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健身房器材清單列表（健身房器材清單列表）

發(fā)布時(shí)間：2023-03-13 04:58:32 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 602 問大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于健身房器材清單列表的問題，以下是小編對(duì)此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、常見的健身器材有哪些呢
2、健身房的健身器材都有哪些？
3、健身房里的健身器材有哪些？詳解
4、健身房里有什么器材

健身房器材清單列表（健身房器材清單列表）

一、常見的健身器材有哪些呢

常見的健身器材有哪些

1、跑步機(jī)

跑步機(jī)是家庭及健身房常備的器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。跑步機(jī)，其主要系在扶手架適當(dāng)位置處設(shè)一樞桿，復(fù)使該樞桿向機(jī)體前下方延伸，并使其另端樞結(jié)在跑步框架的適當(dāng)位置處，在跑步框架前端底部設(shè)有一貼地滑輪，因此，當(dāng)跑步框架由后方被舉起遂行折收作業(yè)時(shí)，該貼地滑輪將有助于使用者的施力，具有折收省力，撐持穩(wěn)固的特點(diǎn)。

2、卷力器

卷力器是用來發(fā)達(dá)前臂肌的專用工具，對(duì)于增強(qiáng)握力效果也很好。常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器——用棍制成，直徑約為0035米，長達(dá) 0.3～0.4米，中間打一孔，穿入繩子，繩長1米，繩子的一端結(jié)扎在木棍上，另一端結(jié)扎上杠鈴片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上，只是把橫棍放在兩個(gè)支架上進(jìn)行練習(xí)，用起來方便，器械固定性強(qiáng)，隨時(shí)可以用。

3、彈簧棒

彈簧棒的兩端為木柄，中間是一根彈性很大的彈簧，用來訓(xùn)練上臂和軀干的肌群。

4、練頸帽

由兩部分組成，一是皮帶制成的簡易帽套，一是可系重物的鏈條或繩子。訓(xùn)練使用時(shí)，可把它戴在頭上，并在帽子下面懸垂一個(gè)杠鈴片或者其它重物，是發(fā)達(dá)頸部肌肉的專用器械。

5、保護(hù)帶

保護(hù)帶是練健美中不可缺少的器材。特別是做大重量深蹲動(dòng)作時(shí)具有保護(hù)腰的作用。同時(shí)有助于大力量練習(xí)，提高訓(xùn)練強(qiáng)度，防止傷害事故的發(fā)生。保護(hù)帶一般是由牛皮或豬皮制成。

6、練習(xí)鏡

練習(xí)鏡是由木筐架和大鏡子組成。練健美的人在鏡前做練習(xí)，便于自我觀察動(dòng)作，糾正錯(cuò)誤姿勢。

7、俯臥撐架

用鐵管或木料制成，可供徒手和腰部負(fù)重做俯臥撐使用。也有一種高架俯臥撐架，它是由鐵管做支架及設(shè)放腳用的支板組成。訓(xùn)練時(shí)頸部和腰部都可以負(fù)重進(jìn)行練習(xí)，加大了練習(xí)難度，提高了訓(xùn)練效果。俯臥撐架練習(xí)，對(duì)發(fā)達(dá)胸大肌群效果顯著。

8、臥推架

臥推架是練胸大肌的專用器械。它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。它們都是由鋼管焊接的`支架和板面組成的。平臥推舉架是發(fā)達(dá)胸大肌兩側(cè)肌群用的，坐式和立式臥推架是發(fā)達(dá)胸大肌上、下部肌群用的。

9、深蹲架

有鐵制和木制兩種。木制深蹲架由腿架和架面組成，形狀象四條腿的高凳。高度一般為1米，其中腿架高90厘米，架面厚10厘米，并成凹型，便于放穩(wěn)杠鈴。架面一般長440厘米，寬30厘米。鐵制深蹲架由鐵座和可調(diào)節(jié)高度的鋼管組成，鐵座為圓形，直徑35厘米，整個(gè)深蹲架高度為1.6米，中間可鉆幾個(gè)調(diào)節(jié)高度的圓孔，一般間距為10厘米。深蹲架是肩負(fù)杠鈴做蹲起發(fā)達(dá)腿部肌肉群的專用器械。

10、活動(dòng)斜板

活動(dòng)斜板是練腰腹肌群的專用器械。由可以調(diào)節(jié)高度的鋼管和木板組成。用直徑為3.4厘米的管子焊接成長約2米，寬約65厘米的框架，裝上木板即可成斜板，擱置于可以調(diào)節(jié)高度的支架上。斜板面最好用海綿墊。

11、開降架

用直徑為4.8厘米的鐵管焊接成。架高度為2.5米，左右架柱相距為1米。從架柱離底部60厘米處開始，每隔5厘米左右鉆一個(gè)圓孔，以便于調(diào)節(jié)高度?？捎脕砭毩?xí)半蹲、負(fù)重提踵和頸后推舉等動(dòng)作。

12、綜合訓(xùn)練機(jī)

又叫多功能訓(xùn)練器，專為健美愛好者和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)。它的優(yōu)點(diǎn)是可進(jìn)行10至50多種動(dòng)作的全身性力量練習(xí)。負(fù)荷器(阻力器)采用的是高強(qiáng)力橡膠塊 (包膠鐵塊)，克服了調(diào)重塊垛的噪音，且負(fù)荷可變具有等動(dòng)力量練習(xí)之優(yōu)點(diǎn)，練習(xí)動(dòng)作簡單易掌握，受傷的機(jī)會(huì)較少。

質(zhì)量好的器械根據(jù)人體結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)阻力，從而保證了動(dòng)作全程阻力均勻，加減重量簡便，訓(xùn)練效果俱佳。它的缺點(diǎn)是只能按設(shè)計(jì)的路線動(dòng)作，局限性大。無法進(jìn)行爆發(fā)力練習(xí)。綜合訓(xùn)練機(jī)一般分為5人站、8人站。10人站和12人站等規(guī)格和種類。一直是團(tuán)體單位健身房和公共健美中心必備的優(yōu)選器械。

二、健身房的健身器材都有哪些？

健身房的健身器材有跑步機(jī)，橢圓機(jī)等有氧健身器材，也有劃船機(jī)，推胸訓(xùn)練器等力量訓(xùn)練設(shè)備。我鍛煉時(shí)用的比較的多的是跑步機(jī)，而Precor必確是我比較喜歡的跑步機(jī)品牌，剛好我所在的健身房采購的也是它。之前也用過其他品牌的跑步機(jī)，但是都沒Precor必確的跑步機(jī)跑起來舒適流暢，我想這主要得益于它所采用的地面模擬緩沖控制系統(tǒng)，可以有效吸收跑步時(shí)腳掌落于跑板前端時(shí)的沖擊力，并且加強(qiáng)了跑板后端的硬度，為腳掌蹬地發(fā)力提供更好的支撐性，讓我的運(yùn)動(dòng)感受更順暢自然߅

三、健身房里的健身器材有哪些？詳解

現(xiàn)代人比較注重身體健康，所以經(jīng)常會(huì)選擇去健身，那么大家知道健身房里常見的健身器材都有哪些嗎？接下來這篇指南將告訴你答案。

01
跑步機(jī)，這是所有健身房中一定會(huì)有的健身器材，因?yàn)榕懿绞且环N十分消耗體力的有氧運(yùn)動(dòng)，所以每個(gè)健身房都有跑步機(jī)。
02
動(dòng)感單車，這是偏向運(yùn)動(dòng)腿部肌肉的健身器材，而且我們騎行動(dòng)感單車可快可慢，可以很好的控制運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
03
雙向推胸訓(xùn)練器，這是鍛煉上身肌肉的健身器材，而且這個(gè)器材是大部分男士都會(huì)使用的，所以在健身房中也是比較普及的。
04
健身車，這種健身車的功能很多，而且是適合大部分人群使用的，也比較容易上手，在健身房中一直很受歡迎。

四、健身房里有什么器材

一、有氧健身器材

配置：跑步機(jī)，橢圓機(jī)、全功能運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)、立式健身車、臥式健身車、水阻劃船器、水阻手腳復(fù)合健身車

1、跑步機(jī)

使用方法：

先做好5-10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，兩腳預(yù)先踩在跑步機(jī)的安全邊條，速度最低雙手抓住扶手，雙腳踩在跑帶上，然后開一個(gè)6到8的速度

適應(yīng)之后可以調(diào)節(jié)坡度加強(qiáng)訓(xùn)練（適合有經(jīng)驗(yàn)的跑步者）

提示：記得將安全鎖連接到衣服上

2、橢圓機(jī)

使用方法：

抓住橢圓機(jī)的手柄，腳放在踏板上來回?cái)[動(dòng)

適應(yīng)橢圓機(jī)最初的速度后，可以適當(dāng)增加坡度和阻力（即顯示屏上阻力的+）