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42塊腹肌表情包（42塊腹肌表情包）

發(fā)布時(shí)間：2023-03-28 15:47:37 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 1595 問(wèn)大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于42塊腹肌表情包的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

1、你看過(guò)最好看的腹肌是什么樣的？
2、帥哥腹肌怎么畫(huà)
3、求掃盲，腹肌到底有幾塊
4、腹部肌肉共分幾層，從皮膚往下各是什么。最好有圖，謝謝？

42塊腹肌表情包（42塊腹肌表情包）

一、你看過(guò)最好看的腹肌是什么樣的？

漂亮，勻稱(chēng)，六塊巧克力腹肌，形狀優(yōu)美，就是漂亮的六個(gè)方形，并且肌肉結(jié)實(shí)，但是又不會(huì)因?yàn)檫^(guò)度結(jié)實(shí)而太夸張。不得不說(shuō)，就算對(duì)肌肉沒(méi)有特別興趣愛(ài)好的我都忍不住春心萌動(dòng)了~嘻嘻，這么說(shuō)出來(lái)還真是不好意思的呢~

其實(shí)我并不是那種對(duì)肌肉特別癡迷的人，也并不喜歡特別夸張的肌肉，我感覺(jué)，肌肉就是普普通通的，由適當(dāng)?shù)腻憻掑憻挸鰜?lái)，然后均勻的覆蓋到身體上就可以了，過(guò)度夸張和雄偉的肌肉反而會(huì)讓我覺(jué)得很討厭。甚至比起這樣的肌肉，我更寧愿那個(gè)人的身材就是普通的平板。過(guò)度夸張的肌肉也會(huì)讓我感覺(jué)的厭惡。但是那一次我看到的腹肌真是太漂亮了~

那是我在一個(gè)娛樂(lè)APP上面找到的話題，里面的內(nèi)容就是曬腹肌，不少人在里面發(fā)露出自己腹肌的照片，也是在那一次，我才發(fā)現(xiàn)原來(lái)腹肌也可以這么好看，那里面也有非常強(qiáng)壯突出的肌肉，但是不得不說(shuō)，那些形狀特別夸張的肌肉，真的不如那張肌肉強(qiáng)度恰到好處的肌肉漂亮。就連下面有一個(gè)八塊腹肌的肌肉，都不如那張肌肉漂亮。

我覺(jué)得有那樣的肌肉的人，也一定是穿衣顯瘦，脫衣有肉，不得不說(shuō)，從那之后我就對(duì)肌肉改觀了。

因?yàn)槲乙幌蚴怯X(jué)得肌肉很惡心的，可能是因?yàn)槲铱醇∪馓鋸埖哪腥说募∪饪吹枚嗔?，從而覺(jué)得所有的肌肉都是這樣夸張并且難看的，不得不說(shuō)，我那個(gè)時(shí)候是還不知道健美的肌肉的美，所以我曾經(jīng)一度想著，如果自己找了男朋友，一定不能有肌肉。但是我現(xiàn)在改觀了，如果我找了男朋友，身上最好要有腹肌！因?yàn)楹每吹母辜≌娴氖翘軡M(mǎn)足人的眼球了！

二、帥哥腹肌怎么畫(huà)

帥哥腹肌的畫(huà)法如下：

在繪畫(huà)應(yīng)用中有多種畫(huà)風(fēng)的存在，雖說(shuō)對(duì)機(jī)頭線條的表達(dá)都不會(huì)過(guò)分簡(jiǎn)化，但還是會(huì)存在差異。

“二次元風(fēng)格”應(yīng)用，畫(huà)面相對(duì)扁平、主要用色塊表達(dá)出肌肉結(jié)構(gòu)，概括感更多、更好的融合二次元風(fēng)格。

“偽厚涂”應(yīng)用，形體表達(dá)接近寫(xiě)實(shí)風(fēng)格，但用色更加清新，以配合偽厚涂風(fēng)格。

畫(huà)一個(gè)鋒利的身體最重要的是倒三角形的剪影，就像下面的照片一樣。為了看起來(lái)是倒三角形，首先要緊緊地固定肩膀周?chē)募∪?。而且，把手臂的肌肉緊緊地貼上，把腰部的線條畫(huà)得更細(xì)，腰部稍微粗一點(diǎn)，這樣就會(huì)變得鋒利。

首先從正面的軀干肌肉開(kāi)始解說(shuō)。

第一個(gè)胸鎖乳突肌(與胸鎖乳突肌打交道)，從耳朵后面連接到鎖骨，強(qiáng)調(diào)這塊肌肉看起來(lái)很健壯，很性感。但是，要注意不要過(guò)后或過(guò)前的位置。

第二個(gè)肩峰(Kenpo)，它的位置是從肩膀的根部向背一側(cè)折返的。然后，連接到背部的肩胛骨。把肩峰理解為鎖骨的折返部分就好了。

第三個(gè)胸大肌(Daikokin)可以畫(huà)出和臉一樣大的大小。

不要把胸大肌畫(huà)得四方形，要注意在意識(shí)到反五角形的同時(shí)使其保持圓角。此外，胸大肌的邊緣抬起，進(jìn)入三角肌。

再加上，在肩膀的根部和三角肌的交界處，看起來(lái)就像這樣。在左右胸大肌之間形成一點(diǎn)縫隙也是關(guān)鍵。

三、求掃盲，腹肌到底有幾塊

人有八塊或者六塊的腹肌。

其實(shí)不是每個(gè)人都可以練出八塊腹肌的，能練出六塊還八塊腹肌和遺傳是有關(guān)系的。因?yàn)殡靹潧Q定了腹肌的塊數(shù)。

首先找出圖中的腱劃。仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，就是它，白色的腱劃和紅色的肌肉一劃分，就看起來(lái)一塊一塊的了。

腱劃，就是讓腹肌看起來(lái)一塊一塊的很重要的原因，這就決定了我們?cè)趺淳?，腹肌也不?huì)像肱二頭肌一樣只會(huì)變得像個(gè)棍子一樣飽滿(mǎn)。

但是，這個(gè)叫做腱劃的東西，是天生的，不會(huì)在你的鍛煉中變多或者變少。

練習(xí)者平時(shí)可以多做仰臥舉腿或者懸垂舉腿，這兩個(gè)動(dòng)作重點(diǎn)刺激腹肌下部分，對(duì)于天生有八塊腹肌的人來(lái)說(shuō)有助于最后兩塊腹肌的發(fā)達(dá)。

練法：

仰臥舉腿每組10個(gè)左右，做3到6組，每組間休息1分鐘。如果仰臥舉腿一次性能做20個(gè)以上就做懸垂舉腿，組數(shù)、每組次數(shù)和仰臥舉腿一樣。如果腹部脂肪過(guò)多還可以跑步減脂，不然多余的贅肉會(huì)遮蓋腹肌。

四、腹部肌肉共分幾層，從皮膚往下各是什么。最好有圖，謝謝？

六塊腹肌結(jié)構(gòu)全剖析

若想有效改善身體曲線、強(qiáng)化腹肌線條，光靠死命地重量訓(xùn)練是不夠的。當(dāng)你在徹底了解過(guò)腹肌的基本構(gòu)造之后，鍛煉起來(lái)的效果便會(huì)大大不同！

腹肌約可依其所處部位，細(xì)分為以下幾大肌群！

1 外腹斜?。和飧剐奔「采w于側(cè)腹部表面，是位于下方肋骨至劍狀突起處、骨盤(pán)附近，呈水平與斜向活動(dòng)的肌肉，其下方即為內(nèi)腹斜肌。當(dāng)我們扭轉(zhuǎn)上半身、往左右斜方前傾、側(cè)邊傾倒時(shí)，都會(huì)運(yùn)動(dòng)到這兩塊肌肉，加以鍛煉的話便能呈現(xiàn)出V字型肌肉。

2 腹直?。焊怪奔【褪谴蠹沂煜さ摹案辜　保歉采w于腹部表面的細(xì)長(zhǎng)形大肌肉，當(dāng)我們將身體前屈或?qū)⒐潜P(pán)上抬時(shí)，便會(huì)運(yùn)動(dòng)到腹直肌。肌肉內(nèi)有許多纖維束線，用來(lái)分隔縱橫區(qū)塊，因此當(dāng)你加強(qiáng)鍛練腹直肌時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)所謂的“六塊肌”。不過(guò)切忌光只鍛煉整個(gè)腹部，最好細(xì)分為上、中、下三個(gè)區(qū)塊分別鍛煉。

3 腹橫?。焊箼M肌的位置是在內(nèi)、外腹斜肌的更里側(cè)，由肋骨往旁突出，和腹直肌連結(jié)在一起。腹橫肌能提高腹壓，保護(hù)內(nèi)臟并使其回歸正確位置。由于腹肌運(yùn)動(dòng)幾乎很少運(yùn)動(dòng)到這塊肌肉，因此必須以超強(qiáng)意識(shí)鍛煉這個(gè)部位，難度相當(dāng)?shù)馗摺?/p>

壁壘分明的絕妙好處

腹肌和背肌分別位于身體的兩個(gè)側(cè)面，負(fù)責(zé)固定骨盤(pán)與背骨，以支撐我們的身體。但腹肌不像背肌有背骨為軸，它是連結(jié)肋骨和骨盤(pán)的長(zhǎng)形肌肉，并沒(méi)有任何骨頭或韌帶存在，所以形狀是不固定的。

腹肌的作用在于縮短肋骨和骨盤(pán)之間的距離。當(dāng)我們挺直抬起上半身時(shí)，雖然有對(duì)肌肉施力，但是肌肉卻沒(méi)有獲得收縮或伸展。若要收縮伸展肌肉的話，抬起上半身時(shí)身體要弓起，而非呈筆直姿勢(shì)。若身體筆直抬起的話，不僅無(wú)法鍛練到腹肌，還會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛。

腹肌包圍在內(nèi)臟的外圍，用來(lái)固定內(nèi)臟的位置，防止其任意移位。倘若腹肌的肌肉松弛，內(nèi)臟便會(huì)往外凸出，小腹自然會(huì)“跑”了出來(lái)。（當(dāng)然，小腹會(huì)微凸的原因并不只是腹肌肌力變?nèi)醵?，也有可能因?yàn)槠は轮径诜e過(guò)多而造成。）相反地，如果腹肌肌肉結(jié)實(shí)的話，內(nèi)臟便會(huì)乖乖地待在原地，腹部自然也就變得平坦結(jié)實(shí)了。故將腹部鍛煉得結(jié)實(shí)的目的，除了可強(qiáng)化腹肌肌力之外，最主要便是能將因腹肌肌力變?nèi)醵馔怀龅膬?nèi)臟，在腹肌肌力變強(qiáng)之后，能夠回歸原位。此外，腹肌容易弱化松弛，身體姿勢(shì)便會(huì)不正確，容易出現(xiàn)腰痛等不適癥狀。

超激爆發(fā)力地板伸展操

當(dāng)你深入了解腹肌的結(jié)構(gòu)之后，鍛煉時(shí)便更能集中意識(shí)、提升運(yùn)動(dòng)效果。不過(guò)，光鍛煉腹肌是不見(jiàn)得能使腹部脂肪完全消失的！運(yùn)動(dòng)雖能使脂肪轉(zhuǎn)化為能量、再?gòu)难褐嗅尦?，但要達(dá)到瘦身卻必須是全身脂肪均衡地釋出變成能量。因此，平時(shí)應(yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng)，配合均衡的飲食習(xí)慣、適當(dāng)?shù)腻憻?，才是正確的運(yùn)動(dòng)之道

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