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怎樣和自己的身體對話（怎么和自己的身體對話）

發(fā)布時(shí)間：2023-05-22 22:18:05 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 59

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如何用身體語言溝通 4種方法來用身體語言溝通

怎樣和自己的身體對話（怎么和自己的身體對話）

如何用身體語言溝通 4種方法來用身體語言溝通

目錄方法1：理解你自己的肢體語言1、要自然。2、識(shí)別你的肢體語言模式。3、確定你的肢體語言確實(shí)傳達(dá)出了你想要表達(dá)的內(nèi)容。方法2：手勢1、強(qiáng)調(diào)一個(gè)點(diǎn)。2、有積極含義的動(dòng)作要朝著聽眾做。3、小心使用手勢。4、要始終注意其他的肢體信號(hào)。方法3：關(guān)注你的聽眾1、識(shí)別人群。2、有意識(shí)地使用面部表情。3、眼神交流。方法4：有效交流的通用技巧1、摸臉意味著焦慮。2、確定文化規(guī)范。3、重點(diǎn)注意一些不同的場合。4、實(shí)話實(shí)說。5、觀察自己的表情。人們常說，我們在面對面交流和近距離的交流中，語言只占到我們所傳達(dá)信息的十分之一。這么說的話，肢體語言表達(dá)了超過一半以上的信息。善用肢體語言，你就能夠提升自己每天和別人的交往質(zhì)量，從而提高你的生活質(zhì)量，而且這并不難做到?？偠灾?，有效的交流是任何親密關(guān)系的關(guān)鍵所在。
方法1：理解你自己的肢體語言
1、要自然。就算你能按照慣例、規(guī)規(guī)矩矩地將自己的身體動(dòng)作控制得很好，你仍然有可能看起來很假。你永遠(yuǎn)能找出一些可以改進(jìn)的地方，從而讓自己的意圖表達(dá)得更有效。你還需要很自然地做出這些動(dòng)作，不能跟機(jī)器人似的。
2、識(shí)別你的肢體語言模式。要有意識(shí)地注意到自己在和不同的人交往時(shí)，都會(huì)使用什么不同的動(dòng)作。你可以用鏡子看到自己的面部表情和動(dòng)作，但更得注意到自己在生氣、緊張和高興的時(shí)候身體有什么動(dòng)作。
3、確定你的肢體語言確實(shí)傳達(dá)出了你想要表達(dá)的內(nèi)容。如果傳達(dá)出的意思確實(shí)是你想要表達(dá)的，那就很好。你的動(dòng)作讓你看起來自信嗎？會(huì)不會(huì)當(dāng)你嘴上說自己自信的時(shí)候，肢體語言卻出賣了你呢？如果你的非語言表達(dá)和說的話一致，就不僅能表達(dá)地清楚明白，也會(huì)給人一種很有魅力的感覺。關(guān)注整體。你不用追求每個(gè)細(xì)節(jié)都到位，只要整體效果能表達(dá)出了你的意思就行。
方法2：手勢
1、強(qiáng)調(diào)一個(gè)點(diǎn)。多用幾次手勢，這樣能幫你更好地表達(dá)。如果你想讓對方知道你沒誤解他的意思，可以一邊大聲說話，一邊做手勢重復(fù)兩遍。若是聽的人沒搞懂你第一次的手勢，也能知道你第二遍的手勢是什么意思。你不必說每句話都使用一次（或兩次）手勢，準(zhǔn)備一些不同的手勢來強(qiáng)調(diào)一些重要又容易被誤解的概念，這是個(gè)很不錯(cuò)的辦法。
2、有積極含義的動(dòng)作要朝著聽眾做。這樣能讓你更清楚地表達(dá)出你在給聽眾以肯定的答案。有否定含義的動(dòng)作要遠(yuǎn)離聽眾做。這時(shí)你的意圖就能清楚地表達(dá)出來，對方肯定不會(huì)誤解。
3、小心使用手勢。留意自己邊說邊做出的手勢。有些手勢能有效地強(qiáng)調(diào)你的論點(diǎn)（這種叫開放式手勢），但有些會(huì)起到反作用，甚至?xí)胺笇Ψ?，讓對話進(jìn)行不下去，讓對方不想和你繼續(xù)聊了（這種叫封閉式手勢）。觀察對方的手勢向你傳達(dá)的意圖也很重要。
4、要始終注意其他的肢體信號(hào)。比如，游離的眼神、摘你衣服上的毛、不住地吸鼻子等等。這些小動(dòng)作多了，就會(huì)削弱你所表達(dá)的信息的有效性。不過，如果你偶爾有這些動(dòng)作，也不用擔(dān)心，關(guān)鍵是要確保你的肢體語言不會(huì)讓你和對方分心，乃至于光顧著注意你的身體在做什么了。
方法3：關(guān)注你的聽眾
1、識(shí)別人群。當(dāng)然，你不必認(rèn)識(shí)聽你說話的所有人，也不必知道誰是新來的，但只要有人隨著你說的話而點(diǎn)頭，并且一直認(rèn)真看著你的時(shí)候，就說明他在認(rèn)真聽你說話。你也要因此而感謝對方。
2、有意識(shí)地使用面部表情。為了表達(dá)你的熱情和共鳴，可以用溫和的表情關(guān)注對方。做得越多越好，除非有什么文化原因。只是要注意避免做出一些消極的表情，比如皺眉頭、豎眉毛。（順便說一句，美國手語是用這些動(dòng)作來傳達(dá)對話的上下文情境的。）是不是消極表情要看具體環(huán)境，包括文化環(huán)境，所以要根據(jù)具體情況具體分析。注意那些意想不到的動(dòng)作可能產(chǎn)生什么跨文化沖突，比如握拳、吊兒郎當(dāng)或是沉默不語。如果你不知道這些有什么文化含義，在開始和不同文化的人交流之前，就得先問問對方是否有什么文化上的禁忌。
3、眼神交流。眼神接觸能使人更加親密，能使對方更加信任你，表達(dá)出你喜歡和人家交流。在交流和介紹自己的過程中，要盡量看著對方的眼睛，這一點(diǎn)很重要，也要保持一段合適的時(shí)間。（別過猶不及；越自然越好，一次二到四秒鐘最好）要關(guān)注到所有聽眾。如果你在一間會(huì)議室里講話，就要看到在場每個(gè)人的眼睛。忽略任何一個(gè)人都很容易被當(dāng)作冒犯，還可能讓你丟掉生意、無法被錄取、失敗，或是無法實(shí)現(xiàn)你正在努力追求的任何事。
如果你在對一位聽眾說話，就要適當(dāng)停下來，眼神與對方接觸兩秒鐘以上，隨后再重新開始講話。這能讓聽眾覺得你很重視他們。
要注意眼神接觸所具有的文化意義。有些文化里，眼神接觸會(huì)讓人感到不自在。你要提前搞清楚。
方法4：有效交流的通用技巧
1、摸臉意味著焦慮。請改善一下你的姿勢。如果你總是彎腰駝背或摸臉，就太不自信了，會(huì)讓人覺得你很難接近，令人感到不自在。要改變這些動(dòng)作，減少神經(jīng)性痙攣確實(shí)不太容易，還很費(fèi)時(shí)間，但是如果能改好，確實(shí)能很快改善你整體的非語言交流能力。
2、確定文化規(guī)范。如果你最近進(jìn)入了一種新的文化里，就需要調(diào)整自己的肢體語言。肢體語言的文化規(guī)范（比如，應(yīng)該距離對方多遠(yuǎn)、眼神接觸的頻率、什么姿勢不能做）差異很大，如果你和當(dāng)?shù)厝说闹w語言不同，很可能會(huì)經(jīng)常被誤解，有時(shí)還可能被完全理解成相反的意思。
3、重點(diǎn)注意一些不同的場合。在和不太熟的人交流時(shí)，最重要的是你的肢體語言必須能夠明確表意。這些場合（比如，第一次約會(huì)或工作面試）應(yīng)該尤其重視。在鏡子前面練練這些場合該有的肢體動(dòng)作。你要像往常一樣大聲說話，仔細(xì)留意你身體的動(dòng)作。也可以給自己錄像幾分鐘的錄像，再看看如何改善。
4、實(shí)話實(shí)說。對多數(shù)人來說，言其所想的時(shí)候，說話者的肢體語言就能有效強(qiáng)化他的意圖。問題往往出在我們想說什么但沒說出來的時(shí)候。如果你要讓人相信你的謊言，就得改變肢體語言，防止對方起疑心。但說出自己的真實(shí)感覺往往更簡單一些。
5、觀察自己的表情。用身體語言來幫助你理解自己的感受。如果不是非常確定自己對一件事或一個(gè)人的感受，就留意一下身體的動(dòng)作吧。別人會(huì)通過你的肢體語言來知道你的想法，所以你得比別人更好地閱讀自己的肢體語言。有效的肢體語言不僅用于和別人交流，也是讓你更好地了解自己的途徑。
小提示開始和最后使用最肯定（或者經(jīng)允許的否定）的動(dòng)作和面部表情。因?yàn)槲覀儠?huì)在開始的五到十秒鐘給人留下最難忘的印象，也會(huì)在最后的五到十秒鐘給人留下關(guān)鍵性的印象。
如果和你交談的人表現(xiàn)出拒絕你的動(dòng)作，或是封閉的肢體語言，解決辦法就是先簡單的模仿他的否定性動(dòng)作，然后再回到友好積極的動(dòng)作。這樣就能讓對方意識(shí)到自己的動(dòng)作，對方也會(huì)隨著你而開始放松下來。
如果知道你的動(dòng)作可能會(huì)引起誤會(huì)，就要盡快說明一下，要馬上告訴對方你要表達(dá)的意思。比如，你兩手手臂交叉著取暖，就要說，“我有點(diǎn)冷，你冷不冷??？”這樣對方就不會(huì)覺得你這個(gè)動(dòng)作給人不易接近的感覺了。
不要過分解讀陌生人的肢體語言。這會(huì)讓人家覺得不自在，以為你在對人家評頭論足。
要記得表現(xiàn)得有趣一些，別看起來像是逼著自己做出來的動(dòng)作。
慢慢來，別著急。
要誠實(shí)客觀。言語和姿勢都要有表現(xiàn)力。如果心口一致，肢體動(dòng)作也要跟上。
別盯著看人家的肢體動(dòng)作。只要撇幾眼就行了。
我們都在表達(dá)著肢體語言。
偶爾用一下和你實(shí)際意圖相反的動(dòng)作。這不是要迷惑對方，而是要考驗(yàn)一下他是不是在注意你的肢體語言。
有時(shí)候，觀察別人在某些場合對某些人使用的動(dòng)作是很有用的，之后你就可以對你身邊的人使用這些動(dòng)作了。如果你是在跟另一種文化的人交流，那觀察對方的動(dòng)作可能就是唯一可行的方法，這樣能讓你避免尷尬，并易于被人理解。
一個(gè)建立自己肢體語言庫的辦法是學(xué)手語，然后說話的時(shí)候偶爾使用和表達(dá)的意思相似的動(dòng)作。
警告要明白，人們是會(huì)誤解你的肢體語言的。所以要盡可能清楚地表達(dá)你的意圖，強(qiáng)化你的意思。
人們可能會(huì)用不同的動(dòng)作表達(dá)同一個(gè)意思。比如在美國，兩腳分開特指立場堅(jiān)定，而在日本，就得兩腳并攏、兩臂垂直于兩側(cè)才能表達(dá)這種意思。
未經(jīng)確認(rèn)，不要輕易認(rèn)為你已經(jīng)正確地了解了別人的肢體語言要表達(dá)的意思。比如，人們一般會(huì)覺得兩臂交叉放在胸前是保持距離或采取防衛(wèi)的態(tài)度。但也許他們只是覺得冷。
裝出一個(gè)動(dòng)作或表情以傳達(dá)出某種意思，這等同于欺騙，而且也確實(shí)會(huì)給對方這種感覺。當(dāng)人們說某人有點(diǎn)假的時(shí)候，一般就是說對方的神態(tài)很做作。
一個(gè)人的肢體語言會(huì)隨著時(shí)間而變化。

怎樣和自己的身體對話（怎么和自己的身體對話）