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    發(fā)布時(shí)間:2023-04-22 12:03:52     稿源: 創(chuàng)意嶺    閱讀: 87        

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      跳舞蹈操前一定要做好熱身活動(dòng),熱身活動(dòng)其實(shí)就是讓身體各個(gè)部位“熱起來(lái)”,這樣跳舞蹈操時(shí)才不容易受傷,因?yàn)猷嵍嘌辔璧覆俸芏鄷r(shí)候會(huì)用到大家平時(shí)不常用甚至沒(méi)有用到的肌肉和筋絡(luò),所以,跳舞前做好熱身活動(dòng)是很重要的。
      跳舞前30分鐘內(nèi)不宜吃大量的食物,如果在跳鄭多燕舞蹈操前吃很多東西的話,跳舞時(shí)就會(huì)影響到胃的消化功能,慢慢地就會(huì)對(duì)胃造成不好的影響,而人在跳舞時(shí)也會(huì)感覺(jué)不舒服,直接影響人在跳舞時(shí)的情緒,所以跳舞前30分鐘內(nèi)應(yīng)當(dāng)盡量避免吃太多的食物。
      每當(dāng)在跳舞后,應(yīng)該全身放松地去做舒緩活動(dòng),讓身體的每個(gè)部位的肌肉完全放松下來(lái),否則的話,肌肉總處在緊張的狀態(tài),就容易受傷或者引起抽筋,因此跳舞后做舒緩活動(dòng)也是很重要的,它是保護(hù)身體一種必要措施。
      很多人跳完之后覺(jué)得特別的口渴,所以跳完之后就喝很多的水。其實(shí)這是不對(duì)的。首先是身體的器 官一時(shí)很難適應(yīng),同時(shí)也降低體內(nèi)的溫度,使得原來(lái)可以排除的汗液無(wú)法排除體外。讓我們的運(yùn)動(dòng)效果沒(méi)有更好的發(fā)揮。當(dāng)然也不能立刻去洗澡,最好是等自己的身心平和了,身上的汗液干了之后再喝水,洗澡。

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