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健身補(bǔ)劑十大排名（健身補(bǔ)劑十大排名品牌）

發(fā)布時(shí)間：2023-05-12 00:04:02 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 191

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于健身補(bǔ)劑十大排名的問題，以下是小編對(duì)此問題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

本文目錄:

1、健身時(shí)使用那些補(bǔ)充劑比較好
2、健身補(bǔ)劑那個(gè)品牌好
3、什么牌子的健身補(bǔ)劑最好
4、健身時(shí)使用哪些補(bǔ)劑較好

一、健身時(shí)使用那些補(bǔ)充劑比較好

增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的補(bǔ)劑

1肌酸

化學(xué)屬性：氨基酸化合物

主要成分：純劑為一水肌酸，復(fù)合劑為一水肌酸、?；撬?、葡萄糖、磷酸鹽等。

主要作用：幫助肌肉產(chǎn)生更多的能量，減少肌肉酸痛疲勞感，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

機(jī)理：肌酸可以產(chǎn)生更多的ATP（三磷酸腺苷）供給給肌肉纖維，這樣肌肉就可以不用無(wú)氧呼吸產(chǎn)生乳酸，同時(shí)肌肉能量充足。復(fù)合劑加入葡萄糖又補(bǔ)充能量的效果，?；撬嵊兄谠黾幼⒁饬κ沟缅憻挄r(shí)更加專注，磷酸鹽則會(huì)增加磷基助力ATP的合成。

食用感受：感覺變身超人，疲勞感來(lái)的慢，動(dòng)作可以多做幾組。

食用影響：肌酸本就存在人體中，只是含量少，可以腎臟代謝。

2氮泵

化學(xué)屬性：氨基酸

主要成分：L-精氨酸、α-酮戊二酸、咖啡因等。

主要作用：幫助擴(kuò)張血管，增加血流量和興奮感，縮短疲勞恢復(fù)時(shí)間增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

作用機(jī)理：L-精氨酸產(chǎn)生一氧化氮，用于擴(kuò)張血管，增加血流量，加快乳酸運(yùn)輸，減少肌肉酸痛感；α-酮戊二酸幫助氨基酸的氨基代謝，維持血氮的正常水平；咖啡因提升興奮感，增強(qiáng)專注感。

食用感受：變身不死小強(qiáng)，超級(jí)興奮，疲勞感恢復(fù)快，一個(gè)動(dòng)作可以多做幾組。

食用影響：精氨酸是人體所需20種氨基酸之一，人體可自產(chǎn)但是數(shù)量少，α-酮戊二酸參與氨基酸等物質(zhì)的合成，咖啡因就不用說(shuō)了。

注意事項(xiàng)：偶有心跳加速和惡心現(xiàn)象，是咖啡因不耐受和強(qiáng)刺激的反應(yīng)，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，腎功能不全者請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師指導(dǎo)下食用。

注意事項(xiàng)：會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，腎功能不全者請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師指導(dǎo)下食用。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的補(bǔ)劑

1乳清蛋白粉

化學(xué)屬性：多種氨基酸營(yíng)養(yǎng)素

主要成分：從牛奶中提取的蛋白質(zhì)，最接近母乳成分。

主要作用：迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，幫助肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)，刺激生長(zhǎng)分泌。

作用機(jī)理：肌細(xì)胞的生長(zhǎng)恢復(fù)依賴于氨基酸、合成蛋白，而乳清蛋白幾乎包含人體所需的所有氨基酸。

食用感受：健身一小時(shí)，來(lái)一杯快速恢復(fù)。

注意事項(xiàng)：低脂低熱量的優(yōu)質(zhì)蛋白，涼水涼奶沖服。

2增肌粉

化學(xué)屬性：氨基酸、碳水化合物、葡萄糖等。

主要成分：乳清蛋白、碳水化合物等。

主要作用：增加了糖水化合物和葡萄糖，可以有助于快速恢復(fù)，尤其適合體型過(guò)瘦和需要增肌的人群。

作用機(jī)理：補(bǔ)充肌肉生長(zhǎng)所需的全面營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)避免因?yàn)榇筮\(yùn)動(dòng)量和有氧運(yùn)動(dòng)而掉太多肌肉的擔(dān)心。

食用感受：能量慢慢，再也不擔(dān)心辛苦得來(lái)的肌肉掉太多。

注意事項(xiàng)：安全。

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二、健身補(bǔ)劑那個(gè)品牌好

首先聲明，補(bǔ)劑并不是必須之選，但是對(duì)于大多數(shù)上班族和學(xué)生，無(wú)法精確把握自己的日常基礎(chǔ)飲食，使用補(bǔ)劑是明智之選。補(bǔ)劑可以填補(bǔ)飲食中缺乏的營(yíng)養(yǎng)，使用相對(duì)方便，同時(shí)由于健身人群的越來(lái)越多，進(jìn)入國(guó)內(nèi)的品牌變多，購(gòu)買渠道也多

產(chǎn)品的話建議前期蛋白粉，肌酸，增肌粉支鏈氨基酸就夠了，其他補(bǔ)給品不用買太多，看自己情況而定

品牌的話個(gè)人常用的是賽夫和北歐力量，相對(duì)來(lái)說(shuō)性價(jià)比比較高，功效口感都不錯(cuò)，也因人而異

三、什么牌子的健身補(bǔ)劑最好

健身期間最常用的就是增肌粉和蛋白粉，根據(jù)個(gè)人情況，如果你本身比較瘦的建議增肌粉，如果是體脂比較高的建議蛋白粉。增肌粉其實(shí)就是蛋白粉的基礎(chǔ)上加了碳水化合物和其它一些礦物元素，對(duì)瘦的人效果比較好，但胖的人碳水化合物不宜攝取過(guò)多。

四、健身時(shí)使用哪些補(bǔ)劑較好

最重要的補(bǔ)劑是蛋白粉啊,支鏈和谷氨酰胺每天按說(shuō)明書用，膠囊的量不一樣，只能看說(shuō)明，肌酸:第一周一個(gè)階段，每天二十克沖擊期。每天四次，每次五克，平均分配在一天當(dāng)中。早上五克。中午五克。訓(xùn)練前五克。訓(xùn)練后五克。這一周是肌酸在體內(nèi)的儲(chǔ)存期；第二階段7周，每次訓(xùn)練前五克，訓(xùn)練前15-30分鐘前用，不要太飽腹。最好加些液體的碳水化合物一起服用。像葡萄糖，或著樂口福，高樂高這類的伴侶物質(zhì)。一個(gè)循環(huán)為二個(gè)月，二個(gè)月后停一個(gè)星期可以重新開始下一個(gè)循環(huán)！

補(bǔ)劑服用時(shí)需要注意的方面：

1、不可過(guò)量攝入。

補(bǔ)劑的作用原理，通常是加快身體新陳代謝的速度、抑制食欲、增加飽腹感等，如果使用過(guò)量，很容易產(chǎn)生副作用，甚至危害身體健康。因此，使用減脂補(bǔ)劑，不要超過(guò)生產(chǎn)商的推薦攝入量。

2、不長(zhǎng)期攝入。

即便是由天然原料制成的補(bǔ)劑，最好也不要長(zhǎng)期使用。實(shí)際上，無(wú)論你長(zhǎng)期攝入哪種補(bǔ)劑或者藥物，最好都給身體一段休息的時(shí)間，即暫停攝入一段時(shí)間。這是因?yàn)槲覀兊纳眢w總是希望保持一種自然的動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)，也就是在面對(duì)任何狀況或者外部刺激的時(shí)候，都會(huì)傾向于保持內(nèi)部的穩(wěn)定性。

3、不要期望獲得和別人同樣的效果。

當(dāng)朋友在使用某種補(bǔ)劑之后，能收到很好的效果，但是，自己使用同樣的補(bǔ)劑，卻效果不佳。這是因?yàn)槊總€(gè)人儲(chǔ)存脂肪和燃燒脂肪的方式會(huì)有一些差異。

4、不要一邊攝入食欲抑制劑，一邊面對(duì)美食的誘惑。

有一些難以割舍的美食，如果弱點(diǎn)正是抵抗不住美食的誘惑，那么，最好的辦法就是遠(yuǎn)離誘惑，而不是使用食欲抑制劑。

5、不要期望減脂補(bǔ)劑能抵消不良飲食習(xí)慣帶來(lái)的后果。

由于很多補(bǔ)劑可以提高身體的熱量消耗，于是，有些人認(rèn)為，可以在吃完炸雞、炸薯?xiàng)l、冰淇淋等高熱量食品之后，再攝入減脂補(bǔ)劑，以消耗掉攝入的高熱量。不幸的是，事情并非這樣簡(jiǎn)單。

以上就是關(guān)于健身補(bǔ)劑十大排名相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。