青少年補(bǔ)鋅產(chǎn)品排行榜（青少年補(bǔ)鋅產(chǎn)品排行榜最新）

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本文目錄:

• 1、青少年補(bǔ)鋅選什么產(chǎn)品好

• 2、補(bǔ)鋅食物排行榜都有哪些？

• 3、青少年補(bǔ)鋅哪個效果好一些呢？食補(bǔ)可以嗎？

• 4、青少年補(bǔ)鋅什么牌子好？青少年厭食補(bǔ)鋅管用嗎？

一、青少年補(bǔ)鋅選什么產(chǎn)品好

我們?nèi)粘３缘氖澄镏泻\較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。

如果你需要藥療可以服用硫酸鋅、甘草鋅膠囊等。必要時可作含鋅量測定，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鋅類藥物。

二、補(bǔ)鋅食物排行榜都有哪些？

有花生、蕨菜、大白菜和蘿卜等。

1、花生

花生是一種很好的補(bǔ)鋅食物，花生既可以當(dāng)作是蔬菜，也可以當(dāng)做是日常所吃的小吃?；ㄉ?dāng)中的營養(yǎng)價值是非常豐富的，在以前的時候，有許多人都會把花生用來做菜，經(jīng)常吃花生的人也可以起到補(bǔ)鋅的效果，特別是對于一些正在長身體的小孩子來說，身體可能會缺乏鋅元素，那么就更加應(yīng)該要多吃花生了，這樣才可以讓身體起到很好的補(bǔ)充效果。

2、蕨菜

蕨菜也是一種非?？梢匝a(bǔ)鋅的食物，蕨菜基本上只有在春季的時候才會出現(xiàn)，蕨菜是野生的，在鄉(xiāng)間的山上面就有。有很多的農(nóng)民在春季都喜歡吃蕨菜，不僅因為腳菜的口感好，也因為蕨菜當(dāng)中的營養(yǎng)價值非常好，而且蕨菜是野生的，不會被一些農(nóng)藥所污染。在吃蕨菜之前需要先用水焯一遍，這樣口感會非常好。

3、大白菜和蘿卜

大白菜和蘿卜當(dāng)中的鋅元素也有很多大白菜跟蘿卜，主要是在冬季的時候出現(xiàn)，冬季也是應(yīng)季，俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，人們在冬季的時候吃蘿卜和大白菜都是對人體的身體有很大的幫助的。這兩種蔬菜當(dāng)中的營養(yǎng)價值都非常豐富，還可以起到很好的補(bǔ)鋅效果，經(jīng)常吃這些食物對于預(yù)防缺鋅也有一定的幫助。

人們在生活當(dāng)中有很多的蔬菜都是可以起到補(bǔ)充身體所缺少的元素的效果的，只要在平時不挑食，然后好好的鍛煉身體，基本上身體缺少的元素會非常少。如果知道身體缺少了哪些東西，之后就應(yīng)該在平常的生活中多注意吃含有這些元素的食物，這樣就可以起到很好的補(bǔ)充效果了。如果缺少的成分并不是很多的話，可以通過飲食補(bǔ)充，而不需要藥物來補(bǔ)充。

三、青少年補(bǔ)鋅哪個效果好一些呢？食補(bǔ)可以嗎？

兒童如果因微量元素檢查缺鋅，并且有缺鋅的臨床癥狀，如食欲降低、消化功能不佳等情況，可能需要補(bǔ)鋅治療。補(bǔ)鋅的藥物通常有賴氨葡鋅、硫酸鋅糖漿、甘草鋅、葡萄糖酸鋅口服液等等。補(bǔ)鋅的藥物一般都有不同程度的胃腸道反應(yīng)癥狀，所以補(bǔ)鋅的藥物一般在兒童飯后2小時服用，這時胃腸道刺激最小，吸收最好，更有利于補(bǔ)鋅帶來臨床效果。各種補(bǔ)鋅的藥物還有一定的區(qū)別，口感好的是葡萄糖酸鋅口服液與賴氨葡鋅顆粒，但是葡萄糖酸鋅口服液含鋅量很低，主要用于保健，賴氨葡鋅顆粒含鋅量比較多，比較適合兒童補(bǔ)鋅。其他的硫酸鋅糖漿口感稍差，含量也很多，但是要稀釋后服用，這樣味道就更好，甘草鋅片適合于大一點的兒童服用。

建議口服葡萄糖酸鋅試試，不要吃味精和雞精，這個容易導(dǎo)致缺鋅。因為它們有可能導(dǎo)致鋅的排除增加。另外多吃瘦肉和蛋黃牡蠣等。 食物中含鋅量多的食物有牡蠣，麥芽，其次是瘦肉，蛋黃，魚類，牛奶，核桃，花生，芝麻，紫菜，動物肝臟等。

鋅是一種對人體很重要的元素，不可缺少，缺鋅會引起許多不適的癥狀，尤其是在生長發(fā)育期的青少年，更需要充足的鋅元素，因此，許多家長都會給孩子們補(bǔ)鋅，因此，我們現(xiàn)在就來看一看青少年補(bǔ)鋅有什么好處？

青少年處于生長發(fā)育非?？焖俚碾A段，各種維生素和微量元素會被大量消耗，可以定期給孩子補(bǔ)充鈣鋅維生素。補(bǔ)鋅能對孩子的生長發(fā)育具有促進(jìn)的作用，有助于消化，而且平時飲食方面，營養(yǎng)要均衡搭配。如果營養(yǎng)缺乏的話，建議及時給予補(bǔ)充，如果不缺元素的話，可以不進(jìn)行特別地補(bǔ)充。建議平時飲食要均衡，葷素搭配，營養(yǎng)全面，多吃瘦肉和蛋黃牡蠣等。

給青少年補(bǔ)充鋅的比較快的方法是藥補(bǔ)，效果快且好，只是每個人自身的身體素質(zhì)不同，因此吸收的效果也是不同的，除了藥補(bǔ)外，在要適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，飲食要做到多樣化，含鋅量比較豐富的食物有麥芽、牡蠣，其次是動物肝臟、魚類、瘦肉、核桃、蛋黃、芝麻、牛奶、花生、紫菜等，多吃新鮮的果蔬。多運動鍛煉身體，還有要保證充足的睡眠，不要熬夜。

四、青少年補(bǔ)鋅什么牌子好？青少年厭食補(bǔ)鋅管用嗎？

青少年補(bǔ)鋅用三精葡萄糖酸鈣的牌子比較好，青少年厭食補(bǔ)鋅確實有一定的作用，可以開一點調(diào)節(jié)脾胃的中藥或者中成藥也可以開胃

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