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出汗代表減肥嗎(出汗代表減肥嗎女生)
大家好!今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于出汗代表減肥嗎的問題,以下是小編對此問題的歸納整理,讓我們一起來看看吧。
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本文目錄:
流汗可以減肥嗎?
出汗跟減肥沒有什么關(guān)系,出汗是人體調(diào)節(jié)體溫的手段,脂肪主要通過呼吸排除體外
出汗是消耗脂肪嗎
流汗不代表就是消耗脂肪。
出汗并不能減肥,雖然它可以體內(nèi)的廢物都帶出了身體,在稱重時(shí)體重減輕,但是卻并不能減脂。因?yàn)槌龊故敲撍囊环N表現(xiàn),和減肥的脂肪消耗并沒有什么關(guān)系。
在人們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,肌肉活動(dòng)會(huì)產(chǎn)生大量的熱量,熱量無法排出體內(nèi)就會(huì)造成疾病,因而機(jī)體為了維持人們的正常體溫,就采取了出汗散熱的方法,這樣就造成了體內(nèi)水分的流失,也就使體重計(jì)上的數(shù)字變小了。
但是這種體重的減輕是極其容易胖回來的,多喝點(diǎn)水就重了。
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擴(kuò)展資料:
運(yùn)動(dòng)減肥的建議:
1、根據(jù)身體特點(diǎn)選擇運(yùn)動(dòng)方式:
運(yùn)動(dòng)是減肥至關(guān)重要的一部分,運(yùn)動(dòng)方法各式各樣,如何選擇也是因人而異。對于有一定年齡的中老年人,應(yīng)當(dāng)選擇較緩和的有氧運(yùn)動(dòng),既能消耗機(jī)體過多的脂肪,又不至于傷害身體;
年輕人在運(yùn)動(dòng)方式上有更多的選擇,孫嘉推薦跳繩、熱舞、健身操等運(yùn)動(dòng),此類運(yùn)動(dòng)可讓心率快速增加,提高基礎(chǔ)代謝率;此外,瑜伽可以維持苗條的身材,游泳幫助消耗體能,非常適合女性。
2、運(yùn)動(dòng)過程中要學(xué)會(huì)保護(hù)自己:
關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)過程中容易受傷的“受害者”,減肥者往往體重超標(biāo),運(yùn)動(dòng)過程中對于關(guān)節(jié)的磨損較大,選擇爬山或堅(jiān)持爬樓梯來減肥得不償失。建議通過平地走、快步走等方式來減重,等體重趨于正常時(shí)再選擇其他運(yùn)動(dòng)方式。
3、體重要循序漸進(jìn)減下來:
減肥不是一朝一夕能完成的事,容易減掉的可能不是脂肪,而是水分。對于普通女性而言,一個(gè)月內(nèi)減掉2-4斤比較合適,如果是體重基數(shù)大的人,一個(gè)月內(nèi)減少10-15斤是合理范圍,無論飲食還是運(yùn)動(dòng),都需要循序漸進(jìn)地減下來。
4、脂肪不是“壞東西”,不要過分抗拒:
因?yàn)橹咎峁C(jī)體所必要的激素,“零脂肪”會(huì)影響到體內(nèi)的激素代謝,可能出現(xiàn)不排卵的情況。有生育要求的女性,把體重控制在合理范圍內(nèi)即可,不必過分追求“瘦”。
參考資料來源:/health.people.com.cn/n1/2018/1225/c14739-30485362.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-出汗多就是減脂多嗎?">人民網(wǎng)-出汗多就是減脂多嗎?
/hn.people.com.cn/n2/2018/0514/c371273-31572945.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-出汗等于減脂嗎?運(yùn)動(dòng)減肥常識(shí)有哪些?">人民網(wǎng)-出汗等于減脂嗎?運(yùn)動(dòng)減肥常識(shí)有哪些?
/js.people.com.cn/n2/2019/0311/c360306-32725485.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-減肥一定要出汗嗎?運(yùn)動(dòng)40分鐘以上才燃燒脂肪">人民網(wǎng)-減肥一定要出汗嗎?運(yùn)動(dòng)40分鐘以上才燃燒脂肪
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