健康長壽十大排名（健康長壽十大排名最新）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于健康長壽十大排名的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

本文目錄:

• 1、怎樣增加營養(yǎng)

• 2、全球十大垃圾食品都有哪些？十大健康食物又是哪些？

• 3、專業(yè)取名網(wǎng)站免費(fèi)，誰知道那里有免費(fèi)的起名網(wǎng)站

• 4、想要身體健康長壽，牢記“三慢、三不”，此乃健康之方，長壽之道

一、怎樣增加營養(yǎng)

1．飲食要多樣化\x0d\x0a\x0d\x0a為維護(hù)人類的生長發(fā)育與健康，人體至少需要七大類營養(yǎng)素：即蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、水及膳食纖維等共計(jì)40多種營養(yǎng)素。它們都是我們必須擁有的營養(yǎng)素。各種食物所含的營養(yǎng)成分不盡相同，沒有一種食物能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。因此人類膳食必須包括多種食物，才能得到所需的多種營養(yǎng)素。正如我們購買的新鮮農(nóng)產(chǎn)品，都是為了作飯或外出而準(zhǔn)備。如果午餐我們吃了非常油膩的食物，那么我們的晚餐就要以簡單為主。合理的搭配菜肴，不但可得到營養(yǎng)互補(bǔ)，獲得人體需要的各種各樣營養(yǎng)，還有利于體內(nèi)酸堿平衡，使新陳代謝保持在最佳狀態(tài)。\x0d\x0a\x0d\x0a2．應(yīng)盡量多食用含大量纖維的碳水化合物\x0d\x0a\x0d\x0a人們每天攝入的熱量大部分都來自碳水化合物，如面包，面條，大米，谷物和土豆。對于簡單碳水化合物，飲用牛奶和果汁，食用適量的水果是十分重要的。但食用糖和其他甜味劑會(huì)提供大量體內(nèi)不需要的熱量對健康有害。對于復(fù)雜碳水化合物，應(yīng)避免僅僅食用低纖維碳水化合物，淀粉（如土豆）和精加工的谷物（如白米飯，通心粉和白面包）。這些食品中的碳水化合物會(huì)被身體迅速轉(zhuǎn)化為單糖。相反，應(yīng)盡量多食用含大量纖維的碳水化合物。特別是豆類和全麥類食品會(huì)對人體健康有益。\x0d\x0a\x0d\x0a3．多吃水果和蔬菜\x0d\x0a\x0d\x0a同樣，我們應(yīng)該多吃水果和蔬菜，每天也應(yīng)該吃五種不同的種類，來攝取不同的營養(yǎng)。多吃蔬菜和水果的人，可以減輕癌癥與心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當(dāng)做點(diǎn)心，代替那些會(huì)令你發(fā)胖的餅干、零食。因?yàn)樗鼈兊睦w維質(zhì)為果膠物質(zhì)，有益排便；纖維成分另外還可以促進(jìn)身體的代謝功能。因?yàn)樗褪卟丝梢栽黾尤梭w的排泄和代謝，因此有益塑身。\x0d\x0a\x0d\x0a4．保持適宜的體重才健康\x0d\x0a\x0d\x0a適宜的體重取決于很多因素，如：性別，大小，年齡和遺傳。體重偏胖的人容易危極身體健康，例如：心臟病或癌癥。而過多的攝入食物，更會(huì)使卡路里偏高，導(dǎo)致肥胖。這些熱量是通過蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物來攝取的，而脂肪的來源正是如此（9千卡/克相當(dāng)于4個(gè)碳水化合物和蛋白質(zhì)）。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)我們的體質(zhì)和抵抗力的一個(gè)很好的方式，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和少吃食物可以減輕我們的體重。\x0d\x0a\x0d\x0a5．合理的飲食\x0d\x0a\x0d\x0a如果我們養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，我們便可以輕松的吸收到所有食物的營養(yǎng)。100克肉，少量水果，一點(diǎn)面食（飯前）和五十毫升冰淇淋都是我們可以享受的美味。所有的菜我們也都可以很好的控制，所以說合理的飲食可以滿足機(jī)體對營養(yǎng)素的需求，可以起到調(diào)節(jié)情緒，愉悅心情，美貌修飾，減肥健身，預(yù)防疾病，增進(jìn)健康。會(huì)進(jìn)一步提高你的生活質(zhì)量的作用。\x0d\x0a\x0d\x0a6．均衡營養(yǎng)\x0d\x0a\x0d\x0a合理飲食，倘若不吃早餐，會(huì)導(dǎo)致饑餓引起的食物攝入過勝。所以吃早餐會(huì)使我們更好的攝入營養(yǎng)，解除饑餓。平衡膳食需要同時(shí)在幾個(gè)方面建立起膳食營養(yǎng)供給與機(jī)體生理需要之間的平衡：熱量營養(yǎng)素構(gòu)成平衡，氨基酸平衡，各種營養(yǎng)素?cái)z入量之間平衡及酸堿平衡，動(dòng)物性食物和植物性食物平衡。否則，就會(huì)影響身體健康，甚而導(dǎo)致某些疾病發(fā)生。不要忘了，過多的吃零食只會(huì)導(dǎo)致我們熱量增加。\x0d\x0a\x0d\x0a7．補(bǔ)充足夠的水份\x0d\x0a\x0d\x0a我們每天至少喝1.5公升的水，水份能很自然地抑制你的食欲并加強(qiáng)脂肪代謝的功能，人體水份攝取不足時(shí)，腎臟就無法正常運(yùn)作，當(dāng)腎臟功能有問題，便會(huì)將廢物累積到肝臟。累積過多廢物的肝臟，不能100%的正常運(yùn)作，會(huì)累積越來越多的脂肪。所以，請給您身體足夠的水份來進(jìn)行脂肪代謝，做一個(gè)健康的現(xiàn)代人！\x0d\x0a\x0d\x0a8．運(yùn)動(dòng)\x0d\x0a\x0d\x0a正如我們看到的那樣，過多的熱量和不足的體力，會(huì)導(dǎo)致體重增加。而運(yùn)動(dòng)則可以幫助我們?nèi)紵防?。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是心臟健康的必由之路，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以減慢靜怠時(shí)和鍛煉時(shí)的心率，這就大大減少了心臟的工作時(shí)間，增加了心臟功能，保持了冠狀動(dòng)脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養(yǎng)，可使心臟病的危險(xiǎn)率減少。我們每天都應(yīng)該進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，用走樓梯來代替電梯。長期堅(jiān)持體育鍛煉更能提高機(jī)體對脂肪的動(dòng)用能力，為人體從事各項(xiàng)活動(dòng)提供更多的能量來源。\x0d\x0a\x0d\x0a9．從現(xiàn)在開始，改變我們的生活習(xí)慣\x0d\x0a\x0d\x0a我們應(yīng)該從根本上慢慢的改變生活習(xí)慣，這樣對身體健康非常有好處。三天之內(nèi)我們要改變我們吃的食物和喝的飲品。我們需要多吃水果和蔬菜么？為了新的開始，我們每天都應(yīng)該吃一種水果和蔬菜。那我們所喜歡的食物也沒有過高的卡路里，也不會(huì)使我們發(fā)胖么？請不要消除這種令人沮喪的想法，我們可以試著少吃含卡路里多的食物。但要多多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以讓人感到快樂，增強(qiáng)自信心。如果你很久沒有運(yùn)動(dòng)，建議你循序漸進(jìn)，慢慢增加長度與強(qiáng)度，可以從最簡單的走路運(yùn)動(dòng)開始，持續(xù)走下去，一定能感受到許多好處。\x0d\x0a\x0d\x0a10．請記住，這是一個(gè)平衡的問題。\x0d\x0a\x0d\x0a沒有“好”或“壞”的食物，只有好或壞的飲食。人類的食物是多種多樣的。各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同。除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素.平衡膳食必須由多種食物組成,才能滿足人體各種營養(yǎng)需要，達(dá)到合理營養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的，因而合理的調(diào)整我們的飲食，均衡的搭配，這才是對我們健康最重要的。\x0d\x0a\x0d\x0a人體所需要的七大元素\x0d\x0a\x0d\x0a膳食纖維\x0d\x0a膳食纖維一詞在1970年以前的營養(yǎng)學(xué)中尚不曾出現(xiàn)，當(dāng)時(shí)只有“粗纖維”之說，用以描述不能被消化的、吸收的食物殘?jiān)?，且僅包括部分纖維素和木質(zhì)素。通常認(rèn)為粗纖維對人體不具有營養(yǎng)作用，甚至吃多了還會(huì)影響人體對食物中營養(yǎng)素，尤其是對微量元素的吸收，對身體不利，一直未被重視。\x0d\x0a\x0d\x0a蛋白質(zhì)\x0d\x0a蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。因此，它是與生命及與各種形式的生命活動(dòng)緊密聯(lián)系在一起的物質(zhì)。機(jī)體中的每一個(gè)細(xì)胞和所有重要組成部分都有蛋白質(zhì)參與。蛋白質(zhì)占人體重量的16.3%，即一個(gè)60kg重的成年人其體內(nèi)約有蛋白質(zhì)9.8kg。人體內(nèi)蛋白質(zhì)的種類很多，性質(zhì)、功能各異，但都是由20多種氨基酸按不同比例組合而成的，并在體內(nèi)不斷進(jìn)行代謝與更新。\x0d\x0a\x0d\x0a脂肪\x0d\x0a脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同。因此脂肪的性質(zhì)和特點(diǎn)主要取決于脂肪酸，不同食物中的脂肪所含有的脂肪酸種類和含量不一樣。自然界有40多種脂肪酸，因此可形成多種脂肪酸甘油三酯。脂肪酸一般由4個(gè)到24個(gè)碳原子組成。脂肪酸分三大類：飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。\x0d\x0a\x0d\x0a碳水化合物\x0d\x0a糖類化合物是一切生物體維持生命活動(dòng)所需能量的主要來源。它不僅是營養(yǎng)物質(zhì)，而且有些還具有特殊的生理活性。例如：肝臟中的肝素有抗凝血作用；血型中的糖與免疫活性有關(guān)。此外，核酸的組成成分中也含有糖類化合物——核糖和脫氧核糖。因此，糖類化合物對醫(yī)學(xué)來說，具有更重要的意義。\x0d\x0a\x0d\x0a礦物質(zhì)\x0d\x0a礦物質(zhì)是人體內(nèi)無機(jī)物的總稱。是地殼中自然存在的化合物或天然元素。礦物質(zhì)和維生素一樣，是人體必須的元素，礦物質(zhì)是無法自身產(chǎn)生、合成的，每天礦物質(zhì)的攝取量也是基本確定的，但隨年齡、性別、身體狀況、環(huán)境、工作狀況等因素有所不同。\x0d\x0a\x0d\x0a維生素\x0d\x0a維生素是維持人體生命活動(dòng)必需的一類有機(jī)物質(zhì)，也是保持人體健康的重要活性物質(zhì)。維生素在體內(nèi)的含量很少，但在人體生長、代謝、發(fā)育過程中卻發(fā)揮著重要的作用。\x0d\x0a\x0d\x0a水\x0d\x0a水是由氫、氧兩種元素組成的無機(jī)物，在常溫常壓下為無色無味的透明液體。在自然界，純水是非常罕見的，水通常多是酸、堿、鹽等物質(zhì)的溶液，習(xí)慣上仍然把這種水溶液稱為水。純水可以用鉑或石英器皿經(jīng)過幾次蒸餾取得，當(dāng)然，這也是相對意義上純水，不可能絕對沒有雜質(zhì)。水是一種可以在液態(tài)、氣態(tài)和固態(tài)之間轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。

二、全球十大垃圾食品都有哪些？十大健康食物又是哪些？

第一、油炸食品

1、導(dǎo)致心血管疾病的元兇(油炸淀粉)。

2、含致癌物質(zhì)。

3、破壞維生素，

使蛋白質(zhì)變性。

■第二、腌制類食品

1、導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致鼻咽癌。

2、影響粘膜系統(tǒng)(對腸胃有害)。

3、易得潰瘍和發(fā)炎。

■第三、加工類肉食品

(肉干肉松、香腸等)

1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞酸鹽(防腐和顯色作用)。

2、含大量防腐劑(加重肝臟負(fù)擔(dān))。

■第四、餅干類食品

(不含低溫烘烤和全麥餅干)

1、食用香精和色素過多(對肝臟功能造成負(fù)擔(dān))。

2、嚴(yán)重破壞維生素。

3、熱量過多、營養(yǎng)成分低。

■第五、汽水可樂類食品

1、含磷酸、碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣。

2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐。

■第六、方便類食品

(方便面和膨化食品)

1、鹽分過高，含防腐劑、香精(損肝)。

2、只有熱量，沒有營養(yǎng)。

■第七、罐頭類食品

(包括魚肉和水果)

1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。

2、熱量過多，營養(yǎng)成分低。

■第八、話梅蜜餞類食品(果脯)

1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞酸鹽(防腐和顯色作用)。

2、鹽分過高，含防腐劑、香精(損肝)。

■第九、冷凍甜品類食品

(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)

1、含奶油極易引起肥胖。

2、含糖量過高影響正餐。

■第十、燒烤類食品

1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物質(zhì)之首)。

2、1只烤雞腿＝60支煙的毒性。

3、導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性(加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān))。

2002年美國《時(shí)代周刊》專輯介紹了十大最佳營養(yǎng)食品，分別是番茄、菠菜、硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍(lán)草莓、綠茶和紅酒(排名不分先后)。

去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項(xiàng)調(diào)查，指出日本人是亞洲區(qū)中最長壽的一群。這項(xiàng)殊榮當(dāng)然要?dú)w功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。而綠茶中的茶多酚則是植化物質(zhì)。兩者對身體同樣有益，有助預(yù)防癌癥及心臟病。 >>三文魚其實(shí)很中國

燕麥則含有豐富可溶性纖維，能有效降低血液膽固醇，減少血管硬化的機(jī)會(huì)。至于菠菜、西蘭花均同屬深綠色蔬菜，提供葉酸，協(xié)助紅血球正常成長。而且又含抗氧化劑，具保護(hù)作用，能減少患上疾病的機(jī)會(huì)。另外番茄則含有胡蘿卜素(包括乙型胡蘿卜素及番茄紅素Lycopene)，同樣發(fā)揮抗癌的功效及保持身體健康。

說到硬殼果仁的優(yōu)點(diǎn)，當(dāng)然是其中的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸與奧米茄3號脂肪酸相似，有助降低總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇。另外，喝少量紅酒則有助減低患上心臟病的機(jī)會(huì)。最后蒜頭含有植化物質(zhì)硫化丙烯(Allylic Sulfides)，對保持身體健康大有幫助。 >>番茄的另類吃法

以上食品，各具特色，被選為十大最有營養(yǎng)食物，當(dāng)然是實(shí)至名歸。然而綜合上述的論據(jù)后，卻能歸納出食物對健康的四大基本原理。 >>菠菜的美膚功效

抗氧化劑理論科學(xué)家認(rèn)為人體內(nèi)有兩種巨大的力量共同運(yùn)作：一種是具破壞力的氧化劑，從界環(huán)境產(chǎn)生的大量氧化物，能把細(xì)胞內(nèi)和細(xì)胞膜的質(zhì)膜氧化，對身體不但造成破壞，也是引致癌癥的前奏曲；而另一種力量卻是具有保護(hù)性的抗氧化劑，發(fā)揮強(qiáng)大的抗氧化作用，對氧自由基造成的損害作出預(yù)防及彌補(bǔ)，預(yù)防衰老及延長人類的壽命。 >>綠茶的三大優(yōu)點(diǎn)

抗氧化劑包括我們所熟悉的維他命C、E及微量元素硒。從食物中，尤其是植物性的水果、蔬菜和谷類食物，均含有各種各樣豐富的抗氧化劑，來滿足人體的需要。

植化物質(zhì)的效用除此之外，科學(xué)家在多年前已開始研究一些名為植化物質(zhì)(Phytochemicals)的元素。這些植化物質(zhì)存在于天然食物當(dāng)中，能預(yù)防癌癥及心臟病的出現(xiàn)。較為人知的植化物質(zhì)包括乙型胡蘿卜素、黃堿素/黃酮素、靛基質(zhì)、異黃酮素、番茄紅素、茶多酚、蒜辣素。不同的植物含有不同分量植化物質(zhì)，在人體內(nèi)產(chǎn)生不同的效用。西蘭花含有靛基質(zhì)能啟動(dòng)酵素系統(tǒng)，有助抑制細(xì)胞核內(nèi)的DNA免受破壞，令腫瘤細(xì)胞縮小。至于蒜頭、洋�的蒜辣素則可提升免疫能力，讓酵素增加分泌，從而清理致癌物。

關(guān)于降低脂肪的原理脂類對人體有極其重要的作用，它們可以抑制某些疾病，如預(yù)防及控制冠心病，這種作用主要是通過各種不同脂肪分子的微妙效應(yīng)。耳熟能詳?shù)氖菉W米茄3號脂肪酸，對患有血液膽固醇及三酸甘油脂過高病者，能降低低密度脂蛋白膽固醇(俗稱壞膽固醇)，減少冠心病病發(fā)。而且魚脂亦有助改善高血壓。另一種有益的脂肪乃奧米茄6號脂肪酸，存在于粟米油、豆油、太陽花籽中，透過增加壞膽固醇接收體的活動(dòng)，有效把循環(huán)系統(tǒng)中的壞膽固醇清除。然而研究卻指出，過多奧米茄6號脂肪酸，即超出總熱量的10%，則同時(shí)可令高密度脂蛋白膽固醇下降。

膳食纖維隨著精制食物的出現(xiàn)，人類從食物中攝取的纖維便愈愈少。膳食纖維分為可溶性及非溶性質(zhì)，前者有助降低血液膽固醇上升，后者則刺淚大腸蠕動(dòng)，清除廢物。

由此可見，有營養(yǎng)的食物皆具備抗氧化劑、植化物質(zhì)、奧米茄脂肪酸、或纖維的優(yōu)點(diǎn)。只要依循此途徑，自然可發(fā)掘十大最有營養(yǎng)食物之外的另類營養(yǎng)食物：

1.紅米中國人世代相傳，以米糧為主食。一般而言，紅米比白米營養(yǎng)高，因保留了米殼上的纖維。

2.橙在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一：

a.阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象；b.避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌；c.抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。

3.紅蘿卜內(nèi)蘊(yùn)藏著豐富的植化物質(zhì)─乙型胡蘿卜素，可以清除自由基，防止細(xì)胞表層氧化及產(chǎn)生異變，發(fā)揮防癌效用。

4.黃豆價(jià)廉物美，含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌、前列腺癌及骨質(zhì)疏松的情況。

5.菌類眾所周知，菌類含有豐富的膳食纖維，能提升色疫能力，有助抗癌，是值得推薦的食物。

總的來說，世上的食物有千萬種之多，每一種均提供不同的營養(yǎng)，滿足不同的需要，因此均具有其存在價(jià)值。尤其在醫(yī)學(xué)上，飲食營養(yǎng)知識更日新月異，不斷尋求新的領(lǐng)域。有營養(yǎng)的食物固然是值得推薦，其他的也可作撰擇。放眼遠(yuǎn)望，有營養(yǎng)的食物又豈止十種呢？

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姓名：溫蕊嘉

筆畫分別是：13(土)18(木)14(木)免費(fèi)自動(dòng)取名100分。

天格.人格.地格.總格.外格數(shù)分別：14(火)31(木）32(木）45(土）15(土）

此姓評分?jǐn)?shù)為：分（吉）

詳細(xì)解說如下：

天格數(shù)理14(火）[又稱先格，是祖先留下來的，對人生影響不大]，暗示：

（破兆）家庭緣薄，孤獨(dú)遭難，謀事不達(dá)，悲慘不測正規(guī)的取名網(wǎng)站。

人格數(shù)理31(木）[又稱主格，是姓名的中心點(diǎn)，主管人一生命運(yùn)]，暗示：免費(fèi)起名打分不要錢的網(wǎng)站。

（春日花開）智勇得志，博得名利，統(tǒng)領(lǐng)眾人，繁榮富貴。(吉)專業(yè)取名。

凡事善于計(jì)劃，大都心地善良，行事穩(wěn)健，注重實(shí)際與工作，理想高遠(yuǎn)，自律甚嚴(yán)，比較容易受人尊重與敬佩。

地格數(shù)理32(木）[又稱前運(yùn)，是前半生的命運(yùn)，會(huì)影響中年以前]，暗示：

（寶馬金鞍）僥幸多望，貴人得助，財(cái)帛如裕，繁榮至上。(吉)免費(fèi)起名字。

總格數(shù)理45(土）[又稱后運(yùn)，是后半生的命運(yùn)，影響中年到老年]，暗示：

（順風(fēng)）新生泰和，順風(fēng)揚(yáng)帆，智謀，富貴繁榮。(吉)

外格數(shù)理15(土）[又運(yùn)，主管命運(yùn)之、社交能力和智慧]，暗示：

（福壽）福壽，富貴榮譽(yù)，涵養(yǎng)雅量，德高望重。(吉)

天、人、地三才（火木木）暗示健康、生活是否順利為：

頗有向上發(fā)展的生機(jī)，目的容易達(dá)到而成功，基礎(chǔ)、境遇俱佳而安泰，必定長壽享福，配置吉祥。（吉）

1、總論：配置很理想，可順利發(fā)展成功，做事較積極且有計(jì)劃，不辭艱苦，大都在中年以前就能在上建立良好的信譽(yù)。

2、性格：外表樂觀，喜助他人，為別人多勞易處，內(nèi)心有時(shí)煩悶。喜歡研究事情動(dòng)腦筋，不斷進(jìn)修自己，積極向外發(fā)展，必能有所作為?？焖倜赓M(fèi)起名。

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3、意志：意志、耐性尚稱堅(jiān)定，思想亦正確，能平步青云，一展抱負(fù)。

4、事業(yè)：家內(nèi)團(tuán)結(jié)一致，能專心創(chuàng)業(yè)而得到成功發(fā)展，名利可得。

5、家庭：事業(yè)過程較勞碌，對家庭責(zé)任感重。能在上一展抱負(fù)。取名字大全免費(fèi)查詢。

6、婚姻：男娶賢淑之妻，婚后；女嫁有才干之夫，婚后注意不要爭吵。

7、子女：子女聰明而孝順，能在上成功。正規(guī)免費(fèi)起名準(zhǔn)確的網(wǎng)站。

8、社交：人緣與社交能力都不錯(cuò)，快人快語容易得罪人，與晚輩或部屬較投機(jī)。

9、精神：精神雖有點(diǎn)煩悶，但事事都能讓您稱心，得到良好的安慰。免費(fèi)取藝名網(wǎng)站。

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11、健康：健康長壽，注意氣喘、呼吸系統(tǒng)之疾。

12、老運(yùn)：晚景吉祥，衣食無憂無慮。

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人格與天格搭配(一四)暗示成功運(yùn)：

上進(jìn)順利、成功迅速，容易達(dá)到目的。(上)

人格與地格搭配(一二)暗示基礎(chǔ)運(yùn)：

基礎(chǔ)安泰，能得貴人相助，事業(yè)有成。(上)

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人格數(shù)理31(木）[又稱主格，是姓名的中心點(diǎn)，主管人一生命運(yùn)]，暗示：

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地格數(shù)理32(木）[又稱前運(yùn)，是前半生的命運(yùn)，會(huì)影響中年以前]，暗示：

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6、婚姻：男娶賢淑之妻，婚后；女嫁有才干之夫，婚后注意不要爭吵。

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12、老運(yùn)：晚景吉祥，衣食無憂無慮。

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姓名：溫璧寧

筆畫分別是：13(土)18(土)14(火)

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地格數(shù)有5、6、11、13、15、16、24、32、35，如果是女性，則德行優(yōu)良，助夫愛子。

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姓名：溫蕊菲

筆畫分別是：13(土)18(木)14(木)

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總格數(shù)理45(土）[又稱后運(yùn)，是后半生的命運(yùn)，影響中年到老年]，暗示：

（順風(fēng)）新生泰和，順風(fēng)揚(yáng)帆，智謀，富貴繁榮。(吉)

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2、性格：外表樂觀，喜助他人，為別人多勞易處，內(nèi)心有時(shí)煩悶。喜歡研究事情動(dòng)腦筋，不斷進(jìn)修自己，積極向外發(fā)展，必能有所作為。

3、意志：意志、耐性尚稱堅(jiān)定，思想亦正確，能平步青云，一展抱負(fù)。

4、事業(yè)：家內(nèi)團(tuán)結(jié)一致，能專心創(chuàng)業(yè)而得到成功發(fā)展，名利可得。

5、家庭：事業(yè)過程較勞碌，對家庭責(zé)任感重。能在上一展抱負(fù)。

6、婚姻：男娶賢淑之妻，婚后；女嫁有才干之夫，婚后注意不要爭吵。

7、子女：子女聰明而孝順，能在上成功。

8、社交：人緣與社交能力都不錯(cuò)，快人快語容易得罪人，與晚輩或部屬較投機(jī)。

9、精神：精神雖有點(diǎn)煩悶，但事事都能讓您稱心，得到良好的安慰。

10、財(cái)運(yùn)：能掌握時(shí)機(jī)，財(cái)源滾滾而來。

11、健康：健康長壽，注意氣喘、呼吸系統(tǒng)之疾。

12、老運(yùn)：晚景吉祥，衣食無憂無慮。

人格與外格(一五)搭配，暗示人際關(guān)系、社交能力、事業(yè)等信息為：

性格固執(zhí)，不善應(yīng)酬，少勞多得。能提高信譽(yù)實(shí)力的人，有成功的機(jī)會(huì)，但切勿鄙視他人，否則誤事，錯(cuò)失扶持良機(jī)。(吉)

更多信息：

人格數(shù)理31暗示性格為：

性情多好靜，富于理智。溫厚中帶有華麗氣質(zhì)，具有不屈不撓的精神。表面看似非活動(dòng)家，其實(shí)蘊(yùn)涵著相當(dāng)實(shí)力，必取得相當(dāng)?shù)某晒?。其人生雖屬漸進(jìn)型，但終能為人首領(lǐng)。還可家庭幸福。但其人含有嫉妒心，大都好利。

人格與天格搭配(一四)暗示成功運(yùn)：

上進(jìn)順利、成功迅速，容易達(dá)到目的。(上)

人格與地格搭配(一二)暗示基礎(chǔ)運(yùn)：

基礎(chǔ)安泰，能得貴人相助，事業(yè)有成。(上)

人格或地格中有3、13、16、21、23、31、33、41等首領(lǐng)誘導(dǎo)之?dāng)?shù)（智仁勇德全備，能眾人）。

人格或地格中有15、16、23、24、32、33、41、42等財(cái)運(yùn)誘導(dǎo)之?dāng)?shù)（多錢財(cái)，富貴）。

地格數(shù)有5、6、11、13、15、16、24、32、35，如果是女性，則德行優(yōu)良，助夫愛子。

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四、想要身體健康長壽，牢記“三慢、三不”，此乃健康之方，長壽之道

健康 有方，長壽有道！

健康 長壽可能是人類“窮極一生”所追求的事情。

歷朝歷代，人們一直都在尋求“長壽藥”，都希望自己長生不老。

但是，我們都知道“長壽藥”是根本不存在。

然而，雖然沒有長壽藥，但有“長壽道”。

所謂的“長壽道”其實(shí)就是使用正確的方法，使壽命更長，身體更 健康 。

健康 有方，長壽有道，早起有“三慢”，睡前有“三無”，人易長壽

想活得更久，早起必須堅(jiān)持“三慢 ”

第一慢：起床慢

俗話說“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”。

早晨 養(yǎng)生 ，從睜眼開始。

醒來后，起床與 健康 息息相關(guān)。

當(dāng)你起床時(shí)，最好放慢速度，不要“猛的一下”起來，快速起床，會(huì)給心血管 健康 帶來危險(xiǎn)。

當(dāng)你早起時(shí)，很容易因身體位置的變化而導(dǎo)致血壓升高。此時(shí)，也是一天中血液最粘稠的時(shí)候。

因此，要起床，放慢速度，最好躺下一會(huì)兒，活動(dòng)和手腳，然后慢慢坐起來，坐1分鐘，然后慢慢站起來。

第二慢：排便慢

想擁有長壽，腸子要常清。

早上起床后，這是一天排便的最佳時(shí)間。

但是，在這個(gè)時(shí)候，排便，也要注意，慢，切莫著急而用力。

如果，排便太過用力，很容易誘發(fā)心腦血管疾病，導(dǎo)致猝死。

而且，排便后，要慢慢起床，不要擔(dān)心，為了避免短暫的腦缺血，導(dǎo)致昏厥，甚至腦血管意外。

特別是那些有高血壓，心腦血管疾病和排便時(shí)要特別小心的人，不應(yīng)該被忽視。

第三慢：慢運(yùn)動(dòng)

很多人都有晨練的習(xí)慣。

晨練對 健康 非常有益。

但是，重要的是要記住，晨練也是很“講究”的，晨練一定要慢。

雖然是晨練，但不宜過早鍛煉。

早晨鍛煉，最好在太陽升起后，此時(shí)，空氣更清新，溫度也不會(huì)太高。

早操，還可選擇減慢一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，如：太極拳、舞劍、舞扇等，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。

如果您有晨跑的習(xí)慣，不要著急，在跑步之前，做一些熱身活動(dòng)并開始跑步。

想要活得更久，睡前堅(jiān)持“三不”

第一不：不喝酒

很多人都聽說睡前喝一些酒有助于睡眠。

實(shí)際上，這是一種誤解。

酒精讓人睡眠變得更淺，容易半夜醒來，間歇性地睡覺，會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。第二天，也會(huì)容易出現(xiàn)頭痛、精神障礙等癥狀。

另外，如果你是肥胖，睡前喝酒，也可能會(huì)被酒精抑制，導(dǎo)致嚴(yán)重的呼吸道睡眠呼吸暫停綜合癥，也被稱為“打鼾”。

因此，睡前不要喝酒，無論是紅酒、白酒、葡萄酒，任何酒都不適合飲用。

第二不：不吃宵夜

熬夜是現(xiàn)代人普遍的現(xiàn)象。

甚至有很多人不吃早餐但喜歡熬夜。

但是，深夜吃東西對身體 健康 非常不利。

一方面，深夜進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致胃不能休息，這不利于胃黏膜的修復(fù)。

另一方面，深夜吃東西，特別是含有高脂肪的宵夜，很容易導(dǎo)致肥胖，危害 健康 。

另外，吃完晚飯后，也會(huì)影響睡眠，甚至誘發(fā)失眠，這對 健康 有害。

長期進(jìn)食和熬夜也會(huì)增加胃癌、大腸癌等疾病的發(fā)病率。

因此，最好不要在睡覺之前吃食物，晚上8點(diǎn)以后，盡量不要再吃。

第三不：不玩手機(jī)

隨著 科技 的發(fā)展，現(xiàn)代手機(jī)的功能越來越強(qiáng)大，導(dǎo)致越來越多的人無法離開手機(jī)。

絕大一部分人在睡覺前都會(huì)玩手機(jī)，這對 健康 非常不利。

睡前玩手機(jī)不僅會(huì)損害視力 健康 ，還會(huì)損害肝臟 健康 。這是一種傷害肝臟血液并容易出現(xiàn)眼睛干澀的疾病。

另外，手機(jī)的藍(lán)光也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，甚至導(dǎo)致失眠，這是一種嚴(yán)重的 健康 危害。

所以，在睡覺前，不要玩手機(jī)。如果你有這個(gè)習(xí)慣，請盡快改變它。

想要更長壽，在生活中，還可以這樣做：

第一件、多喝水，少煙酒

吸煙、飲酒是生活中的常見習(xí)慣，但這對 健康 有嚴(yán)重危害。

因此，如果你想活得更久并試圖擺脫它，你可以習(xí)慣喝水而不是煙酒。

在水中泡一些水果，更有益 健康 。

生命之果-紅秋莓泡水——降脂、改善血液粘稠

聯(lián)合國糧農(nóng)組織認(rèn)定為"黃金水果"的——生命之果-紅秋莓。

它是一種對血管有益的水果。它富含SOD、槲皮素、鞣花酸、水楊酸等物質(zhì)，是天然的"血管衛(wèi)士"。

SOD被稱為"人體垃圾清道夫"，也是氧自由基天敵；（氧自由基是危害血管最大因子之一）

槲皮素則可以開啟并擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，減少毛細(xì)血管脆性，降低"三高"發(fā)生概率；

鞣花酸具有類疫苗功能，可降低高血脂、預(yù)防血栓的形成

水楊酸是天然的血液稀釋劑，類似阿司匹林。

這些成分人體無法自行合成，需從外界補(bǔ)充。生命之果中的上述成分含量在66.7%以上。

建議每天3顆生命之果-紅秋莓泡水，有助于預(yù)防心血管疾病。

第二件，多走路，少坐

長時(shí)間久坐不動(dòng)，對 健康 非常不利的。

世界衛(wèi)生組織已將“久坐不動(dòng)”歸類為十大致死的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>

長期久坐不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，血栓形成風(fēng)險(xiǎn)增加。

因此，在生活中，一定要注意減少坐著的時(shí)間，不要長時(shí)間坐著。

散步是延長壽命的最簡單，最有益的方式。

在生活中，不妨多散散步。

步行被世衛(wèi)組織認(rèn)為是“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。

研究表明，每天步行超過30分鐘的人的壽命比其他人高4倍。

對于大多數(shù)人來說，散步是預(yù)防心臟病最簡單，最方便的方法。

第三件、多吃粗糧，少精細(xì)

隨著生活水平的提高，導(dǎo)致現(xiàn)代人吃得越來越細(xì)，粗糧越來越少吃。但是，食物太細(xì)，會(huì)導(dǎo)致便秘，不利于腸道 健康 。

粗纖維富含粗纖維，也是人體所需的一種營養(yǎng)素。

因此，食物，不必吃太細(xì)，喜歡的厚度混合。

在粗糧中，含有的粗纖維在吸收和膨脹后可以潤滑腸道，并且以糞便的形式排出腸道毒素，不會(huì)給身體帶來熱量。

研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入超過35克的粗纖維可使結(jié)腸癌的發(fā)病率降低40％。

中國成人每天推薦的粗纖維量為25-30克。事實(shí)上，每人每天的粗纖維量小于10克。

因此，在生活中，主食應(yīng)適當(dāng)增加一些粗糧，這樣更 健康 。

第四件、笑口常開

悲傷等不良情緒，嚴(yán)重危害 健康 。

悲傷不僅是心臟的“天敵”，也是對腦血管的巨大傷害。

俗話說“笑一笑，十年少”，經(jīng)常微笑，更有益于長壽。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，愛情笑聲也是長壽老人的共同特征。

在生活中，我經(jīng)常微笑，可以有效地運(yùn)動(dòng)到肺部和其他部位，這對 健康 有益。

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