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站上去抖的機器真的可以減肥嗎

發(fā)布時間：2023-04-23 14:18:47 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 79

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于站上去抖的機器真的可以減肥嗎的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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請問震動家用搖擺抖抖機腳踏站立式全身甩肉抖動機器，減肥有效嗎？
抖抖機對減肥有用嗎？
那種抖抖抖抖抖抖的機器真能減肥嗎
抖抖機正確使用還是又減肥功效的吧，鍛煉黨走開

站上去抖的機器真的可以減肥嗎

請問震動家用搖擺抖抖機腳踏站立式全身甩肉抖動機器，減肥有效嗎？

不行的，還是要靠運動減肥！
在2018年4月，我從85kg開始減肥，到現(xiàn)在60kg，來回答這個問題，還是比較有切身體會的
首先，怎樣才能減肥？減肥必須要造成身體的能量缺口，就是攝入的熱量低于消耗的熱量
攝入的熱量即吃的食物熱量，消耗的熱量大體分為兩類，靜息熱量和運動熱量，前者指人體一動不動一天所消耗的熱量，每個人都不一樣，有人天生吃不胖，就是他的靜息熱量比較高！
攝入的熱量分為三大類，碳水，脂肪，蛋白質(zhì)。減肥人群建議低碳水飲食
我把我的減肥方法說一下，可以選擇性的參考下
首先戒掉所有零食，是所有，如果沒有毅力，請直接放棄
早起進(jìn)行二十分鐘左右的中高強度間歇訓(xùn)練，可適當(dāng)補充一些能量，我是吃一根香蕉
早餐，可以在菜單里添加一個雞蛋，代替別的食物，可以提高一天的靜息能量，增加能量消耗
可以在飯后兩小時吃個蘋果，如果早上有運動
午餐，少飯，多菜，避免豬肉等高脂肪的食物，可以選擇牛肉，魚，雞肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，菜色盡量選擇低油低鹽的
晚餐，少飯，多菜，飯可以選則玉米等低升糖指數(shù)的食物，蔬菜隨意，減肥初期建議晚上就不吃肉了，等有效果了，可適當(dāng)增加，以海鮮為主，脂肪含量較低
飯后兩小時，進(jìn)行二十分鐘左右的中高強度間歇訓(xùn)練
盡可能的早睡，睡眠才是消耗脂肪的最強方法
運動的話，我用的是手機app里的keep，食物的卡路里攝入，參考app里的薄荷
七月的胖頭魚留言

抖抖機對減肥有用嗎？

可以，但是效果不明顯。
這個機器，主要的減脂原理，是利用震動來創(chuàng)造不穩(wěn)定性，讓我們的身體不由自主的發(fā)力收緊，保持穩(wěn)定。由于這種震動幅度小，身體相對不需要付出很多的力量，就可以搞定，消耗的熱量就自然不高，效果自然就不好。
但是，由于其使用簡單，宣傳夸大，正中了不愿意運動人群的下懷，所以，你愿意相信其效果很好。
僅此而已。

站上去抖的機器真的可以減肥嗎