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一緊張就會腳抖怎么辦（一緊張就會腳抖怎么辦吃什么藥）

發(fā)布時間：2023-03-11 20:24:01 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 1302 問大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關于一緊張就會腳抖怎么辦的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、緊張的時候手一直發(fā)腳一直發(fā)抖，為什么？
2、緊張的時候手一直發(fā)腳一直發(fā)抖，為什么？
3、緊張的時候手一直發(fā)腳一直發(fā)抖，為什么？
4、緊張腿抖該怎么辦？

一緊張就會腳抖怎么辦（一緊張就會腳抖怎么辦吃什么藥）

一、緊張的時候手一直發(fā)腳一直發(fā)抖，為什么？

緊張性手抖指由于精神緊張導致手顫抖，是社交障礙的一種表現(xiàn)。

這種問題常常制造了一個使病人感覺到恐懼的情境。比如，你非常擔心工作有別人在場時手會發(fā)抖，結(jié)果別人來到你面前時，你的手真的在抖動了。在預期性焦慮癥中，引起心理反應的癥狀的焦慮會加劇或?qū)е掳Y狀的產(chǎn)生。而癥狀的出現(xiàn)又進一步強化預期性焦慮，從而形成一個惡性循環(huán)。在這個惡性循環(huán)中，你被封閉起來而不能自拔。

那么我們應該如何緩解緊張性帶來的手抖震顫呢？

1、減少自我關注。它的意思是，你要讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到你所面臨的具體事務上，而不要關注自己的感覺。這是很重要的。當你發(fā)現(xiàn)你在關注自己的臉是不是紅了，心是不是跳快了，關注這類問題時，神經(jīng)系統(tǒng)的活動就會不由自主地受到激活或強化。而你減少關注它，就可以使它得到休息，其沖動強度也就自然減弱了。為了減小對自我的關注，你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題，比如你的應聘，你的考官，你的環(huán)境等。

2、放棄控制意圖。它的意思是，通常我們發(fā)現(xiàn)自己不自然了，臉紅了，手抖了，我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應。問題是，植物神經(jīng)系統(tǒng)的工作是很難在短時間內(nèi)受到我們的意識的控制的。所以我們越是努力去控制，就越是容易發(fā)現(xiàn)我們的控制無效，結(jié)果就讓自己處于緊張，甚至焦慮不堪的狀態(tài)里了。而如果我們放棄控制意圖，不去理會，它倒是會自動熄滅的。放棄控制的意圖，也就要求你對最壞的后果心中有數(shù)并能坦然接受：大不了我這一次應聘落選，我可以東山再起嘛!我還年輕，不怕一時挫折，不會一蹶不振!

二、緊張的時候手一直發(fā)腳一直發(fā)抖，為什么？

親親您好緊張的時候手一直發(fā)腳一直發(fā)抖原因如下：手顫抖的原因分為生理性、病理性、心理性和原發(fā)性四種。

(1)生理性的：有些顫抖在平常并不會發(fā)生，只在某些情況（如：壓力大、緊張、生氣）時才發(fā)生，我們俗話說的“氣得發(fā)抖”就是指這種情況。其他像某些藥物的副作用，甚至飲用咖啡、茶、可樂等飲料，都屬于生理性的顫抖。

(2)心理性的：通常顫抖的型態(tài)比較怪異，治療以針對其精神疾病為主。

（3）病理性的：是指因神經(jīng)系統(tǒng)的機能障礙而產(chǎn)生的,例如：帕金森氏癥，中腦、小腦、基底核的病變，代謝的異常（如低血糖或甲狀腺機能亢進）等。1、由于性格、刺激或自身存在不安?；颊咭页鲈?，排除長期壓力引起精神、心理方面問題；2、有精神病患者容易緊張，有時手腳發(fā)軟、輕微顫抖，通常伴有幻覺、妄想。如果疑心很重，懷疑別人要傷害自己，就會感到緊張，感覺危害到自身人身安全；3、自己容易焦慮，具有遺傳性；4、情感障礙患者可能表現(xiàn)出這種癥狀，抑郁癥也可能出現(xiàn)。因此，應盡可能查明原因，有些原因可以去除，有些不能去除，需要改變生活方式。

三、緊張的時候手一直發(fā)腳一直發(fā)抖，為什么？

緊張出現(xiàn)手抖較常見，是局部肌肉震顫導致的，其與交感神經(jīng)興奮有關。交感神經(jīng)興奮除了會引起手抖，還會出現(xiàn)瞳孔放大、面色潮紅、唾液分泌減少、胃腸蠕動減慢、出汗增多、肌肉收縮增強、血糖升高等。這是一種生理現(xiàn)象，主要是為了讓機體適應外界刺激對機體是一種保護，刺激解除后癥狀會自行緩解。平時在日常生活中患者需要學會調(diào)整心態(tài)，多參加表現(xiàn)自身的活動，多給自身鼓勵減輕緊張的情緒。如果經(jīng)常出現(xiàn)緊張、手抖除考慮生理因素外，還要考慮病理性原因，比如甲狀腺功能亢進、低血糖、特發(fā)性震顫等，需到醫(yī)院進一步行相關檢查以排除此類疾病。

四、緊張腿抖該怎么辦？

緊張到腿抖是一種正常的生理現(xiàn)象，緊張時伴有手抖、心慌、出汗、說話顫抖等，常由于考試、面試或者見到重要的人、參加重要場合而出現(xiàn)肌肉震顫表現(xiàn)。肌肉震顫是交感神經(jīng)興奮引起，當刺激因素解除后通過副交感神經(jīng)的平衡調(diào)節(jié)癥狀會自然緩解，出現(xiàn)緊張腿抖時可以采取以下措施改善：1、閉上眼睛盡量多做幾次深呼吸，可以適當活動及按摩雙腿。2、樹立自信心，在心里默念加油，給自己鼓氣。3、到空曠的地方大聲喊出來或者大聲唱歌。4、可以跟身邊家人訴說，通過鼓勵及安撫慢慢穩(wěn)定情緒。5、可以適當喝溫水或者想其他成功的事情轉(zhuǎn)移注意力。

以上就是關于一緊張就會腳抖怎么辦相關問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。