治百病的最好運動（顫抖功治百病實例）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關于治百病的最好運動的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、“包治百病”的Crossfit是什么？它和普通健身有什么區(qū)別？

• 2、八段錦到底對人體的治病、健身有哪些好處？

• 3、游泳和跑步分別有哪些好處，哪個更好一些？

• 4、經(jīng)常跑步能治百病嗎？能延年益壽嗎？

一、“包治百病”的Crossfit是什么？它和普通健身有什么區(qū)別？

什么是Crossfit？它和普通健身又有什么區(qū)別？是不是Crossfit真的能夠包治百病？相信不少人第一次接觸或者了解Crossfit時候，都是有以上疑問，那么不要著急，今天就來簡略說說，什么是Crossfit，它又能帶給我們身體那些好處。

Crossfit是結合了體操、舉重、和田徑運動的形式，和普通健身不同的是，Crossfit強度很高，同時社群分為很好，許多人都會秉承一個“獨樂樂不如眾樂樂”的理念，約上三五個好友，和其它小伙伴，一同互幫互助，進取向上。如果以上你還不理解，那么你可以簡單認為就是Crossfit更加熱情、小團隊會更加溫暖。

也真是因為難度更高，所以需要更多人的認可和督促，相應的，成就感也是更高。雖然其實Crossfit在歐美十分流行，實際上在2000年時候，它就在美國已經(jīng)創(chuàng)立。但是隨著時間慢慢推移，比較明顯感知到的是，在朋友圈里面，相信不少人，會發(fā)現(xiàn)那些健身小伙伴，從原本秀跑步機、橢圓機到慢慢開始秀出他們能舉起自己身體同等、甚至兩倍重量的擼鐵照片。

這就是很明顯的健身觀念的改變，在Crossfit理念里面，也一直想向大眾傳播，其實我們可以和奧與會的選手鍛煉相同的動作，但是強度可以不用那么激烈。所以你慢慢看到，舉重、硬拉、臥推慢慢成為健身房主流。同時加上彼此伙伴獎相互交流，Crossfit也會漸漸有了自己的文化認同。其實健身不僅僅是讓自己身體變得更好，遠離疾病，而是同時是一種自我欣賞，讓自己變得更好更有料還更開心而已。

Crossfit除了小團體、高強度和專業(yè)性器械外，還有以下的特點

1全民可參與

這也是讓Crossfiter彼此可以更加認同

2可衡量

鍛煉的大部分動作，都是可以知道和原本傳統(tǒng)訓練相比，成效是幾倍。比如Crossfit常見的舉重深蹲等，可以幫你簡化成鍛煉腿屈伸需要3倍相同數(shù)量。這同樣是因為第三點。

3多部位復合性鍛煉

和傳統(tǒng)單部位鼓勵性鍛煉相比，Crossfit更加推崇非固定重量+多部位+復合鍛煉，這樣可以讓你肌肉能夠更加協(xié)調，同時短時間更高效的鍛煉到許多肌肉。

二、八段錦到底對人體的治病、健身有哪些好處？

1、清除疲勞

八段錦第一式“兩手托天理三焦”，從動作上看是四肢和軀干的伸展運動，和伸懶腰很相似，可以加強四肢和軀干的伸展活動，影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用。

2、矯正肩背

八段錦的 “兩手托天理三焦”動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，可以調理內臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助于矯正肩內收和圓背等不良姿勢。所以經(jīng)常伏案學習和工作的年輕人也可以練一練八段錦。

3、加強身體血液循環(huán)

八段錦第二式“左右開弓似射雕”，這一動作的重點在胸部，用中醫(yī)術語來說就是重點在上焦。這節(jié)動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺，通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強身體血液循環(huán)，有助于進一步糾正姿勢不正確所造成的病態(tài)。

擴展資料：

練習八段錦的注意事項

1、松靜自然

松靜自然，是練功的基本要領，也是最根本的法則。松，是指精神與形體兩方面的放松。這里的“自然”決不能理解為“聽其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”。

2、準確靈活

準確，主要是指練功時的姿勢與方法要正確，合乎規(guī)格。靈活，是指習練時對動作幅度的大小、姿勢的高低、用力的大小、習練的數(shù)量、意念的運用、呼吸的調整等，都要根據(jù)自身情況靈活掌握。

3、練養(yǎng)相兼

練，是指形體運動、呼吸調整與心理調節(jié)有機結合的鍛煉過程。養(yǎng)，是通過上述練習，身體出現(xiàn)的輕松舒適、呼吸柔和、意守綿綿的靜養(yǎng)狀態(tài)。

4、循序漸進

只有經(jīng)過一段時間和數(shù)量的習練，才會做到姿勢逐漸工整，方法逐步準確，動作的連貫性與控制能力得到提高，對動作要領的體會不斷加深。

參考資料來源：百度百科-八段錦功法

三、游泳和跑步分別有哪些好處，哪個更好一些？

游泳跑步同屬于有氧運動，都有各自的優(yōu)點，至于哪個更好的問題？ 個人覺得要針對不同人群的特點來抉擇，比如：肥胖或體重較重的人群以及怕熱的人群可能更適合游泳，而偏瘦的人群或怕冷的人群可能更適合跑步。

游泳和跑步各有各的優(yōu)點，下面就簡單的做一下闡述。

游泳的優(yōu)點大概包括以下幾點： （1）水的溫度比較低，散熱要比跑步大；（2）水的密度比空氣要大，對心肺有一定的壓迫力，游泳時可以明顯提高機體的心肺功能；（3）游泳的姿勢一般為水平姿勢，這樣的姿勢有利于血液循環(huán)；（4）水對皮膚和肌肉還有一定的按摩作用；（5）水中的浮力可以抵消一定的體重，可以明顯的減輕膝關節(jié)的負擔。 值得注意的是，雖然游泳比跑步有如此多的優(yōu)點，但是并不是每個人都適合游泳，一定要根據(jù)自己的實際的體質情況選擇適合自己的運動項目。

跑步的優(yōu)點大概有以下幾點： （1）對場地的要求低，比如馬路、公園、野外、運動場等只要有路的地方就可以開始跑步；（2）由于跑步環(huán)境是變化的且是在戶外，跑步相對不易疲勞，趣味性相對游泳要稍高些；（3）跑步更易接近大自然，吸收更多的新鮮空氣；（4）跑步更容易與不同人群交際，擴寬人際關系。

以上是枯VS木對此問題的一些見解，希望對提問者有所啟示，如果大家有不同的見解，歡迎留言討論。

感謝能夠回答您的問題！

游泳和跑步那個對身體 健康 更為有益？

由于跑步是腳部與地面接觸交替前進，雙手擺動由核心保持平衡的運動，所以對腿部的肌肉力量提升有很好的幫助，對上半身的訓練和刺激較小，對心肺功能的提升有很好的幫助，是個非常簡單易行的全身運動。

是人在水中抵抗水的阻力并前進的全身運動，主要由上半身和腿部提供推進力，下半身及核心區(qū)保持平衡并提供浮力，對心肺功能的訓練和提升非常好。

從健身效果來看，兩者都能夠對身體 健康 帶來很大的好處。

跑步更偏重下肢力量，而游泳更偏重上肢力量，兩者都是對心肺功能有很好的鍛煉效果，其中游泳在心肺鍛煉的效果會更勝一籌。

那種運動可以消耗更多的熱量（減肥效果好）？

網(wǎng)上很輕易能夠找到跑步和游泳的運動消耗卡路里數(shù)據(jù)，但是在這里需要強調的是，每個人不同的運動強度下消耗的熱量都不一樣，就像拋開用藥劑量說治療效果一樣無理取鬧。

雖然研究數(shù)據(jù)顯示同樣的運動時間下游泳會比跑步消耗更多的熱量，但是新手可以在慢跑和快走結合下持續(xù)運動30分鐘，但是新手很難持續(xù)游泳30分鐘，更大的可能性是游一2分鐘然后趴在泳池邊休息5分鐘，這種情況（也是最常見的情況）下同樣的30分鐘下，顯然跑步會比游泳消耗更多的熱量。

熱量消耗：

在理想情況下，同一個人在同樣時間和強度下，游泳消耗 > 跑步消耗

對于還沒開始運動的小白來說，怎么開始這項運動是非常重要的問題，門檻太高會打擊積極性。

跑步是一件很容易開始的事情，只要有一雙舒適的鞋子，就可以在馬路上、人行道上進行，就可以開展慢跑，幾乎是門檻最低的運動項目了。

游泳是入門門檻很高的運動，對場地要求很高（中國的公開水域大部分不允許游泳），需要在專業(yè)教練的指導下，通過一段時間的學習才能掌握正確的動作要領，特別是剛開始練習的時候新手因為對水的陌生，嗆水等情況會經(jīng)常發(fā)生，很影響這項運動的入門體驗。同時，游泳館的地理位置、營業(yè)時間、衛(wèi)生情況等有很大的差異，公開水域存在安全隱患的問題，也是新手們開始游泳的最大阻礙。

運動開展的便利性：跑步 > 游泳

對于真的有決心有行動力的小白來說，跑步和游泳，那個運動更好？

跑步雖然入門容易，但是它的運動特性決定了它同時擁有更高的潛在運動風險，在沒有跑步教練的合理運動規(guī)劃和訓練教育的情況下，入門跑者往往會經(jīng)歷膝蓋、髖關節(jié)、肌肉等運動傷病問題，而傷病很容易讓人放棄運動，所以，跑步雖然入門簡單，但是要注意要合理運動，最好不要盲目地挑戰(zhàn)自身的極限。

游泳門檻雖然比較高，但是游泳對身體的 協(xié)調、對肌肉的刺激是很好的，同時游泳對關節(jié)壓力最小，對心肺功能的收益很大。在水里面，很容易能夠達到很高的運動強度而不必擔心摔倒等安全問題，在同等的運動強度下，游泳比跑步可以消耗更多的熱量同時對身體的沖擊最小，從長遠來看，在同等的運動強度下，游泳熱量消耗比跑步更多，而受傷的風險大大減少，可以說是對 健康 受益非常大的運動了。

但是由于游泳沒有沖擊，如果長期只是游泳而不做其他運動，會有潛在輕微的骨密度不足的現(xiàn)象，這點值得注意。跑者則很少出現(xiàn)骨密度不足的問題，因為他們的運動每時每刻都在接受和化解來自地球重力的沖擊。

跑步和游泳，各有各的好處和缺點，從長遠 健康 的角度出發(fā)，建議游泳和跑步交替進行，避免單一運動的枯燥和運動傷病，保持運動樂趣，才能夠獲得最大化的 健康 收益。

游泳和跑步都是大眾普遍喜歡的運動項目。主要原因還是可操作性比較強，而且學習起來比較簡單。當然，兩者比起來，跑步應該是更容易上手一些。

1、從消耗能量的角度來看，同樣的強度，兩者的消耗差不多，游泳會比跑步更高一點。

2、從關節(jié)保護的角度來說，游泳能減少腰關節(jié)和膝關節(jié)的壓力。對于體重比較大的人來說，這兩個關節(jié)最容易受損。游泳時的姿勢決定了這兩個關節(jié)不會承受更大的壓力。而跑步則是很大程度上增加了這兩個關節(jié)的壓力，所以說體重大的人 盡可能的游泳。但是，游泳如果過于頻繁會增加肩關節(jié)的磨損的幾率，尤其是自由泳和仰泳。

3、在場地方面，應該是跑步更容易找到，而且不需要任何費用。而游泳必須去正規(guī)的游泳館運動，而且需要花錢。這也是跑步更普遍的原因之一。

綜上所述，游泳和跑步各有各的好處，只有自己需要什么樣的才能做出選擇。

跑步跟游泳哪個的健身效果好？其實跑步跟游泳都可以起到很好的健身減脂效果，還是要根據(jù)自身的情況來選擇。

跑步和游泳都屬于有氧運動，游泳每次游40分鐘以上的時間是最佳。跟跑步一樣，游了30分鐘后糖原差不多消耗完，身體就會開始燃燒脂肪。

跑步的好處：

1.首先，跑步的技術要求簡單，無需特定的場地，可以隨時隨地的慢跑。

2.堅持跑步可以提高你的心臟功能，給你一顆強大的心臟。跑步還能加速血液循環(huán)，提高身體各個功能的工作質量。

3.跑步可以減脂，經(jīng)常跑步能給你一個好的身材。

4.堅持跑步能加速身體的新陳代謝，可以預防關節(jié)病的發(fā)生。

5.跑步可以提高我們的睡眠質量，跑步后大腦的供血、供氧量可以提升25%，能改善我們晚上的睡眠質量。

6.經(jīng)常堅持跑步，可以提高我們的意志力，還可以增加我們的耐力。

游泳的好處：

1.游泳可以改善我們的皮膚，皮膚跟水接觸的多，皮膚就會越來越細膩。

2.跟跑步一樣，也是可以鍛煉出一顆強大的心臟，游泳時可以加快我們血液循環(huán)，增加血管的彈性。

3.游泳比跑步更鍛煉我們的肺活量。

4.游泳可以減掉腰部的贅肉，我們在游泳的時候，全身松弛而舒展，可以幫助我們塑形，呈現(xiàn)身體優(yōu)美的線條。

5.游泳可以讓心情變得愉悅，可以緩解我們的壓力，長期游泳的人，抗壓能力都很強大。

6.游泳對人體的關節(jié)基本沒什么沖擊，這點要比跑步好。

跑步和游泳，都是要以安全為主，最好結伴而去，跑步盡量不要去偏僻的路段跑。游泳前一定要做好熱身準備，防止在游泳過程中腿抽筋。沒有安全措施準備不要在戶外游泳，戶外游泳危險系數(shù)高。

考驗耐力的話，如果你是想超負荷運動（超過自己所能承受的運動量）的話兩項之中我覺得游泳比跑步好，因為他能鍛煉你的肺活量，腿力，臂力，就是在水中泡就了不好，容易感冒。如果單單只是想鍛煉一下，我建議選擇跑步，跑步消耗的熱量多，而且鍛煉體力還是不賴的，最重要的就是不用準備想游泳所要的場所，在何處跑均可鍛煉。

首先，游泳和跑步同樣都是有氧運動，都能夠達到減脂的作用。

其次對這兩種運動從以下幾方面進行比較：

1. 能量消耗

慢速游泳和慢跑的每小時卡路里消耗量是一樣的。

那么問題來了，為什么游泳和慢跑差不多呢？

水中的阻力很大，所以需要手臂和腿部肌肉用力；而跑步時由于身體要離開地面，手臂也要擺動，同時腿部肌肉也要產生更強的蹬力才行，自然消耗能量數(shù)據(jù)就差不多了。

2. 對關節(jié)影響

毫無疑問，跑步要傷膝蓋一些，因為跑步時身體對膝關節(jié)的沖擊力是體重的3倍以上，而游泳由于浮力的作用，對膝關節(jié)幾乎沒有什么傷害。

所以對于體重較大者初期鍛煉可以選擇游泳，待身體機能上升后可適當跑步。

3. 方便性

那相對于游泳，肯定是跑步容易進行，沒有太多的條件。游泳則需要你有一個游泳池，或者專門去游泳館，否則是無法進行的。而跑步你即便沒有鞋子仍舊可以跑起來。時間上也容易掌握，早晨、晚上，說跑就跑了，更大眾化。

4. 安全性

對于運動的安全性，和2的結果一致。但是，不管哪種運動只要遵循循序漸進、科學鍛煉的方法其實都沒問題的，一個 健康 的人在正確的方法和適量運動情況下并不存在運動傷身的問題。只要在運動前充分熱身、訓練后拉伸、適度鍛煉、方法恰當?shù)臈l件下是不會造成運動傷害的。

整體而言，游泳和跑步都是很好的鍛煉方式，不用糾結于哪一個更好，可以相互兼顧著來，都是沒問題的。而要達到健身的目的，方法很重要，但最重要的是堅持，只有堅持不懈、持之以恒，才能達到強身健體的目的。

加油～

游泳跑步同屬于有氧運動，都有各自的優(yōu)點，至于哪個更好的問題？個人覺得要針對不同人群的特點來抉擇，比如：肥胖或體重較重的人群以及怕熱的人群可能更適合游泳，而偏瘦的人群或怕冷的人群可能更適合跑步。

游泳和跑步各有各的優(yōu)點，下面就簡單的做一下闡述。

游泳的優(yōu)點大概包括以下幾點：（1）水的溫度比較低，散熱要比跑步大；（2）水的密度比空氣要大，對心肺有一定的壓迫力，游泳時可以明顯提高機體的心肺功能；（3）游泳的姿勢一般為水平姿勢，這樣的姿勢有利于血液循環(huán)；（4）水對皮膚和肌肉還有一定的按摩作用；（5）水中的浮力可以抵消一定的體重，可以明顯的減輕膝關節(jié)的負擔。值得注意的是，雖然游泳比跑步有如此多的優(yōu)點，但是并不是每個人都適合游泳，一定要根據(jù)自己的實際的體質情況選擇適合自己的運動項目。

跑步的優(yōu)點大概有以下幾點：（1）對場地的要求低，比如馬路、公園、野外、運動場等只要有路的地方就可以開始跑步；（2）由于跑步環(huán)境是變化的且是在戶外，跑步相對不易疲勞，趣味性相對游泳要稍高些；（3）跑步更易接近大自然，吸收更多的新鮮空氣；（4）跑步更容易與不同人群交際，擴寬人際關系。

以上是枯VS木對此問題的一些見解，希望對提問者有所啟示，如果大家有不同的見解，歡迎留言討論。

跑步是生活中最常見的一種鍛煉方式，有人說跑步治百病呀，游泳相對于跑步（以及其他陸上運動）而言，最大的優(yōu)勢在于水的浮力減輕了關節(jié)壓力，對于腰腿有很大的好處，我更喜歡游泳

這兩者都是有氧遠動，對人體都有很多好處

游泳

四、經(jīng)常跑步能治百病嗎？能延年益壽嗎？

經(jīng)常適度跑步對身體肯定有好處，雖然說不能包治百病，但也可以強身健體，提高身體抵抗力，增強身體各方面機能。對人的壽命肯定有好處。

1、 其實練習場長跑真的非常有好處，但是很多事情都貴在于堅持堅持下來才可以看到它的效果。練習長跑的人，他們心肺功能通常會比較好，跑步的時候血液循環(huán)會加快，所以心臟的血液流通也會變快，肺部的呼吸功能也會加劇。

2、 練習長跑，在這個過程中，我們還會燃燒體內大量的脂肪，使得身上的肌肉越來越結實很多想要減肥瘦身的女孩子不妨可以多練習下長跑，但這個過程中還有利于促進骨骼的生長，特別是青春期的小朋友更容易長高。

3、 跑步的過程，我們因為脂肪燃燒時會大量出汗，出汗的時候也可以促進體內的水液循環(huán)。而且對于那些有三高患者來說，長期的堅持跑步可以消除脂肪肝，特別是那一些其他比較肥的人跑步真的是很有好處。

以上就是關于治百病的最好運動相關問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內容。

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