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13歲初中生6塊腹肌無臉（13歲初中生的腹肌4塊）

發(fā)布時間：2023-05-04 11:59:35 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 493

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本文目錄:

1、我今年13歲,可以經(jīng)有了兩塊胸肌六塊腹肌,這正常嗎
2、13歲初中生腹肌不帶臉
3、我小孩剛進(jìn)初中不久就練出了6塊腹肌，其實他也沒專門練，不懂為什么就很容易就長出來了，我小孩發(fā)育比同齡
4、我15歲練出來6塊腹肌可以看出來就是沒有很明顯我怎么才能練出線條來

13歲初中生6塊腹肌無臉（13歲初中生的腹肌4塊）

一、我今年13歲,可以經(jīng)有了兩塊胸肌六塊腹肌,這正常嗎

不要過度鍛煉，畢竟現(xiàn)在正在長身體的時候，要讓身體保持良好的伸展性

二、13歲初中生腹肌不帶臉

我記得我剛開始練腹肌的時候，也是差不多13歲，當(dāng)時就是很羨慕有腹肌的男生，尤其是那種肚子不怕被打的，而且班上女生雖然表面上不會明講，但是感覺心里都很喜歡有腹肌的男生

三、我小孩剛進(jìn)初中不久就練出了6塊腹肌，其實他也沒專門練，不懂為什么就很容易就長出來了，我小孩發(fā)育比同齡

這是一種錯誤的認(rèn)識，但是很多人現(xiàn)在都是這么認(rèn)為的。單純從肌肉的組成結(jié)構(gòu)來說，是由像絲一樣的肌肉纖維組成的，數(shù)量上基本上是一致的，除了個別天才可能有部分正常增生和缺乏而言，練出肌肉，也就是所說的肌肉發(fā)達(dá)，其實是纖維粗化的表現(xiàn)，鍛煉、運動和部分集體不自然增生均會使得肌肉粗化，正常的肌肉粗化不會讀肌體造成負(fù)面影響，力量變大，肌肉發(fā)達(dá)，抗疲勞、抗擊打能力都會增強，但是誰也沒說這種力量和能力的增強有什么上限，當(dāng)然了，理論上來說任何事物都不可能無限制得增長，但是初中就說達(dá)到力量上限的話，未免為時過早。雖說如此，但是如果實在擔(dān)心的話，可以去醫(yī)院做一個全面的檢查，看看各種生理機能和激素水平是否正常，不要大意，以免是機體功能異常帶來的也不一定。

四、我15歲練出來6塊腹肌可以看出來就是沒有很明顯我怎么才能練出線條來

做仰臥起坐簡單有效練腹肌，你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖（抬起身體），做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底、做到位?；蛘呖梢噪p手抓住單杠，將身體懸空（也可將小臂平放在雙杠上，大臂直立，身體懸空），然后平抬雙腿，反復(fù)。

練胸大肌的方法：1、做俯臥撐（把腳墊高，讓身體呈45度，做的時候以慢、到位為標(biāo)準(zhǔn)）；2、面向前方，雙手后撐在椅子或沙發(fā)上，雙腳平放在椅子上做臂彎伸；3、用啞鈴進(jìn)行臥推（一定要重的，要不就用杠鈴）都可以有效地練胸大肌。

每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進(jìn)行，每次你做無氧運動是要盡可能地破壞你的肌肉組織，然后用充足的時間和養(yǎng)份去修復(fù)破損的肌肉組織，讓其生長，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。

你還要通過有氧運動（如慢跑）減掉腹部的脂肪，如果只單純做仰臥起坐，脂肪層不減，肌肉層增厚，腰會更粗的，肌肉表面覆蓋著脂肪根本看不出來，表面看會非常難看。

科學(xué)健身，才會擁有完美肌肉。（長陽小花仔原創(chuàng)，勿復(fù)制，絕不匿名，抄襲者無恥?。?

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