān)持住，往往是這些時(shí)間才是最鍛煉你的身體各個(gè)部位的肌肉。

以上就是關(guān)于一做平板支撐就全身抖相關(guān)問(wèn)題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問(wèn)題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。

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