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健康食品十大排名（健康食品十大排名品牌）

發(fā)布時(shí)間：2023-05-15 13:55:48 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 531

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于健康食品十大排名的問題，以下是小編對(duì)此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、十大健康食物有哪些
2、燕麥丨世界十大健康食品，它為什么能排第五？
3、十大健康食品排行榜
4、無糖食品十大排名

健康食品十大排名（健康食品十大排名品牌）

一、十大健康食物有哪些

在食用快餐食品的今日，人們往往忽略了生活中一些常見食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它們往往富含維生素C、礦物質(zhì)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，那么，常見的十大健康食物有哪些呢?下面我們一起來看看吧、

十大健康食物有哪些

檸檬

1.降壓

醫(yī)生表示，檸檬是個(gè)“降壓果”，高血壓患者平時(shí)不妨吃點(diǎn)檸檬、喝點(diǎn)檸檬水。

2.防止動(dòng)脈粥樣硬化

檸檬含有豐富的維生素C和維生素P，特別是維生素C的含量更高，具有抗氧化和保護(hù)血管內(nèi)皮的作用，有助于控制血壓，保護(hù)心臟。此外，檸檬還能抵抗血液中鈣離子促使血液凝固的作用，因此可以防止動(dòng)脈粥樣硬化。

西蘭花

1.潤(rùn)肺止咳

有人把西蘭花叫做“天賜的良藥”和“窮人的醫(yī)生”，這是因?yàn)槌３晕魈m花有爽喉、開音、潤(rùn)肺、止咳的功效。

2.清理血管

西蘭花對(duì)殺死導(dǎo)致胃癌的幽門螺旋菌具有神奇功效。

西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)，因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。

3.減少淤青、強(qiáng)化骨質(zhì)

有些人皮膚受到小碰撞就會(huì)變得青一塊紫一塊，這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素K的緣故，補(bǔ)充的最佳途徑就是多吃西蘭花。一個(gè)普通大小的西蘭花能滿足人體每日需要的維生素K含量，維生素C更是每日需求量的兩倍。這兩種維生素都對(duì)強(qiáng)化骨質(zhì)極為重要。

黑巧克力

1.控制血壓

美國(guó)達(dá)傅斯大學(xué)抗氧化劑研究試驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3.5盎司(約100克)黑巧克力的高血壓患者，兩周之后，血壓下降了，壞膽固醇水平也下降了。

2.滋潤(rùn)皮膚

德國(guó)研究人員每天讓24位女性飲用半杯濃縮的類黃酮可可粉。三個(gè)月后，這些女性的皮膚變得更加濕潤(rùn)光滑，在太陽底下暴曬引起色斑和皮屑的癥狀也得到有效改善。

3.抗血栓

根據(jù)美國(guó)霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究顯示，制作巧克力的原料是可可豆，它里面含有豐富的天然抗氧化物“類黃堿素”，這種物質(zhì)可以降低血壓、防止血小板凝塊，有利于血管暢通，也使罹患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)大為降低，其抗血栓的效果甚至比紅酒、茶以及漿果類的水果還要好。

薯類

1.預(yù)防心臟病、中風(fēng)

一提到富含鉀的食物，很多人只會(huì)想到香蕉。而事實(shí)上，比香蕉鉀含量高的食物有很多，譬如土豆、芋頭等薯類食物。土豆的鉀含量高達(dá)342毫克/百克，而香蕉的為256毫克/百克，芋頭中的鉀含量也比香蕉高50%左右。用薯類代替部分主食，對(duì)預(yù)防慢性病、便秘等都有好處。

2.提高免疫力

另外，土豆還含有豐富的葉酸;一個(gè)紅薯的.維生素A含量是每日人體需求的八倍。維生素A對(duì)于提高免疫力極為重要。

鮭魚

1.預(yù)防心臟病

鮭魚是世界上珍貴的魚種，也叫三文魚、鱒魚、大馬哈魚。富含歐米珈-3脂肪酸、尼克酸，有助于降低患抑郁癥、心臟病、阿茲海默癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2.預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志《風(fēng)濕性疾病紀(jì)事》刊登研究顯示，每周吃一次三文魚等或吃四次鱈魚、金槍魚等，可顯著降低患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

牛油果

1.預(yù)防心臟病

牛油果現(xiàn)在不是什么稀有水果，大部分超市都有賣的，其中富含維生素A、E、C、硒等多種抗氧化物質(zhì)，富含動(dòng)植物油、纖維素以及葉酸，有助于降低膽固醇，降低患心臟病的可能性。

2.改善血脂

美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，食用牛油果和橄欖油、杏仁一樣，有清除血液中壞膽固醇的作用，三個(gè)月后能減少體內(nèi)大約12%的低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)。同時(shí)，還可以提高好膽固醇的含量，幫助改善血脂健康狀況。

大蒜

1.消炎

大蒜是抵御疾病的有力武器。它可以大大抑制大腸桿菌等細(xì)菌增長(zhǎng)，能夠起到消炎作用。

2.降膽固醇、降血壓、降血糖

大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等物質(zhì)，碾碎后會(huì)互相接觸，從而形成有保健作用的大蒜素。因此大蒜最好搗碎成泥，且要放10~15分鐘后再吃，這樣有利于大蒜素的生成。加熱中起抗菌作用的有機(jī)硫化物含量會(huì)逐漸下降，所以大蒜生食殺菌效果好。

3.治療關(guān)節(jié)炎

大蒜還可以巧治風(fēng)寒濕氣引起的關(guān)節(jié)炎。先找塊干凈的棉布，在膝蓋上纏兩層，然后取3~4顆大蒜，搗成泥敷在布上，再用塑料薄膜包扎起來，敷兩小時(shí)。藥取下后，用干凈棉布把雙膝裹起來，能除風(fēng)濕，破冷氣。

菠菜

1.抗癌、提高免疫力

冬季蔬菜，菠菜排第一。美國(guó)公眾科學(xué)中心把最新版超級(jí)營(yíng)養(yǎng)蔬菜的“頭把交椅”給了菠菜。菠菜所含的葉黃素和玉米黃素有利于提高人體免疫力。最新研究還顯示，菠菜是抗癌效果最為顯著的食物。

2.養(yǎng)顏

由于菠菜中含有大量的鐵，對(duì)缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤(rùn)，也被推崇為養(yǎng)顏佳品。

3.護(hù)眼

到了歲末，不少人開始忙于夜間加班，菠菜中的葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜中的黃斑就有重要的保護(hù)作用，可以適當(dāng)多吃一些。

需要提醒的是，因?yàn)椴げ瞬菟岷枯^高，一次食用不宜過多。

豆類

1.改善血糖

豆科植物屬于低升糖指數(shù)的食物，多吃各種豆，比如大豆、綠豆、紅豆、黑豆、豌豆、蕓豆、扁豆……可以改善2型糖尿病患者的血糖。

2.降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)

多吃豆類對(duì)心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。一周吃3次以上豆類食物(不論是豌豆、扁豆還是黃豆等等)能大大降低患心臟病的幾率。

核桃

1.降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

與其他堅(jiān)果相比，核桃含有大量的多不飽和脂肪酸，它能減輕對(duì)胰島素的抵抗，并降低人們患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

2.護(hù)心

《營(yíng)養(yǎng)生物化學(xué)》雜志發(fā)布文章稱，每天吃40g核桃，連續(xù)四周，就能有效提高人的微血管功能，對(duì)緩解和防治心血管疾病具有一定的益處。

每天攝入約28克核桃，相當(dāng)于一小把果仁的量，就可以起到令人滿意的護(hù)心效果。

二、燕麥丨世界十大健康食品，它為什么能排第五？

綿糯的薯?xiàng)l、沁涼的汽水、香甜的蜜餞、滋香的燒烤、可口的冰激凌……

你有沒有想過你愛吃或者常吃的這些食物已經(jīng)被列入世界衛(wèi)生組織公布的“十大垃圾食品”黑名單？這些看似美味的食物正如一顆潛伏炸彈，成為威脅我們健康的“隱形殺手”

與此同時(shí)，世界衛(wèi)生組織也評(píng)選出了“十大健康食品”，它們分別為：番茄、菠菜、堅(jiān)果、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍(lán)莓、綠茶和紅酒。

值得一提的是，早在1997年，美國(guó)FDA即認(rèn)定燕麥為功能性食物，燕麥具有降低膽固醇、平穩(wěn)血糖的功效。美國(guó)《時(shí)代》雜志評(píng)選的“全球十大健康食物”中，燕麥位列第五，是唯一上榜的谷類！

燕麥的蛋白質(zhì)含量有多高？

經(jīng)中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院衛(wèi)生研究所綜合分析，中國(guó)裸燕麥含粗蛋白質(zhì)達(dá)15.6%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于谷類食物蛋白質(zhì)含量平均值，是名副其實(shí)的高富含蛋白的谷類食物。

由圖表數(shù)據(jù)我們可以得知，與其他谷類食物相比，如餐桌常見的大米（蛋白質(zhì)含量7.4g/100g）和黑米（蛋白質(zhì)含量9.4g/100g），燕麥（蛋白質(zhì)含量15g/100g）富含更多的蛋白質(zhì)，堪稱谷類中蛋白質(zhì)含量之首！

燕麥中的蛋白質(zhì)有什么作用？

■ 構(gòu)成機(jī)體重要成分，蛋白質(zhì)占體重約16%，人體的毛發(fā)、皮膚、肌肉、骨骼、內(nèi)臟、大腦、血液、神經(jīng)、內(nèi)分泌等都是由蛋白質(zhì)組成；

■ 參與神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)及遺傳信息的傳遞，蛋白質(zhì)占人腦干的一半，人腦兩個(gè)發(fā)育高峰期，均需要補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)；

■ 構(gòu)成體內(nèi)多種具有重要生理功能的物質(zhì)，合成免疫球蛋白，可以提高免疫力，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)，再補(bǔ)充適量的維生素C，可以合成膠原蛋白，維持皮膚彈性；

■ 蛋白質(zhì)可以供給能量，人體能量10%-15%來源于蛋白質(zhì)。

燕麥的好處有哪些？

1）保濕潤(rùn)膚

蛋白質(zhì)是燕麥最主要的成分之一，蛋白質(zhì)經(jīng)酶解可得到小分子的肽和氨基酸，這一類分子中都含有親水基團(tuán)，可以吸收水分或鎖住皮膚角質(zhì)層水分，具有非常好的保濕功效，還可以滋潤(rùn)肌膚、活化細(xì)胞、促進(jìn)皮膚組織健康地生長(zhǎng)發(fā)育。皮膚非常干燥的人可以經(jīng)常食用燕麥，能夠軟化皮膚，滋潤(rùn)養(yǎng)顏，帶來舒適的膚感。

2）減肥瘦身

燕麥具有足夠的膳食纖維，易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝。同時(shí)燕麥在消化時(shí)會(huì)消耗更多能量，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)也能達(dá)到減輕體重的良好功效。

燕麥比較常見的食用方法是用燕麥米煮粥，燕麥粉同樣適合做食物，它可以搭配牛奶什錦做成混合食品、松餅、甜酒和飲料，也常被加入湯和粥中，還可用于制作蛋糕、果凍、啤酒和飲料。此外，燕麥麩還可以單獨(dú)食用，如熬制燕餅、蛋糕和面包，或者選擇和其他食物一起食用。

3）滋潤(rùn)護(hù)發(fā)

頭發(fā)的基本成分是角質(zhì)蛋白，燕麥中的蛋白質(zhì)在頭發(fā)表面形成一層保護(hù)膜，可以保持頭發(fā)內(nèi)水分的相對(duì)穩(wěn)定，從而使頭發(fā)看起來光滑、柔順和亮澤。燕麥蛋白質(zhì)類還可以提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)頭發(fā)頭皮的健康生長(zhǎng)。

4）延年益壽

燕麥片含有豐富的亞油酸，能夠緩解糖尿病、便秘以及脂肪肝等癥狀，還能增強(qiáng)人體抵抗力，對(duì)老年人起到很大的幫助作用。如果家里有老年人，可以適當(dāng)補(bǔ)充燕麥來提高抵抗力，促進(jìn)內(nèi)分泌，更大程度地保障老年人的健康生活。

三、十大健康食品排行榜

十大健康食品排行：番茄，菠菜，堅(jiān)果，燕麥，蕎麥，椰菜花，大蒜，藍(lán)莓，綠茶，洋蔥。

四、無糖食品十大排名

無糖食品十大排名是：

一、阿爾法無糖食品

天津阿爾發(fā)保健品有限公司，是從事調(diào)節(jié)血糖類食品和無糖低熱量食品研發(fā)的專業(yè)化公司，坐落于天津經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)黃海路170號(hào)，是天津市高新技術(shù)企業(yè)。

二、中膳堂無糖食品

東莞市中膳堂食品有限公司，創(chuàng)始于2002年，坐落于民族英雄袁崇煥的故鄉(xiāng)廣東省東莞市石碣鎮(zhèn)，是一家致力于中高端的營(yíng)養(yǎng)健康食品研發(fā)、生產(chǎn)、銷售為一體的綜合性現(xiàn)代化食品生產(chǎn)企業(yè)，主要生產(chǎn)銷售餅干、糕點(diǎn)、沖調(diào)、糖果、月餅、膨化等產(chǎn)品。

三、思朗無糖食品

東莞錦泰食品有限公司成立于一九九八年七月一日，是香港錦泰投資貿(mào)易有限公司在大陸?yīng)氋Y經(jīng)營(yíng)的具有現(xiàn)代規(guī)模的新型企業(yè)。公司位于東莞市南城區(qū)西平工業(yè)區(qū)，實(shí)力雄厚，設(shè)備先進(jìn)，管理完善，并擁有一批食品工程技術(shù)專業(yè)人才。

四、唐人福無糖食品

深圳市特樂福實(shí)業(yè)有限公司，始創(chuàng)于1998年，是一家專注高端無糖食品生產(chǎn)型企業(yè)。公司擁有先進(jìn)的全自動(dòng)化食品生產(chǎn)設(shè)備，生產(chǎn)環(huán)境及衛(wèi)生完全按照SC質(zhì)量衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計(jì)建造，并通過方便食品，糕點(diǎn)、餅干類食品SC生產(chǎn)認(rèn)證。

五、回頭客無糖食品

回頭客食品集團(tuán)股份有限公司位于泉州市惠安縣惠東工業(yè)園區(qū)，至今已發(fā)展成為一家致力于中西式蛋糕、銅鑼燒、華夫餅、薯片等休閑食品的研發(fā)、生產(chǎn)、銷售與服務(wù)為一體的食品公司。

六、珍吾堂無糖食品

天津正大珍吾堂食品股份有限公司是正大制藥集團(tuán)旗下大健康產(chǎn)業(yè)，位于天津?yàn)I海新區(qū)塘沽海洋高新區(qū)創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)園。

七、金品福無糖食品

深圳市金品坊食品有限公司及深圳市金品印象食品有限公司是由香港金品坊集團(tuán)有限公司在大陸投資的食品企業(yè)之一，集團(tuán)公司分別在深圳和云南建立食品加工及原材料種植基地。

八、華糧無糖食品

華糧食品有限公司主要生產(chǎn)加工谷物方便食品的企業(yè)，隸屬中糧集團(tuán)實(shí)業(yè)投資有限公司協(xié)聯(lián)企業(yè)。創(chuàng)建于1995年至今一直致力于食品行業(yè)，工廠位于天津市武清區(qū)福源經(jīng)濟(jì)開發(fā)區(qū)。

九、丹夫無糖食品

丹夫公司營(yíng)銷中心位于廈門市觀音山國(guó)際商務(wù)營(yíng)運(yùn)中心，漳州生產(chǎn)基地坐落于全國(guó)百強(qiáng)縣市——廈門灣南岸的龍海市東園鎮(zhèn)工業(yè)區(qū)，公司投資數(shù)億元從歐洲引入全自動(dòng)華夫餅生產(chǎn)線，是全面規(guī)?；?、專業(yè)化、工業(yè)化的華夫餅生產(chǎn)企業(yè)。

十、正中無糖食品

西昌市正中食品有限公司成都分公司坐落于四川省成都市光華南三路88號(hào)萬科金色領(lǐng)域1棟1923號(hào)，公司從事苦蕎茶、苦蕎餅干的售賣業(yè)務(wù)已有多年，現(xiàn)公司的產(chǎn)品已在各大超市上架銷售，贏得廣大群眾的喜愛。

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