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為什么腹肌只有四塊（為什么腹肌只有四塊呢）

發(fā)布時間：2023-05-17 12:29:01 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 350

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于為什么腹肌只有四塊的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、練腹肌練了半個月為什么只有上面4塊，下面就沒有
2、為什么我肚臍上面只有4塊腹肌，本人14歲，別人的6塊
3、為什么有人八塊腹肌有人才4塊，是遺傳還是練的？
4、有沒有人天生只有四塊腹??？

為什么腹肌只有四塊（為什么腹肌只有四塊呢）

一、練腹肌練了半個月為什么只有上面4塊，下面就沒有

很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎么練，就只有六塊;甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱;更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛煉腹肌的方法不知道怎么練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對于那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應(yīng)該也是不好意思說你已經(jīng)有好幾年的健齡了吧!因為毫無說服力呀!

對于專業(yè)的健身朋友來說，除了要擁有一身緊實漂亮的肌肉外，腹肌也作為另外一件秘密武器，兩者構(gòu)成健身朋友展示訓(xùn)練效果的重要組成部分。當(dāng)然了，你一定會羨慕這種兩者皆有的身材，會暗自揣測為什么自己一直沒有能夠練出傲人腹肌?

答案是?對于不管怎么練都練不出八塊腹肌的朋友來說，可以明確的告訴你，腹肌的“塊數(shù)”是天生的!并不是說你想要練出幾塊就有幾塊的。真的嗎?確實是這樣哦!平常我們經(jīng)常聊天所說的幾塊腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其實是一塊肌肉，附在它上面的腱劃使得它看起來像好幾塊。

重點來了!!腱劃的數(shù)量決定著你腹肌的“塊數(shù)”。如果左右各3道腱劃，也就是你會擁有6塊腹肌;如果左右各4道腱劃，你就能夠擁有你夢寐以求的8塊腹肌啦!對于腹肌不對稱的朋友來說，應(yīng)該是下面這種情況，比如左邊4個腱劃，右邊3個腱劃，你就順理成章的擁有了7塊腹肌了。

現(xiàn)在你能夠理解你為什么拼命練都練不出8塊腹肌了吧!因為腱劃數(shù)量是天生，如果你天生就是6個腱劃，是永遠(yuǎn)不可能練出八塊腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不對稱，也是不太可能練出對稱的腹肌的。還有的健身朋友不是沒有腹肌，而是你沒有找對正確鍛煉腹肌的方法，練出腹肌，訓(xùn)練方法是關(guān)鍵。腹肌每個人都有，腹肌和人的體脂率有關(guān)，男士體脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才會出現(xiàn)比較明顯的腹肌，對于沒有腹肌的人，總結(jié)一下，就是你的體脂率太高了，或者說你的脂肪層太厚了。

當(dāng)然了，想要練出理想的腹肌，找對方法是關(guān)鍵，腹直肌通常被分成上腹和下腹，練上腹的經(jīng)典動作是卷腹，練下腹的經(jīng)典動作是舉腿，關(guān)于具體怎么練，下一篇文章告訴你哦!

二、為什么我肚臍上面只有4塊腹肌，本人14歲，別人的6塊

一可能您的下部脂肪過后，腹直肌顯現(xiàn)不出來。

二是有的人腹直肌只有4塊，有的只有6塊，有的有8塊，這個與基因有關(guān)。

三、為什么有人八塊腹肌有人才4塊，是遺傳還是練的？

每個人的體脂含量和肌肉大小分布不同，體脂含量小，肌肉就明顯，而不是每個人的腹肌都是整齊8塊的，需要鍛練減少體脂的一方面，天生的肌肉分布也有很大的因素。

四、有沒有人天生只有四塊腹肌？

天生只有四塊腹肌的人是有的。一般來說，我們每側(cè)腹直肌上會有3-4條腱劃，但是也有較少一部分人只有2條腱劃。但是如果你只有2條腱劃的話，那你無論訓(xùn)練水平有多高，也只能有4塊腹肌，像施瓦辛格就是最著名的只有4塊腹肌的例子，但是這并不影響你練出美觀的腹部線條。

我們的腹部肌肉由腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌和腹內(nèi)斜肌組成，其中腹橫肌和腹內(nèi)斜肌都屬于深層肌肉，不在外觀上表現(xiàn)出來，腹外斜肌就是我們常說的馬甲線和人魚線，而腹直肌作為腹部最大的肌肉，就代表了我們的腹肌水平。

腹直肌的肌肉水平直接決定了我們腹肌的飽滿度，也就是我們腹肌的水平，可以說發(fā)達的腹直肌是我們擁有清晰腹肌線條的基礎(chǔ)。

在我們的腹直肌上，會有一條條的橫線，將我們的腹肌分成一塊一塊的，這個橫線就是腱劃。

腱劃是我們腹直肌上面的結(jié)締組織，將我們的腹肌分隔開來形成一塊塊獨立的肌腹，我們腹肌的塊數(shù)就是由腱劃來決定的。

一般來說，我們每側(cè)腹直肌上會有3-4條腱劃，但是也有較少一部分人只有2條腱劃。如果你單側(cè)有3-4條腱劃，那么你就能夠練出6塊或者8塊腹肌，但是如果你只有2條腱劃的話，那你無論訓(xùn)練水平有多高，也只能有4塊腹肌，像施瓦辛格就是最著名的只有4塊腹肌的例子，但是這并不影響你練出美觀的腹部線條。

以上就是關(guān)于為什么腹肌只有四塊相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。