杭州市體育中考跳遠(yuǎn)滿分(杭州中考跳遠(yuǎn)評分標(biāo)準(zhǔn))
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本文目錄:
一、中考體育跳遠(yuǎn)多少米是滿分
中考體育男生立定跳遠(yuǎn)滿分是2.5米,女生立定跳遠(yuǎn)滿分是2.02米。
男生標(biāo)準(zhǔn):
及格(60分):1.85米。
良好(80分):2.25米。
優(yōu)秀(90分):2.4米。
滿分(100分):2.5米。
女生標(biāo)準(zhǔn):
及格(60分):1.46米。
良好(80分):1.76米。
優(yōu)秀(90分):1.9米。
滿分(100分):2.02米。
動作要領(lǐng):
完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。
1、預(yù)擺:兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前后擺動,前擺時,兩腿伸直,后擺時,屈膝降低重心,上體稍前傾,手盡量往后擺。
要點:上下肢動作協(xié)調(diào)配合,擺動時一伸二屈降重心,上體稍前傾。
2、起跳騰空:兩腳快速用力蹬地,同時兩臂稍曲由后往前上方擺動,向前上方跳起騰空,并充分展體。
要點:蹬地快速有力,腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào),空中展體要充分,強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
3、落地緩沖:收腹舉腿,小腿往前伸,同時雙臂用力往后擺動,并屈膝落地緩沖。
要點:小腿前伸的時機(jī)把握好,曲腿前伸臂后擺,落地后往前不往后。
二、中考體育跳遠(yuǎn)滿分女生 多少米?
中考體育跳遠(yuǎn)女生滿分為2.02米。
2021中考體育跳遠(yuǎn)滿分男生是2.5米,女生是2.02米。因為女生相比于男生來說體育會比男生弱一點。而且跳遠(yuǎn)是跟引體向上和仰臥起坐是二選一的。很多人會選擇跳遠(yuǎn)因為跳遠(yuǎn)比引體向上或者是仰臥起坐更輕松一點,所以他需要跳得更遠(yuǎn)一點。
立定跳遠(yuǎn)項目標(biāo)準(zhǔn)
場地及器材,各考區(qū)統(tǒng)一配備符合國家計量標(biāo)準(zhǔn)的立定跳遠(yuǎn)測距儀若干臺統(tǒng)一進(jìn)行考核沙坑的沙與地面齊平起跳板采用塑膠防滑跳板或堅固木板長100或122厘米寬20厘米,木板厚度不得少于6厘米,塑膠防滑跳板面上的塑膠要緊粘在木板上不得用釘固定厚度不得少于0.7厘米不超過1.3厘米。
起跳板埋入地下,與地面齊平,起跳板前沿與沙坑近端不得少于30厘米。動作規(guī)格,兩腳自然平行開立站在起跳線后,腳尖不得踩線,原地兩腳同時起跳。
考試方法,每人連續(xù)試跳三次,丈量起跳線后沿至身體著地最近點的垂直距離,取其中最遠(yuǎn)一次的成績。不得穿釘鞋和膠粒底鞋,可采用膠鞋或赤腳起跳。登記成績時以米為單位,取兩位小數(shù)。丈量及登記時,監(jiān)考人員均要唱讀出成績。
三、中考體育立地跳遠(yuǎn)及格多少滿分多少
初中女生立定跳遠(yuǎn)的標(biāo)準(zhǔn):
1、及格(60分)146厘米
2、良好(80分)176厘米
3、優(yōu)秀(90分)190厘米
4、滿分(100分)202厘米
擴(kuò)展資料
注意事項
(1)盡量選平坦又不過于堅硬的地面進(jìn)行練習(xí),如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習(xí)。
(2)提高爆發(fā)力的練習(xí),重復(fù)次數(shù)一般不超過10次。
提高力量耐力的練習(xí),重復(fù)次數(shù)必須在10次以上,并盡可能增加重復(fù)次數(shù)。
(3)立定跳遠(yuǎn)動作中,從起跳到落地瞬間的幾個身體相關(guān)關(guān)節(jié)的角度(8個角度),對跳遠(yuǎn)成績起著舉足輕重的作用。
(4)運動后放松,運動員在訓(xùn)練后應(yīng)注意用手輕柔進(jìn)行放松緩解,降低在后面的訓(xùn)練中發(fā)生肌肉拉傷的風(fēng)險。
參考資料來源:百度百科---立定跳遠(yuǎn)
參考資料來源:百度百科---體育中考
四、體育中考,立定跳遠(yuǎn),跳多少米才能拿滿分?
中考立定跳遠(yuǎn)滿分,男生的話需要跳2.5米,女生的話需要跳到2.02米。
這個一般是參照《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》來制定標(biāo)準(zhǔn)的,你參照初三的數(shù)據(jù)就可以。每個地區(qū)和學(xué)??赡苈杂谐鋈?。
擴(kuò)展資料:
立定跳遠(yuǎn)是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠(yuǎn)。比賽時運動員雙腳站立的位置不限定。跳時,只準(zhǔn)離地一次,如雙腳離地后不起跳,落下后再起跳,即為連續(xù)離地兩次,作一次試跳失敗論,在田徑訓(xùn)練中經(jīng)常采用。
立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力,并與上肢的擺動相配合,所以它也需要一定的靈巧性。
立定跳遠(yuǎn)具有簡便易行的特點,有平地就能進(jìn)行練習(xí)。
參考資料:學(xué)生體質(zhì)健康網(wǎng)-《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》
百度百科-立定跳遠(yuǎn)
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