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日本極簡生活太嚇人了（基本不花錢的極簡生活）

發(fā)布時間：2023-04-04 16:53:08 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 101

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本文目錄:

1、所謂的極簡生活就是扔?xùn)|西嗎？
2、日本流行極簡主義這究竟是怎樣一種生活方式
3、極簡生活有人了解嗎？
4、日本流行的極簡主義是怎樣一種生活方式

日本極簡生活太嚇人了（基本不花錢的極簡生活）

一、所謂的極簡生活就是扔?xùn)|西嗎？

喬舒亞.貝克爾所著的《極簡》中，對于極簡主義給人們生活帶來的好處進行了精要總結(jié)：

你可以獲取更多的時間和精力。更多的金錢。更為慷慨，更多自由，更少壓力，更少焦慮，對環(huán)境影響更小，擁有更高品質(zhì)的東西，為孩子樹立榜樣。留給他人的工作量更少，更少比較，更多滿足感，總之，丟棄那些你不需要的東西，能令你獲得更美好的生活。

看上去有點玄幻，似乎在作者筆下將極簡主義生活描述的太過美好了，但真正的極簡主義生活，意味著擺脫物質(zhì)的束縛，獲得身心自由。

因為你所擁有的物質(zhì)越簡單，擁有的時間就越多，就越能從事更有意義的活動。

同時，當(dāng)你不必要的物品大量減少，追求自己關(guān)心事情的機會成倍增長，個人滿足感也呈指數(shù)級增長。

同許多人想像的不同，極簡主義者的生活，絕不等同于禁欲苦修者，也不是要家徒四壁，身無長物。極簡主義要達到的，是一種自由、和平、喜樂的生活。所倡導(dǎo)的，是一種對我們最有價值的生活，是一種全新的生活方式。

開始極簡生活的最好方式，是清除掉你生活中不必要的物品，從而能去追求生活中更美好的東西。

當(dāng)我們開始自家的極簡之旅，簡言之就是決定要斷舍離了，要從何做起，對此，作者給出的建議是，從最簡單處著手，從小物件做起，JUST DO IT，開始做就好。

作者在書中說，我們可以從清理汽車中的、抽屜中的、客廳柜子里的雜物開始，主打養(yǎng)成系，但要養(yǎng)成的當(dāng)然不是蘿莉或者紫姬，而是你自己。這一點，看過21天養(yǎng)成一個好習(xí)慣一類書籍的同學(xué)應(yīng)該更容易理解，總之是要使自己逐漸養(yǎng)成一種清理物品的習(xí)慣，體會到過簡單生活的益處。

做為一個有過成功經(jīng)驗的清理者，作者建議大家從家中活動最頻繁的地方開始，尤其是客廳、臥室、浴室，都是行動開始的好地方。一者是容易清理，費時較少。二者是一旦這些經(jīng)常用到的空間變得煥然一新，你會很快感受到極簡主義的好處，從而會更好的將極簡主義堅持下去。三者是在清理開始后，你會很快注意到家里還沒被清理的許多其他物品。

在清理中，我們可以簡單的將物品分成三類，需要保留的東西、需要放到其他地方的東西、需要處理掉的東西。這樣，你就不必為物品的價值、用途、意義等內(nèi)容而感到干擾，從而無法做出正確決定。當(dāng)家中只剩下你喜歡的物品時，你就自然會更好的照顧和使用它們。

雖然，作者也表示，有時極簡主義很難被實現(xiàn)。清理雜物是個讓人筋疲力盡、心力交瘁的過程，但我們對于一項重要的課程總是要花些時間和心血的，很少有人一次就能做對。在每一個想要放棄的時刻，請再堅持一下，無論我們所處的環(huán)境如何艱難，只要克服了所有挫折，就能發(fā)揮個人最大的潛能。

當(dāng)然，這本書并不是那種市面上常見的雞湯書，在偶爾喊喊口號之余，談的更多的，是具體方法。有人曾經(jīng)問過作者，如何區(qū)分需要和欲望呢？作者的回答也非常極簡主義：如果你試著脫離某件東西生活一段時間，就自然會知道。

比如說，如果你不確定某件物品是否要處理掉，可以離著離開那件物品一段時間，再來決定這件物品是否是必需品。這種漸進式溫和改良主義的極簡生活，可以讓我們發(fā)現(xiàn)，我們實際所需要的東西，比想象中要少很多。就好像我們在換用一種護膚品前通常先嘗試一下試用裝一樣，這種試驗法能讓人更好的走上極簡主義之路。

其實，整理東西只是一個重新安排的過程。清除我們不需要的物品可以改變我們的內(nèi)心，改變我們的生活。當(dāng)我們所擁有的物品數(shù)量降低到一定水平，我們就能從煩瑣的日常生活中解放出來，過上簡單而快樂的日子。

極簡生活并不只是扔?xùn)|西，而是一種生活方式，即：只擁有少量的、有用的、有品位的東西，過簡潔而快樂的生活。

1、我們?yōu)槭裁葱枰皹O簡生活”

在這個物質(zhì)過度、信息泛濫的時代，總有人在不停地告訴你，擁有了某個東西，你的生活會更好。滿世界充斥著打折、優(yōu)惠、贈品之類的標(biāo)簽，時刻挑戰(zhàn)著人們的欲望。我們的生活被一堆亂七八糟的東西所侵占：

房間里塞滿了過期的資料、買回來幾乎沒用過的工具、“等我瘦了就可以穿”的衣服……手機上裝了上百個APP，不斷刷新一個又一個應(yīng)用，點擊一個又一個消息。我們?nèi)绱嗣β岛推v，迷失在被大量物質(zhì)和信息包圍的世界，以至于搞不清楚什么才是真正必要的、想要的。

極簡生活建議只擁有少量的東西，將一些不需要的東西舍棄，珍惜并“最大限度地利用物品的價值，使之物盡其用。”

2、先從“舍棄”開始

極簡生活主張“舍棄”，除了舍棄已有的東西，還需要學(xué)會舍棄自己的欲望，減少購買一些不必要的消費品。比如：

3、極簡生活 ≠ 低標(biāo)準(zhǔn)、低質(zhì)量的生活

極簡生活不代表降低生活標(biāo)準(zhǔn)，相反，不持有提倡的是找到適合自己的、有品質(zhì)的生活。不持有“不是必需品的東西”，但對于一些日常使用的必需品，反而應(yīng)該更加考究。

比如，我們的碗筷、毛巾、香皂等，很多人并不講究，認(rèn)為它們滿足功能性即可，況且這類東西大部分屬于消耗品，沒有必要買太好的。

然而，這類物品在生活中利用率極高，當(dāng)人長期處于低質(zhì)、廉價物品包圍的環(huán)境中時，會引發(fā)潛意識里對現(xiàn)狀越來越不滿意，從而導(dǎo)致一些行為，比如不斷購買其他東西來填補內(nèi)心的不滿和空虛，形成惡性循環(huán)。

所以，好好挑選自己的日常用品吧，未必多么昂貴或高端，最重要是自己喜歡，有一定品質(zhì)，且適合自己的。認(rèn)真感受盤子的質(zhì)感、毛巾的柔軟和香皂的香味，這些每天接觸的東西，在我們的認(rèn)真對待和保養(yǎng)下，也會以生活品質(zhì)的提升和滿足感來回報我們的。

4、極簡生活的7個習(xí)慣

日本作家金子由紀(jì)子，在《不持有的生活》一書中有提到一些極簡生活習(xí)慣，非常值得參考：

不要：商家提供的免費贈品，如果用不到要堅決拒絕或丟掉

不買：當(dāng)有強烈的購買欲望時，想一下這件東西對自己是否真的有用

不存：少囤貨

扔掉：隨時扔掉過期或用不到的東西，哪怕是多么漂亮精致的小冊子或包裝盒

代替：有效利用已有物品，需要購買一件新的物品時想一下是否有已有的東西可以作為替代

租借：對于不常用的物品，租借也是一種有效的手段

沒有也無所謂：當(dāng)非常想要一樣?xùn)|西時，用幾個問題反思一下：“如果沒有它，你有多為難？”、“得到它后，享受（使用）它的頻率是多少？”、“用不著它的時候，應(yīng)該怎么辦？”、 “如果一直放在身邊（不用），它還能算是美好、方便的東西嗎？”反思過后，很可能發(fā)現(xiàn)也是一件“沒有也無所謂”的東西。

5、極簡生活清單

另外，如果下定決心想過精致的極簡生活，可以列出自己的極簡生活清單，從現(xiàn)在開始一項項實踐，比如：

……

再比如：

……

6、極簡生活的好處

極簡是一種生活態(tài)度和習(xí)慣，需要在日常生活中一點點地踐行，才能夠享受到其帶來的神奇作用。極簡生活的好處包括但不限于：

1）節(jié)約時間，提高效率

可以讓我們從繁雜的物品和信息中解脫，使自己有更多的時間、更多的專注做真正重要的事情。

2）保持平靜愉悅的心情

讓我們回歸簡單、井井有條的生活，使我們不再慌亂、煩躁。

3）珍惜現(xiàn)在的生活

讓我們更加享受現(xiàn)在身邊的每樣?xùn)|西，每個時刻。

4）不迷失自己

為我們?nèi)サ羯畹碾s音，幫助我們找到自己內(nèi)心深處真正想要的東西。

所以，如果你厭倦了物質(zhì)過度的凌亂生活，不妨試試極簡生活的實踐，也許你的生活，將從此而變輕松。

極簡生活的目的是通過消除不必要的事物，把更多的時間、精力專注于最重要的事物上。

「如無必要，勿增實體」

服裝，鞋子，以及各種生活用品，這些本該為我們服務(wù)的物品，隨著數(shù)量的積聚，反客為主成為了主人，而我們卻成了物品的奴隸。因為每一個物品都會分散我們的精力。比如說當(dāng)你要閱讀的時候，面對的是一張堆滿雜物的書桌，首先你要做的是推開桌上的東西，騰出一個看書的地方。相比之下，如果書桌上只有一盞臺燈，一個筆記本，一支筆，連閱讀的心情都會愉悅很多。不要讓雜物分散你的精力。物品要少，只保留最重要的。這就是極簡主義。

「減少物質(zhì)占據(jù)的空間，便是增加心靈擁有的空間」

極簡生活的目的就是幫助你過濾掉不必要的冗余，把更多的時間、精力專注于最重要的事物上。包括我們的物品極簡，工作極簡，時間極簡，關(guān)系極簡…… 就像清空桌面上的雜物，才能夠更加專注的讀書一樣。

有人說，21天的重復(fù)會形成習(xí)慣，90天的重復(fù)會形成穩(wěn)定的習(xí)慣。

極簡主義生活90天，讓專注生活重心成為我們的習(xí)慣。

---不請自來---

極簡主義似一束溫暖而不刺眼的陽光，照耀進越來越多人的生活。

極簡主義是一種健康的生活方式，一種積極的生活態(tài)度，一種斷舍離的智慧，也是對生活的自信。

獻上建議些許，相信一定會給你的極簡理念帶來一些思考。尤其，別忘了最后這一條...

1、 審視你的追求

靜下心來，問問你的心和大腦，工作、生活、家庭、愛好等等，哪些是你最看重的，哪些是你真正喜歡和愛的，又有哪些是你愿意花時間和精力去追求的？

去掉那些繁瑣、格格不入的答案，會幫助你更明確生活的 重心和方向 。

2、 重視你的時間安排

如何度過每一個嶄新的日子？從清晨睜眼到夜里平躺下緩緩舒一口氣，是該審視下這每一天的時間安排。

不妨列份清單，允許自己事無巨細得記錄，再來判斷清單上的這些是否與你的追求和生活目標(biāo)一致。

去掉那些不匹配的雜事，重新規(guī)劃你的時間，老話一句： 集中注意力 。

3、 敢于拒絕

本條建議可視作極簡生活的最關(guān)鍵點之一，不懂拒絕的人，生活負擔(dān)只會無故加重。

4、 起居室「斷舍離」

「斷舍離」概念不容忽視，不妨花上周末時間，翻箱倒柜整理下你的起居室，留下你真正喜歡和需要的即可。

「留著說不定有用」這樣的想法是最可怕的，仔細想想你有多少東西除了囤灰和占空間外，別無他用。

5、 控制購買欲

擺脫物質(zhì)主義的消費習(xí)慣，并不是倡導(dǎo)便宜有好貨，但你會陸續(xù)發(fā)現(xiàn)，心態(tài)變得佛系，很少對某樣產(chǎn)品狂熱，而很多時候，我們可以花更少的錢，達到我們的預(yù)期。

6、 與愛的人或物共處

你最看重、最愿意花時間的事情里，一定包含了與愛的人或物共處。

范圍很廣，你的父母、配偶、朋友，當(dāng)然，還有你的毛孩子?；〞r間陪伴Ta們， 敞開心扉去愛 。

7、 學(xué)會獨處

人需要陪伴，同樣也需要懂得獨處。

獨處會使你平靜、平和，能靜下來傾聽自己內(nèi)心的人，一定會過得陽光。

8、 活在當(dāng)下

本條建議對追求極簡生活態(tài)度的你意義非凡。

活在當(dāng)下的你，始終會 保持對生活的敏感度 ，你會關(guān)心周遭發(fā)生的變化，必定讓你身心受益。

9、 將生活條理化

如果你糾結(jié)于當(dāng)前生活沒有條理或太過散漫，那一定是你對生活不加思索。

試著提高效率，沒有把握的情況下，建議還是不要三心二意，一次只做一件事，并且做好一件事。

10、 保持健康飲食

寫到本條，才覺得開篇應(yīng)該備注清晰：排名不分先后。

極簡生活的前提一定是健康生活，病態(tài)的身軀是累贅，而保持健康飲食，可以很好的幫助你規(guī)避這個累贅。

11、 做好情感宣泄

生活中難免會有憤怒、委屈、抱歉等負面情緒，并不是只有開心的情緒值得重視，找一種你感覺舒服的方式，比如從你的愛好里找一個情緒的出口，做好情感的宣泄。

當(dāng)你的心是輕盈的，才能最大程度地去感受愛。

12、 簡化目標(biāo)

簡化目標(biāo)，并不等同于對自己無要求、無目標(biāo)，但如果同時定多個目標(biāo)，只會讓你神經(jīng)繃緊、精力分散，倒不如一次只定一個， 集中精力 ，保質(zhì)保量完成。

人在相對輕松和有把握的狀態(tài)下，反而會有更多的點子反饋。

13、 學(xué)會留白

學(xué)會給生活留白，凡事留個空隙， 「留有余地」 是很有學(xué)問的四個字。

14、 養(yǎng)寵與極簡并不沖突

每當(dāng)聽到關(guān)于「養(yǎng)寵與極簡生活是否沖突」這類議題時，內(nèi)心都覺得唏噓。

沒錯，養(yǎng)寵的一套裝備并不少，邊邊角角也永遠不缺寵物們的毛毛。但對愛寵的人來說，這僅是甜蜜的負擔(dān)。

極簡生活的含義，并不是用最少的東西生活，而是留下或填補進你真心喜歡的東西生活。

極簡是一種理念，愛寵是一種態(tài)度，養(yǎng)寵是一種選擇，三者之間，并無沖突。

希望對你有幫助：)

V公號:寵幸寵物 ( ID:chowsinglive )

新時代必備的養(yǎng)寵顧問小sing在此，陪寵物主們一起打造立體寵愛模式。

愛寵的人都在這，怎么敢缺你？！

由于現(xiàn)代科技高速發(fā)展，創(chuàng)造出的物資越來越豐富，現(xiàn)代人擁有太多的物資卻反過來為物資所累，深感身心的疲憊與空虛，為了不受一些不要用的東西的防礙，減少生活中的雜亂是必須的。要進入極簡生活，就是消除那些弄亂你的房子，車子，及生活的可能性的雜物。這個建議并非要你扔掉你所要的東西，而是要讓你從那些你不需要的東西中解放出來。如果一些雜七雜八的東西在一年以內(nèi)或更長的時間內(nèi)不會用到，那么你就把它清理出來，送給需要的或把它賣給收廢品的。

極簡生活不但要扔掉生活中的雜物，還要不受傳統(tǒng)節(jié)假日的影響，一些傳統(tǒng)的節(jié)日是一年中最有壓迫感的時刻，走親訪友，公司派對，家庭聚餐，不但要花費時間，而且要花掉很多的錢。去掉一些應(yīng)酬上的煩腦和活動，會讓極簡生活越來越輕松。為自己而活，那是一件多愜意和單純的事，把時間，精力用在一些簡單的事情上，生活必然會自在得多。

極簡生活是不是也包括精神生活，精神生活怎樣極簡。簡到那個地步，畢竟五千年傳承了文化思想與藝術(shù)瑰寶。也支撐了中華民族五千年不倒。極簡的物質(zhì)生活是一種大氣或是種急功近利，存疑。

網(wǎng)上有很多關(guān)于極簡生活的爭論，比如：極簡生活等于降低生活品質(zhì)嗎？所謂的極簡生活就是扔?xùn)|西嗎？極簡生活就是號召大家過苦行僧一樣的生活嗎？

作為一個極簡主義者，希望用一篇文章說清楚大家對于極簡生活的種種誤解。

首先，極簡生活的目的是提高你的生活品質(zhì)，而不是降低你的生活品質(zhì)。極簡生活號召大家嚴(yán)格選擇自己的用品，丟棄已經(jīng)不喜歡的或者根本沒機會用的物品。按照這個原則，我基本上把以前買的鞋都送人了，在今年雙十一打折時購入了兩雙大品牌高品質(zhì)高跟鞋，一雙黑色，一雙裸色。這兩雙鞋基本滿足了我日常通勤的需要。黑色搭配深色系衣服，裸色搭配淺色系衣服，絕不會出錯。最重要的是穿過高品質(zhì)的高跟鞋，你才能深刻體會什么才是一雙好高跟鞋 - 上班穿一天根本不累！

為什么現(xiàn)在亞健康的人越來越多，癌癥已經(jīng)成了常見病。我們的生活環(huán)境太惡劣了，不僅有霧霾還有自己一件件買回家的質(zhì)量不合格的緩慢釋放甲醛的各種物品。為了自己和家人的健康，強烈呼吁大家極簡裝修，極簡購物。再強調(diào)一遍極簡生活的本質(zhì)是重視物品的質(zhì)量而不是數(shù)量，最高水平的生活不就是健康的生活嗎！吃健康高品質(zhì)的食物，用健康高品質(zhì)的物品，不需要多，但每一件都要安全，舒適！

再來說說所謂的極簡生活就是扔?xùn)|西嗎？絕不是！我今年扔掉的一些東西包括，用甲醛檢測儀和熒光劑檢測儀檢測出超標(biāo)的床單被罩。真是后悔自己以前只注意追求網(wǎng)紅款，而忽視了質(zhì)量問題。越淺色的布料越容易熒光劑超標(biāo)，雖然熒光劑到底致不致癌還沒有定論，但現(xiàn)在每個寶媽手里熒光劑檢測儀都是標(biāo)配，相信誰也不想讓自己的孩子冒這個險。床品更是關(guān)系家人的健康，花大價錢投資一套高品質(zhì)的安全床品比買回一堆重要的多。

大家環(huán)視一下自己的家，基本全是化學(xué)制品和工業(yè)產(chǎn)品，純天然的基本沒有。我們?yōu)槭裁匆屢欢鸦瘜W(xué)制品或工業(yè)產(chǎn)品包圍自己呢？所以物品要少要精，尤其是已經(jīng)兩個寶寶的，孩子的抵抗力比大人弱的多，外面的霧霾控制不了，家里的物品是我們能控制的，每一件都應(yīng)該是質(zhì)量過硬，安全舒適的。極簡生活更需要你提高自己的生活力，不要整天活在無知中，無知會導(dǎo)致無覺，失去對生活的感知力。

最后再來說說極簡生活是不是號召大家過苦行僧一樣的生活！提到極簡主義的歷史不可避免會聯(lián)系到禪修，很多極簡主義者都是禪修者。這里不談宗教問題，說說心理問題。最近冥想成了每個CEO的必修課，網(wǎng)上冒出一堆大師。為什么？十個白領(lǐng)九個有睡眠問題，八個有心理問題！極簡生活是號召大家活在當(dāng)下，脫離對物品的執(zhí)念，用簡單的生活方式實現(xiàn)內(nèi)心的平靜。極簡是一個治愈心靈的旅程，每天不再某寶剁手的你開始有時間去思考生命的意義，思考什么才是你想要的生活狀態(tài)。功夫熊貓里的師傅從第一部就開始尋找自己的inner peace, 阿寶也是因為找到了自己的inner peace才釋放出潛力，暴揍大反派。讓我們通過極簡生活，減少對物品的執(zhí)念，找到自己的內(nèi)心平靜，釋放自己的力量，找回自己的幸福生活！

極簡主義生活，英文名minimalist lifestyle，是對自由的再定義。極簡主義生活一般表現(xiàn)為：1、物質(zhì)極簡：一類一品，追求低調(diào)質(zhì)感的物質(zhì)享受；2、社交極簡：簡單社會關(guān)系；3、愛情極簡：專一，執(zhí)一人渡一世；4、事業(yè)極簡：專注；5、言語極簡：寡言揚實。

扔沒用的東西有用的都留著，之后不要買沒有用的東西，人穿的吃的日常用的用品恰到好處夠用就行，多余浪費，衣服有外出穿的干活穿的在家休息穿的，一樣兩套夠用就行，鞋帽也如此，這就是簡單簡潔良好的生活方式，但是因人而宜，因工作性質(zhì)而宜。

二、日本流行極簡主義這究竟是怎樣一種生活方式

世界上只有一種真正的英雄主義,那就是認(rèn)清生活的真相后還依然熱愛生活。

這句是出自羅曼·羅蘭的《米開朗基羅》

這句話里面有著深沉的智慧

個人認(rèn)為羅曼羅蘭對英雄的解讀與尼采有著某種程度的相似

三、極簡生活有人了解嗎？

極簡生活，并非字面意思的簡單生活，也有些人認(rèn)為就是粗茶淡飯，或者是遠離物質(zhì)，遠離與人交往～諸如此類。

極簡生活，我個人體會即是，大道至簡與返璞歸真。

說的通俗點，就如同《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，故其民曰為樸”。

它告訴我們，生活中最重要的是事情就是這四種，吃好飯，穿好衣服，入鄉(xiāng)隨俗，隨遇而安，還有就是過好自己的日子，不要盲目攀比，害了自己內(nèi)心，從而產(chǎn)生苦惱。

我詳細介紹一下美其食的重要性，人體生命維持，離不開能量，能量就來源于飲食，美其食，不僅僅是吃美食，而是要吃的身心愉悅，營養(yǎng)豐富，遵循三大原則，即少精雜。少是控制總飲食量，別超標(biāo)，把握度，如每頓七分飽；精，就是食材新鮮，如有機蔬菜與深海小魚蝦了；更重要的就是要雜，日本曾對百歲老人飲食調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們每天吃的很雜，最好能達到30～50種食材。

總之，合理又科學(xué)的極簡生活，是活出精彩與高質(zhì)量，才是其內(nèi)涵。

我認(rèn)為的極簡生活就是，生活樸素，不鋪張浪費。

但是我們這一代人，要做到這一點，好像有點難。以前的人東西壞了就修，我們現(xiàn)在是東西壞了就買。我發(fā)現(xiàn)除了我們父母那輩的人還保持著修東西的習(xí)慣，現(xiàn)在幾乎很少有年輕人會去修東西了。

東西能用就用吧，雖然你有錢買，但是工業(yè)和商業(yè)生產(chǎn)中，會產(chǎn)生大量的化學(xué)物質(zhì)，會污染我們的環(huán)境。有些奢侈品牌，一邊打著環(huán)保的旗號，一邊寧愿燒掉那些滯銷的產(chǎn)品，也不愿意打折賣給有用的人。燃燒廢品給大氣帶來的污染也不管不顧，也許他們考慮自己最多也才活一百歲吧，后面的事情就不管了。

四、日本流行的極簡主義是怎樣一種生活方式

如果忽略精神上的東西，簡單來說，就是丟掉所有不那么必須的東西，諸如洗漱用的杯子，水盆，只留下牙刷牙膏，睡覺直接睡在地板上，書籍，看過一遍，就可以捐出去，

洗衣機，吹風(fēng)機，電視機，等等，幾乎全都棄之不用，丟掉，丟掉，送人送人，捐贈捐贈，然后，，，，，反正在我看來，就是盡可能的讓房間空無一物，除了人還在之外，，，，，

以上就是關(guān)于日本極簡生活太嚇人了相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。