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一個(gè)人為什么會(huì)長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)（一個(gè)人為什么會(huì)長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)中）

發(fā)布時(shí)間：2023-05-05 12:49:56 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 519

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于一個(gè)人為什么會(huì)長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)的問題，以下是小編對(duì)此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、為什么長(zhǎng)期焦慮會(huì)引起焦慮癥？
2、人為什么會(huì)焦慮？剖析焦慮心理
3、人為什么會(huì)焦慮？怎樣緩解焦慮的癥狀？
4、人為什么會(huì)感到焦慮緊張

一個(gè)人為什么會(huì)長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)（一個(gè)人為什么會(huì)長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)中）

一、為什么長(zhǎng)期焦慮會(huì)引起焦慮癥？

很多人都會(huì)有過焦慮的情緒，但是很多時(shí)候我們都沒有發(fā)現(xiàn)自身處于一種焦慮狀態(tài)，也不知道是什么導(dǎo)致了焦慮。長(zhǎng)期焦慮還有可能引發(fā)焦慮癥。

焦慮癥，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征?？煞譃槁越箲](廣泛性焦慮)和急性焦慮發(fā)作(驚恐障礙)兩種形式。

主要表現(xiàn)為:無明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還有植物神經(jīng)癥狀(心悸、手抖、出汗、尿頻等)。注意區(qū)分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴(yán)重程度與客觀事實(shí)或處境明顯不符，或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，則可能為病理性的焦慮。

產(chǎn)生焦慮情緒的5大原因

1、久坐不動(dòng)

研究表明，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動(dòng)身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學(xué)物質(zhì)，低強(qiáng)度的鍛煉能降低人體內(nèi)壓力激素(皮質(zhì)醇)的含量。

體育鍛煉還能提高認(rèn)知功能。

2、照鏡子時(shí)間太長(zhǎng)

其實(shí)，照一會(huì)兒鏡子，有利于發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點(diǎn)、增添自信，但隨著照鏡子時(shí)間的延長(zhǎng)，人們的自我滿意度反而下降。因此此事你更容易發(fā)現(xiàn)自己身上不完美的地方，滋生焦慮、抑郁等情緒，進(jìn)而影響自信心和判斷力。

有研究表明，當(dāng)對(duì)著鏡子反復(fù)端詳超過10分鐘后，人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。

3、購物成癮

據(jù)美國密歇根州立大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)小型研究顯示，傾向于物質(zhì)至上的參與者出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激癥狀的可能性較高，他們強(qiáng)制性或沖動(dòng)性購物行為的幾率會(huì)增加。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，物質(zhì)至上主義者會(huì)增強(qiáng)壓力的不良效應(yīng)。

4、沉迷網(wǎng)絡(luò)

由美國南加州大學(xué)馬歇爾商學(xué)院發(fā)布的一份調(diào)查報(bào)告顯示，到2015年，普通人平均每天會(huì)花16個(gè)小時(shí)來接觸數(shù)字媒體。

這種行為會(huì)導(dǎo)致用戶產(chǎn)生孤獨(dú)感、工作倦怠感和技術(shù)上癮。最好定期遠(yuǎn)離數(shù)字媒體。

5、壓抑感情

刻意回避煩惱反而會(huì)讓人焦慮不安，壓制情緒會(huì)讓壓力內(nèi)生化，從而對(duì)身心健康造成負(fù)面影響。斯坦福大學(xué)精神病和行為科學(xué)系副主任大衛(wèi)·施皮格爾說:"回避并不是最佳策略，越是回避，事情就會(huì)變得越糟糕。

對(duì)造成壓力的事件采用積極的方法應(yīng)對(duì)，就能增強(qiáng)對(duì)它的掌控能力。"

二、人為什么會(huì)焦慮？剖析焦慮心理

那么，它們最初是從何而來的呢？一．最初的來源1．一個(gè)幼小的嬰兒來到這個(gè)世界，不斷地與周圍的環(huán)境發(fā)生各種各樣的互動(dòng)，他們會(huì)逐漸地意識(shí)到某些部分是他無法控制的，那些能夠滿足他們需求的物體，比如乳房，奶瓶和媽媽似乎有自己的意志，他們出現(xiàn)和離開的時(shí)間，并非總是符合嬰兒的期待。嬰兒將逐漸體認(rèn)到這些不能控制的部分，和自己不是一體的，而是跟自己分開的！在他們的心靈世界會(huì)建立起基本的界限：界限之內(nèi)所有事物都是他自己，而界限之外是他人，是外在的東西。由于外界的物體能夠提供舒適，愉悅和安全感，兒童的心靈會(huì)渴望這些物體，執(zhí)著于它們，但它們是有自己的意志的，在兒童的掌控力之外，所以也是危險(xiǎn)的！這樣，兒童有自己內(nèi)在的需求需要，而外在物體有自己的意志，兩者之間將產(chǎn)生難以調(diào)和的矛盾沖突，“生存和掌控力的焦慮”便逐漸地留在了生命中。（請(qǐng)注意，心靈的特點(diǎn)之一“離苦得樂”這種模式在這里已經(jīng)開始了體現(xiàn)）2．隨著年齡增長(zhǎng)，兒童感覺他們空間（周圍）內(nèi)的物體變得越來越難以駕馭了，而外在的物體也越多，兒童越來越陷入一種無奈，無力的困境之中，只能選擇從中退縮，放棄對(duì)外界這些無法掌控的物體或者事物的控制，但是在他們的心靈深處，對(duì)于這些無法掌控的范圍，他們對(duì)此的感知將是空虛的，空洞的，深淵，與自己是分裂開來的，似乎就是一個(gè)可怕的，自己無法看清楚，也無法控制，充滿了危險(xiǎn)的黑洞，而且會(huì)讓兒童內(nèi)心害怕去面對(duì)它們！3．在兒童選擇放棄和深感恐懼的這個(gè)虛空中，這個(gè)黑洞中，有各種物體不受兒童的控制而移動(dòng)著，因此兒童會(huì)害怕黑洞和其中的一切！有著父母形象的人物似乎控制了這個(gè)虛空里的全部活動(dòng)，兒童非?？粗厮麄?，并且相信他們的力量強(qiáng)大。生命對(duì)安全感的需求，讓兒童對(duì)于能夠帶給他們安全感的人物，不僅內(nèi)心非?？粗厮麄儯瑫r(shí)也愿意相信他們的力量是強(qiáng)大的，這樣都將增進(jìn)兒童的安全感，化解他們的恐懼不安！他們對(duì)兒童的態(tài)度越友好，越是能夠在兒童感覺無力，無奈，恐懼時(shí)出現(xiàn)，幫助他們，就越是可靠的盟友，兒童也就越覺得輕松。自己內(nèi)在有強(qiáng)烈的掌控力的焦慮，便把希望寄托在外界這種心態(tài)，在戀愛過程中，亦會(huì)在一些朋友身上體現(xiàn)：一些“生存和掌控力的焦慮”這個(gè)命題完成得不好的個(gè)體，會(huì)欣賞，會(huì)選擇一個(gè)比自己強(qiáng)大的對(duì)象作為朋友，尤其是女孩子，而且還會(huì)按照自己的意愿，理想化對(duì)方，心里自覺不自覺地把對(duì)方想象得多么的能干，多么的有力量，不過后來卻可能因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)，對(duì)方不是自己想象的那樣而深感失望，失落！4．那些無法控制的物體讓人害怕，并且被看成是野蠻的。比如，作為寵物的動(dòng)物如果能夠被控制，它們將增進(jìn)兒童的安全感！而類似玩具熊這樣既象征野蠻，又能夠完全控制的物體，是最令人感到舒服的盟友?！拔夷軌蚩刂七@種物體，我是有能力的”這種感覺，將減輕孩子內(nèi)心的某些不安！所以一些過渡性的物體能夠幫助兒童應(yīng)付虛空中的恐懼。一個(gè)孩子在成長(zhǎng)過程中，有一些合適的玩具，將幫助他們建立起更多的信心，掌控力的信心！不過，通過這種方式來化解內(nèi)心的恐懼，仍然是需要家長(zhǎng)的配合，提供這些物體，所以還是愛的原則起作用！5． “取悅他人”這種人際互動(dòng)模式產(chǎn)生的內(nèi)在原因：當(dāng)兒童覺得不安全或不確定的時(shí)候（本體焦慮），他們會(huì)有被拋棄的恐懼。家長(zhǎng)（父母或照顧者）似乎是站在兒童和強(qiáng)大的威嚇力（可能會(huì)死掉）之間，孩子會(huì)盡力取悅父母，為的是保障自己持續(xù)得到支持與保護(hù)。這將使得一個(gè)人養(yǎng)成一種盡力符合他人期待的生命模式，并且開始發(fā)展外在依賴的態(tài)度與行為。個(gè)體把注意力從自己的內(nèi)在轉(zhuǎn)向外在的權(quán)威，如果孩子能夠取悅家長(zhǎng)，就不會(huì)被父母拋棄，因此得以存活。為了避免被拋棄而無法生存，個(gè)人需要被別人接受?！皩?duì)自身存在和生命的認(rèn)定”“生存和掌控力的焦慮”，這樣兩個(gè)心靈和人生的命題，一個(gè)人成長(zhǎng)中存在的問題越大時(shí)，“取悅他人”這種模式會(huì)比較明顯。但是如果在成長(zhǎng)中得到了心靈健康所需要的“愛”的個(gè)體，那么因?yàn)樗麄兡軌蚝芎玫卣J(rèn)定自己，內(nèi)心有足夠的掌控力，心靈不受制于什么“需求和需要”，他們便不必刻意地取悅他人，而是可以自由地與人交往！二．其他一些容易產(chǎn)生焦慮的情形和原因：1．容易焦慮的人，其父母通常也有人易焦慮，而且無力應(yīng)對(duì)自己內(nèi)心的相應(yīng)情感，故沒有能力去幫助孩子面對(duì)和化解。反而讓孩子從父母哪里繼承了他們焦慮的個(gè)性。2．遵循一貫堅(jiān)持的信念帶給個(gè)體表面上的安全感，讓其覺得可以控制和預(yù)測(cè)，卻讓思想沒有了靈活性，難以適應(yīng)不斷變化的外界。故認(rèn)知層面的條條框框太多，當(dāng)和周圍互動(dòng)卻又不一致時(shí)，自然容易與外界產(chǎn)生沖突，而大腦又未能及時(shí)地調(diào)整自己的觀點(diǎn)，思維缺乏靈活性和變通。這樣也將會(huì)讓一個(gè)人感受到比較多的焦慮！3．理論有時(shí)候會(huì)成為救命稻草，而讓個(gè)體盲目套用，因?yàn)樾撵`無所依托，無出路，不過卻造成思想僵化。某個(gè)理論，內(nèi)在涉及的因素也許會(huì)有不少，需要根據(jù)具體的情境而變通。大腦里若只是灌輸了理論，卻不明白這種理論背后存在的基礎(chǔ)，適應(yīng)的范圍等，則演變成為脫離當(dāng)下的客觀實(shí)際情況的誤用，這在咨詢的時(shí)候常見，在應(yīng)對(duì)癥狀時(shí)，盲目地為所當(dāng)為，而讓癥狀越來越多，越來越復(fù)雜，或者根據(jù)一知半解的知識(shí)，給自己的情況亂帖標(biāo)簽，不僅沒有解決問題，反而加劇了內(nèi)心的混亂，沒有面對(duì)真實(shí)內(nèi)心，接觸真相，而難以化解內(nèi)在的焦慮。4．自己的存在無意義的，自己是沒有價(jià)值的這個(gè)“事實(shí)”，心靈無法承受（會(huì)陷入抑郁），故通過外在表現(xiàn)來證實(shí)自己的價(jià)值，可越來越難以做到，達(dá)不到自己認(rèn)定的標(biāo)準(zhǔn)，無能為力，而引發(fā)焦慮“我沒能力很好地存在于這個(gè)世界，我無力應(yīng)對(duì)這個(gè)世界”。5．對(duì)“不能存在”的焦慮，即對(duì)死亡的恐懼，它們會(huì)深深地留在生命中，在人生的某些特定時(shí)期，階段，在遇到某些特別的事情時(shí)，往往會(huì)浮現(xiàn)出來。6．下面亦是焦慮產(chǎn)生的一些常見原因：他人不再對(duì)你有正面認(rèn)定――被他人接受，欣賞等情感需求不再被滿足――由此建立的自信失去――導(dǎo)致失去許多曾經(jīng)帶來積極情感體驗(yàn)的東西對(duì)問題的認(rèn)識(shí)出現(xiàn)錯(cuò)誤――活在過去的信念感受中了問題解決的方向出錯(cuò)――外求而非內(nèi)求對(duì)自身能力認(rèn)定出錯(cuò)，以為自己缺乏相應(yīng)的能力缺乏問題積極的相應(yīng)方法，策略

三、人為什么會(huì)焦慮？怎樣緩解焦慮的癥狀？

下面就讓我來為大家講解一下人為什么會(huì)焦慮？怎樣緩解焦慮的癥狀？希望能幫助到大家。最近一段時(shí)間因?yàn)橐恍┕ぷ魃系氖虑楦愕米约禾貏e焦慮，深夜睡不著覺。干事情沒有了動(dòng)力，什么都懶得不想去干，水池里的碗最長(zhǎng)能放一星期不洗，甚至連欲望都開始減退。怎么辦?

　焦慮癥病因之一：人的認(rèn)知或是思維方式在焦慮癥狀的形成中起著極其重要的作用。研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥病人比一般人更傾向于把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機(jī)的先兆，更傾向于認(rèn)為壞事情會(huì)落到他們頭上，更傾向于認(rèn)為失敗在等待著他們，更傾向于低估自己對(duì)消極事件的控制能力。焦慮癥病因之二：突發(fā)性事件在有應(yīng)激事件發(fā)生的情況下，更有可能出現(xiàn)焦慮癥。而甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關(guān)的激素的分泌紊亂(過量)則對(duì)以上過程有放大作用。焦慮癥病因之三：生物因素軀體疾病或者生物功能障礙雖然不會(huì)是引起焦慮癥的唯一原因，但是，在某些罕見的情況下，病人的焦慮癥狀可以由軀體因素而引發(fā)，比如，甲狀腺亢進(jìn)、腎上腺腫瘤。許多研究者試圖發(fā)現(xiàn)，是不是焦慮癥患者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是某些神經(jīng)遞質(zhì)，是引發(fā)焦慮癥的罪魁禍?zhǔn)?。很多研究集中在兩個(gè)神經(jīng)遞質(zhì)上：去甲腎上腺素和血清素。很多研究發(fā)現(xiàn)病人處于焦慮狀態(tài)時(shí)，他們大腦內(nèi)的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化，但是未確定這些變化是焦慮癥狀的原因還是結(jié)果。下面是：專家：七個(gè)方法讓焦慮煙消云散首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會(huì)在未來一兩天帶來一系列行為?你會(huì)做些什么來消除這種焦慮?它會(huì)一項(xiàng)項(xiàng)地發(fā)展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。第二點(diǎn)就是，你是否愿意接受不確定性?所有焦慮的核心問題之一是你對(duì)待不確定性的態(tài)度。我對(duì)人們說的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對(duì)陌生人問好，乘電梯，搭飛機(jī)。所有這些都有不確定性，你沒有絕對(duì)的把握，但你基本上能打個(gè)好賭。第三點(diǎn)得識(shí)別你的期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么。我們做的一件事情是讓人們花時(shí)間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會(huì)整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。第四點(diǎn)是看看你焦慮的范圍，否關(guān)系到你的核心問題。你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認(rèn)為如果你沒有成家，你就不能生活? 第五點(diǎn)是你如何對(duì)待失敗?焦慮者傾向于認(rèn)為失敗是災(zāi)難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會(huì)失敗。其實(shí)，人們擔(dān)憂的絕大多數(shù)事情往往是相當(dāng)積極的結(jié)果。第六點(diǎn)是使用你的情感而不是焦慮。有時(shí)候的情感，特別是疼痛的感覺是有關(guān)你需求的重要信息來源：工作中需要更多的友愛和贊賞，需要更多的提升機(jī)會(huì)。你不能總是感覺良好。最后一點(diǎn)是留點(diǎn)時(shí)間待用。及時(shí)回顧一下，看看你通常擔(dān)憂的事情是否讓你現(xiàn)在煩惱。你能后退一步，能擠時(shí)間。想像你從現(xiàn)在起一個(gè)月或一年內(nèi)的感覺如何。焦慮者的問題之一是他們永遠(yuǎn)生活在從來沒有出現(xiàn)的未來。最好的辦法是試著并努力將思想集中在盡可能好的現(xiàn)有時(shí)刻，就是盡情享受此時(shí)此刻。焦慮時(shí)，大腦里發(fā)生了什么? 當(dāng)擔(dān)憂和焦慮達(dá)到一定程度，大腦負(fù)責(zé)感情的部位——杏仁核就會(huì)不起作用。而你的憤怒、擔(dān)憂和激勵(lì)都是來自這里的。它激活的是大腦的思維部位，直接影響語言和抽象思維。焦慮癥的治療方法包括： 1、精神分析治療：因?yàn)榫穹治鰧W(xué)把焦慮癥的起因歸結(jié)為壓抑的無意識(shí)沖突，所以，焦慮癥的精神分析治療，就是幫助患者領(lǐng)悟他們的內(nèi)在心理沖突的根源。具體請(qǐng)見：精神分析治療。 2、認(rèn)知行為治療：根據(jù)患者的具體癥狀的不同，運(yùn)用行為治療的醫(yī)生有兩種不同的方法來治療焦慮癥。如果患者的焦慮癥狀與某些確定的情境有關(guān)，那么，醫(yī)生通過運(yùn)用“情境分析”，一種行為治療技術(shù)，來找出患者的焦慮癥狀是由情境中的哪些關(guān)鍵因素造成的。 3、*物治療：抗焦慮*物是最常用的治療焦慮癥的方法。但是抗焦慮*物有很多副作用，比如嗜睡、抑郁。長(zhǎng)期服用甚至對(duì)某些內(nèi)臟器官有損害。而且抗焦慮*物往往有成癮性?？菇箲]*物的最大問題是，一旦患者停止服用，幾乎可以肯定，癥狀會(huì)重新出現(xiàn)。當(dāng)病人是通過服*來降低焦慮癥狀，他們就會(huì)（正確地）把自己癥狀的好轉(zhuǎn)歸結(jié)為*物的作用，而不是他們自己的改變。于是，當(dāng)他們停止服*時(shí)，當(dāng)然會(huì)覺得情境是不可控制的，于是會(huì)變得焦慮癥。

焦慮癥是一種比較常見的心理疾病，這種疾病的發(fā)生會(huì)給患者的生活和心理健康造成很大的影響，因此大家在生活中應(yīng)注意調(diào)節(jié)心理，若發(fā)現(xiàn)患有焦慮癥，應(yīng)盡快就醫(yī)診治，以免病情加重，危害自身的心理健康。那么，得了焦慮癥后應(yīng)該怎么做才能有效緩解焦慮心理呢?下面給大家介紹3個(gè)方法。

1、增加自信

樹立自信心時(shí)治療神經(jīng)焦慮癥的一個(gè)必要前提。很多焦慮癥患者經(jīng)常缺乏自信，對(duì)自身的能力持有懷疑的態(tài)度，并經(jīng)?？浯笞陨硎〉目赡苄?，因此常常會(huì)出現(xiàn)緊張、憂慮以及恐懼的心理，久而久之便會(huì)誘發(fā)或加重焦慮癥。若想緩解這一焦慮的心理，首先應(yīng)樹立自信心和減少自卑感，這樣才能有效降低焦慮感，通過恢復(fù)自信的方法，最終便可驅(qū)逐焦慮。

2、自我松弛

想要從焦慮的情緒中解脫出來，應(yīng)學(xué)會(huì)自我松弛，建議患者嘗試這在精神狀態(tài)較好的情況下幻想多種危險(xiǎn)情景，通過反復(fù)的想象，直至感覺不再焦慮，則能達(dá)到自我松弛和緩解焦慮的效果。

3、自我反省

自我反省是緩解焦慮心里最有效的方法之一，很多焦慮癥患者之所以患病，與情緒體驗(yàn)有很大的關(guān)系，因此大家不妨嘗試自我反省，將引發(fā)痛苦和焦慮的的事情大聲訴說或記錄下來，通過這種方式進(jìn)行發(fā)泄，則能有效緩解焦慮的情緒。

引起焦慮癥的因素主要與人的個(gè)性和環(huán)境有關(guān)，前者多見于那些內(nèi)向，羞怯，過于神經(jīng)質(zhì)的人，后者常與激烈競(jìng)爭(zhēng)，超負(fù)荷工作，長(zhǎng)期腦力勞動(dòng)，人際關(guān)系緊張等密切相關(guān)。當(dāng)人對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中某些問題過分擔(dān)心或煩惱時(shí)，尤其是這些問題憑自己能力難以解決時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮。《知覺生長(zhǎng)模型》認(rèn)為這個(gè)強(qiáng)烈刺激會(huì)留下深刻的痕跡，所以以后很容易隨時(shí)吸引興奮能量進(jìn)入，而興奮能量進(jìn)入焦慮、緊張的情緒表象中，就會(huì)反映出焦慮和緊張，這就是焦慮癥了。

中藥、西藥都可以緩解或控制焦慮癥狀，不過，最好最主要的是心理治療，可以找心理咨詢師，他們可以為你進(jìn)行心理治療?；颊咦约阂部梢酝ㄟ^以下幾個(gè)方法調(diào)理：⒈增強(qiáng)自信心。對(duì)自己沒有信心，害怕能力不足，擔(dān)憂失敗，就會(huì)出現(xiàn)緊張、憂慮。宜針對(duì)自己的薄弱環(huán)節(jié)增強(qiáng)自己，就會(huì)提高自信心，努力一博，總比無效的焦慮好。⒉放松身心。要想辦法讓自己從緊張、焦慮中放松出來，例如深呼吸，并默念放松；聽音樂等，身心放松了，思維冷靜了，才能發(fā)揮最大智慧去迎接挑戰(zhàn)。⒊忘記榮辱，忘記得失。嬰、幼兒學(xué)習(xí)能力超強(qiáng)，他們?cè)谂d趣的支配下，利用模仿就學(xué)會(huì)了許多動(dòng)作，技能和語言，專心一意是他們學(xué)習(xí)新技能時(shí)大腦知識(shí)結(jié)構(gòu)上唯一的狀態(tài)。然而，長(zhǎng)大后，成年后，成名后，遇到新挑戰(zhàn)，心中總是充斥各種雜念，患得患失，這些都是干擾才智發(fā)揮，引起焦慮的根源。向嬰幼兒學(xué)習(xí)，忘記榮辱，忘記得失，勇往直前，你將會(huì)重新煥發(fā)童真的創(chuàng)造力。

焦慮癥其實(shí)是一種復(fù)雜的疾病，讓我們常人思考感覺就是一種心理問題，緊張、出汗、心慌等等，其實(shí)不然很多的病人發(fā)病不是從情緒上表現(xiàn)出來的，主要是從身體上某個(gè)部位，例如感覺呼吸不暢、肢體的疼痛感、心悸、腹瀉等。

焦慮癥，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征。可分為慢性焦慮（廣泛性焦慮）和急性焦慮發(fā)作（驚恐障礙）兩種形式。

對(duì)于焦慮癥病人主要的軀體癥狀有哪些方面的表現(xiàn)？

1、呼吸道癥狀

主要是主觀感覺吸氣不足、胸悶、呼吸不順暢，極可能出現(xiàn)嘆息樣呼吸，甚至感到窒息。

2、心血管癥狀

心跳加快、血壓升高；有的患者會(huì)心前區(qū)痛、呈針刺樣或隱痛、鈍痛等。這些癥狀可能持續(xù)幾個(gè)小時(shí)，并且局部伴有壓痛感；而有些患者則會(huì)心慌、心悸。

3、消化系統(tǒng)癥狀

焦慮癥患者還會(huì)出現(xiàn)口干、嘴里沒味、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、消化不良和便秘等情況，同時(shí)，還會(huì)感到上腹部難受，但卻說不清楚具體感受。

4、泌尿系統(tǒng)癥狀

尿急、勃起不能、性欲冷淡；女性患者會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂和痛經(jīng)等。

5、植物神經(jīng)癥狀

急性發(fā)作時(shí)常會(huì)大汗淋漓等植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。之所以會(huì)出現(xiàn)軀體性焦慮，與植物神經(jīng)系統(tǒng)功能關(guān)系密切，焦慮本身是情緒的反應(yīng)，會(huì)受到植物神經(jīng)系統(tǒng)的影響。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)植物神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)紊亂，如亢進(jìn)時(shí)，被其支配的器官就會(huì)出現(xiàn)軀體化反應(yīng)。

6、肌肉運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)癥狀

面部、四肢等部位的肌肉緊張，而引起收縮性或擠壓性頭痛，以前額部或后枕部比較明顯。此外，頸部、肩、腰、背部感到僵硬和疼痛，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)震顫、抽搐。

克服焦慮癥的6個(gè)方法

1、放松方法。

焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

2、適應(yīng)方法。

對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì)，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對(duì)它不再焦慮。

3、注意休息。

多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助。

4、傾訴方法。

輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。

5、保持樂觀。

對(duì)自己充滿自信，會(huì)讓我們面對(duì)各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示。

6、轉(zhuǎn)移注意力。

如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動(dòng)等。

你目前的狀況來看，是不是感覺很迷茫？失去了方向感？如果猜測(cè)的不錯(cuò)的話，你說的讓你特別焦慮的事情，其實(shí)不是你想做的，所以倍感壓力？

所以，你的焦慮來自于你工作中的壓力，工作中的壓力來自于你對(duì)目前做的工作看不到方向，看不到未來，或者是對(duì)工作感覺力不從心。但是你的現(xiàn)狀又讓你不得不去面對(duì)這工作。這樣矛盾的心理在你內(nèi)心糾結(jié)，讓你焦頭爛額，內(nèi)心疲憊。從而導(dǎo)致身體的疲憊。什么都不想去干就不難解釋了。

其實(shí)，我們每個(gè)人的內(nèi)心是知道自己需要什么，不需要什么的。當(dāng)你去做一件你內(nèi)心不接受的事情時(shí)，矛盾就來了。內(nèi)心糾結(jié)和不開心就是這樣來的。

所以，你現(xiàn)在要做的就是，靜下心來想一下，目前這個(gè)工作是你真正想要的嗎？你內(nèi)心喜歡你的工作嗎？什么才是你真正想要去做的？這幾個(gè)問題想清楚，我想你的焦慮自然會(huì)消失。

在這里給你指?jìng)€(gè)考慮這些問題的方向，同樣也適用于想要?jiǎng)?chuàng)業(yè)的人們。

你在考慮以上三點(diǎn)的時(shí)候，要有幾個(gè)重點(diǎn)考慮的點(diǎn):第一，你要從事的工作是否能夠最大限度的幫助到更多的人。第二，你要從事的工作是否是可以長(zhǎng)久發(fā)展的，甚至是越發(fā)展越好的。第三，是否是你真正發(fā)自內(nèi)心喜歡的。

四、人為什么會(huì)感到焦慮緊張

焦慮癥 (Anxiety disorders)

分類 (Classification)

焦慮癥是一種并有顯著與持續(xù)心理與身體焦慮癥狀的狀態(tài)，且非其它疾病造成的。

分為持續(xù)癥狀（廣泛性焦慮癥 generalized anxiety disorder ）與陣發(fā)癥狀兩類。

后者再分成因在特殊狀態(tài)下陣發(fā)的焦慮（畏懼焦慮癥 phobic anxiety disorders ）與任何情況下都可能發(fā)生的焦慮（恐慌癥 panic disorder ）。

畏懼焦慮癥又再分成單純畏懼癥 (simple phobia) ，社交畏懼癥 (social phobia) ，與懼曠癥 (agoraphobia ) 。

有些病人除了在懼曠癥的特殊情境下才會(huì)出現(xiàn)焦慮外也會(huì)偶發(fā)恐慌癥特有的癥狀。這種混合的個(gè)案在兩種分類系統(tǒng)有不同的病名，在 DSM 稱為「并有懼曠癥之恐慌癥」，在 ICD 則稱為「并有恐慌癥之懼曠癥」。

焦慮癥的癥狀學(xué)

焦慮癥是一種普遍的心理障礙，在女性中的發(fā)病率比男性要高。流行病學(xué)研究表明城市人口中大約有4．1％到6．6％在他們的一生中會(huì)得焦慮癥。

焦慮癥的主要癥狀是，病人充滿了過度的、長(zhǎng)久的、模糊的焦慮和擔(dān)心，這些擔(dān)心和焦慮卻沒有一個(gè)明確的原因。雖然，這些擔(dān)心、焦慮與正常的、由現(xiàn)實(shí)危機(jī)引起的擔(dān)心、焦慮很相象。比如，他們會(huì)成天為家里的經(jīng)濟(jì)情況而擔(dān)憂，即使他們的銀行帳戶上的存款遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了六位數(shù)；或者他們會(huì)成天為自己孩子的安全擔(dān)心，生怕他在學(xué)校里出了什么事；更多的時(shí)候他們自己也不知道為了什么，就是感到極度的焦慮。

焦慮癥的焦慮和擔(dān)心持續(xù)在六個(gè)月以上，其具體癥狀包括以下四類：身體緊張、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強(qiáng)、對(duì)未來無名的擔(dān)心、過分機(jī)警。這些癥狀可以是單獨(dú)出現(xiàn)，也可以是一起出現(xiàn)。

身體緊張：焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。

自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強(qiáng)：焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作?；颊叱龊埂炑?、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。

對(duì)未來無名的擔(dān)心：焦慮癥患者總是為未來擔(dān)心。他們擔(dān)心自己的親人、自己的財(cái)產(chǎn)、自己的健康。

過分機(jī)警：焦慮癥患者每時(shí)每刻都象一個(gè)放哨站崗的士兵對(duì)周圍環(huán)境的每個(gè)細(xì)微動(dòng)靜都充滿警惕。由于他們無時(shí)無刻不處在警惕狀態(tài)，影響了他們干其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。

焦慮癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)和類型

A、在過去六個(gè)月中的大多數(shù)時(shí)間里，對(duì)某些事件和活動(dòng)（比如工作進(jìn)度、學(xué)業(yè)成績(jī)）過度擔(dān)心。

B、個(gè)體發(fā)現(xiàn)難以控制自己的擔(dān)心。

C、焦慮和擔(dān)心與至少下面六個(gè)癥狀中的三個(gè)（或更多）相聯(lián)系（至少有某些癥狀至少在過去六個(gè)月中的大多數(shù)時(shí)間里出現(xiàn)）。

注意：在兒童中，只要一個(gè)下述癥狀就可以了。

坐立不安或者感到心懸在半空中

容易疲勞

難以集中注意力，心思一片空白

易激惹

肌肉緊張

睡眠問題（入睡困難、睡眠不穩(wěn)或不踏實(shí)）

D、焦慮和擔(dān)心的內(nèi)容不是其他（一軸）障礙的特征內(nèi)容。也就是說，焦慮和擔(dān)心的內(nèi)容，不是關(guān)于被細(xì)菌感染（強(qiáng)迫癥）、驚恐發(fā)作（驚恐癥）、當(dāng)眾出丑（社交恐怖癥）、長(zhǎng)胖（神經(jīng)性厭食癥）、嚴(yán)重疾?。ㄒ刹“Y），等等。

E、焦慮、擔(dān)心和軀體癥狀給個(gè)體的社交、工作和其他方面造成了有臨床顯著意義的困難。

F、上述癥狀不是由于藥物的生理作用（例如，服藥，吸毒，酗酒）或者軀體疾病所引起（例如，甲狀腺分泌降低），也不僅僅是發(fā)生在情緒障礙、精神病性障礙、或普遍發(fā)展障礙之中。

焦慮癥的病理學(xué)

焦慮癥是由什么引起的呢？它的發(fā)病原因是什么呢？

到底焦慮癥是由什么引起的？這是個(gè)很復(fù)雜的問題，到現(xiàn)在為止我們還不能完全回答這個(gè)問題。但是，現(xiàn)有的研究顯示：

第一，軀體疾病或者生物功能障礙雖然不會(huì)是引起焦慮癥的唯一原因，但是，在某些罕見的情況下，病人的焦慮癥狀可以由軀體因素而引發(fā)，比如，甲狀腺亢進(jìn)、腎上腺腫瘤。而且，許多研究者試圖發(fā)現(xiàn)，是不是焦慮癥患者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是某些神經(jīng)遞質(zhì)，是引發(fā)焦慮癥的罪魁禍?zhǔn)?。很多研究集中在兩個(gè)神經(jīng)遞質(zhì)上：去甲腎上腺素和血清素。很多研究發(fā)現(xiàn)病人處于焦慮狀態(tài)時(shí)，他們大腦內(nèi)的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化，但是，我們并不很清楚這些變化是焦慮癥狀的原因還是結(jié)果。

第二，認(rèn)知過程，或者是你的思維，在焦慮癥狀的形成中起著極其重要的作用。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥病人比一般人更傾向于把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機(jī)的先兆，更傾向于認(rèn)為壞事情會(huì)落到他們頭上，更傾向于認(rèn)為失敗在等待著他們，更傾向于低估自己對(duì)消極事件的控制能力。

第三，我們發(fā)現(xiàn)，在有應(yīng)激事件發(fā)生的情況下，更有可能出現(xiàn)焦慮癥。

對(duì)焦慮癥的起因，不同學(xué)派的研究者有不同的意見，雖然這些意見并不一定是相互沖突的，而是互補(bǔ)的。下面我們介紹生物醫(yī)學(xué)研究者、認(rèn)知行為研究者、和精神分析學(xué)派的研究者各自對(duì)焦慮癥的解釋。

焦慮癥的治療方法

生物醫(yī)學(xué)研究者、認(rèn)知行為研究者、和精神分析學(xué)派的研究者從各自的理論出發(fā)，為焦慮癥提供了各自不同的治療方法：

精神分析治療：因?yàn)榫穹治鰧W(xué)把焦慮癥的起因歸結(jié)為壓抑的無意識(shí)沖突，所以，焦慮癥的精神分析治療，就是幫助患者領(lǐng)悟他們的內(nèi)在心理沖突的根源。具體請(qǐng)見：精神分析治療。

認(rèn)知行為治療：根據(jù)患者的具體癥狀的不同，運(yùn)用行為治療的醫(yī)生有兩種不同的方法來治療焦慮癥。如果患者的焦慮癥狀與某些確定的情境有關(guān)，那么，醫(yī)生通過運(yùn)用“情境分析”，一種行為治療技術(shù)，來找出患者的焦慮癥狀是由情境中的哪些關(guān)鍵因素造成的。然后醫(yī)生運(yùn)用“系統(tǒng)脫敏”的技術(shù)，降低患者對(duì)這些特定因素的焦慮程度。如果患者的焦慮癥狀游離于任何特定情境也就是不與某種特定環(huán)境有特殊的關(guān)系，那么醫(yī)生就會(huì)運(yùn)用“放松訓(xùn)練”來降低病人的總體緊張水平。另外，由于焦慮癥患者經(jīng)常表現(xiàn)出無助感，所以治療者會(huì)幫助患者通過學(xué)習(xí)有用的技巧（比如，社交技術(shù)，直言技術(shù)），來提高患者面對(duì)各種情境的信心。由于焦慮癥患者特有的認(rèn)知方式－容易把模糊的刺激解釋為威脅，容易過高估計(jì)消極事件發(fā)生的可能性－，認(rèn)知治療常常被用來改變患者的認(rèn)知方式。

以上就是關(guān)于一個(gè)人為什么會(huì)長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。