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跑步后用抖抖機(jī)抖腿（跑步后用抖抖機(jī)抖腿好嗎）

發(fā)布時(shí)間：2023-04-22 00:31:27 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 126

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于跑步后用抖抖機(jī)抖腿的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

抖抖運(yùn)動(dòng)機(jī)什么時(shí)候用最好
懶人運(yùn)動(dòng)抖抖機(jī)對身體有沒有什么危害?
健身器材抖抖機(jī)有沒有用？
跑完步可以用抖抖機(jī)緩解肌肉疲勞嗎？

跑步后用抖抖機(jī)抖腿（跑步后用抖抖機(jī)抖腿好嗎）

抖抖運(yùn)動(dòng)機(jī)什么時(shí)候用最好

使用抖抖機(jī)前十分鐘不要喝水：站立式的抖抖機(jī)可以通過自身可接受的強(qiáng)度來設(shè)置抖抖機(jī)震動(dòng)的頻率，但是如果你想要開動(dòng)較大頻率，那么就要避免在運(yùn)動(dòng)前十分鐘攝入過多的水分，以免當(dāng)全身抖動(dòng)的時(shí)候，胃會不舒適。
使用抖抖機(jī)應(yīng)該在飯前一個(gè)小時(shí)，飯后一個(gè)半小時(shí)：抖抖機(jī)和其他運(yùn)動(dòng)器材一樣，在使用前都要避免過飽或者過饑餓。用通俗的話說，就是在肚子過飽的時(shí)候，整個(gè)身體的工作機(jī)能都在持續(xù)加快以消化你吃過的食物，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)容易消化不良，如果只有飯后時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)，那么應(yīng)該使用最小頻率的抖抖機(jī)。
使用抖抖機(jī)以半小時(shí)為宜：很多人會邊看電視邊使用抖抖機(jī)減肥，但是需要講究一個(gè)度，太長時(shí)間的全身震動(dòng)收到的效果并不是最好的，反而會因?yàn)楦哳l率震動(dòng)而對內(nèi)臟有損傷。

懶人運(yùn)動(dòng)抖抖機(jī)對身體有沒有什么危害?

1、骨骼肌肉損傷

甩脂機(jī)減肥是通過被動(dòng)的抖動(dòng)肌肉來讓身體脂肪得到震動(dòng)從而得以燃燒，這種被動(dòng)方式身體骨骼、肌肉都沒有準(zhǔn)備好無法適應(yīng)，容易造成骨骼肌肉的損傷。再加上力量過大的震動(dòng)中也是會對身體的骨骼肌肉造成一定的損傷的，力量越大，損傷也就越大。

2、身體免疫力降低

通過甩脂機(jī)雖然能起到一定的減脂效果，但如果體內(nèi)的脂肪消耗過多，會導(dǎo)致體內(nèi)能量消耗過快，對于身體健康是有損害的，容易導(dǎo)致身體的免疫力降低。

3、內(nèi)臟受損

甩脂機(jī)是通過劇烈的抖動(dòng)來達(dá)到減肥效果，在震動(dòng)過程中，強(qiáng)烈的抖動(dòng)也會使得內(nèi)臟也一起受到震動(dòng)，引發(fā)內(nèi)臟傷害。如出現(xiàn)胃、腎等部位的下垂，腸道移位等現(xiàn)象。

4、導(dǎo)致脊椎移位

甩脂機(jī)這種高頻率、高強(qiáng)度的震動(dòng)方式，長期使用的話，對脊椎有很大的沖擊損傷，容易使得腰椎、頸椎關(guān)節(jié)松動(dòng)、移位、從而導(dǎo)致像腰間盤突出、頸椎病等疾病的發(fā)生。

5、引發(fā)腹部不適

長期使用像甩脂機(jī)這樣的劇烈、高頻的外力震動(dòng)方式減肥，是會抑制胃腸的蠕動(dòng)，影響腸胃的消化功能，從而產(chǎn)生飽腹、腸胃脹痛等不適癥狀。

擴(kuò)展資料

懶人運(yùn)動(dòng)抖抖機(jī)使用的注意事項(xiàng)：

1、抖抖機(jī)的抖動(dòng)頻率是可以根據(jù)自身進(jìn)行調(diào)節(jié)的，切不可貪圖速效，開動(dòng)較大頻率進(jìn)行減肥和瘦身，這樣會引起身體不適，而且在使用抖抖機(jī)前十分鐘不可攝入過分水分，以免當(dāng)全身抖動(dòng)的時(shí)候，胃會不舒服。

而使用抖抖的時(shí)間最少在飯后一小時(shí)，這樣能夠避免過飽或過餓，引起身體不適。使用時(shí)也盡量從小頻率開始，慢慢的提高頻率，讓身體有個(gè)適應(yīng)的過程。

2、孩子們是不適合使用抖抖機(jī)的，因?yàn)楹⒆觽兊纳眢w器官都是出于發(fā)育的狀態(tài)，也比較脆弱，長期使用抖抖機(jī)會影響孩子的發(fā)育，這樣就會影響孩子生長。

而且很多人在使用抖抖機(jī)的過程中會產(chǎn)生腹痛，而這樣情況下更不適合給孩子們玩耍了。

如果因?yàn)槎抖稒C(jī)使用頻率過高，抖動(dòng)幅度過強(qiáng)導(dǎo)致產(chǎn)生腹痛，那么應(yīng)該逐漸減緩頻率，以輕搖為主，在緩慢飲用幾口溫水，這樣能夠有效的緩解腹痛。

參考資料來源：百度百科：懶人運(yùn)動(dòng)法

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