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緊張身體不自覺的顫抖是什么原因（心理素質(zhì)太差容易緊張手抖）

發(fā)布時間：2023-03-13 12:36:49 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 1505 問大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于緊張身體不自覺的顫抖是什么原因的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、人在緊張的時候發(fā)抖是什么機(jī)制？
2、緊張時候感覺整個人都在抖？
3、緊張的時候容易手抖，是什么原因造成的？
4、在緊張或者激動的時候身體一直止不住的顫抖是怎么一回事? 怎么解決啊

緊張身體不自覺的顫抖是什么原因（心理素質(zhì)太差容易緊張手抖）

一、人在緊張的時候發(fā)抖是什么機(jī)制？

發(fā)抖和腎上腺素沒有多大關(guān)系，不過對于調(diào)節(jié)體溫來說顫抖和腎上腺素分泌的作用是一樣的，都可以提高體溫。顫抖是人體在寒冷環(huán)境下的應(yīng)激反應(yīng)。人體為了問題器官和體表的溫度，骨骼肌就會不自覺的收縮，骨骼肌的不斷收縮造成顫抖。肌肉的作用消耗體內(nèi)的儲能ATP，發(fā)散熱量。以保持體溫。顫抖的同時一般會伴有毛孔收縮，減小散熱面積，汗毛在收縮的毛孔中立起來，如此就是“雞皮疙瘩”。一般來說這時候腎上腺素也會加快分泌，從而分解多糖，接下來就是一系列的分解，分解糖，散熱，保持體溫。

二、緊張時候感覺整個人都在抖？

這種情況大多是植物神經(jīng)功能紊亂所造成的，而植物神經(jīng)紊亂通常又和恐懼、焦慮以及自卑等負(fù)性情緒有關(guān)。

建議出現(xiàn)緊張時，通過深呼吸放松法來化解緊張情緒，尤其是讓面部、臂膀、手和腿的肌肉放松下來，這樣有助于舒緩緊張情緒。

不過要想解決根本問題，還需要通過自信訓(xùn)練、自我管理訓(xùn)練來提高自己的自信心和社會交往能力，這樣才能最終改善發(fā)抖的癥狀。

三、緊張的時候容易手抖，是什么原因造成的？

緊張的時候容易手抖，是因?yàn)榫窬o張導(dǎo)致的。這是我們生活中正常的一種生理現(xiàn)象，并不是一種疾病。

一般來說緊張的時候容易手抖是一種非常的正常的現(xiàn)象，因?yàn)槲覀內(nèi)祟惖那榫w會非常明顯的影響到我們的精神和身體，當(dāng)我們精神緊張的時候，手抖是一種非常正常的現(xiàn)象，比如說處在公共場合表演的時候，難免會出現(xiàn)緊張，身體顫抖，手抖的現(xiàn)象。

不僅僅是我們?nèi)祟?，自然界中的動物都會有這種情況，對于一些體型較小的動物來說，這種情況尤為明顯，比如說剛出生的小貓小狗再沒有發(fā)現(xiàn)自己的親人的時候，他們渾身顫抖夾著尾巴，這都是他們緊張恐懼的表現(xiàn)。

手抖是很多疾病的癥狀，在我們?nèi)祟惖募膊≈杏泻芏嗖《紩?dǎo)致手抖的情況，比如說帕金森甲亢，壓迫小腦病變，病原性顫抖等等都會導(dǎo)致人身體的顫抖，不過這種顫抖的情況不一定是處在緊張的情緒下。來說只要我們?nèi)说纳眢w是健康的，如果遇到一些令人緊張的事情，身體出現(xiàn)顫抖的情況是非常正常的。

想要緩解這種情況，可以多多的調(diào)節(jié)自己的心理壓力，因?yàn)閴毫κ窃斐晌覀兂霈F(xiàn)手抖的情況的主要原因。在日常生活中想要緩解這種情況，可以多多鍛煉自己，比如說多多在公眾場合演講表演只要自己適應(yīng)了這種環(huán)境，這種情況都可以有所緩解。

在我們的生活中，主持人就是一直在舞臺上表演講話的人群，他們的工作就是要在公共場合向眾多的人展示自己與人交談，所以對他們來說，長期處于一個緊張被人關(guān)注的狀態(tài)，他們早就適應(yīng)了，如果是正常人，想要緩解這種情況，也可以通過多鍛煉的方式。

四、在緊張或者激動的時候身體一直止不住的顫抖是怎么一回事? 怎么解決啊

當(dāng)人們受到驚嚇，在精神緊張的瞬間，植物神經(jīng)中的交感神經(jīng)會突然興奮，通過復(fù)雜的神經(jīng)內(nèi)分泌的作用，使人全身發(fā)抖。而汗毛在毛囊的一端附有豎毛肌，它屬于平滑肌，其收縮與放松不受人們的意志支配。當(dāng)受驚嚇而使交感神經(jīng)突然興奮時，豎毛肌會在神經(jīng)內(nèi)分泌作用下不由自主地收縮起來，這樣，汗毛就會突然豎立，并出現(xiàn)雞皮疙瘩狀。而當(dāng)你情緒穩(wěn)定下來時，它又會自動放松。這一點(diǎn)，想必誰都有所體會。

克服方法

首先你應(yīng)該認(rèn)識到緊張時發(fā)抖是一種正?，F(xiàn)象，每個人都可能發(fā)生這種現(xiàn)象。把自己的心態(tài)放平了，凡事對自己的要求要符合實(shí)際，即使有時出現(xiàn)一些令自己不滿意的表現(xiàn)，也不要苛求自己，而是要順其自然，該干什么干什么。再就是在實(shí)行這種方法之前，需要做一些必要的檢查，以便確定你的情況到底是怎樣的，你的性格特點(diǎn)等等，這樣才能取得比較好的效果。如果方便的話，請到我院找心理專家面談。——————————

首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備。對其性質(zhì)、內(nèi)容、基本情況要有所了解，對其可能出現(xiàn)的各種情況和后果要有充分的估計和預(yù)見。只有做到心中有數(shù)，遇事才能沉著，不慌，應(yīng)付自如。

第二，要對自己有所了解。正確分析自己屬于何種氣質(zhì)類型，是屬于多血質(zhì)型還是粘液質(zhì)型，是屬于膽汁質(zhì)型還是抑郁質(zhì)型，以此來正確判斷自己是否具備應(yīng)付面臨事物的素質(zhì)和能力，從而堅(jiān)定自己的信心。即使不具備應(yīng)付能力也不會有心理負(fù)擔(dān)，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕松的心理狀態(tài)面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。

第三，要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)。精神要盡量放松，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，應(yīng)該在思想上不過分夸大事物與個人前途得失的關(guān)系；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調(diào)，神經(jīng)活動機(jī)能減退，加劇心理緊張程度。

第四，要保持情緒穩(wěn)定。對突如其來的事物和一些和自己關(guān)系重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發(fā)生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發(fā)抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經(jīng)活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現(xiàn)難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態(tài)。其實(shí)，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進(jìn)一步調(diào)動人體的各種機(jī)能，使思維更加活潑，產(chǎn)生一種增力作用。

因此，在出現(xiàn)過度緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰(zhàn)勝的。進(jìn)而采取做深呼吸或默默數(shù)數(shù)的方法，以此來轉(zhuǎn)移注意，穩(wěn)定情緒。

希望這回答對你有所幫助，望采納，謝謝！

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