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培養(yǎng)你的自學(xué)能力，在國外沒有老師會一步一步的逼著你去學(xué)習(xí)，更多的是考驗學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，你不主動，就只能淘汰。
如果你還沒出國，你可以找老師或者朋友提前預(yù)習(xí)和了解一下國外的學(xué)習(xí)方式和思維，等到出國的時候，能更容易進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
如果你已經(jīng)出國了，可以找老師或者學(xué)姐學(xué)長幫你輔導(dǎo)一下課程，記住，雖然我們是出國留學(xué)，但是不代表我們是孤獨的。
如果你感到壓力很大，注意千萬不要一個人死扛，給家里打電話，或者找你認識的朋友，有時候只是說出來，也比憋著更有用。
上課之前提前預(yù)習(xí)，作業(yè)提前準(zhǔn)備，看上去是句廢話，但是不管是論文還是其他作業(yè)，都需要我們很長的時間去準(zhǔn)備打磨，很多同學(xué)在國內(nèi)學(xué)慣了，都喜歡臨時抱佛腳，在國外這樣做是想得到好成績是不可能，基礎(chǔ)要是差了一些，就可以直接準(zhǔn)備補考了。
當(dāng)你感覺跟不上課程的時候，作業(yè)也不會寫的時候，而且專業(yè)很冷門，沒人能夠輔導(dǎo)你的時候，不要害怕也不要慌張，你可以來找小管家咨詢一下。
注意安全，不管學(xué)業(yè)在繁重，事情再多，安全永遠都是第一位，保護好自己，才能去更好的學(xué)習(xí)。
你知道留學(xué)的語言環(huán)境是什么樣的，雅思和托福過關(guān)不代表你就完全沒問題。
你知道國外的學(xué)習(xí)對你而言有很多挑戰(zhàn)，因為國內(nèi)外教學(xué)的方式不一樣。
你知道自己希望學(xué)到知識，GPA足夠高，因為這樣，未來你才能過得更好。
你知道自己需要有拿得出手的成績，才能獲得這一切。
明明聽和看別人寫作業(yè)都很簡單，為什么自己寫起來就這么難受呢？
明明覺得文獻超簡單，一天看個幾千幾萬字不成問題，但是為什么卻看不下去呢？
明明是按著導(dǎo)師要求把論文寫出來了，但是為什么導(dǎo)師給的分數(shù)不高呢？
......
如何克服出國留學(xué)焦慮（如何克服出國留學(xué)焦慮情緒）
發(fā)布時間：2023-04-30 04:17:00
稿源：
創(chuàng)意嶺 閱讀：
1108
大家好！今天讓小編來大家介紹下關(guān)于如何克服出國留學(xué)焦慮的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。
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本文目錄:
焦慮（如何克服出國留學(xué)焦慮情緒）.jpg)
一、如何緩解準(zhǔn)留學(xué)生出國前的恐懼？
如果沒有接觸，沒有溝通，這樣的留學(xué)生活會是一點益處也沒有的，學(xué)會融入留學(xué)的國家。每個國家都有自己的生活習(xí)慣，這個共同點肯定是存在的，這個時候主動成為關(guān)鍵。不要認為別人都很冷漠，想想自己，就會發(fā)現(xiàn)還是有很多老師和學(xué)生希望與自己交流。要學(xué)會讓自己融入新的環(huán)境，善于表達自己，讓自己的想法讓人知曉，這樣雙方才可能溝通，也才會逐漸地融入對方。
二、擔(dān)心孩子不適應(yīng)國外留學(xué)，怎么辦？
一般來講，很多學(xué)生有一定的獨立意識并想擺脫父母的約束。但是由于他們涉世未深，對生活難有周到的考慮。面對陌生的環(huán)境，一旦遇到現(xiàn)實和精神生活的難題時，他們會一籌莫展。初到國外，成年人都得有一個適應(yīng)期，何況一個孩子了。
孩子第一次走出國門，而家長也是第一次面臨空巢，家長要適應(yīng)孩子不在國內(nèi)的生活，雙方都需要進行心理“斷奶”。
出國后，孩子們首先遇到的是親情不再。盡管還是和朋友、同學(xué)在一起，但過去曾經(jīng)讓他們厭煩和躲之不及的父母呵護一旦沒有了，他們?nèi)匀粫惺涓?。其次，?dāng)遇到委屈和難以化解的心結(jié)時，他們無人傾訴。畢竟親情是孩子們最后的感情歸宿，過去唾手可得卻不以為意，而今覺得彌足珍貴時又在地球的另一邊。因此，給孩子以關(guān)懷和精神慰藉是首要做的事。通過視頻和孩子保持聯(lián)系，像過去那樣關(guān)心孩子，引導(dǎo)他們與你分享他們生活中的喜與憂，重點就他們的難題提出你的處理辦法。切記不可過度說一些思念或“呆不下去就回來”之類的話。
三、中國留學(xué)生出國留學(xué)如何克服不適應(yīng)
其實不是某個國家的留學(xué)生，而是所有出國留學(xué)的學(xué)生，所以不要有太多顧慮，這些留學(xué)生大部分都會存在這樣的問題：
1、國外大學(xué)“寬進嚴出”，入學(xué)容易畢業(yè)難，考試作業(yè)比中國大學(xué)更多，繁重的課業(yè)加上對學(xué)習(xí)環(huán)境的不熟悉，只要落下一步，就很難追趕，這一點也不夸張。
比如：我之前一個學(xué)弟剛到國外的時候，對國外的教育模式很不適應(yīng)，作業(yè)也完全不會寫，加上性格也內(nèi)向，面對陌生的環(huán)境，也沒有及時和老師同學(xué)交流，最后，沒寫作業(yè)的他不敢去上課，課程都沒上，最后考核的時候可想而知，分數(shù)沒能達標(biāo)，最后被學(xué)校勸退。
2、很多留學(xué)生思維模式比較固定，習(xí)慣以老師為主導(dǎo)的學(xué)習(xí)的方式，學(xué)生很少主動去解決學(xué)習(xí)問題，國外課堂都是以學(xué)生為主的教學(xué)模式，老師更多是引導(dǎo)學(xué)生解決問題，而不是純粹的教導(dǎo)知識，而且，很少會提醒學(xué)生在課外應(yīng)該做什么。
以下我們以牛津大學(xué)的教育學(xué)研究生院的一段課堂對話為例子：
教授：“請簡單地解釋一下什么是絕對命令?！?span style="display:none">MiI創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設(shè)計、營銷策劃公司
學(xué)生：“絕對命令是指哲學(xué)家康德在倫理學(xué)上的......（以下內(nèi)容省略）”
教授：“不錯。你每天學(xué)習(xí)多長時間？”
學(xué)生：“最少也要8個小時?！?span style="display:none">MiI創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設(shè)計、營銷策劃公司
教授：“那么第二個問題，學(xué)習(xí)是什么？”
學(xué)生：“......”
3、考核方式不同
國內(nèi)外的考試方式有很大區(qū)別。國內(nèi)只有考勤和應(yīng)試考試。但是國外考核形式非常豐富，包括：作業(yè)、論文、考試、出勤、小組討論。
而留學(xué)生對國外的思維方式和學(xué)術(shù)寫作普遍不熟悉，完成后的內(nèi)容通常得不到導(dǎo)師的認可。
最嚴重的是有些學(xué)生甚至搞不清引用和抄襲的界限，如果作業(yè)被學(xué)校認定為抄襲，那么輕則掛科，重則退學(xué)遣返回國。
那么，我們應(yīng)該如何避免這種情況呢？
如果，你想要獲得更快的適應(yīng)國外的學(xué)習(xí)環(huán)境，靠自己的能力完成學(xué)業(yè)，進而實現(xiàn)更多的理想，我有幾個建議：
出國留學(xué)本身就不是一件簡單的事情，留學(xué)不僅僅要有決心有毅力，如果僅僅只看決心和毅力，那些要被勸退的學(xué)生，個個都要有決心有毅力，而且他們在國內(nèi)的學(xué)習(xí)成績可能還比你要好。
唯一的辦法就是，將自己實打?qū)嵉某煽冋故窘o學(xué)校，“所有的論文全部過關(guān)，甚至分數(shù)很高，所有的測驗全部通過，甚至名列前茅?！?span style="display:none">MiI創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設(shè)計、營銷策劃公司
對學(xué)校來說，你的成績才能證明你的努力和汗水。
所以，我們總結(jié)一下：
那么現(xiàn)在還會有什么在阻礙你呢？
你知道要做出成績導(dǎo)師才會認可你，可是怎么才能做出成績呢？的確，網(wǎng)上你可以找到各種各樣的教程素材，你也可以買到各種各樣的書籍，但是你卻很難去系統(tǒng)化的掌握你的專業(yè)，也很難肆無忌憚地提問，比如：
你缺少一個領(lǐng)路人，缺一個可以不厭其煩把知識傳授給你的老師，你缺一個在你孤獨，退縮的時候給你鼓勵的人。
留學(xué)難，難在語言障礙，難在學(xué)術(shù)寫作，難在數(shù)不盡的課堂測驗。
而現(xiàn)在，考而思可以可以幫你完成留學(xué)后的完美過渡！
快來找我聊聊吧~
四、留學(xué)生怎樣緩解壓力困擾？
《紐約時報》網(wǎng)站文章稱，耶魯大學(xué)研究人員2013年發(fā)布的一項研究發(fā)現(xiàn)，45%的中國留學(xué)生稱出現(xiàn)抑郁癥狀，29%的人稱有焦慮癥狀。
這個數(shù)字令人震驚，因為美國大學(xué)里一般人群的抑郁比例和焦慮比例只有13%左右。
中國留學(xué)生遇到的一些問題發(fā)生的時候似乎只是一些小小的低潮：
錯過的課、失眠、突然缺席群體活動、充斥著陰郁形容詞的臉書長帖。
耶魯大學(xué)研究稱：近一半中國留學(xué)生曾被這四類壓力困擾！
1、語言障礙和文化差異
2、難以與顧問建立信任
3、支付高額學(xué)費帶來的負重感
4、心理問題無法得到疏導(dǎo)
留學(xué)生面臨的心理問題還有哪些？
學(xué)業(yè)壓力大
初到國外的同學(xué)往往在語言上會有一段時間的適應(yīng)期，在這期間可能在學(xué)業(yè)上壓力會比較大。
也有同學(xué)會因為自己的實際留學(xué)生活與自己期望的生活不同而產(chǎn)生厭學(xué)現(xiàn)象，甚至因為目前的表現(xiàn)比以往差而陷入裹足不前的狀態(tài)。
（社交圈）孤獨感
來到陌生的一片土地，社交圈的全面斷裂是一個很大的問題。
在華人圈子里活動怕不能融入當(dāng)?shù)匚幕?，混跡歪果仁的圈子又時常遇到各種文化差異和價值觀挑戰(zhàn)，總是找不到安全感，孤獨感爆棚是留學(xué)生們普遍存在的問題。
原有的心理問題爆發(fā)
就讀于哥倫比亞大學(xué)心理咨詢專業(yè)的Summer同學(xué)，曾在采訪時表示，很多同學(xué)在留學(xué)時期爆發(fā)出的問題，其實是原來就潛伏在自己身上的情緒問題，例如不健康的人際關(guān)系其實是不健康的家庭關(guān)系的映射。
這些問題在外部環(huán)境發(fā)生突變或壓力驟增時容易集中爆發(fā)。
新環(huán)境適應(yīng)難
面對留學(xué)生活中的新環(huán)境以及新壓力，許多的留學(xué)生都會對自己的正常生活失去控制。
這種失控體現(xiàn)在很多方面，如有的留學(xué)生晚上失眠，需要喝掉一整瓶的紅酒來助眠；有的學(xué)生靠“買買買”緩解壓力；有的暴飲暴食，發(fā)胖或是暴?......
那么2018年即將踏上留學(xué)之路的你是否也在擔(dān)心自己會遇到同樣的問題？當(dāng)留學(xué)生們面臨壓力時，自己如何努力做出緩解？以下方法可以嘗試。
準(zhǔn)留學(xué)們，請記好
1
經(jīng)常進行戶外運動
有人說，抑郁是在家里悶出來的，此話不無道理。戶外天地廣闊，空氣新鮮，陽光溫暖。
感覺被煩惱包圍的時候，不妨到戶外踏踏青，散散步，或者進行一些力所能及的運動項目，如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1－2個小時，就可以排解陰霾的心情。
2
保持心態(tài)平和
心理專家表示，輕度抑郁癥如何治療，首先要從心態(tài)上做好調(diào)整。
快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機體的控病能力。
3
找人傾訴
不要掩飾失落情緒，學(xué)會傾訴煩惱。
把自己的感受寫在紙上，無論是多么荒唐的或者在你認為是可笑的事情，不要急于去否定，你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛煉你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
4
聆聽舒緩音樂
臨床心理學(xué)上，有一種音樂療法，是心理醫(yī)生考慮抑郁癥如何治療時的首選方式之一。
5
做出理性改變
改變負面的思維方式。需要適當(dāng)改變思維方式，別讓自己“鉆了牛角尖”，一直陷入負面的情緒中無法自拔。同時可以適當(dāng)放低對自己的要求，可以把“高不可攀”的大目標(biāo)分割成可以看起來容易實現(xiàn)的“小目標(biāo)”。
家長，請您這么做
1、家長要學(xué)會接受孩子的情緒；
2、但是如果情況比較嚴重，家長們也要及時干預(yù)，并通過專業(yè)人士（心理咨詢師）幫助來治愈心理疾病；
3、當(dāng)然，家長自身提高情商也很重要，因為家庭對孩子的影響最大也最重要。
最后祝大家成功申請到自己的夢校，留學(xué)順利！
以上就是關(guān)于如何克服出國留學(xué)焦慮相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。
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