熱量高的水果排行榜（熱量高的水果排行榜圖片）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關于熱量高的水果排行榜的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、哪些水果的熱量高，高熱量的水果適合哪些人群吃？

• 2、哪些屬于熱量高的水果?

• 3、水果熱量表從低到高是怎么樣的？

• 4、熱量高的水果有什么?

一、哪些水果的熱量高，高熱量的水果適合哪些人群吃？

在減肥的期間只吃蔬菜和水果，本身也是對身體不健康，那么哪些水果的熱量高，高熱量的水果又適合哪些人去吃呢？

根據(jù)網(wǎng)上的以下數(shù)據(jù)表明，榴蓮100克的熱量為147大卡，這也就意味著在使用100克的榴蓮以后，需要散步75.2分鐘才能夠消耗掉，而它是屬于熱帶水果，有著濃烈的氣味，營養(yǎng)價值也比較高，主要的作用有活血驅(qū)寒，緩解經(jīng)痛的作用，所以對于體質(zhì)寒冷的人來說，是一個理想的補品，因為榴蓮當中含有的維生素比較多，所以能夠強身健體，健脾補腎，補氣壯陽，而對于有高血壓，糖尿病等病人最好不要食用，如果說你是處于減脂期的話，也不要多吃。

排在第二位的應該就是釋迦果，每100克當中就包含105大卡的熱量，這也就意味著使用100克的釋迦果以后，需要散步72.4 分鐘才能夠消耗掉，它的碳水化合物很高，水泵也比較高，在減肥階段可以適量的食用，因為它們富含有維生素，ABC，蛋白質(zhì)鐵蓋等等，能夠有效地促進消化，經(jīng)常食用的話，還能夠保護牙齒的健康，預防血管動脈硬化，所以老人家也是非常適合食用的。

排名第3位的應該是香蕉，在使用完100克的香蕉以后，需要散步55.9 分鐘才能夠消耗掉，它的熱量也比較高，所以在減肥的階段不適合大量的食用，如果說你的脾胃虛寒或者是近期腹瀉，那么就不能夠多吃香蕉，胃酸過多的人也不適合使用太多的香蕉。

排名第4位的應該是紅棗，每100克的紅棗約有264大卡，需要散步23分鐘才能夠消耗攝入的熱量，紅棗不適合濕氣重，腹脹的人食用，脾胃寒的人也不適合多吃，有蛀牙或者是咳嗽的人也不適合食用。

綜上所述，水果需要根據(jù)自身的情況再決定攝入量，不然只會對身體有害。

二、哪些屬于熱量高的水果?

高熱量的水果從熱量最高依次往下排有:榴蓮,釋迦,香蕉,紅毛丹,龍眼,櫻桃,柿子,石榴,葡萄,西洋梨,荔枝,芒果等等

高熱量水果排行榜

水果名

熱量(kcal)

膳食纖維

水分

榴連

162.0

4.4

56.6

釋迦

104.0

2.7

70.0

香蕉

91.0

1.6

74.0

紅毛丹

77.0

1.1

79.7

龍眼

73.0

1.1

80.0

櫻桃

71.0

1.5

80.0

柿子

68.0

4.7

81.0

石榴

67.0

4.6

80.7

百香果

66.0

5.3

84.0

加州葡萄

62.0

0.5

83.2

西洋梨

60.0

3.0

83.5

荔枝

59.0

1.3

83.5

金煌芒果

59.0

1.1

83.8

香吉士

58.0

3.0

86.1

酪梨

58.0

2.5

84.0

葡萄

57.0

0.6

84.0

李子

57.0

1.6

84.0

加州李

56.0

1.5

84.6

土芒果

55.0

0.8

85.0

青龍?zhí)O果

53.0

1.6

85.3

三、水果熱量表從低到高是怎么樣的？

1、高熱量水果

100千卡／100克以上

椰子、牛油果、榴蓮、鮮棗、沙棘、香蕉、冬棗、菠蘿蜜、山楂。

2、中等熱量水果

50～100千卡／100克

紅毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圓、桑葚、黃桃、火龍果、蘋果。

3、低熱量水果

50千卡／100克以下

橙、櫻桃、蜜桃、鴨梨、葡萄、蜜橘、菠蘿、柚、枇杷、李子、杏、檸檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、楊梅、木瓜、香瓜、白蘭瓜。

擴展資料：

《中國居民膳食指南（2016）》建議，健康成人每天水果攝入量應保持在200～350克，大概相當于一個蘋果，加上一個橘子。

200～350克水果最好分成兩份來吃，一份水果的量大致為：

小水果2個（如李子、桃）；中等個頭的水果1個（如蘋果、橙子）；大水果半個（如西柚）；水果塊、顆粒水果半碗（如西瓜、菠蘿、葡萄、荔枝）

需要減肥的人，可以選擇熱量低的水果。比如個頭相仿的牛油果和芒果、香蕉和橙子、雪梨和鴨梨，最好選熱量更低的芒果、橙子和鴨梨。

血糖超標的人可適量吃些熱量低，對血糖影響較小的水果，如柚子、橙子、草莓、櫻桃等。

參考資料：人民網(wǎng)-一張“水果熱量排行表”　沒想到這些水果讓人發(fā)胖

四、熱量高的水果有什么?

高熱量的水果從熱量最高依次往下排有:榴蓮,釋迦,香蕉,紅毛丹,龍眼,櫻桃,柿子,石榴,葡萄,西洋梨,荔枝,芒果等等

以上就是關于熱量高的水果排行榜相關問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。

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