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為啥有人天生做不了仰臥起坐

發(fā)布時(shí)間：2023-03-29 17:46:39 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 1007 當(dāng)前文章關(guān)鍵詞排名出租

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本文目錄:

1、仰臥起坐有什么危害嗎？為什么有些人不適合做。
2、不會(huì)做仰臥起坐怎么辦 ╮(╯▽╰)╭室友說我腰板直立起來像僵尸感覺我是天生不會(huì) →_→
3、為什么有些人不用練就可以做很多個(gè)仰臥起坐，而有些人練了也做不了多少
4、都說仰臥起坐是健身最難的動(dòng)作，難在哪里？

為啥有人天生做不了仰臥起坐

一、仰臥起坐有什么危害嗎？為什么有些人不適合做。

仰臥起坐，我想應(yīng)該是大家最常見的鍛煉腹部肌肉的動(dòng)作了，在健身鍛煉中也是比較常見的，對(duì)于鍛煉老司機(jī)說他們應(yīng)該相當(dāng)于是一種熱身運(yùn)動(dòng)，它能夠有效地幫助腹部減脂，而且在男生鍛煉腹肌和女生鍛煉馬甲線中比較有作用。那么為什么那么有效的健身鍛煉項(xiàng)目，有些人卻不太適合呢。

我想他的原因應(yīng)該是比較容易受傷吧。對(duì)于新手和腹部的力量不足的人來說，如果你的仰臥起坐的方式不正確的話，是比較容易引起對(duì)腹部的傷害的而且你在不熟悉的情況下非常的容易出錯(cuò)。然后以至于導(dǎo)致你對(duì)骨骼的擠壓嚴(yán)重的還會(huì)受傷。而且如果你是鍛煉的新手的話，那么你就可能不太容易堅(jiān)持，你今天鍛煉了，那么你的腹部就會(huì)非常的酸痛，以至于你第二天甚至于以后就不會(huì)再堅(jiān)持，然后就沒有達(dá)到健身效果外對(duì)腹部的損傷也很大。

仰臥起坐的話主要是針對(duì)于那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，而且那種身體素質(zhì)還是不錯(cuò)的人，可以加強(qiáng)他對(duì)腹部的鍛煉，對(duì)于兒童和或者老人家來說就不太好了，因?yàn)樗麄兊墓趋纼和€沒有發(fā)育完全，老年人的話身體有所退化，那么如果在做這個(gè)仰臥起坐的話，他們就會(huì)引起一些身體上的毛病，對(duì)于腰間盤突出的患者來說，做仰臥起坐的話會(huì)增加他腹部的壓力，那么會(huì)引起病情加重。

還有一個(gè)就是對(duì)于久坐不動(dòng)的上班族或者是學(xué)生來說，他們要是做仰臥起坐的話，腰部和頸椎部就會(huì)受到壓迫，以至于他受傷磨損的程度會(huì)更深！所以這類人是不太建議做仰臥起坐的。

仰臥起坐并不是說對(duì)所有人都有好處，要是在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的話還需要經(jīng)過專業(yè)的指導(dǎo)，尋找自己最適合的才是好的。

二、不會(huì)做仰臥起坐怎么辦 ╮(╯▽╰)╭室友說我腰板直立起來像僵尸感覺我是天生不會(huì) →_→

和學(xué)習(xí)過舞蹈的人多練習(xí)一下柔韌性，慢慢的會(huì)好的...

三、為什么有些人不用練就可以做很多個(gè)仰臥起坐，而有些人練了也做不了多少

因?yàn)橛行┤吮旧砀辜×α烤捅葎e人強(qiáng)，所以不用練就可以做很多，很多人腹肌力量弱，所以即使鍛煉也沒人家做的多。

四、都說仰臥起坐是健身最難的動(dòng)作，難在哪里？

往往是越來越簡(jiǎn)單的動(dòng)作，卻難度是永遠(yuǎn)不會(huì)減少，仰臥起坐是10分容易，并且十分常見的動(dòng)作，但是他對(duì)于核心力量的要求卻不少，因此讓我去做，往往會(huì)被稱之為是比較的動(dòng)作。首先仰臥起坐是靠腰部和腹部發(fā)力的，因此這需要具有強(qiáng)大的核心力量，有些人的腹部力量還不行就是核心力量跟不上，是對(duì)于這些人來說這個(gè)動(dòng)作極其的困難。

你往往會(huì)看到在體育課的時(shí)候，有很多是體育課會(huì)進(jìn)行這樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并且要求也不過是50個(gè)，甚至不標(biāo)準(zhǔn)的五十個(gè)仰臥起坐動(dòng)作就完成了一次課程，對(duì)于女生來說，甚至有很多人都無法真正的完成一個(gè)仰臥起坐的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，這對(duì)于核心力量要求過于高，有一些體重比較大的，他們做仰臥起坐甚至是一個(gè)都做不到，這都是非常常見的問題，因此對(duì)仰臥起坐的難度大家也逐漸有了一個(gè)明朗的見解。

并且仰臥起坐他不僅僅只是鍛煉腹肌，他還可以鍛煉全身的協(xié)調(diào)性，還可以鍛煉到全身的肌肉，并且仰臥起坐如果做的不規(guī)范還可以，還可能傷害到腰部，是已經(jīng)證實(shí)了你的問題，因此這一個(gè)健身工作是10分困難，并且有一些小小的危害，對(duì)于核心力量不佳的人來說，不建議做大量的仰臥起坐健身動(dòng)作。

仰臥起坐雖然效果很不錯(cuò)，但是不是每個(gè)人都適合去做這樣的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗麑?duì)于身體的要求確實(shí)不低，一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的仰臥起坐，一些普通的人是很難以正確完成，或者是正確發(fā)力完成，因此百分之70以上的人在完成這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都只是借力完成一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的仰臥起坐動(dòng)作，特別是這個(gè)抱頭的動(dòng)作，往往會(huì)用到一部分手臂的力量完成一個(gè)仰臥起坐工作，這樣可能會(huì)對(duì)于頸椎還有進(jìn)步，造成傷害或者是造成大量的壓力。

我還覺著仰臥起坐其實(shí)是一個(gè)不容易不簡(jiǎn)單的動(dòng)作，要完成一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的，靠腰腹力量完成的動(dòng)作，實(shí)際上是比較困難的。

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