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世界背背佳十大排名（最好的背背佳是什么牌子）

發(fā)布時(shí)間：2023-03-27 22:30:50 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 670 問大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于世界背背佳十大排名的問題，以下是小編對(duì)此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、駝背怎么矯正?小搭檔優(yōu)姿儀還是背背佳效果好？
2、我總是駝背，用了背背佳也沒有用，我現(xiàn)在好矮，該怎么辦?
3、絕世唐門人物實(shí)力排名
4、想給孩子買個(gè)背背佳，北京哪里有賣的？

世界背背佳十大排名（最好的背背佳是什么牌子）

一、駝背怎么矯正?小搭檔優(yōu)姿儀還是背背佳效果好？

還要整體的來調(diào)整，正身形。

胸部塌陷，后邊駝背，這都是由于你長(zhǎng)期沒有動(dòng)上肢，上肢不夠舒展。由于重力的原因，導(dǎo)致肩膀，胸腔，心肺，整體下塌。

同樣外邊的問題，不良的生活習(xí)慣，還有一些動(dòng)作，你經(jīng)常不上舉四肢，就會(huì)產(chǎn)生五臟下垂。

可以多做上肢運(yùn)動(dòng)，比如四舉，三擴(kuò)，俯臥撐，等等。

二、我總是駝背，用了背背佳也沒有用，我現(xiàn)在好矮，該怎么辦?

骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節(jié)椎骨按規(guī)律重迭連接而成。正常情況下，它有4個(gè)生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫(yī)學(xué)知識(shí)告訴我們，早年鍛煉，避免疲勞，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可以延緩衰老進(jìn)程。補(bǔ)充鈣質(zhì)，適當(dāng)曬太陽，有助于防止骨質(zhì)疏松。已經(jīng)發(fā)生駝背者，應(yīng)睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運(yùn)動(dòng)有助于遏止駝背的發(fā)展速度。具體的治療方案須經(jīng)醫(yī)生檢查確診后，根據(jù)并且積極治療。

除外傷以外，有幾種情況能導(dǎo)致駝背。一是遺傳，二是平時(shí)習(xí)慣不好。多數(shù)人的駝背，是習(xí)慣不好造成的。比如平時(shí)走路低頭，坐著的時(shí)候不注意姿勢(shì)，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。

要消除駝背，就要注意克服上述不良習(xí)慣。平時(shí)走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動(dòng)作（注意安全）。白天休息時(shí)也可以這樣做。慢慢地就會(huì)有所改善。

午睡一般時(shí)間控制的半小時(shí)左右為好。長(zhǎng)睡有利于恢復(fù)體力，短睡有利于恢復(fù)腦力。

午睡時(shí)最好不要平躺或者側(cè)躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側(cè)，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經(jīng)絡(luò)受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴(kuò)散不出去。

跑步可以循序漸進(jìn)。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據(jù)自己的體力。年輕人可以適當(dāng)?shù)乜煲稽c(diǎn)。時(shí)間可以是早晨，也可以是晚上。

我上高中的時(shí)候戴過“背背佳”，感覺挺好，不自覺的身板就挺起來！可以試試，我那時(shí)買是300多，不知道現(xiàn)在是貴了還是便宜了，呵呵！

相信自己，會(huì)好起來的！：）

第一節(jié) 兒童青少年生長(zhǎng)發(fā)育

近20年來，世界各國(guó)的平均身高每10年增長(zhǎng)1厘米。人類的身材出現(xiàn)了一代更比一代高的趨勢(shì)。據(jù)記載：美國(guó)在200多年以前，全國(guó)的平均身高為170厘米，現(xiàn)已達(dá)到180厘米，增長(zhǎng)了10厘米；近30年來，日本14歲的少年平均身高增加了8.2厘米；瑞典從1851年到1931年的80年中，新兵的身高從166.6厘米增加到174.1厘米，增加了7.5厘米；原蘇聯(lián)對(duì)18世紀(jì)軍人的骨骼進(jìn)行測(cè)量，發(fā)現(xiàn)在過去250年中，士兵的平均身高增加了20厘米。我國(guó)近20年里，18～25歲的城市青年，男子平均身高增加了2.3厘米、女子增加了2.15厘米。

一、測(cè)量身高

1、測(cè)量身高的好處

人們普遍認(rèn)為體重變化快，因而常用體重的增減作為評(píng)定健康的客觀標(biāo)準(zhǔn)。其實(shí)，用身高增長(zhǎng)來評(píng)定生長(zhǎng)發(fā)育、健康狀況和疲勞程度其準(zhǔn)確性也不亞于體重。

兒童青少年時(shí)期，每年測(cè)量1～2次（最好每季度測(cè)量一次）身高是及時(shí)掌握生長(zhǎng)發(fā)育狀況的重要手段之一。身高增長(zhǎng)正常，說明生長(zhǎng)發(fā)育良好；身高增長(zhǎng)緩慢、基本不長(zhǎng)、甚至停止增長(zhǎng)就要分析原因，并采取相應(yīng)的措施進(jìn)行針對(duì)性補(bǔ)救。

中老年人經(jīng)常測(cè)量身高，在一定程度上還可評(píng)定衰老程度。身高隨年齡增長(zhǎng)而降低，正常人以20～30歲為最高峰，從40歲開始，年齡每增加10歲，身高就降低1～2厘米。男性老年人的身高平均要降低2.25\\%，女性平均要降低2.5％。國(guó)外有人報(bào)告說，從40歲到90歲，人體身高可下降7～9厘米，甚至出現(xiàn)明顯的駝背。人體這一生理變化，俗稱“老縮”。

一日之內(nèi)的身高變化還是評(píng)定生理負(fù)荷大小和疲勞程度的重要方法之一。就某一個(gè)體而言，早晨起床時(shí)最高，晚上睡覺前最矮。身高的這種變化與職業(yè)特征有著直接的關(guān)系，那些肩擔(dān)、背扛的重體力勞動(dòng)者和運(yùn)動(dòng)員，尤其是舉重運(yùn)動(dòng)員，一日之內(nèi)的身高變化更為明顯，早晨起床時(shí)要比晚上睡覺前高出2～5厘米。這種變化的主要原因有兩方面：一是脊柱椎間盤被壓縮。椎間盤是軟骨組織，中間有帶彈性的髓核具有緩沖作用，使脊柱有一定的伸展活動(dòng)能力。由于脊柱承受負(fù)荷致使椎間的軟骨彈性暫時(shí)“減弱”而使脊柱縮短。二是維持人體脊柱正常生理彎曲的頸、背、胸部的肌肉一天承受負(fù)荷而逐漸疲勞，脊柱的支撐力減小，彎曲度增大，隨之身高亦相應(yīng)降低。脊柱這一生理增減，僅是一日之內(nèi)的變化，經(jīng)過一夜睡眠，肌肉得到充分休息，疲勞消除后，身高也隨之恢復(fù)。

2、測(cè)量身高的方法和要求

1）測(cè)量方法：被測(cè)量者赤腳，“立正”姿勢(shì)站在身高計(jì)的底板上，腳跟、骶骨部及兩肩胛間緊靠身高計(jì)的立柱上。測(cè)量者站在被測(cè)量人的左右均可，將其頭部調(diào)整到耳屏上緣與眼眶下緣的最低點(diǎn)齊平，再移動(dòng)身高計(jì)的水平板至被測(cè)量人的頭頂，使其松緊度適當(dāng)，即可測(cè)量出身高。

2）測(cè)量要求：每次測(cè)量身高均應(yīng)赤腳，并在同一時(shí)間（早晨更準(zhǔn)確），用同一身高計(jì)，身體姿勢(shì)前后應(yīng)一致，身高計(jì)應(yīng)放在地面平坦并靠墻根處。每次測(cè)量身高最好連續(xù)測(cè)兩次，間隔30秒。兩次測(cè)量的結(jié)果應(yīng)大致相同。身高計(jì)的誤差不得超過0.5厘米。

3、測(cè)量上身長(zhǎng)度的方法和要求

1）測(cè)量方法：被測(cè)量者坐在身高坐高計(jì)的坐板上，頭的枕部、兩肩胛間的脊部和骶部三點(diǎn)應(yīng)貼在身高計(jì)的立柱上。坐時(shí)頭正直，眼平視，軀干挺直，兩腿并攏，大小腿間保持90度的夾角，兩腳踏在地面或身高計(jì)的墊板上，兩臂自然垂于體側(cè)。測(cè)量者的站位與操作同測(cè)身高。

2）測(cè)量要求：被測(cè)量人頭的枕部、兩肩胛間的脊部和骶部三點(diǎn)應(yīng)貼在身高計(jì)的立柱上。其余與測(cè)身高相同。

4、測(cè)量下肢長(zhǎng)度的方法和要求

1）測(cè)量方法：被測(cè)量者兩腳分開與肩同寬，站在平坦的地面上。測(cè)量左下肢股骨大轉(zhuǎn)子上緣至地面的垂直距離，即是下肢的長(zhǎng)度。

2）測(cè)量要求：測(cè)量人一定要摸準(zhǔn)被測(cè)量者大轉(zhuǎn)子骨上緣的部位。觸摸時(shí)，先將食指、中指和無名指貼在被測(cè)量人大轉(zhuǎn)子骨的部位，讓被測(cè)量者屈膝抬起大腿，再直腿前后擺動(dòng)幾次，測(cè)量人就能準(zhǔn)確地判斷大轉(zhuǎn)子骨（股骨上端隨動(dòng)作轉(zhuǎn)動(dòng)處）的上緣位置。測(cè)量的鋼卷尺誤差不得超過0.2厘米。

普通家庭沒有身高計(jì)可用小卷尺拉直固定在門上，用書代替身高計(jì)的水平板，按操作方法測(cè)量，同樣可以準(zhǔn)確地測(cè)出身高。

前面已經(jīng)講到，身高取決于遺傳和后天環(huán)境兩個(gè)因素。這兩個(gè)因素中，遺傳雖然起著極為重要的作用，但后天環(huán)境因素，特別是長(zhǎng)高的兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)期內(nèi)，保證充足而又平衡的營(yíng)養(yǎng)和經(jīng)常性的體育運(yùn)動(dòng)的積極作用也不可低估。

許多人都希望自己身材高大些，某些女青年找對(duì)象也特別注重男子的身高。曾幾何時(shí)，社會(huì)上就流傳著把中等身材的男青年比喻成幾等“殘廢”的笑話。擇偶片面強(qiáng)調(diào)身高實(shí)屬欠妥。人高有優(yōu)越性，矮個(gè)也有其優(yōu)勢(shì)。將高與矮這兩個(gè)群體相比，矮個(gè)兒比高個(gè)兒更聰明、伶俐，更健康長(zhǎng)壽。我國(guó)醫(yī)學(xué)專家對(duì)湖南、湖北、廣西、貴州等省區(qū)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，90歲以上老人的身高多在128～158厘米之間，體重40千克左右。美國(guó)學(xué)者馬勞斯以身高173厘米為界，調(diào)查了美國(guó)各界名人和運(yùn)動(dòng)員，結(jié)果有11％的矮個(gè)兒比高個(gè)兒多活9歲。750名男性中，活過90歲的15人里矮個(gè)兒有13人。活過90歲且有成就的9位名人中矮個(gè)兒占8人。230厘米以上的巨人平均只活了39.8歲。美國(guó)歷屆總統(tǒng)矮個(gè)子平均活80.2歲，高個(gè)子平均只活了66.6歲。

人類身高一代更比一代高的趨勢(shì)還將持續(xù)。以我國(guó)為例，目前我國(guó)男性平均身高170.3厘米、女性159厘米。據(jù)預(yù)測(cè)，一百年后，我國(guó)男性平均身高將超過183厘米、女性超過169厘米。為此，有的科學(xué)家認(rèn)為，將來也許會(huì)像今天控制人口增長(zhǎng)一樣來控制人類自身的不斷增高。

那么理想的身高究竟多少最佳呢？隨著科技的發(fā)展，人們期待長(zhǎng)高和控制長(zhǎng)高將變成現(xiàn)實(shí)。果真如此，人類更加幸福。

二、影響身高的因素

身高、體重指標(biāo)，不但反映兒童青少年生長(zhǎng)發(fā)育狀況，而且與身體各組織器官的發(fā)育相吻合。身高是對(duì)人體縱向各部分的長(zhǎng)度與比例而言，原于人體的縱向生長(zhǎng)，受遺傳因素的影響較大。男性在20～24歲、女性在19～23歲，四肢長(zhǎng)骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增長(zhǎng)了。

影響身高的因素很多，如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、體育運(yùn)動(dòng)、環(huán)境、生活習(xí)慣、種族、內(nèi)分泌、性成熟早晚（初潮年齡18歲比11歲者平均高出5厘米）、遠(yuǎn)近親婚配、醫(yī)學(xué)進(jìn)步等等。

1、遺傳

生長(zhǎng)發(fā)育受先天的遺傳和后天的營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉及各種生活條件因素共同影響。但在諸多影響身高的因素中，遺傳是比較重要的。人體從一個(gè)單細(xì)胞的受精卵發(fā)育成一個(gè)復(fù)雜的多細(xì)胞個(gè)體，從一個(gè)幼小的胎兒發(fā)育成一個(gè)體格健壯的個(gè)體，均受遺傳基因的控制。體長(zhǎng)的遺傳力高達(dá)0.75～0.92，尤其對(duì)女兒的影響更大，遺傳力高達(dá)0.85～0.92。即是說，男身高有75％～92\\%、女有85\\%～92％，受到遺傳變異的影響。男最高只有25％、女最高僅有15％取決于后天其它因素。證明遺傳對(duì)子女身高起極為重要的作用。相對(duì)而言，體重受遺傳基因的影響較小，男63％、女42％受遺傳影響。男有37％、女有58％取決于后天環(huán)境因素?？梢姾筇飙h(huán)境對(duì)體重的影響較大。

2、營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)是人類賴以生存，即維持正常生命、發(fā)展身體、從事活動(dòng)等必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)，特別是人體兩次生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期內(nèi)，保證供給質(zhì)優(yōu)量足的營(yíng)養(yǎng)，并使維生素和礦物質(zhì)（鈣、磷、鋅等）平衡是非常重要的。我國(guó)城市兒童青少年比農(nóng)村同齡人平均高出2～4厘米，原因之一是城市營(yíng)養(yǎng)好于農(nóng)村。僅以蛋白質(zhì)為例，身高的營(yíng)養(yǎng)特別是由蛋白質(zhì)“堆起來的”。已知在人體或自然界的氨基酸約有20種，組成蛋白質(zhì)的氨基酸，要靠營(yíng)養(yǎng)來提供。食物能提供足夠的8種必要的氨基酸，這就有利于加速蛋白質(zhì)的合成，從而促使人體各組織器官的生長(zhǎng)發(fā)育，特別是骨骼和骺軟骨的生長(zhǎng)發(fā)育。以賴氨酸為例，日本將六對(duì)孿生嬰兒分成兩組實(shí)驗(yàn)，第一組供給正常營(yíng)養(yǎng)，第二組在正常營(yíng)養(yǎng)中再加賴氨酸，實(shí)驗(yàn)13200小時(shí)后檢查發(fā)現(xiàn)，第二組嬰兒比第一組高1.7厘米，體重多1千克。對(duì)學(xué)齡兒童實(shí)驗(yàn)證明，每餐面包中加0.5克賴氨酸的實(shí)驗(yàn)組的身高和體重均顯著超過其他學(xué)齡兒童。有的國(guó)家還在兒童青少年午餐面包中加25克黃豆粉和適量的鈣、鐵、維生素，半年后這些兒童青少年比吃普通飲食的兒童青少年重2.62千克，高0.9厘米，血色素高3.4克。原因是蛋白質(zhì)不僅是人體的“建筑材料”，而且是參與人體重要生理活動(dòng)的酶、激素、血紅蛋白、肌纖凝蛋白以及構(gòu)成人體支架的膠原蛋白的重要物質(zhì)。同樣，母體的營(yíng)養(yǎng)狀況也在一定程度上制約著胎兒的正常發(fā)育，如果飲食中缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素，將會(huì)引起胎兒的畸形。

營(yíng)養(yǎng)不良既會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，又會(huì)影響大腦細(xì)胞的數(shù)量和質(zhì)量；相反，營(yíng)養(yǎng)過剩，會(huì)導(dǎo)致肥胖癥，同樣有損于兒童青少年的身心健康。

3、體育運(yùn)動(dòng)

在諸多影響身高的后天因素中，最積極而又有效的因素莫過于體育運(yùn)動(dòng)。影響兒童青少年體格發(fā)育的是肌肉衰弱。多運(yùn)動(dòng)是兒童和少年長(zhǎng)高的生理需要。因而體育運(yùn)動(dòng)是兒童青少年健康成長(zhǎng)的一個(gè)重要推動(dòng)力。國(guó)內(nèi)外大量調(diào)查資料都證明，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的兒童青少年與不運(yùn)動(dòng)或缺少運(yùn)動(dòng)的同齡兒童青少年相比，胸圍、肺活量、握力分別增加5～8厘米，500～1500毫升、4.6～5.7千克，堅(jiān)持鍛煉有助于兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。以遼寧一所小學(xué)的調(diào)查資料，經(jīng)常參加學(xué)?；蛏袤w校訓(xùn)練的學(xué)生與一般學(xué)生相比，身高平均高出4厘米，體重多2千克，肺活量大200毫升。原蘇聯(lián)極北地帶兒童，在沒有日光的極夜，活動(dòng)積極性低落，個(gè)子雖高，骨架也不小，但體力差、耐力弱，和同齡的南方兒童比較，握力少8千克，跳遠(yuǎn)成績(jī)差9厘米，跳高成績(jī)少3厘米。這些都證明，體育運(yùn)動(dòng)不但能促使長(zhǎng)高，而且還影響身體機(jī)能的改善與運(yùn)動(dòng)能力的提高。

4、環(huán)境

環(huán)境包括自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境和心理環(huán)境。環(huán)境也不同程度地影響人體生長(zhǎng)發(fā)育，以環(huán)境基本因素中自然環(huán)境（人類生態(tài)系統(tǒng)中圍繞著人類周圍的各種自然因素的總和）的氣候條件、地理環(huán)境對(duì)身高的影響為例，一般來說，熱帶和溫帶的兒童青少年性成熟較早，身體發(fā)育水平稍差一些；中國(guó)科學(xué)院兒科研究所1975年調(diào)查后，對(duì)17歲年齡組的平均身高（厘米）分析得出：男性，北京168.7、武漢167.8、廣州164.7；女性，北京157.7、武漢157.3、廣州155.3。從1982年我國(guó)對(duì)兒童青少年身體形態(tài)、生理機(jī)能和身體素質(zhì)的調(diào)研證明：北京7～17歲的兒童青少年與湖南同年齡組的兒童青少年相比，要高出2.5～4.6厘米。以上兩例調(diào)查均證明我國(guó)兒童青少年的身高有北高南低的趨勢(shì)，這種趨勢(shì)，除了與食物品種有關(guān)外，還與氣候環(huán)境、地理位置、光照時(shí)間等因素有直接的關(guān)系。

心理因素也會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。心理因素可以說是情緒的總和，喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚七情就是情緒的表露。情緒世界是形形色色的，客觀事物給人體的感受是高興、愉快、幸?；蚴菓n傷、痛苦、失望，直接影響人的一切活動(dòng)。突然的、強(qiáng)烈的、持久的情感剌激就會(huì)影響人體的臟腑、氣血的活動(dòng)、大腦和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。憂傷、壓抑、生悶氣等就容易使兒童青少年患各種疾病而影響生長(zhǎng)發(fā)育。臨床觀察證明，精神受過嚴(yán)重剌激的兒童，不但容易患各種疾病，而且生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，甚至停滯，造成未老先衰。這就是不良的心理因素影響了大腦和內(nèi)分泌的功能的結(jié)果。因此，給兒童青少年創(chuàng)造良好的心理環(huán)境，特別是家庭應(yīng)在正面啟發(fā)、疏導(dǎo)的前提下，給孩子以溫暖、撫愛、關(guān)懷，使其心理上得到必要而又是正常的滿足，精神充實(shí)，心情愉快，身心健康成長(zhǎng)。

5、生活習(xí)慣

生活習(xí)慣的內(nèi)容包括極廣，如飲食、運(yùn)動(dòng)、衛(wèi)生、睡眠、作息制度、勞逸結(jié)合情況等等。改善某些生活習(xí)慣同樣有助于長(zhǎng)高。據(jù)有關(guān)資料報(bào)道，日本國(guó)民從1892～1926的34年之間，平均身高增加了2.23厘米。主要原因在于過去絕大多數(shù)國(guó)民有盤膝而坐的習(xí)慣，隨著時(shí)代的進(jìn)步，盤膝而坐逐漸被坐椅子所代替，這就促使了下肢骨骼的生長(zhǎng)以育。身體姿勢(shì)也影響身高，當(dāng)人體進(jìn)入第二次生長(zhǎng)發(fā)育高峰期（青春發(fā)育突增期），肌肉增長(zhǎng)速度大大落后于身高的增長(zhǎng)，因而肌纖維細(xì)、橫切面和體積小，肌肉力量差。有些兒童青少年在日常生活中不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢(shì)，老是習(xí)慣性地低頭、端肩、含胸、駝背，致使脊柱變形，會(huì)影響長(zhǎng)高1～5厘米。

另外，醫(yī)學(xué)的進(jìn)步也能促進(jìn)長(zhǎng)高。如服硫酸鋅和賴氨酸制劑，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。原蘇聯(lián)采用牽引手術(shù)促進(jìn)增高很有成就，一位叫彼德彭庫(kù)斯的侏儒癥患者，身高僅130厘米，經(jīng)過伊里沙洛夫教授三年的治療達(dá)到160厘米。伊教授的治療方法是：用小錘和細(xì)鑿把四肢長(zhǎng)骨兩端分別打穿，用毛衣針粗的鋼絲透過肌肉、骨骼將其固定在金屬架上，三天后用改錐將金屬架拉長(zhǎng)1毫米，新生的骨細(xì)胞僅24小時(shí)就將這個(gè)小空隙長(zhǎng)滿，血管、肌肉、肌腱也隨之增長(zhǎng)。彼德三年里增長(zhǎng)了30厘米，僅小腿就增長(zhǎng)了19厘米。伊教授已經(jīng)給30萬人拉長(zhǎng)了骨頭。

三、預(yù)測(cè)身高

身高是體型特征中最重要的一項(xiàng)指標(biāo)，為世人關(guān)注，預(yù)測(cè)身高的方法有許多種，如用骨齡預(yù)測(cè)法、用足長(zhǎng)預(yù)測(cè)法、用父母身高預(yù)測(cè)法、用兒童青少年當(dāng)年身高預(yù)測(cè)法、用青春期開始時(shí)的身高預(yù)測(cè)法、數(shù)學(xué)預(yù)測(cè)法等。本冊(cè)資料只將國(guó)內(nèi)外經(jīng)過實(shí)驗(yàn)、確有科學(xué)依據(jù)預(yù)測(cè)方法簡(jiǎn)介于后。

預(yù)測(cè)身高的方法很多，大體分兩類。一類是用當(dāng)前骨齡和當(dāng)前身高預(yù)測(cè)成年后身高：其理論依據(jù)是各年齡階段的身高和成年后的身高具有高度的相關(guān)性，R=0.8。根據(jù)當(dāng)前骨齡，就可預(yù)測(cè)出還可能長(zhǎng)多高？

1987~88年我國(guó)國(guó)家體委組織了中國(guó)人的骨齡評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)研究，制訂了《中國(guó)人手腕骨發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)CHN法》。1992年被批準(zhǔn)為中華人民共和國(guó)行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)正式公布實(shí)施。

拍攝手腕骨X片時(shí)，左手五指分開，手心向下緊貼X片盒，手伸直與前臂成一直線，X光鏡頭對(duì)準(zhǔn)第三掌骨頭，距手背約90厘米。X片除應(yīng)包括全部手、腕骨外，還應(yīng)包括橈骨遠(yuǎn)側(cè)端3～4厘米。

CHN法共評(píng)定橈骨、掌骨、指骨、腕骨中的14塊骨的發(fā)育程度。將14塊骨等級(jí)得分相加，再查表就可以評(píng)定出骨齡。經(jīng)過系統(tǒng)培訓(xùn)和反復(fù)練習(xí)準(zhǔn)確掌握區(qū)分各骨塊等級(jí)的標(biāo)準(zhǔn)后，用CHN法評(píng)片的誤差是不大的。

用評(píng)定手腕骨骨齡的方法評(píng)定出的骨齡也稱為：生物年齡，它是人的生長(zhǎng)發(fā)育、成熟、衰老程度的標(biāo)志。在兒童青少年階段，通常把生物年齡看成生長(zhǎng)發(fā)育的程度。生物年齡與人按出生年月計(jì)算出的生活年齡大體相符。但是，由于每一個(gè)人在生長(zhǎng)發(fā)育過程中，受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉、疾病等等因素的影響，發(fā)育的速度并不一定和日歷年齡完全一致。有的人發(fā)育提前，生物年齡會(huì)大于生活年齡。也有的人生物年齡小于生活年齡。發(fā)育速度有時(shí)是不均勻的，一個(gè)人在某段時(shí)間發(fā)育落后，過了一段時(shí)間，也可能因?yàn)榘l(fā)育速度加快，而又正常了。習(xí)慣上將：骨齡減生活年齡的差值在±1歲以內(nèi)的稱為發(fā)育正常。骨齡減生活年齡的差值>1歲的稱為發(fā)育提前（簡(jiǎn)稱：早熟）。骨齡減生活年齡的差值<1歲的稱為發(fā)育落后（簡(jiǎn)稱：晚熟）。在兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育階段，定期評(píng)定他們的發(fā)育程度，對(duì)于促進(jìn)兒童青少年的健康成長(zhǎng)，具有重要的意義。

在多種骨齡預(yù)測(cè)身高的方法中，經(jīng)過比較，TW2Mark2法準(zhǔn)確性更好些。預(yù)測(cè)時(shí)，要求輸入當(dāng)前身高和骨齡，女孩還要輸入是否已經(jīng)來例假。然后采用男女不同的預(yù)測(cè)公式計(jì)算成年后身高。

另一類是根據(jù)父母的遺傳因素來預(yù)測(cè)成年后的身高。也有好幾種預(yù)測(cè)公式。經(jīng)過使用比較，國(guó)外的公式誤差較大，湖北省體育科研所于1983～84年對(duì)1821名男女青年及其父母的身高進(jìn)行了調(diào)查統(tǒng)計(jì)后，計(jì)算出的身高預(yù)測(cè)公式，比用國(guó)外的公式預(yù)測(cè)誤差小，在我國(guó)運(yùn)動(dòng)員選材和青少年體質(zhì)評(píng)定中運(yùn)用效果較好。身高預(yù)測(cè)公式如下：（單位：厘米）

男孩身高＝59.699+0.419×父親身高+0.265×母親身高

女孩身高＝43.089+0.306×父親身高+0.431×母親身高

用骨齡預(yù)測(cè)的未來身高，主要是從當(dāng)前的發(fā)育水平來預(yù)測(cè)，用父母身高預(yù)測(cè)的未來身高，是從先天的遺傳可能性方面來預(yù)測(cè)，所以，兩者的預(yù)測(cè)結(jié)果是完全可能不一致的。

需要說明的是：由于影響身高的因素很多，無論用那種方法預(yù)測(cè)，預(yù)測(cè)公式都不可能把所有的因素都考慮進(jìn)去，而且，在某時(shí)間內(nèi)預(yù)測(cè)后，被預(yù)測(cè)對(duì)象的營(yíng)養(yǎng)、疾病、環(huán)境等許多變化因素也無法預(yù)測(cè)。所以，雖然我們肯定這些預(yù)測(cè)方法都是有科學(xué)依據(jù)的，預(yù)測(cè)的結(jié)果所反映的趨勢(shì)是不會(huì)錯(cuò)的。但是，身高預(yù)測(cè)的誤差總是不可避免的。

四、體育運(yùn)動(dòng)促長(zhǎng)高。

1、人體長(zhǎng)高的兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)期

從人體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律來看，在人的一生中，身高的生長(zhǎng)發(fā)育有兩次高峰期。第一次是在孕中期至嬰兒期。孕中期（4～6個(gè)月時(shí)）胎兒的身高增長(zhǎng)最快，在這三個(gè)月中約增長(zhǎng)27厘米，占整個(gè)胎兒身高的二分之一，是人一生中增長(zhǎng)速度最快的階段。嬰兒期（自出生至1周歲），生長(zhǎng)速度稍有減慢，但仍增長(zhǎng)20～25厘米，為出生時(shí)的50％。以后增長(zhǎng)速度減慢，并保持相對(duì)穩(wěn)定，直到第二次生長(zhǎng)發(fā)育高峰期，大約女10歲、男12歲（青春期）。青春期，身高平均增長(zhǎng)7～8厘米，最多可以增加10～12厘米；體重年增長(zhǎng)值為4～7千克，個(gè)別可達(dá)8～10千克。約三年以后生長(zhǎng)速度又減慢，直到女17歲左右、男22歲左右身高基本停止增長(zhǎng)。由于女孩第二次生長(zhǎng)突增期較男孩早開始，故在10歲左右男女的身高發(fā)育曲線出現(xiàn)第一次交叉，交叉以前男孩的身高高于女孩，交叉以后變?yōu)榕^男；到12歲左右男孩第二次生長(zhǎng)突增期開始，而此時(shí)女孩生長(zhǎng)速度已開始減慢，故又反過來男身高高于女，曲線出現(xiàn)第二次交叉。由于男孩突增期增長(zhǎng)幅度較大，生長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)較長(zhǎng)，所以到成年時(shí)絕大多數(shù)男子身體形態(tài)指標(biāo)均比女子高。

依據(jù)平均值得出的發(fā)育規(guī)律，但是無論男或女都有早熟、正常、晚熟三種類型。早熟的特點(diǎn)是開始發(fā)育的年齡早，身高突增高峰出現(xiàn)早，但突增的過程往往較短，因而開始雖然顯得較高，但最后不一定高于晚熟者。早熟女孩的體重與身高的比例一般高于晚熟者，最后肩窄、骨盆寬，趨于矮胖型。晚熟的特點(diǎn)是開始雖然身材較矮，但突增的時(shí)間較長(zhǎng)，最后往往比早熟的還高。晚熟的男孩骨盆窄、肩寬，呈瘦高型。正常型發(fā)育情況介乎二者之間。

當(dāng)我們知道身高增長(zhǎng)的一般規(guī)律和增長(zhǎng)高峰之后，就可以在這兩個(gè)時(shí)期內(nèi)對(duì)孕婦和胎兒、嬰兒以及兒童青少年進(jìn)行全面調(diào)劑，除補(bǔ)充全面而平衡的營(yíng)養(yǎng)，特別是質(zhì)優(yōu)量足的蛋白質(zhì)外（懷孕后半期，胎兒生長(zhǎng)骨骼，需供給鈣質(zhì)，宜多吃些含鈣食物，如豆?jié){、豆腐、雞蛋、土豆、白菜、胡蘿卜等，小魚、蝦炸后可連皮吃下，多吃鮮菜、水果、蜂蜜等），還要進(jìn)行適度的體育運(yùn)動(dòng)。孕婦在妊娠期，特別是孕中期（4～7個(gè)月時(shí)），流產(chǎn)率大大降低，妊娠反應(yīng)消除或減輕，精神狀態(tài)已穩(wěn)定，要適度進(jìn)行體育活動(dòng)，如健身操、深呼吸、活動(dòng)性游戲、步行，還可進(jìn)行輕度操練背腹肌等量小、強(qiáng)度弱、節(jié)奏緩和的運(yùn)動(dòng)。這既可改善神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能，調(diào)節(jié)胃腸功能和人體代謝，又可幫助胎兒的發(fā)育和分娩。

出生后的嬰兒在無疾病或其它外界刺激的情況下，啼哭幾聲并非壞事，而是很好的運(yùn)動(dòng)，有益健康。嬰兒啼哭，四肢蹬伸，“手舞足蹈”，不但能促使血液循環(huán)加快，給大腦、骨骼、肌肉以充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，而且還能提高心肺功能和胸廓的生長(zhǎng)發(fā)育。6～12個(gè)月的嬰兒，根據(jù)情況適度誘導(dǎo)其玩、翻、爬或攙扶其步行，有助于身心健康和大腦的發(fā)育。神經(jīng)系統(tǒng)是人體發(fā)育最早、最快，成熟也最早的系統(tǒng)。6～7歲時(shí)，大腦的重量已達(dá)到成人的90％，到20歲時(shí)大腦的重量才增加10％，重約1400克，但這時(shí)腦細(xì)胞內(nèi)部結(jié)構(gòu)和機(jī)能的復(fù)雜化過程，高度發(fā)展，達(dá)到非常完善的時(shí)期。因此，嬰幼兒時(shí)多給些信息刺激對(duì)其大腦發(fā)育和身心健康極為有利。

青春發(fā)育突增期是兒童青少年發(fā)育到成熟的過渡時(shí)期，是人生的第二次生長(zhǎng)發(fā)育高峰期。這個(gè)時(shí)期人體的形態(tài)、生理、心理、生化、內(nèi)分泌和智力等都將發(fā)生突變，因而在青春期進(jìn)行適度的體育運(yùn)動(dòng)，特別是多做全身性的伸展性運(yùn)動(dòng)，更有助于長(zhǎng)高。

2、體育運(yùn)動(dòng)何以能長(zhǎng)高

體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)長(zhǎng)高，主要原因有三。

（1）促使生長(zhǎng)激素分泌量增加?？刂粕砀叩膬?nèi)分泌激素主要有三種，即腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素、黃化體激素和性激素。這三種激素中，生長(zhǎng)激素的功效最顯著，它是確保人體正常生長(zhǎng)發(fā)育的必不可少的物質(zhì)。實(shí)驗(yàn)證明，進(jìn)行90分鐘中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，人體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌量比安靜時(shí)增加兩倍。體育運(yùn)動(dòng)的良好刺激，還能保證睡眠更深沉?？茖W(xué)家們通過腦電圖、心電圖和眼流動(dòng)監(jiān)測(cè)儀發(fā)現(xiàn)，兒童青少年沉睡1小時(shí)，體內(nèi)的有關(guān)激素（生長(zhǎng)激素、黃化體激素、性激素和催乳素）的分泌量極為旺盛，尤其是生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到了高峰，每毫升血液里的含量高到20微克，是白天的5～7倍。生長(zhǎng)激素的分泌量增加，就能促使兒童青少年正常生長(zhǎng)發(fā)育。據(jù)報(bào)載，有一位23歲的女青年因病昏睡兩個(gè)月后，身高增長(zhǎng)近3厘米。如果生長(zhǎng)激素的分泌量不足，就會(huì)嚴(yán)重影響兒童青少年生長(zhǎng)發(fā)育，甚至還會(huì)患侏儒癥。

（2）能增加骺軟骨的增殖能力。身材高矮之“高”，關(guān)鍵在于下肢長(zhǎng)骨的長(zhǎng)短和脊柱生長(zhǎng)發(fā)育狀況。從人體解剖學(xué)來說，四肢長(zhǎng)骨是管狀骨，兩端與骨體之間有軟骨（嬰兒時(shí)期，每一塊骨頭都有一個(gè)生長(zhǎng)點(diǎn)或叫骨化中心），稱為骺軟骨。人從嬰兒發(fā)育成熟，身高增長(zhǎng)了好幾倍，主要是由于骺軟骨增長(zhǎng)的結(jié)果。當(dāng)骺軟骨完成骨化，人就不再長(zhǎng)高了。骺軟骨的生長(zhǎng)發(fā)育是由生長(zhǎng)激素控制的。堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)不但能使生長(zhǎng)激素的分泌量增加，而且能促使新陳代謝旺盛，血流加快。人處于安靜狀態(tài)時(shí)血液在全身循環(huán)一周需要20～25秒，運(yùn)動(dòng)時(shí)縮短至8～9秒。體育運(yùn)動(dòng)還能使吸氧量增加7～12倍。15～20歲的青少年，呼吸頻率可由安靜狀態(tài)的18～20次／分提高到30～40次／分，肺通氣量增加到70～120升。血氧充足，流速加快，就能供給骨細(xì)胞充足的原料。

適宜的運(yùn)動(dòng)除能給骺軟骨的增殖提供充足的原料，對(duì)其施以有益的“機(jī)械按摩”外，還能對(duì)骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能等變化起良好的作用，例如，骨密質(zhì)增厚，使骨變得更加粗壯結(jié)實(shí)；骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同，更加整齊而有規(guī)律；骨表面的肌肉附著的突起更加明顯等。這些變化就能大大提高骨的牽拉、壓縮、扭轉(zhuǎn)、抗彎、抗折等的性能。

（3）能獲得更多的維生素D和“空氣維生素”。群眾性的體育活動(dòng)多在室外進(jìn)行，室外陽光充足，空氣清新，能使人體獲得更多的維生素D和“空氣維生素”。物理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，陽光透過三棱鏡發(fā)出紅、橙、黃、綠、青、藍(lán)、紫七色，七色光的外面還有許多看不見的光線，這些光線約占陽光的50～70％。紅光有興奮神經(jīng)，提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和肌肉組織的功能，黃光和綠光具有鎮(zhèn)靜功效，藍(lán)光和紫光則有抑制作用。不同季節(jié)，光照時(shí)間長(zhǎng)短、強(qiáng)弱也不一樣，因而季節(jié)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有較大的影響。以身高、體重為例，在一年四季中，春季身高增長(zhǎng)最快，3～5月份的三個(gè)月與9～11月份的三個(gè)月相比，前者身高增長(zhǎng)要高出2～2.5倍。相反，體重是秋季增加最快，9～11三個(gè)月中是全年體重增加最快的時(shí)期。春季身高增長(zhǎng)快的主要原因是，春天太陽距離地球越來越近，因而陽光里含紅外線和紫外線增多。紅外線波長(zhǎng)短，穿透力強(qiáng)，且含有大量的熱能，能給人體皮膚均勻地加溫，反射性地促使血管擴(kuò)張，血流加快，給骺軟骨增殖提供充足的血氧。紫外線能使人體皮膚中的一種叫做“麥角固醇”的物質(zhì)變成維生素D，維生素D進(jìn)入血液，能促使胃腸對(duì)鈣、磷等物質(zhì)的吸收，給骨細(xì)胞的生長(zhǎng)提供更多的制骨原料。

在室外進(jìn)行體育活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，能獲得更多的“空氣維生素”。南方四季常青、萬紫千紅，北方春、夏、秋三季也是花紅柳綠，這樣的自然環(huán)境里陰離子數(shù)倍增。陰離子是維持人體細(xì)胞正常生長(zhǎng)功能必不可少的“元素”，科學(xué)家們稱它為“空氣維生素”。有人將白鼠分成兩組喂養(yǎng)（營(yíng)養(yǎng)完全相同），甲組在正常的空氣中喂養(yǎng)，乙組在經(jīng)過棉花過濾的空氣中喂養(yǎng)。四周后甲組無變化，安然無恙；乙組患病率高，有的面臨死亡。關(guān)鍵原因就在于乙組白鼠呼吸的空氣中的陰離子已被棉花

三、絕世唐門人物實(shí)力排名

以下是包括魂獸的排名詳見百度貼吧

10.毒必死

當(dāng)年和光明圣龍穆恩打了一架，自己實(shí)力不濟(jì)，回家沒多久就掛了，大概比毒不死實(shí)力強(qiáng)那么一丟丟。穆恩雖說也受了重傷，后來回家調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)，每天吃完飯?jiān)诤Ｉ窈吷⑸⒉教鴱V場(chǎng)舞，傷也養(yǎng)的差不多了，只留下個(gè)駝背的毛病，但我覺得靠背背佳還是可以矯正的。由此可見，起名很重要，叫“不死”真的比叫“必死”命硬啊~

9.泰坦

昊天宗二宗主，少說也有九十八級(jí)，實(shí)力評(píng)價(jià)什么的，大概也都是霍雨浩體內(nèi)的魂靈牌友們的驚嘆，說什么深不可測(cè)啥的。大家也都看得出來，牛天泰坦就是上一屆星斗大森林之主，在第二季斗羅大陸里面，靠和神界關(guān)系硬，硬是湊出來一個(gè)邊緣角色，唐三大概通過神賜之類的方法把他和大哥牛天的魂環(huán)都提升了年限，畢竟上頭有人兒，實(shí)力什么的都好說。

8.龍逍遙

黑白圣龍之黑暗圣龍龍逍遙，實(shí)力只比光明圣龍穆老差了一絲，乃是當(dāng)今人類族群最巔峰強(qiáng)者之一，實(shí)力高深莫測(cè)，出場(chǎng)以來雖說一直在圣靈教那邊，但是出手次數(shù)十分有限，最大的愛好就是在不同階段逗霍雨浩玩，上一次差點(diǎn)被雨浩用帝劍砍刀小丁丁，前一階段又逼霍掛切腹，又給人家喂龍丹大力丸，真是用心良苦，間接促進(jìn)了小霍霍和舞桐的感情發(fā)展。

7.穆恩

黑白圣龍之光明圣龍穆恩，極限斗羅，前海神閣閣主，霍掛的恩師，拯救史萊克于獸潮，是個(gè)正能量羅鍋暖男，有點(diǎn)上一部里面大師之于唐三的感覺。主要榮譽(yù)：欺負(fù)鏡紅塵等級(jí)低，訛了他一個(gè)九級(jí)魂導(dǎo)器，揍死毒必死，和黑暗圣龍搶對(duì)象不歡而散，化身進(jìn)入黃金樹默默守護(hù)著史萊克。

6.雪帝

十大兇獸排名第三，七十萬年修為，天地孕育而生，極北之王冰天雪女，在極北之地幾乎無敵的存在。最關(guān)鍵的是，她是霍雨浩的小呀小魂靈~雪女想象中超級(jí)可愛又氣質(zhì)超好有木有，有一種看著一個(gè)小女孩漸漸成長(zhǎng)為大美女的感覺~時(shí)而霸氣外漏，時(shí)而賣萌耍乖，真是居家旅行，清熱解暑，必備良師益友啊！

5.葉夕水

相當(dāng)于圣靈教乃至日月帝國(guó)的慈禧太后，九十九級(jí)極限斗羅，人稱死神斗羅，創(chuàng)造了世界上第一個(gè)十級(jí)魂導(dǎo)器，死神塔，足見其天賦之高。帝天也承認(rèn)，自己不一定打得過有死神塔的葉夕水，不過當(dāng)時(shí)帝天是分身降臨，在保守估計(jì)，實(shí)際上葉奶奶還是比帝天弱一點(diǎn)的?？上У氖呛枚硕艘粋€(gè)女神，因?yàn)楫?dāng)年和黑白圣龍的情殤，精神有點(diǎn)錯(cuò)亂了，唉。

4.邪眼暴君主宰

我大邪帝不在江湖，江湖里卻有大鞋底的傳說~當(dāng)年斜眼兒暴君主宰腦子抽抽，非要和帝天干一架，結(jié)果去星斗大森林跟獸神操了三天三夜，最終因?yàn)樾逓椴钜稽c(diǎn)，又滾回落日森林當(dāng)土大王去了，其實(shí)力可見一斑。精神屬性魂獸，輕輕一擊差點(diǎn)終結(jié)此書（干死霍掛），不過鑒于其精神屬性如此契合男豬腳的屬性，未來發(fā)展情況同樣不容樂觀。

3.牛天

極限斗羅天青牛蟒嘛?；蛟S大家忽略了牛天的實(shí)力，我大概記得霍掛第一次去昊天宗的時(shí)候，冰帝就評(píng)價(jià)說這個(gè)人深不可測(cè)，感覺很有危險(xiǎn)，伊萊克斯更是說這哥們有點(diǎn)“觸碰到那個(gè)世界”的feel~魂環(huán)也是八黒\一紅的樣子，估測(cè)實(shí)力接近于斗羅一的海神波賽西，十分屌炸。從他沒事兒就訓(xùn)斥泰坦來看，實(shí)力肯定是比泰坦強(qiáng)出來不少的。

2.帝天

獸神就不說了吧，絕對(duì)在世最強(qiáng)者，八十萬年魂獸，星斗大森林的主人，坐擁生命之湖，上過天夢(mèng)冰蠶，實(shí)力深不可測(cè)。純血金眼黑龍王，擁有龍王爪，能手撕天譴云層，硬抗死神塔的攻擊，精通空間之術(shù)，很可能擁有第三魂核，登峰造極?？蓱z的是神界是不會(huì)接受魂獸的，獸神終究不會(huì)是神~不過是個(gè)很值得尊敬的家伙，長(zhǎng)久以來守護(hù)著星斗~

1.伊萊克斯

霍雨浩的半神老師，魂靈真正的創(chuàng)始者，燃燒神識(shí)締結(jié)雪帝和霍雨浩的平等契約，教授霍掛亡靈魔法，創(chuàng)造亡靈半位面，連獸神帝天都要為之驚嘆并且從中學(xué)習(xí)的創(chuàng)世之力。值得尊敬的老爺爺~驅(qū)使亡靈而不邪惡。臨死的時(shí)候告訴霍掛，他只要還有一絲神識(shí)存在，未來就有希望復(fù)活，希望小霍霍能成神之后復(fù)活這個(gè)異世大神吧~

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