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我要減肥了圖片(我要減肥了圖片卡通)
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本文目錄:
誰給我好看的女生人魚線圖片 還有提醒自己每天要減肥的壁紙之類的 謝謝非常
首先,強調(diào)一個基本常識,通常我們所說的人魚線指的是男生,而女生則是馬甲線。
人魚線就是腹內(nèi)外斜肌,男性腹部呈現(xiàn)出V形的線條,人魚線,亦稱人魚紋,其正式的學(xué)名為“腹內(nèi)外斜肌”。而女性腹部較瘦并有一些肌肉的時候會在腹部兩側(cè)出現(xiàn)兩條豎線,叫馬甲線,很性感。
馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部,還要有肌肉線條,就在肚臍兩側(cè)兩條直立的肌肉線,看起來很像馬甲,因此被稱為馬甲線。
練人魚線和肚子變大沒任何關(guān)系!強壯的肌肉消耗的能量比同樣質(zhì)量的肥肉要多很多!所以吃一樣多的東西,強壯的人反而不容易長胖。
黃線箭頭所指就是人魚線
女生的馬甲線
所以重點還是在飲食上,一天吃的東西的熱量高于身體所消耗的熱量時,那些熱量都會轉(zhuǎn)化成為脂肪。所以少吃高熱量食品(油炸和煎的食物)就可以防止肥胖的發(fā)生。當(dāng)然最好能增加熱量的消耗(就是運動啦)來到達事半功倍的效果。
人魚線和馬甲線速成法:
1、平躺抬腿,縮小復(fù)
身體平躺平面,雙手掌心向下至於臀部下方保護尾椎,雙腳并攏伸直進行舉高,過程中腳的高度不超過45度角持續(xù)保持懸空。
2、腹部用力伸展,強化肌肉群
維持抬頭抬胸狀態(tài),讓手軸與膝蓋交叉相碰:以仰臥起坐姿勢雙腳屈膝但腳掌離地,讓右手軸輕碰觸左膝蓋再相反做一次為一單位,過程中不是只有上半身做轉(zhuǎn)體變化,膝蓋也要輪流靠近手軸做碰觸。
3、斜側(cè)扭轉(zhuǎn),縮腹運動
斜放雙腳進行仰臥起坐,需將屈起的腳倒向左或右邊,以這姿態(tài)進行仰臥起坐,數(shù)次結(jié)束在換邊進行。
4、左右擺動,屈膝縮腹
抬直腿部以手指尖碰觸腳趾尖:雙腳要并龍垂直抬高,腹部用力抬起上半身以雙手指尖同時觸碰腳尖,后馬上躺回緊接著繼續(xù)。
三招速成法
第一招
準(zhǔn)備一張沒有滾輪的椅子,以免做后續(xù)動作不平衡導(dǎo)致受傷。坐在椅子前1/3,雙手放椅面兩側(cè)保持平衡,雙腳并攏,腹部收緊,上半身微微往后傾。
腹部收緊,雙腳并攏屈膝抬起至少與椅面同高后再放下踩地,來回10-12下為1組,可做3組,鍛煉腹部肌力。背可稍靠椅背較省力。
第二招
準(zhǔn)備一張沒有滾輪的椅子,坐在椅子前1/3,雙手放椅子兩側(cè)保持平衡,雙腳并攏,腹部收緊,上半身打直預(yù)備。
右腳屈膝抬起,左腳打直,像騎腳踏車般換抬左腳,右腳打直,背微后傾不拱背,來回10-12下為1組,可做3組,訓(xùn)練腹部肌力。
第三招
雙手緊握、前臂置椅面,上臂與前臂呈90度,雙腳張開與肩同寬,腳尖點地,夾臀收腹撐30秒,可鍛煉手臂到腹部與下半身肌耐力。
人魚線速成法(仰臥側(cè)起坐+仰臥側(cè)起腿)
每天的肌肉訓(xùn)練之前需要進行30-45分鐘有氧運動,將體表脂肪進行大量消耗,當(dāng)人體脂肪含量控制在15%左右,人魚線才不會被脂肪淹沒掉;
利用最簡單的仰臥起坐+仰臥起腿來幫助人魚線塑性。由于人魚線在腹部兩側(cè),不宜鍛煉到,所以要特別強調(diào)的是起坐和起臥的方向,每次除了正面之外還要分別向左右兩側(cè)最大方向處伸展一次。
我要開始減肥的說說怎么發(fā)朋友圈?
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2、減肥,努力運動的第一天。
3、要開始減肥之旅了,第一天,從一點點做起,少吃多運動。
4、勵志的故事即將開始,好吧,也許是掙扎吧,減肥開始。
5、打個卡,減肥第一天,不知道能堅持多少天,加油。
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8、正式減肥打卡第一天開始。五一之前我要瘦瘦的。
誰有那個“瘦”的圖片嗎?就是里面有很多減肥的字眼,我要當(dāng)壁紙謝謝!
你看看這個可以嗎
好像有個是白色底的
追答這個沒找到
抱歉
追問好吧
追答且慢還有一個簡潔一點的
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