黃瓜排行榜（黃瓜品種排行）

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本文目錄:

• 1、減脂食物前十排名

• 2、十大強堿性食物排名表

• 3、懂視生活

• 4、十大曬干蔬菜排名

一、減脂食物前十排名

1、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

3、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!

4、薏仁

薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

5、小米

小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-減肥者必吃！20種“五星級”瘦身食物

二、十大強堿性食物排名表

十大強堿性蔬菜：白菜、柿子、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋頭、辣椒、絲瓜。

十大強堿性水果：葡萄、柑橘類、蘋果、無花果、西瓜、香蕉、櫻桃、芒果、水蜜桃、哈密瓜。

五大強堿性水果：葡萄、柑橘類、蘋果、無花果、西瓜。

五大強堿性肉類：牛肉、豬肉、雞肉、金槍魚、田螺等。

部分強堿性食物介紹

1、酸奶

酸奶的味道比較酸，但它是一種典型的堿性食物，人們多喝酸奶能維持身體內(nèi)部的酸堿平衡，可預(yù)防亞健康，而且它還能讓人體吸收大量益生菌，能防止腸道菌群紊亂，對人類腸道感染也有一定預(yù)防作用。

2、葡萄

葡萄是一種強堿性的水果，它的味道酸甜可口，營養(yǎng)頗豐，深受人們的喜愛。葡萄富含大量的糖分和維生素，常吃葡萄具有健脾胃、緩解疲勞的效用，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡。

三、懂視生活

1、海帶芽。相比海帶的堅硬，海帶芽進入人體腸道更有利于被消化。它含有豐富膳食纖維、維生素等，在幫助腸道蠕動、幫助排便能起不小的作用。它熱量低更有排毒的功效，非常適合減肥。

2、芹菜。使用芹菜減肥，可以榨汁喝，也可以涼拌。晚餐時，一份涼拌芹菜，不僅有很強的飽腹感，還能潤腸通便，幫助人體排毒。

3、蘑菇。蘑菇的熱量非常低，它含有人體必須的氨基酸，幫助人體補充必須元素。它的熱量極低，經(jīng)常吃，可以幫助減脂瘦身。

4、大蒜。大蒜能減肥!經(jīng)過臨床實驗證明，它具有控制體重的作用，還能抑制血液中膽固醇的生成，有降脂的功效。

5、無糖豆?jié){。豆?jié){屬于高蛋白食物，減肥期間食用，幫助補充蛋白質(zhì)。它還含有抑制血糖上升的有效成分，能降低血脂肪，預(yù)防心血管疾病。

6、黃瓜。黃瓜適合生吃，能更全面的保留黃瓜中的有益成分。它的飽腹感非常強，想要控制食量，可以晚餐來一盤涼拌黃瓜。

7、綠豆芽。綠豆芽也是一種熱量低、飽腹感強的食物。最常吃的一道菜清炒綠豆芽，在減肥期間做來吃，有清熱解毒、清理腸道垃圾、防止體內(nèi)多余脂肪堆積的作用。

8、_白筍。_白筍清脆爽口，熱量低，還含有豐富纖維素、礦物質(zhì)元素。它不僅有促進腸胃蠕動的減肥功效，還美膚養(yǎng)顏。

9、牛蒡。牛蒡的營養(yǎng)價值極高，還有調(diào)理腸胃、消除脹氣、預(yù)防直腸癌的作用。牛蒡一般泡茶飲用，取適量牛蒡，加入熱水沖泡。

10、香蕉。每天一根香蕉，潤腸通便，可以促進人體代謝排毒。

四、十大曬干蔬菜排名

十大曬干蔬菜我們所了解的有蘿卜、豆角、梅干菜、筍干、黃花菜、香菇、豇豆、茄子、黃瓜、辣椒。

1、蘿卜

蘿卜干制作一般是在冬至前后進行，要經(jīng)過“曬、腌、藏”三道工序。將蘿卜拔出洗凈，放太陽下曝曬后用鹽圍實，一層蘿卜一層鹽，裝滿后上蓋，再壓上大石塊，晚間收回。

2、豆角

通常選用豇豆和寬四季豆兩種為原材料，經(jīng)過高溫煮熟后，晾曬干或者烘干，曬干后成品為黑色，易碎。曬干后一扎一扎捆好放入有內(nèi)膜的編織袋中，放在干燥的地方密封存放，注意防潮，隔一段時間曬一遍。

3、梅干菜

將收獲后的鮮菜整理清洗后晾曬5天左右，放在陰涼通風(fēng)處堆放4—5天，待菜葉呈黃綠色，葉子變軟時，將干菜葉切成絲。將干菜絲放進盆里，撒上鹽，用手揉搓，等滲出一些菜汁時，便裝入陶罐。

4、筍干

筍干是以筍為原料，通過去殼切根修整、高溫蒸煮、清水浸漂、手工切片/壓榨成型處理、自然晾曬/烘干、整形包裝等多道工序精制而成。

5、黃花菜

黃花采摘后，必須用蒸籠蒸至半熟，過熟會影響產(chǎn)量，過生則品質(zhì)和色澤差。一般曬干的可稍蒸熟一點，烘干的可稍生一點。烘制時要時時翻動。曬制的色澤黃，品質(zhì)較好，而烘制的一般光澤差，品質(zhì)檔次。

6、香菇

其實現(xiàn)在市面上的新鮮香菇并不多見，因為新鮮香菇的口感并不是很好，里面富含的水分太多，做成菜的話不能吸收湯汁，所以新鮮香菇還不如曬干了的香菇。

7、繡花錦

擇去老葉，洗凈后放開水中焯下?lián)破饡窀?，存放起來，吃的時候只要用溫水泡發(fā)就可以，直接炒著吃或者用來當餡包餛飩吃都特別好吃。

8、茄子

細長的茄子，所以曬的時候只要把它一切為二或者整個兒，放入鍋中蒸一下，等茄子顏色變色就可以取出，不用蒸太久，然后把它們放在太陽下晾曬干就可以，蒸后再曬的茄子比直接晾曬的茄子要好吃。

9、黃瓜

黃瓜干黃瓜可是農(nóng)夫的最愛，每年家里都會制作一些。其制作方法是先將黃瓜縱向切開，然后用勺子把之間的瓤挖掉不要，再在太陽底下曬一到兩天，之后放到壇子里就可以了。

10、辣椒

辣椒干辣椒有兩種，一種是成熟的紅辣椒，這種曬干了一般都是打磨成為了辣椒粉。而另外一種是青辣椒，先把他煮熟了，在曬干即可。用這種辣椒來炒肉特別的好吃。

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