正文

明星減肥法排行榜（明星減肥法排行榜）

發(fā)布時(shí)間：2023-04-06 16:13:47 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 100

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于明星減肥法排行榜的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

開(kāi)始之前先推薦一個(gè)非常厲害的Ai人工智能工具，一鍵生成原創(chuàng)文章、方案、文案、工作計(jì)劃、工作報(bào)告、論文、代碼、作文、做題和對(duì)話答疑等等

只需要輸入關(guān)鍵詞，就能返回你想要的內(nèi)容，越精準(zhǔn)，寫出的就越詳細(xì)，有微信小程序端、在線網(wǎng)頁(yè)版、PC客戶端

官網(wǎng)：https://ai.de1919.com，如需相關(guān)業(yè)務(wù)請(qǐng)撥打電話175-8598-2043，或添加微信：1454722008

本文目錄:

1、明星是怎么減肥的
2、明星減肥的秘訣是什么
3、娛樂(lè)圈中那些女明星們，為了維持身材都有怎樣的減肥方式？
4、大S一周減掉20斤，明星們有哪些常用的減肥方法適用于普通人？

明星減肥法排行榜（明星減肥法排行榜）

一、明星是怎么減肥的

明星減肥方法如下：

1、唐嫣：蘋果餐

唐嫣發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)胖了的話，唐燕會(huì)切一大堆蘋果。當(dāng)餓的時(shí)候，就只吃蘋果。一段時(shí)間后，就會(huì)瘦下來(lái)了。

明星減肥法排行榜（明星減肥法排行榜）

2、鄭爽：減肥食譜

鄭爽的主要減肥方法是醫(yī)生的飲食建議在拍攝時(shí)體重不要超過(guò)八公斤或百公斤。鄭爽說(shuō)，西瓜是一種很好的水果。不僅有利尿的作用，而且吃得太多很容易飽。在食物方面，應(yīng)該多吃海鮮，多吃蛋白質(zhì)，少吃脂肪，這是不容易發(fā)胖的。

明星減肥法排行榜（明星減肥法排行榜）

3、孫儷：跳繩

孫儷非常注重養(yǎng)生，總是提醒自己要注意身材。不過(guò)，如果一次多吃一點(diǎn)，肯定會(huì)跳過(guò)繩來(lái)消耗體內(nèi)脂肪。

明星減肥法排行榜（明星減肥法排行榜）

4、楊冪：飯后站立減肥

楊冪的方法是省時(shí)省力的偷懶方法，吃飯后至少要站半個(gè)小時(shí)，這樣不僅可以避免小肚子上脂肪堆積的麻煩，還可以省去事后補(bǔ)救。

明星減肥法排行榜（明星減肥法排行榜）

5、娜扎：晚飯一定要節(jié)制

娜扎的身材保持得很好，不僅因?yàn)槭畮讱q時(shí)受過(guò)舞蹈訓(xùn)練，還因?yàn)榻^對(duì)只在晚餐時(shí)間吃水果或新鮮果汁，可能產(chǎn)生脂肪的食物都是“違禁品”。

明星減肥法排行榜（明星減肥法排行榜）

二、明星減肥的秘訣是什么

明星減肥的秘訣是什么

明星減肥的秘訣是什么？明星媽媽在懷孕前，不管怎么美麗動(dòng)人，懷孕的時(shí)候也會(huì)不可避免的發(fā)胖，不過(guò)神奇的是她們總能在產(chǎn)后第一時(shí)間快速恢復(fù)窈窕身材，下面講講明星減肥的秘訣是什么。

明星減肥的秘訣是什么1

（1）小s——健康減肥飲食

早餐：姜絲魚(yú)湯、麻油面線、綠色蔬菜。中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。

下午茶：甜粥玉米。

晚餐：藥膳雞腿、鮭魚(yú)炒飯。

夜宵：黑糖番薯。

接下來(lái)的3周餐：第一周：鱸魚(yú)湯、豬肝藥膳餐。

功能：排除體內(nèi)毒素。

（2）王菲——產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥

王菲喜歡步行，緩步跑和跳舞，她認(rèn)為，飯后步行對(duì)減肥有很大好處，每天堅(jiān)持步行或適當(dāng)?shù)木彶脚?，?huì)使人渾身發(fā)出一種美的神韻，跳舞也同樣起到減肥的效果，可使人的肌肉得到一定的鍛煉。

因此，她給自己安排了一個(gè)“健身時(shí)間表”，按時(shí)步行和跳舞。她反對(duì)節(jié)食減肥。

她認(rèn)為，節(jié)食減肥是不科學(xué)的減肥方法。她說(shuō)：可能我有一定的體形，但這不是節(jié)食的功勞，我不會(huì)忌任何食物，當(dāng)我發(fā)覺(jué)自己胖了些時(shí)，我就會(huì)加緊做運(yùn)動(dòng)，故而才有現(xiàn)在的體形。

（3）馬伊琍——產(chǎn)后快速減20斤的秘密

1、改變一個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)

有人說(shuō)：為了胎兒，再胖也沒(méi)有關(guān)系，等產(chǎn)后再減就是了。所以很多女性在懷孕期間，不控制自己的飲食，也很少運(yùn)動(dòng)。孕期，只關(guān)注營(yíng)養(yǎng)，注意休息，而忽略了真正的健康。

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括一般有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括一般有氧運(yùn)動(dòng)，包括快走、慢跑、自行車等；水中運(yùn)動(dòng)，包括游泳、水中健身操等；其他一些需要一定指導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)，如普拉提，瑜伽等。

孕期體重增加過(guò)多

如果孕期體重增加過(guò)多，產(chǎn)后體形恢復(fù)是很困難的，一般孕婦生產(chǎn)后6個(gè)月即可恢復(fù)體形。如果是充分的母乳喂養(yǎng)，體形恢復(fù)得會(huì)更好。

2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是產(chǎn)后身材的需要

孕婦是家里的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，不僅免去一切家務(wù)，而且還不許進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng)。

科學(xué)分析，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)大多數(shù)孕婦來(lái)說(shuō)是安全的、有益的。孕期的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓精力更加充沛，還能緩解孕期各種不適，如腰痛、身體浮腫、靜脈曲張等。

運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了分娩時(shí)所需的肌肉力量，使生產(chǎn)更順利，胎兒更健康。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是孕期體重管理所必需的，而且有助于產(chǎn)后體形的恢復(fù)。

3、孕婦的膳食指南

自妊娠第4個(gè)月起，保證充足的能量和營(yíng)養(yǎng)。懷孕第四個(gè)月起必須增加能量和各種營(yíng)養(yǎng)素，以滿足合成代謝的需要。

膳食中應(yīng)增加魚(yú)、肉、蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動(dòng)物性食物，含鈣豐富的奶類食物，含無(wú)機(jī)鹽和維生素豐富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果還富含膳食纖維，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止孕婦便秘。

如果孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)度、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩對(duì)母親和胎兒也不利，一則易出現(xiàn)巨大兒，增加難產(chǎn)的危險(xiǎn)性；二則孕婦體內(nèi)可能有大量水貯留和易發(fā)生糖尿病、慢性高血壓及妊娠高血壓綜合癥。

（4）陳孝萱——穿調(diào)整內(nèi)衣使胸部更豐滿

在生下寶寶不久就復(fù)出主持女性保養(yǎng)節(jié)目的陳孝萱，不僅已經(jīng)恢復(fù)生產(chǎn)前的體重，而且胸部絲毫沒(méi)有縮水，真是讓人既羨慕又嫉妒。陳孝萱產(chǎn)后瘦身秘訣何在呢？

熱瑜伽：

雖然瑜伽對(duì)于瘦身的幫助沒(méi)有那么明顯，但由于動(dòng)作的伸展吐納，可以幫助恢復(fù)身體的狀態(tài)。特別是其中許多動(dòng)作與產(chǎn)后恢復(fù)的動(dòng)作類似，可以幫助放松肌肉，保持子宮健康，尤其是產(chǎn)后怕寒的體質(zhì)，熱瑜伽是不錯(cuò)的選擇。

塑身保養(yǎng)品：

皮膚在懷孕時(shí)受到拉扯，產(chǎn)后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有紋路的產(chǎn)生。所以，陳孝萱在產(chǎn)后搽瘦身霜來(lái)幫助局部的'雕塑和恢復(fù)肌膚的緊實(shí)。

穿調(diào)整內(nèi)衣：

產(chǎn)后身材更魔鬼的陳孝萱，其實(shí)調(diào)整型內(nèi)衣幫了不少忙，因?yàn)檎{(diào)整型內(nèi)衣除了能將贅肉雕塑，更能夠使胸部更集中提升，身材更魔鬼。

（5）陶晶瑩——吃麻油豬腰和紅豆苡仁湯消除水腫

生完孩子兩個(gè)月，就接下來(lái)金曲獎(jiǎng)的主持棒，能在短短時(shí)間內(nèi)有不錯(cuò)的表現(xiàn)，已經(jīng)很不容易。

有醫(yī)生指出，陶子產(chǎn)后身材恢復(fù)慢與水腫體質(zhì)有關(guān)，所以選取食物更要注意。麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的，但出于瘦身考慮，麻油要減半，湯也只喝湯水。

屬于水腫體質(zhì)的人，建議飲食清淡，減少鹽分吸收。也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助血液循環(huán)，解決因?yàn)樾玛惔x而產(chǎn)生的水腫癥狀。

（6）安吉利娜茱麗——喝大蒜生姜茶加速代謝

在非洲產(chǎn)下BB的安吉利娜茱麗，很快就恢復(fù)身材是因?yàn)闊釔?ài)運(yùn)動(dòng)和大自然的原因，她在產(chǎn)后憑借練瑜伽和喂母乳，短時(shí)間就有所成。

另外，選擇在非洲生產(chǎn)的她，產(chǎn)后喝一種非洲產(chǎn)的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，對(duì)加速新陳代謝和消除脂肪都有不錯(cuò)的效果。

（7）維多利亞——嚴(yán)格飲食控制，每日規(guī)律運(yùn)動(dòng)

意志力驚人維多利亞三度生產(chǎn)身材依舊骨感，令很多懷孕女星向她討教秘訣。維多利亞透露，在產(chǎn)后依靠嚴(yán)格的飲食控制：無(wú)脂肪、高纖維和低碳水化合物，避免油膩和甜食，并且每日?qǐng)?zhí)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。

在東方人看來(lái)，這種方法很傷身體，而且沒(méi)有驚人的意志力也很難辦到。

明星減肥的秘訣是什么2

姚笛：情傷減肥到暴瘦

自從出現(xiàn)文章出軌事件后，還曾曝出姚笛為其墮胎的謠文，因此姚笛企業(yè)引來(lái)了更多的批評(píng)聲，后來(lái)有傳出她與父母失聯(lián)等消息。

今日有些網(wǎng)友曝出了姚笛在深圳拍戲時(shí)候的照片，照片顯示她身上穿著白色的上衣、淺藍(lán)色的短裙，暴露出來(lái)的大腿和胳膊顯得十分的瘦弱，因此網(wǎng)友推測(cè)出可能是因?yàn)榍閭麑?dǎo)致暴瘦的。

尹恩惠：狂磕泡菜

對(duì)尹恩惠來(lái)說(shuō)，169公分的她，體重曾接近60公斤大關(guān)，以BMI標(biāo)準(zhǔn)來(lái)講，屬正常范圍。但在競(jìng)爭(zhēng)強(qiáng)烈的演藝圈里，總是被嫌太胖，成了她發(fā)奮圖強(qiáng)，努力瘦身的動(dòng)力，單單靠泡菜就瘦了18斤。

尹恩惠的泡菜減肥法是：三餐都只吃半碗白飯，搭配無(wú)限制的泡菜，或是其他大量的蔬菜。這樣子的減肥法，真的會(huì)讓人不瘦也難呀！

大S：整型褲子

大S似乎從來(lái)都沒(méi)有胖過(guò)，但是誓做“紙片人”的徐熙媛卻因?yàn)闇p肥受過(guò)不少罪。她的瘦身方法：揉捏法和穿調(diào)整型褲子。原本這些方法無(wú)可厚非，可是徐熙媛卻不止白天穿，晚上也穿；不止冬天穿，夏天也要穿，為了細(xì)條變漂亮絲毫不考慮肉體感受！

大S曾近說(shuō)過(guò)一句話“想毒死我很容易，只要告訴我喝了這個(gè)會(huì)美我會(huì)毫不猶豫的喝下去”，因此為了變美，她曾經(jīng)堅(jiān)持了三個(gè)星期的香蕉減肥法，每天只吃一根香蕉。大S這減肥方式正可謂驚天動(dòng)地，當(dāng)然效果想必大家是能看的出來(lái)的。

瑪麗蓮·夢(mèng)露：瘦身加工

瑪麗蓮夢(mèng)露的天使面孔和魔鬼般好身材使她成為性感撩人的永恒經(jīng)典。不過(guò)很少有人知道夢(mèng)露這副好身材，也是經(jīng)過(guò)“加工”的。為了達(dá)到“纖腰大胸”的身型，瑪麗蓮—夢(mèng)露不惜開(kāi)膛破腹，讓醫(yī)生取出她胸腔的最下面的兩根肋骨，打造出小蠻腰。

穎兒：少吃多動(dòng)

穎兒、郭品超主演的《愛(ài)，很美》上映時(shí)，主角穎兒在其微博上曬出自己穿短褲的最新照片，網(wǎng)友紛紛留言求教穎兒減肥方法。

當(dāng)年《千山暮雪》中穎兒穎兒因身材太臃腫而獲得“小胖兔”的外號(hào)，從此之后，穎兒用了20天瘦身35斤，一直保持著苗條身材。穎兒現(xiàn)在堅(jiān)持“少吃多動(dòng)”的方法為身材護(hù)航。她說(shuō)自己是屬于容易發(fā)胖的體質(zhì)，吃多一點(diǎn)都會(huì)很明顯。

假如碰到自己喜歡吃的東西，只需要小吃一口，讓自己對(duì)于食欲得到滿足，同時(shí)也能夠保持應(yīng)有的身材。少吃就是規(guī)律飲食的前提和重要保障，千萬(wàn)不要養(yǎng)成暴飲暴食的習(xí)慣，吃飯放慢速度也能使得自己有飽腹的感覺(jué)。

張柏芝：手段最危險(xiǎn)

張柏芝曾一度瘦到皮包骨，盡管很多粉絲表示偶像瘦了以后更有“星味”，但她的減肥方法實(shí)在不敢恭維。據(jù)悉，她先是戒零食、米飯和可樂(lè)。兩個(gè)月后，瘦了10公斤，但她還不滿意，于是開(kāi)始通過(guò)服用利尿劑來(lái)“瘦臉 ”。

這種方法的副作用很大，會(huì)增加自身患心臟病以及腎臟病的危險(xiǎn)，想瘦身的姑娘們千萬(wàn)不要模仿。

蕭淑慎：過(guò)激瘦身

因吸毒入獄的蕭淑慎體重突破150斤。她回到家首次照鏡，嚇得“想把鏡子砸爛”，她大笑：“連內(nèi)衣都不能穿，硬扣一坨肥肉直接擠出來(lái)?！?/p>

經(jīng)過(guò)267天的“血淚減肥”，她總算狠減52公斤肉，瘦回98斤任性的蕭淑慎，堅(jiān)信“不吃就能瘦”，不咨詢營(yíng)養(yǎng)師，就展開(kāi)“牛吃草”的生活。

家里的冰箱只擺媽媽準(zhǔn)備的水煮花椰菜和雞胸肉，她餓了先灌水，真的忍無(wú)可忍，才吃兩口菜充饑。

這種自虐的做法，讓她2個(gè)月速甩16斤肉，但代價(jià)是患上厭食癥，因?yàn)椤伴L(zhǎng)期吃無(wú)味的菜，味覺(jué)都沒(méi)了”。體重降到124斤時(shí)，她開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，每天先在家踩飛輪，下午再到格斗館跑5公里、練拳擊，3個(gè)月后減到110斤。

體重卡在104斤下不去。她回憶說(shuō)：“往往練得滿身汗，只瘦零點(diǎn)幾公斤，感覺(jué)超挫敗。”于是，她變本加厲從下午“6點(diǎn)后不進(jìn)食”調(diào)整到“3點(diǎn)后不進(jìn)食”，做法更極端，還因體虛昏倒。

最后這關(guān)，她花了3個(gè)月才瘦到98斤。為維持體重，她現(xiàn)在早餐吃鮪魚(yú)蛋餅，“因?yàn)轷n魚(yú)有氨基酸，可代謝熱量”，傍晚吃無(wú)糖綠豆薏仁，“有飽腹感又養(yǎng)顏”，6 點(diǎn)后持續(xù)禁食。好不容易減肥成功的她笑說(shuō)，“現(xiàn)在吃東西會(huì)有嚴(yán)重罪惡感”。

但營(yíng)養(yǎng)師表示她的減肥方式非常不健康，不可取。

減肥食譜

芹菜二米粥

材料：芹菜100克、大米100span>克、小米100克。

做法

1、將芹菜洗凈，切成小段；大米、小米淘洗干凈。

2、鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開(kāi)后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

瘦身效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級(jí)瘦身食物，有助于腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪排泄，減少對(duì)食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時(shí)，還能有效控制原發(fā)性高血壓、高血脂的發(fā)生。

番茄豆腐豆芽湯

材料：大紅番茄1個(gè)（約100克）、北豆腐半盒（約100克）、豆芽菜50克、香菜少許、鹽2小匙。

三、娛樂(lè)圈中那些女明星們，為了維持身材都有怎樣的減肥方式？

娛樂(lè)圈中的女明星都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是特別的瘦，鄭爽在拍攝《微微一笑很傾城》期間只有60多斤，演員趙露思體重也是維持在79斤左右，就連身高超過(guò)170的唐嫣體重也只是在80斤左右，可以說(shuō)是非常瘦了，女明星為了拍戲時(shí)形象更好，會(huì)用很多方式來(lái)維持自己的身材，我們不妨來(lái)看看她們平時(shí)減肥都是用哪些方法。

第一、節(jié)食減肥法。

俗話說(shuō)要想減肥就得管住嘴邁開(kāi)腿，減肥第一步就是要管住嘴，也就是少吃飯，明星的食譜相信很多人也看到過(guò)了，飯量也就是正常人的幾分之一，前有直播時(shí)吃四口泡面的章子怡，后有只吃五個(gè)小餛飩的楊冪，而且多數(shù)明星吃的都是減脂餐，含油量含鹽量特別低，基本都是一些水果沙拉和蔬菜，而且每天都是差不多的食材。

明星減肥法排行榜（明星減肥法排行榜）

第二、健身減肥法。

減肥第二步就是要經(jīng)常鍛煉，雖然明星吃的都非常少，可是在業(yè)余時(shí)候他們也是參加體育鍛煉，不久之前楊冪在社交平臺(tái)秀出了馬甲線，趙麗穎也經(jīng)常發(fā)自己的健身照，通過(guò)健身她不僅形象氣質(zhì)提升了一度，而且產(chǎn)后恢復(fù)得也很快，并擁有了讓人羨慕的蝴蝶背和健美肌，雖然明星都很瘦，可是身材線條也都保持得很好。

明星減肥法排行榜（明星減肥法排行榜）

第三、工作減肥法。

除了以上方法之外，明星每天也是安排了大量的工作，有時(shí)候是從早拍戲一拍就是一天，也有時(shí)候?yàn)榱粟s通告一連幾天不能好好休息，對(duì)于一線明星來(lái)說(shuō)更是全年工作無(wú)休，一個(gè)人每天都處在這種超負(fù)荷的工作環(huán)境之中想不瘦都是很難的，加上之前他們都是運(yùn)動(dòng)，節(jié)食減肥，自然而然就能擁有好身材了。

明星減肥法排行榜（明星減肥法排行榜）