各種水果含糖量排行榜（各種水果含糖量排行榜表）

詳細(xì)介紹：車?yán)遄又泻蟹浅ＸS富的維生素成分，里面的糖分含量也是特別高的，所以味道很甜膩，還有補(bǔ)鐵的作用哦。

top2、榴蓮

詳細(xì)介紹：可能榴蓮的味道聞起來(lái)比較特殊，很多人都吃不慣，其實(shí)它的味道適合清甜的，里面的糖分含量非常高，特別好吃。但是我們?cè)谶@里也要精益有高血糖和高的人，盡量少吃榴蓮哦。

top3、提子

詳細(xì)介紹：提子的味道清甜，是大家在夏天非常喜愛(ài)的水果，里面的抗氧化成分對(duì)于皮膚和心血管病都有很好的幫助，但是如果你是糖尿病患者或者是肥胖人群，我們是不建議吃太多提子的。

top4、牛油果

詳細(xì)介紹：牛油果中含有非常高的糖分和植物脂肪，它對(duì)于心血管和肝臟的保護(hù)是做得很好的，是一個(gè)很不錯(cuò)的養(yǎng)生水果，但是在晚上要盡量少吃牛油果。

top5、釋迦

詳細(xì)介紹：在十大高糖水果排行榜中，釋迦每100g含有18%左右的糖分，所以它的味道很甜膩可口，而且維生素c的含量也特別豐富。

top6、火龍果

詳細(xì)介紹：火龍果中含有多種維生素、花青素以及微量元素，對(duì)身體都是非常有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)腸道的能力，高糖分吃起啦也是特別清甜可口。

top7、龍眼

詳細(xì)介紹：龍眼屬于屬濕熱食物，它的含糖量是非常高的，所以味道也特別清透，平時(shí)不建議多吃，容易出現(xiàn)上火的問(wèn)題，尤其是糖尿病患者。

top8、甘蔗

詳細(xì)介紹：甘蔗中的含糖量是非常高的.，平均100g甘蔗的的含糖量在18%左右，所以不太建議肥胖人群和糖尿病患者食用，容易造成高血糖的問(wèn)題，并且不太容易。

top9、香蕉

詳細(xì)介紹：平均每100g香蕉的含糖量在11%左右，但是它的卡路里是非常低的，所以想要卻又喜歡吃一些甜食的人，香蕉就是不錯(cuò)的選擇，既健康又美味。

top10、葡萄

詳細(xì)介紹：葡萄是大家都非常熟悉的水果了，酸酸甜甜的，夏天必備系列。它的美容和養(yǎng)生效果也非常好，可以抵抗自由基，讓身體的新陳代謝得到穩(wěn)定。

十大高糖水果3

含糖量較高的水果還包括蘋(píng)果、杏、無(wú)花果、橙子、柚子、荔枝、柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

1、山楂

山楂雖然吃起來(lái)口感酸澀，沒(méi)有甜度，但其實(shí)際含糖量卻高達(dá)22%~24%左右，糖分甚至遠(yuǎn)高于嘗起來(lái)很甜的西瓜、草莓、蘋(píng)果等水果。

2、獼猴桃

每100克獼猴桃中含有碳水化合物14.5克。

3、火龍果

每100克火龍果中含有碳水化合物13.3克。

對(duì)于想減肥的人群來(lái)說(shuō)，可以盡量避開(kāi)以上“高糖”水果。但對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，選擇水果時(shí)，則不能只關(guān)注含糖量多少，要考慮其升高血糖的能力，也就是常說(shuō)的“GI值”，比如西瓜含糖量雖低，但GI值為72，屬于升糖指數(shù)高的水果，而蘋(píng)果和梨含糖量雖高，但GI值僅為36。

此外，根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》要求，成年人每天應(yīng)攝入200～400克水果，即普通個(gè)頭的（如蘋(píng)果、梨）每天吃1～2個(gè)就可以了。而且，水果最好放在兩餐之間吃。也不能單吃水果做正餐，因?yàn)槠溥h(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。

二、桃和蘋(píng)果哪個(gè)含糖量高蘋(píng)果比桃含糖量高

蘋(píng)果的含糖量高。糖分對(duì)于一個(gè)人的身體健康非常重要，是人體能量的重要來(lái)源，每天都要攝入，但幾年來(lái)伴隨著因使用不健康食品而出現(xiàn)的各種各樣的安全問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，人體每天所需的糖分?jǐn)z入量應(yīng)根據(jù)個(gè)體需求而定，據(jù)世衛(wèi)組織標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算，普通成年人每日需攝取糖30~39.75克。

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蘋(píng)果是一種低熱量的食物，每100克產(chǎn)生大約60千卡左右的熱量。蘋(píng)果中營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，容易被人體吸收，故有“活水”之稱。它有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。

桃是一種喬木，高3-8米；樹(shù)冠寬廣而平展；樹(shù)皮暗紅褐色，老時(shí)粗糙呈鱗片狀；小枝細(xì)長(zhǎng)，無(wú)毛，有光澤，綠色，向陽(yáng)處轉(zhuǎn)變成紅色，具大量小皮孔；冬芽圓錐形，頂端鈍，外被短柔毛，常2-3個(gè)簇生，中間為葉芽，兩側(cè)為花芽。

三、水果含糖量高低排位？

含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。

含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。

含糖量在9%—13%之間的水果：蘋(píng)果、杏、無(wú)花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

需要注意的是水果越甜，含糖量越高對(duì)同一種水果，這種說(shuō)法基本是正確的。但對(duì)不同種類的水果，就未必正確了。因?yàn)樘鸲炔坏c含糖量高低有關(guān)，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關(guān)。

擴(kuò)展資料：

含糖量低的水果作用：

1、有助于防止細(xì)胞的損傷，還可以減輕一些炎癥。

2、低糖類水果中所帶有的膳食性的纖維，不會(huì)提高血糖，而且也會(huì)緩減身體對(duì)于糖份的吸收。

3、有助于減肥，低糖類的水果十分的適合正在減肥的你食用哦!

4、還會(huì)補(bǔ)充維生素方面，有益于身體健康。

參考資料來(lái)源：鳳凰網(wǎng)-常見(jiàn)水果含糖量排行榜

吃對(duì)水果可降血糖

四、各種水果糖分一覽表

含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。

含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。

含糖量在9%—13%之間的水果：蘋(píng)果、杏、無(wú)花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

水果中的糖類主要由葡萄糖和果糖構(gòu)成，二者都屬于單糖，這類單糖更容易被人體吸收利用。

擴(kuò)展資料：

無(wú)糖水果：

1、柚子

柚子在平時(shí)生活中適當(dāng)多吃些柚子，不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時(shí)還具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸，適當(dāng)食用具有下氣消痰、健胃消食的作用。

2、木瓜

木瓜是含營(yíng)養(yǎng)成分最豐富的水果，它含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿卜素等，并含有十七種以上的氨基酸及多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人體有促進(jìn)新陳代謝，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得明亮清新。

3、番石榴

為熱帶果樹(shù)，原產(chǎn)美洲，是亞熱帶名優(yōu)水果品種之一。成熟果實(shí)淡綠色，清香可口。番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，含較高的維生素A、C、纖維質(zhì)及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，另外果實(shí)也富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。常吃能抗老化，促進(jìn)新陳代謝等。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-食用無(wú)糖食品需有度 糖友可常吃這些無(wú)糖水果

人民網(wǎng)-不宜晚間吃的高糖分水果排行榜

百度百科-含糖量

以上就是關(guān)于各種水果含糖量排行榜相關(guān)問(wèn)題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問(wèn)題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。

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